'토스카나 로스티드 갈릭 화이트 라구' 관련 커뮤니티 게시글 모음

그릭요거트로 간단하게 식사 해결

그 그릭요거트만 먹어도 맛있지만 저는 그릭요거트에 제철과일과 견과류 등을 곁들여서 먹습니다. 꼭 제철 과일이 아니어도 냉동 블루베리나 바나나 등을 곁들여도 좋아요 이렇게 먹으면 영양적인 측면에서도 좋고 무엇보가 그릭요거트만 먹을 때보다 적당한 포만감도 들어서 한끼 식사로 충분하더라구요.. 만드는 시간도 거의 들지 않기 때문에 집에서 자주 해먹는 것 같아요.. 특히 과식한 다음날 몸이 무겁거나 할 때 이렇게 먹으면 참 좋아요!^^

오잉12

폭염주의보? 더위도 혈당도 물리치는 그릭요거트 레시피!

요거트 좋아하시나요?   아침에 식사 대용으로 간단하게 먹기 편해서 저는 매~~~우 좋아하는 음식이에요ㅎㅎ 그중에서도 꾸덕꾸덕한 그릭요거트는 최고👍👍 그릭요거트는 요거트에서 유청을 제거하는 방식으로 만드는데 그리스와 같은 지중해 연안지역의 전통 음식이라고 합니다. 꾸덕꾸덕한 맛이 좋아서 먹기도 하지만, 인공 첨가물이 없고 나트륨과 당도 요거트보다 절반 이하로 낮아 건강식으로도 좋은 음식이에요😆 저는 이 그릭요거트를 이용해서 점점 더워지는 날씨를 대비하는 간식을 만들어봤습니다! 블루베리 그릭요거트 아이스크림😊 맛은 물론! 더위와 혈당도 물리치는 건강 간식이에요. 레시피도 어려우면 안되겠죵! 📌 재료 : 그릭요거트 4, 생블루베리, 블루베리잼(조절 가능, 안넣어도 맛있음) 1. 그릭요거트 네개를 빈 그릇에 담아주세요. 이때 블루베리잼을 넣지 않는다면 요거트통 그대로 써도 됩니다. 2. 생블루베리를 원하는 만큼 넣어줍니다. 블루베리 그대로 넣어도 좋고, 씹히는 식감이 있을 정도로 다져도 좋아요. 3. 블루베리잼을 넣고 섞어주세요. 단 것이 싫다면 잼을 넣지 않고 만들어도 맛있어요! 저는 안 넣고 만들어 먹는데 아이가 먹을 때는 잼을 넣는 것이 색도 이쁘고, 더 맛있다고 하더라구요. 냉동실에 하루 정도 얼려주면 완성! 더운 여름철 아이스크림 많이 찾으실텐데 정말 간단하니까 대용으로 드셔보세요~ 아이들 간식으로도 너무 좋습니다ㅎㅎ 저희 아이는 블루베리 그릭요거트 아이스크림 먹어보더니ㅎㅎ 초코맛은 없냐며.. 담엔 초코 단백질 가루 넣어서 만들어볼까 합니다😊

비비기맘

CareSens N 혈당측정기

저는 혈당측정기 케어센스N 사용합니다. 집에 혈당기가 3개가 있는데 그 중 이게 젤 괜찮더라구요. 채혈침 검사지 약국에서 판매하는 곳이 가장 많은것도 장점이고요. 제가 사용하는건 오래되긴 했지만 혈당기와 무관하게 채혈침, 검사지만 유통기한이 있어 여태까지 잘 사용하고 있습니다. 케이스도 수납공간이 여유분이 있어 휴대하기도 편리해요. 벌써 5년 이상을 써봤으니 말 다했죠~

지호이모

퇴근길 초록이들

저녁 7시가 넘어서 퇴근하니  걸을만 하더라구요  초록초록나무가 그늘을 만들어주니 감사하네요^^

cogo092

너무 더운하루 만보걷기

낮에 최대한 그늘로 다녔는데도 너무 뜨거워서 어질어질하더라구요ㅠㅠ 6월이 이런데 7,8월은 얼마나 뜨거울까요ㅠㅠ

여루별

혈당일기 5기 3일차 인증

날짜 : 6.14. 혈당 : 99 오늘은 불금이네요 저는 오돌뼈와 계란찜을 먹었답니다 정말 매콤하니 맛나더라구요 산책하면서 소화시키고 만보도 채웠네요 ㅎㅎ 즐거운 주말보내세요

