'탄수화물 보충제' 관련 커뮤니티 게시글 모음

홈파티에는 술이 빠질수 없죠? 나와라 해장라면!!

팬션에서 친구들과 함께 고기파티하고 맥주도 한잔씩 캬~~ 탄수화물 러버인 울 칭구들이 라면도 제대로 먹어줘야한다며 대파썰고 냉동 문어, 새우까지 맛있게 올렸네요ㅎㅎㅎㅎㅎ칼칼한 국물 맛이 일품!! 밖의 날씨가 추울수록 맛이 배로 느껴지는 매직!!! 다른 지니어터분들 사진을 보니 너무 금손들이라 다른 느낌으로 사진을 올려보았답니다ㅎㅎㅎ~

작명센스

아침식사

탄수화물 비타민 단백질로 시작합니다

마음그릇

샐러디매장가면 저의 최애는 탄단지ㅎ

다이어트때가 아니더라도.. 몸이 좀 무겁거나 가볍게 먹고싶을때 있잖아요? 보통 샐러드가 가장 쉽게 떠오르는데.. 이것도 대충 생각해서 야채 사거나하면.. 다못먹고 물러질때가 태반이고.. 칼로리높은 소스 듬뿍으로 배보다 배꼽일때가 전 많더라구요.. 그럴때.. 이용하는게 파바나 이마트도 있지만.. 영양가 잘짜진 샐러디로 부러 찾아갈때가 많아요ㅎ 요즘은 샐러디매장이 이곳저곳 분점이 많아서 넘좋아요ㅎㅎ 샐러드가게중에서는 샐리디매장이 1순위더라구요. 메뉴들 맛이 떨어지는게 없어서 좋더라구요. 하나씩 먹어봤지만.. 뷔페를 가도 샐러드에 고구마나 단호박등.. 너무 좋아하기에.. 빠지면 섭섭한 저는.. 역시나.. 탄단지샐러디가 최애랍니다ㅎ 랑군은 우삼겹을 좋아하구요. 이번 주제가 샐러디라서.. 그 핑계로.. 애들 등교시킨후 잽싸게 혼자 브런치먹으러 갔었다는요ㅋㅋㅋㅋㅋ 탄단지는 칼로디도 366kcal로 낮아요! 제가 식단조절할때마다 잘조합 못시키는 탄수화물, 단백질,지방으로 잘 조합되있어서 땡큐네요. 요 메뉴는 즈이동넨 8,300원이랍니다. 드레싱없이도 먹지만.. 그래도! 같이 먹으면 훨~~~씬 맛나지요ㅋㅋ 양심상 전 칼로리낮은 오리엔탈로 먹지요ㅎ 참깨덕분에 넘고소하거든요~159kcal로 낮죠! 또...... 양도 적지않아 한끼로 먹으면 포만감 업^^ 견과류도.. 호두랑 아몬드, 캐슈넛 그중 건크랜베리 넘좋아해요! 야채도 신선하고.. 고기 부족하신분들은 닭가슴살 추가로 더 주문해서 먹음 좋아요 우리 동네도 옆동네도 매장이 있어서 좋아요ㅎ

난괜찮아용

맛있는 샐러디 대표메뉴 멕시칸 랩 추천~

다이어트 할 때면 보통 간을 세게 안하고 먹어서 자극적인 맛이 당기잖아요? 그럴때 딱인 샐러디 메뉴가 바로 멕시칸 랩! 565kcal로 탄수화물 53.9g, 단백질 15.2g, 지방 32.6g으로 탄수비율이 좀 높지만 다음 끼니에 탄수 비율 좀 낮추면 되죠. 어니면 소스를 줄여달라고 하면 됩니다. 소고기와 채소가 가득 들어있고 크리미칠리소스가 매콤하면서 부드러운데 거기에 나초칩이 와작와작 씹히면서 식감을 더해줍니다. 먹다보면 은근히 매운맛이 쌓여요. 치팅데이 아닌데, 자극적인 맛이 당길 때 딱입니다. 소고기에 풍부한 채소를 먹는데 이걸 어떻게 안먹어요. 6,700원의 행복입니다.

랄랄ㄹ

샐러디 최애 메뉴 탄단지 샐러디

탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 채운 샐러디 소개해요. 채소 베이스에 치킨, 크랜베리, 스윗포테이토, 견과류로 토핑해요. 오리엔탈 기본 드레싱이고요. 칼로리도 366밖에 안돼요. 건강한재료 건강한맛 다이어트 식단으로 추천해요.