지니업트

에어컨 기사 후배 왔어요

오늘 낮에 신랑이 에어컨 켰는데요 뜨거운 바람이 나온다고 코드를 빼놨더라구요 에어컨 기사 후배한테 집에 좀 와서 봐달라 연락해놓고 기다렸었거든요 에어컨 문제 보러  에어컨 기사 후배 왔어요 심각한거 아니기를 바랍니다

꽃이뻐

혈당 기록 챌린지 5기 4일차 인증

2024년 6월14일 금요일 혈당 측정시간:아침 식후 2시간후 (오전9시24분 측정) 아침은 오늘도 항상 간단히 했어요 운동을 할려면 공복 상태로는 운동을 못할것 같아서요 안그래도 이젠 땀도 많이 나서 음식을 섭취해주고 가도 너무 힘들더라구요 토스트 하나랑 우유 200ml 먹어줬어요  아침 7시 조금 넘어서 그렇게 토스트와 우유로 간단히 식사를 마치고 운동 바로 나가기전에 측정해봤어요  오늘은 오히려 어제랑 그저께 운동을 3시간이나 해주고 와서 쟀을때 보다 살짝 낮게 나왔네요 아직 운동도 하러 가기 전인데도 말이예요  역시 어제는 제가 요세 계속 아이스커피를 무슨 물 마시듯이 하루에도 오전 오후 저녁등등 해서 커피 양도 많이해서 좀 과하게 많이 마셨더니 혈당이 계속 좀 높게 나오는것 같아서 커피를 어제는 한번 끊어봤어요 시원한 커피 마시고 싶을때마다 물을 계속 많이 마셔줬어요 계속 마시던걸 못먹으니 좀 곤욕이긴 했지만요 ㅋ저녁 식사도 잡곡밥과 반찬은 채소 야채 위주로 해서 먹고 저녁 식사 후에도 군것질은 입에 대지도 않았네요 그래서 그런가 오늘은 아침 식후 2시간 지나서 잰건데 혈당이 이렇게 나왔네요 역시 커피나 군것질을 안해야 되나봐요 군것질 말고 입이 심심하고 뭐가 먹고 싶을땐 과일을 챙겨먹어야겠어요 과일은 그래도 과자나 아이스크림 커피보다는 혈당을 상승 시키는 칼로리가 낮겠죠

lilymijin2

저녁은 조금 일찍 샐러드😅

양배추라페 만들고 배가 많이 고파졌어요. 한 3~4시에 요거트볼이나 만들어 먹을라 그랬는데 그때까지도 못 참겠더라고요.  그래서 양배추라페와 수박 듬뿍 넣은 샐러드 만들어서 먹었네요. 방울토마토를 통으로 넣고 초당 옥수수 통에 조금 남았길래 그것도 다 넣었어요. 물론 너무 맛있게 먹었어요. 오늘 넣은 드레싱은 원래 월남쌈 드레싱에 사과 식초랑 할라피뇨 더 넣었던 거거든요. 여기에 이번에 산 애사비 1T 더 넣었서 만들어봤어요. 맛은 있더라고요. 수박이 먹고 싶었는데 많이 먹어서 좋았어요. 하지만 2시 때 저녁을 먹어서 어쩔지 모르겠네요. 그래서 결국 한 6시쯤 간식을 조금 먹었네요. 견과류 한줌과 말린 고구마 조금 먹었어요(어제 고구마 쪄서 냉장고 넣어놨다가 오늘 말리고 있거든요. 고구마가 너무 많이 쪄지는 바람에 말리기도 어렵네요. 이번 고구마 말리기는 실패각) 아까 점심때 들어와서 씻기 전에 캐시홈트 2개 하고 플랭크도 했어요. 어차피 홈트 하면 다시 땀이 나니까 씻기 전에 하는 게 더 좋더라구요. 오늘은 스쿼트도 하고 운동은 할만큼 했네요. 오늘 만천보 걷고 마무리 하려니 이 정도 운동은 해야겠더라고요. 아침에 생각은 아침산책으로 만보 정도만 하고 해 지고 오후쯤에는 라떼랑 30분 정도 간단하게 걸을 생각이었지만 양배추 라페 만들고 샐러드 먹고 어머니까지 퇴근하고 들어오실 때가 되도 발도 너무 아프고 온몸이 쳐지는 게 오늘 더 나가는건 무리일 것 같애요. 오늘은 만천보만 하는 걸로 마무리합니다. 그렇게 마무리할 줄 알았는데 라떼가 전과 다르게 낑낑거리드라구요. 오늘 12시 때 들어오고 그 뒤로 안나가고 더웠는지 물도 많이 마셔서 혹시나 하고 7시반에 잠시 같이 나갔답니다. 그랬더니 오줌을 제법 싸더라고요(얘가 분명히 처음에는 실내 배변을 했거든요. 근데  제가 거의 매일 산책을 시켜주니 4개월 이상은 밖에서만 일을 봅니다)  그런데 정말 신기하게도 볼일 보고 나서 더 어디 가자고 안 하고 근처만 쪼끔 돌고 간식 먹더니 바로 집 쪽으로 방향을 틀더라고요. 그래서 한 300보 걸었나보네요.😆  하긴 나도 아까 다 샤워하고 쉬다가 막 자려고 하던 참이라 화장도 안 하고 옷도 집에서 입던 옷 대충 입고 나갔는데 울라떼가  눈치챈것 같기도 하네요😜😚