태거니

나의 샐러디 최애 칠리베이컨웜볼

샐러디 음식 다 맛있지만 저는 칠리베이컨웜볼을 좋아해요 추천 드레싱인 크리미 칠리가 특히 잘 어울린답니다 가격은 8,700원입니다 야채와 곡물이 같이 있어서 포만감이 좋아요 양파 플레이크가 바삭거려서 식감도 좋구요 계란이 들어가 있어서 단백질도 섭취할수 있구요 베이컨도 들어있어서  지방도 섭취할수 있구요 한끼로 탄수화물 지방 단백질 골고루 섭취할수 있는 장점이 있답니다 다음번 샐러디 메뉴 고민이시라면 저의 최애메뉴 칠리베이컨웜볼 적극 추천합니다 https://salady.com/?NaPm=ct%253Dlq85m440%257Cci%253D0ya0000MH7PzFgRrALia%257Ctr%253Dsa%257Chk%253D09a939a2ea963b909ab4b908fa3ba992e9500efb

쉬림프

집밥먹고 체지방 더빠지는중이에요!!

탄수화물이 문제가 아니라 설탕이랑 밀가루 같은 정제 탄수화물이 살찌는 거라더라고요ㅠ 그래서 어제는 엄마오셔서 슴슴하게 집밥 먹었어요 밥도 현미곤약밥으로 먹고 야채로 식이섬유 가득 채우고  고기대신 두부로 단백질 채우고 천천히 도란도란 이야기 하면서 먹으니 넘 좋더라고요 ㅎㅎ 역시 엄마밥 보약! 현미곤약밥은 이거 괜찮더라고요 햇반 현미귀리곤약밥 150Gx24개 : CJ제일제당 (naver.com) 배불리 먹었는데  아침에 인바디 재보니 오히려 체지방이 더 빠졌더라고요 !!!!!! 감격해서 아침부터 뭐 안먹구 오늘은 출근하자마자 따뜻하게 닥터퀸트 마셨어요 ! 아르기닌이랑 비타민 들어있대서 아침에 마셔봤는데 달달해서 배고픔도 잡아주고 힘나고 좋네요 [닥터퀸트] 제로아이스티 30개입 1,2,3,4박스 복숭아 무설탕 유산균함유 : Dr.Queent (naver.com) 여기도 은근 닥터퀸트 드시는 분들 많은거 같아 좋아요~~ 저도 회사에 하도 추천많이해서 저희는 쟁여놓고 먹어요 ㅋㅋ 다들 간식 안땡긴대요 낼은 공복 운동갈때 마시려고요! 다들 연말까지 다이어트 화이팅해요 ❤️❤️❤️

바니바니니

12/14목 식단일지

식곤증이 심한 편인데, 식후 혈당이 상승해서 그런 게 아닐까 싶어서.. 채단탄! 채소-단백질-탄수화물 순으로 먹었어요 요거트에 양배추, 아몬드, 들깨, 매실청, 생강대추청 넣어서, 반찬들이랑 먹고, 그날 단백질(두부, 계란, 고기 등)도 먹고, 그 다음에 밥을 먹으면 양을 줄일 수 있어서 오히려 좋은 것 같아요.

더달달

오후간식

아까 먹었지요 오후 간식~ 단백질.탄수화물.비타민으로 ㅎㅎㅎ

마음그릇

두부하고 김치

다이어트 하려고 탄수화물 줄였어요. 배고프니 너무 맛있어요.

쩌기저별

샐러디 로스트닭다리살샐러드

로스트닭다리살샐러드 추천합니다~ 단호박이있어서 탄수화물도 챙길수있구요 닭가슴살대신 닭다리살로 맛있게 먹을수있어요 할라피뇨가 들어서 느끼함도 잡아줘요~! 맛있어서 매일 먹을수있을것같아요♡

건냥이v

[다이어트] 탄수화물, 단백질, 지방에 대한 정확한 설명

괜찮아70

샐러디 멕시칸랩 샌드위치 좋아요

샐러디에서 멕시칸 랩 샌드위치 든든하고 넘 맛있어서 추천해요~~ 금액은 7,400원 열량은 565.6칼로리 (탄수화물  53.9g, 당류 10, 단백질 15.2   지방 32.6, 포화지방 7.3, 나트륨 892.7mg) 또띠아 속에 바삭한 나초와 고소한 비프가 서로 감싸주고 드레싱은 크리미 칠리(칠리소스지만 매콤하지는 않네요), 그리고 토핑은 그라운드 비프,나초칩,샤워크림 이네요. 샤워크림은 크리미 칠리 드레싱에 묻혀 진하지 않고 좋네요. 채소가 베이스가 되고 부드러운 다진고기와 잘 어울리고 나초칩이 바삭하고 고소하니  포인트가되어 식감도 넘 좋아요 (소스가 들어가 있어 완전 바삭한 느낌은 아니지만 나름 식감도 느껴지고 괜찮아요) 간편하고 건강하게 식사대용으로  샐러디멕시칸 랩 스테디 메뉴인 이유를 알겠어요 샐러디에 가시면 한번쯤은 꼭 드셔보세요