성실한라떼누나

*오이크래미요거트 맛나요*

요즘 채소값이  많이 저렴해졌더라구요. 오이10개 2천원 정말 싸죠?  저당레시피 고민하다가 이거다 싶더라요. 오이는 소금에 살짝 절인 후 물기 빼고 크래미는 끓는 물에 살짝 데쳐내구요 크랜베리는 흐르는 물에 씻구요 여기에 그릭요거트 넣고 마구마구 버무려줍니다. 마지막 흑임자 송송. 다른 양념 필요없습니다. 오이의 상큼함, 크래미의  단배질, 크랜베리로 알록달록 색감 살렸습니다. 부담없이  즐길 수 있습니다. 참여자들도 드셔보세요. 엄지 척 올라갑니다.

박하2

오늘은 일찍 달성했네요

일찍 만보 달성했어요^^ 기분 좋게 만보 달성인증합니다 이미 많이 만보 달성하셨더라구요

구룸구룸

점심은 일찍 잠봉바게트샌드위치와 소금빵

아티스트베이커리 안국점에서 한 25분 웨이팅해서 잠봉 바게트 샌드위치와 유기농 통밀 소금빵을 테라스 자리에서 라떼랑 같이 앉아 먹었어요. 빵 받아와서 먹을려고 의자테이블에 앉으니까 집에서부터 두 시간 걸렸네요. 역시 줄서는 맛집은 내 맘대로 되지는 않아요. 결국 시간이 애매해져서 이게 점심이 돼버렸답니다. 거기다 샌드위치 먹으니 살짝 배불러서 저 소금빵은 우리 꽃가게 가서 엄마와 이모랑 나눠 먹었어요. 그러니까 빵 다 먹은 게 11시정도 되니 점심이 맞죠?😆😊 평일이면 캐치테이블로 500 미터안이면 웨이팅을 할 수 있다고 그랬거든요. 북촌로 들어오자마자 웨이팅할라고 했더니 여기가 1km나 되길래 빨리 걸어내려가 500m 될 때 바로 테라스 웨이팅을 걸었네요. 그런데 저 위에선 8명이었는데 내려오는 동안 10명이 됐더라고요. 분명히 어젠가 그제는 이시간대가 웨이팅 없이 테라스에 앉을수 있었는데 요일마다 확실히 다르나봐요. 하긴 오늘 금요일이죠😅 그때 생각해서 바로 먹으면 아침으로 해야지 했다가 웨이팅도 제법 기다리고 안에 들어가서도 빵 사는데도 제법 기다리고 결국 테이블에 앉아서 보니 벌써 10시 더라구요. 이걸 아침으로 하기 너무 애매하니 먹으면서 이건 점심이구나 싶었어요. 웨이트 세번째때는 그 앞에 있어야 되지만 그전에는 좀 다른 데 있어도 되거든요. 아티스트 바로 옆에 박물관 있고 앉을 자리가 있어서 라떼랑 좀 앉아 있었어요. 여기 잔디밭이 되게 이쁘거든요. 이 부분은 그늘이고요. 넓은 잔디밭이지만 저쪽은 햇빛이 강해서 우리는 여기 쉬면서 라떼 물도 주고 그랬네요. 세 번째 돼서 앞에서 기다리고 있는데. 음~~ 조금은 시간 걸렸네요.  내가 안에 들어가서 빵 고르고 사오는 동안은 자리정리해주시는 직원분이 라떼를 맡아주고 있거든요. 아티스트 베이커리는 이런 걸 해줘서 그나마 라떼 놔두고 사오는데 조금은 덜 힘이 드는 것 같아요. 겨우 의자에 앉아서 먹고 있는데 라떼 사진 찍어줄 여유가 없었네요. 저가 배도 고프기도 했고요. 여전히 많은 사람들이 기다리고 있는걸 보면 천천히 여유를 부릴 상황은 안되는거 같아요. 그리고 나도 기다리면서 참 지루하고 따분했는데 이제 앉아 먹더라도 기다리신 분들도 나같은 생각이 들어서 조금은 서둘러 나오는 거 같네요. 그래도 저번엔 정신없어서 화장실도 못 갔는데 오늘은 직원분한테 라떼 맡겨놓고 화장실도 갔다 나왔네요. 거기서 10시 반 쯤에 출발해서 얼른 대학로에 우리가게까지 얼른 갔답니다. 시간대가 햇빛이 강해 덥기도 하고 천천히 가면 우리 라때가 힘들까봐 되도록이면 그늘쪽으로 해서 빨리 걸어갔답니다. 물론 그늘만 있는 게 아니니까 그늘이 없는 곳은 내가 라떼를 가끔 안아주기도 했어요. 키작은 강아지가 더 빨리 더위를 먹는다고 하더라구요. 11시 10분쯤 하우스에 도착해서 잠시 쉬었다가 아까 남겨온 통밀소금빵 3등분 해서 엄마 이모랑 같이 나눠 먹었네요. 맛있다곤 하시는데 버터 맛이 너무 많이 난대요. 근데 소금빵이 당연히 버터 맛이 나는 게 아닐까요?  하긴 저도 많은 소금빵을 먹어본 게 아니라서 버터 향이나 맛이 안나는 소금빵도 있는진 잘 모르겠네요😅

성실한라떼누나

(혼자열심히 관리하는 혈당관리방법들 ) +_+

1.건강기능식품 같은 영양제로 관리하기 평소에 하루에 1번 1알 정도는 영양제를 섭취해서 혈당에 도움이 되리라 믿으며 먹고 잇어요 과용 안하고 딱 혈당케어용 제품 하나만 섭취하고 잇네요 근데 혈당관리는 잠깐 하는게 아니라 꾸준히 해야 겟다 싶어서 좀 90개 정도 잇는 대용량 영양제 로 챙겨먹어요~ 다른분들도 꾸준히 관리하실거면 대용량 추천해요! 2. 혈당에 좋은 허브티나 시나몬 챙겨먹기 매일 먹지는 않고  이틀에 한번 가량은 티타임을 즐기려고 노력해요 일할때는 얼음에 티백 넣어 마시고  운동갈때는 텀블러에 넣어 다니며 먹으면 처음에는 낫선 허브 향기가 좀더 적응이 되더라구요  좀 릴렉싱되기도 해서 괜찮네요 ^^ 3.운동  아무리 좋은거 먹어도 운동은 나이들어도 꾸준히 해야겟다 싶어요 그래서 근육 풀어줄겸해서 마사지 크림 미리 바른후  스트레칭해준후  하루 40-1시간 꾸준히 야간 에 운동을 하기 시작한지 한두달 됫네요  낮에는 넘 덥고 할시간이 없고 밤에  하니 그나마 열기가 식혀 좋아요 혈당관리에 적절한 운동은 필수 라네요 다들 운동 조금씩 해보세요!

쪽쭈리

택배받았어요.

캠핑용으로 쓰려고 산 선풍기가 이제 도착했어요  모터있는 부분이 얇아서 캠피용으로 좋을거 같더라구요

주안맘0413

식사할때 동심으로 돌아가기

동심으로 잠시돌아갑니다 ㅋㅋ 밥먹을때 애니메이션 보면 시간 잘 가더라구요 여러분들은 식사하시면서 뭐보세요?

구룸구룸

아침 산책~~

아침에 잠깐 산책했어요~~ 아침엔 바람도 불고 좋더라구요~~

꼼꼼엄마

아침은 모관운동과 스트레칭

금요일 오늘도 눈떠 침대에 누운 상태로 모관운동하고 내려와 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 홈트 했어요 제가 아침에 붓는 편이라 열심히 움직여 줘야 되더라구요~~

훈스맘2

물챙겨마시기

달리고나서 물챙겨마셨어요.. 이럴땐 물이 제일 맛있더라구요ㅋㅋ

난괜찮아용

참치횟집 다녀왔어요

양꼬치를 먹고 싶어 항상 방문하던곳 간만에 방문했는디... 없어졌더라구요 ㅠㅠ 그래서 다른곳 찾다고 참치횟집 들어갔어요. 남편도 아들도 좋아 하고 저도 불호가 없어서 들어가 양껏먹었어요. 간만에 참치회라 맛나긴 하더라구요^^