지도

오늘도 다이어트식단

주말에 많이 먹고 잠만잤더니 오늘 몸무게가 세상에.. 필라테스 수업갔는데도 몸이 둔한게 느껴져서 저녁부터 급하게 식단 바꿨어요! 탄수화물 아예 안먹으면 너무 배고플거같아서 샌드위치 반쪽도 함께 먹어줬어요ㅎㅎ 내일 약속있어서 살이 찔테니 점심까지는 가벼운 식단으로 챙겨먹으려고요! 낼 맛난 음식 리뷰로 돌아올게요ㅎㅎ

diane0807

빵 저축

정제된탄수화물 최고인 이 빵 안먹고 참아요 오늘 점심도 짬뽕 밀가루 저녁도 햄버거 밀가루 먹었거든요

마음그릇

샐러디는, 로스트 닭다리살 샐러드🥗

저는 평소에도 샐러디를 자주 즐겨 먹는데, 그 중에서도 안 질리고 맛있는 메뉴 추천드리려고 해요. 그건 바로 로스트 닭다리살 샐러드! 저는 여기에 야채 추가해서 먹는데, 단 돈 천원에 상큼하고 배부른 샐러드 뚝딱입니당 소스가 매콤하면서도 크리미해서 계속 손이 가요..💚 사이드로 단호박 한 스쿱 같이 올라가서 탄수화물도 채워주니 엄청 든든합니당 ㅎㅎ 배부르면서도 탄단지 챙기는 샐러드 먹고 싶을 때 로스트 닭다리살 샐러드 최고에요 🥗🩷

뜌앙

후식먹어요

아삭한 사과 먹어요 오이와 당근도 잘라서 먹었어요 탄수화물 줄이고요

수수깡7

샐러디 우삼겹메밀면

우삼겹 메밀면은 샐러디의 시그니처 메뉴이다. 가격 8700 중량 285g 열량 302.4kcal 탄수화물 38g 당류4.4g 단백질 18.7g 지방14.7g 포화지방0.9g 나트륨426.2mg 재료는 6가지가 들어있다. 채소 우삼겹 메밀면 오이 양파 견과류 우삼겹메밀면의 드레싱은 오리엔탈 드레싱이다. 소스칼로리가 있어 반만 넣는걸 추천합니다. 설러디에서 가장 맛있는 메뉴는 우삼겹메밀면 인것 같다.

강제인

햄 옥수수 샐러드

다이어트한다면 한끼정도는 칼로리 확 낮은 샐러드먹어봐야지 하지요. 옥수수, 햄,방울토마토, 올리브,양상추,양배추,청치커리,적양배추, 식빵이 토핑으로 들어간 샐러드입니다. 딸이 보내준 것이라 어디서 산건지 가격이 얼마인지는 물어보지 않았어요. 단백질로는 햄이 보충해줘서 영양이 빠지지않는 샬러드입니다. 소스는 오리엔탈샐러드소스를 뿌려서 먹습니다. 나트륨13%,당류6%,지방1%,탄수화물2%가 총 영양성분이라 정말 가볍게 먹을 수 있네요.

강미미

샐러디- 할라피뇨웜랩 샌드위치

할라피뇨치킨 웜랩 샌드위치 추천합니다. 일단 소스가 듬뿍 들어있는 점이 좋구요. 단백질, 탄수화물, 식이섬유 골고루 챙길수 있어 좋아요. 보통 먹다보면 질리는 경우도 많은데 이건 끝까지 싹싹 먹게 됩니다. 저의 단골 아침메뉴에요.

나풀나풀2

샐러디 최애메뉴 우삼겹 메밀면 추천

제가 메밀면을 좋아하는데 요아이는 우삼겹과 어우러져 있어서 맛이 배가 됩니다 탄수화물이 주된 메밀은 부족하기 쉬운 단백질을 우삼겹이 채워줘요 소스는 오리엔탈 드레싱으로 픽했습니다. 소스 칼로리는 159칼로리입니다 시저와 레몬보다는 살짝 낮아요 궁합도 잘 맞아요

서구이쁜이

그릭요거트 다양하게 즐기기

요즘은 시제품을 사서 먹는 편이지만 예전엔 그릭요거트를 직접 만들었어요 그래서 그냥 먹기 보다 기본적으로 시리얼 등을 토핑해서 먹었답니다^^ 특히 밍밍하기 쉬운 통밀비스켓에 크림치즈 대신 그릭요거트를 바르고 견과류를 토핑해서 먹으면 최고인데요 아무래도 그릭요거트는 탄수화물 함량은 많은 대신 단백질은 부족하죠 그럴 때에는 구운계란 등을 토핑해도 굿! 평생해야 한다는 다이어트지만, 이왕이면 맛나게 먹으면서 하자구요^^