미르윤

콜라겐 아이크림바르기

리들샷바른후 오늘은 요걸로 듬뿍 발라주었어요 아이크림이지만 얼굴전체 발라도 된다고 선전하더라구요ㅋㅋ 콜라겐이라하니 좋기를ㅎ

난괜찮아용

운동하며 아메

걷기 운동 하는데 바나프레소가 오픈했더라구요. 오픈 행사로 50프로 할인한다길래 냉큼 아메 한잔 들고 열심히 돌았어요^^

미르윤

6월13일 혈기챌5기 4일차

6월13일 아침식전 혈당사진입니다. 어제 저녁엔 문상을 다녀왔어요. 거기에서 밥을먹었는데 밥이랑 육계장,편육,멸치를 먹었네요 장례식장 경험이 많지않지만 그곳음식들이 썩 성에차지않았었는데 어제저녁은 이상하게 맛이있더라구요ㅜㅜ 그렇게 먹고 집까지 걸어왔더니 오늘아침 공복수치가 좋은가봐요.역시 운동이 최고예요

달토끼81

오늘운동

요즘 아침에 학원갈때 집에서부터 걸어서가는데 가는데 30분 걸리네요 약 4천보정도 3층까지 계단으로 걸어서 다니구요 집에오면 8천보정도 되더라구요 저녁에 헬스장서 걷기도하고 자전거타기도하고 줌바수업도 다녀오고요

산곡동미녀삼총사

저당레시피로 그릭요거트 샐러드

저당 레시피로 그릭요거트 샐러드 만들어 먹어요. 샐러드 먹을때 다양한 소스와 함께 먹었는데 당류가 좀 걱정되긴 하더라구요. 그래서 양상추나 적상추, 파프리카 등 다양한 야채들과 냉동 산딸기나 베리류 그리고 견과류 등도 넣어서 그릭요거트를 함께 해서 먹으니 너무 맛있더라고요  맛과 건강을 함께 고려한 저당 레시피로 그릭요거트 샐러드 공유 합니다.

건강하자으니

오늘 걸음 수

낮기온이 35도까지 올라서 진짜 더웠어요 그래두 열심히 걸었답니다 땀 흘리며 걷는 게  저는 기분 좋더라구요 수분보충도 했답니다 오늘도 수고하셨어요

온니아아

오늘자 삼천포 제줏간 삼겹살

경남 사천시 동지역(구삼천포-삼천포항)에 위치한  제줏간(삼천포점) 저걸 팔려고 내놓다니.ㅋ 제주 고기 이슈많아서 제주 친구한테 물어봤는데 제주는 비계 덩어리로 국 끊여 먹는다고 하긴 하더라구요. 비계 먹는 문화가 있긴있데요.

야고

티아라 출신 아름 ‘사기’ 혐의로 입건

고소인 3명이 주장하는 피해 금액은 총 3700만원  아동 복지법 위반에 금전문제 힘들겠네 연예인은 욕심 조금만 내려놓으연 사는데 지장 없을 텐데 자기들 끼리 비교하다 망하더라구요.

야고

6/13(목)더워도 만보걷기🥵🥵

와~~~🥵🥵오늘도 진짜 덥더라구요. 해가질때쯤 나가서 걷고 왔는데도 덥네요. 6월에도 이렇게 더운데 7월 8월에는 어쩌나...  걱정이네요.

냥식집사

혈당기록 챌린지 5기 3일차 인증

날              짜 : 2024.06.13 혈당측정시간 : 아침식후  내             용  : 오늘 아침은 카스테라와 토마토먹었습니다                         오늘 대구는 35도라고 하더라구요.                         그래서 조금 먹고 안 움직일 계획입니다.^^

생각없는아이

6월 13일 혈당일기 5기 4일차 인증

ㅡ 날짜 :  2024. 06. 13 ㅡ 혈당 측정 시간 :  저녁식사 후 ㅡ 내용 : 점심에 뷔페에서 많이 먹었더니 저녁식사 시간이 됐는데도 배가 고프지 않더라구요. 그래도 밤늦게까지 있으려면 뭔가를 먹어야할것 같아 콩떡이랑 토마토 먹었네요. 요즘 모임이 많아서 식사량 조절이 힘드네요.

myjung9770

혈당일기 2일차

6/13 18:00 이른 저녁먹고 잰 혈당 결과입니다 5:10쯤? 저녁으로 오리훈제 샐러드 먹었는데 양이조금 많았습니다.. 소스 당연히 크림한 소스 맛있도라구요.. 지방이 좀 과섭취 된 느낌이지만 달달한 디저트는 먹지 않았습니다 오늘 야근 하는 날이라 운동은 따로 못 하지만 샐러드 먹어서 생각보다 죄책감은 덜 합니다

조콩만