반달진

뜨끈한 수제비

토스공구에서  구입한  수제비 이거 너무 맛있네요  쫄깃쫄깃 탄수화물  덩어리라  감칠맛 직이네요  ㅋㅋㅋ 숙성된  김치하고 파김치에 궁합이 👍👍👍

달나라토끼55

이번주 운동

이번주 목표 만보걷기 탄수화물줄이기 꾸준히 움직이기

걷기와

겨울철 홈트 풀업으로

겨울철 홈트는 필수입니다. 찬바람이 불고 미세먼지 가득한 밖에서 운동하기 보다는 따뜻하고 안전한 홈트를 통해서 건강을 지켜야 합니다.  먼저 스트레칭을 통해서 온 몸에 열을 내도록 약 10분 이상 스트레칭 및 체조를 실시합니다.  두번째 간단한 유산소 운동을 통해서 밸런스를 맞춰줍니다.  저는 실내 유산소 운동으로 실내 자전거를 탑니다. 약 20분~30분 정도 타면 땀이 송골송골 납니다. 세번째 근력운동을 합니다.  제일 힘들지만 제일 뿌듯한 근력운동, 저는 풀업을 하는데요.  비록 제 몸을 제가 들기에 벅차지만 우리에게는 풀업 밴드가 있지요..ㅎㅎ 풀업밴드를 활용해서 10개~12개 3세트를 해주면 완료! 마지막으로 몸을 간단히 스트레칭 해주시고 샤워하시면 운동 끝!! 저는 우유 및 단백질 보충제를 먹어 주고 심심할 때는 닭 한마리 먹어주면 은근 기분 좋아진답니다:)

매산3

운동 전후 먹거리

운동전이므로 귤 하나와 고구마  반개로 탄수화물을 채우고 운동끝나면 계란으로 단백질을 채우려합니다

마음그릇

빈츠

밥차리면서 탄수화물 적게먹으려고 어리석은 행동을 즐겁게합니다 맛있으면 그만이죠

코로세움

어묵 우동

저의 다이어트 음식 어묵 우동입니다. 사실 저는 다이어트 할 정도의 몸무게는 아니어서 선별해서 음식을 먹어야 할 정도는 아니지만 탄수화물을 좀 낮게먹어봤습니다. 어묵을 넣고 우동은 조금 넣은 저탄수 레시피입니다. 조리법도 간단하고 요즘 날씨에 따뜻한 한끼로 먹기로 좋습니다. 우동대신 소면으로 대체해서 만들어 먹어도 맛있네요 김밥은 재료가 다양해 키토제품을 많이 판매하고 있는데 면은 한정적이네요. 쉽게 만날 수 있는 제품이 곤약 정도. 암튼 새로운 도전도 재미있네요.

순이영심

내돈내산 칼로리 낮은 곤약밥

제가 소개할 저칼로리 밥으로 렌틸콩 곤약밥을 추천 드려요. 다이어트를 하면서도 우리가 언제까지 밥을 포기하면서 살수는 없겠지요 그럴때 쌀밥대신 슈퍼푸드 렌틸콩 함유로 식단조절 효과 쌀밥대비 칼로리 56% 다운! 쌀밥대비 탄수화물 59% 다운! 150g 140칼로리 맛있게 밥먹고체중 감소에도 도움을주는 건강한밥 다이어트도 밥이 맛이 있어야 꾸준히 할수 있답니다.

산곡동미녀삼총사

도토리묵 칼로리 좋구나^^ 탄단지 다 들었는데?

도토리묵 100g당 44kcal, 지방 0.20g, 탄수화물 10g, 단백질 0.20g  탄단지가 모두 들어있는 도토리묵 지인분께서 주신 수제도토리가루로 직접 쑤어서 첨가물도 안든 도토리묵. 먹어도 먹어도 칼로리가 낮아서 다이어트에 딱이죠!

웅이에나

다이어트에는 생고구마 120kcal

고구마는 GI지수가 낮은 식품으로 탄수화물이 빠르게 지방으로 전환되지 않아서 다이어트 식품으로 많이 드시는데요.  고구마는 조리 방법에 따라 칼로리가 많이 달라진대요.  100g기준으로  생고구마 120kcal 찐고구마 140kcal 군고구마 150kcal(당지수도 높아짐)  호박고구마 155kcal  말린고구마 320kcal 결론 : 다이어트에는 생고구마가 베스트이다.맛있다고 많이 먹지 말자!!

샐러드러버