'트러플 오일 버섯크림 리조또' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계란두부배추덮밥

제가 집에서 정말 정말 자주 해먹는 식단입니다. 계란두부배추덮밥인데요. 집에 항상 있는 재료들로 볶아서 밥 위에 올려줍니다. 올리브오일에 배추를 볶다가 두부를 으깨서 넣고 계란 풀어 익힌 다음 간장2스푼으로 간을 하고 밥 위에 올려줘요. 그리고 참기름 한바퀴 돌리면 끝! 있는 채소 넣고 해도 맛있어요. 탄수화물과 단백질 챙기는 식단이랍니다.

람라미

알 파치노 아들 공개한 27살 노어 알팔라 이야기

노어 알팔라 1997년생 키 170cm USC 영화학과 학사 UCLA 영화학과 석사 쿠웨이트 석유 투자기업 오일 머니 재벌 집안 출신 할리우드 인디영화 제작자 첫번째 남친 롤링스톤즈 보컬 믹 재거 교제 당시 믹 재거 74살 노어 알팔라 21살 2017년부터 19년까지 2년 간 교제 2번째 남친 영화감독 겸 배우 클린트 이스트우드 교제 당시 클린트 이스트우드 90살 노어 알팔라 23살 마지막 현 남친 배우 알 파치노 알 파치노 83살 노어 알팔라 27살 알 파치노와 윗층 아랫층에 살며 체스를 두면서 교제를 시작했다고 함 결국 알 파치노의 아들을 출산 얼마 전 보그지에 알 파치노의 늦둥이 아들을 공개 당초 알 파치노는 DNA 검사를 요구하며 자신의 아들임을 부정했지만 검사 결과  본인 아들이 맞다는 걸 확인 후 월 4000만원씩 양육비 지급 중 둘은 양육권 소송으로 감정이 상했음에도 여전히 교제 중인데 노어 알팔라는 본인이 아직 20대임을 강조하며 80대 남친과 결혼은 안 한다고 선 그음 한편 노어 알팔라는 돈을 목적으로 할리우드 거장들에게 계획적으로 접근한다는 소문이 있었지만 노어 알팔라는 쿠웨이트 석유 재벌 가문 출신으로 LA에 수백억이 넘는 자가 주택을 보유 중이며 교제한 할리우드 거장들과 비교해도 오히려 더 많은 재산이 있기에 그냥 취향이 그렇다는 것으로 결론  

야고

헤어오일

머릿결 관리해요

핑크핑크퐁퐁

열심히 운동하고,식단 관리하고

목표:뱃살빼기,과식하지 않기,과자 줄이기 결과:3월2일(51.5kg) ~ 3월8일(50.1kg) .1.4kg감량 식단 아침:뉴케어 또는 오트밀 /두부,야채를 국으로 만들어 젓가락으로 건더기만 먹기/견과류 점심:한입고구마3~4개/사과/달걀/닭가슴살/양배추,당근,양파를 올리브오일에 볶아 살짝 앳적으로 간하여  먹기 저녁:한입고구마2개/단백질바 또는 오트밀,뉴케어 중 하나 주말에는 가리지않고 먹지만 과식금지,과자 많이 안먹 기 운동:매일 저녁에 실내자전거 1시간 타기 티백(녹차,옥수수수염차등)을 우려 따뜻하게 물을 많이 먹고,고구마는 매일 먹으면 화장실을 매일 갈수 있어요 평생 다이어트를 한다지만 무너질때가 있죠 그래서 요즘은 과식관련 유트브를 보면 자제하는데 효과가 있더라구요 밥보다는 치킨,피자,과자를 많이 먹었는데 최근에 병원에 갔더니 LDL수치가 높게 나와 5월초에 피검사를 해야해서 맘먹고. 관리중입니다 열심히해서 좋은 피검사 결과를 받는게 가장 큰 목표입니다

마른50

날씨

금오일도 일어나자 마자 날씨부터 확인 하네요. 어제 보다 1도 낮은데 그래도 날씨가 맑아서 좋아요. 미세먼지는 나쁘네오

로블ㅎ

헤어오일

머릿결 관리해요

핑크핑크퐁퐁

저만의 다이어트 레시피

덩근라페 넣은 키토김밥입니다 환자식으로도 좋은거 같네요 계란을 넣어 단백질 채우고 양배추도 추가 했구요 지단 구워서 당근에 홀그레인 레몬즙 올리브오일 소금 시럽약간 넣고 맛살도 넣고  섞어서 휘리릭 말았어요 맛도 좋아요   속도 편안해요 오늘 함 만들어 보세요 

이쁜아영

저녁식단, 스팸햄

저는 방탄커피의 위력을 다시 느꼈어요! 어제 방탄커피를 다 먹어서 오늘은 못 먹었는데 퇴근길이 넘 힘들었어요 러닝 못하고 전철 타고 왔어요 지금 기버터랑 mct오일이 오고 있는데 스틱형 방탄커피도 구비해놓아야겠어요 편의점의 유혹을 이겨내고  집이 와서 입터짐 방지 차원에서 밥을 많이 먹었어요

더달달

헤어오일

머릿결 관리해요

핑크핑크퐁퐁

통달걀말이 김밥 초간단 레시피예요

냉장고에 남는 자투리  채소를 이용해도 좋아요. 달걀과 토마토는 워낙에 합이 좋은 재료고요, 곤약밥으로 김밥을 말면 부담도 없고 맛도 좋아요. 만들기도 쉽고 영양도 가득하고 칼로리 걱정도 없어서 좋아하는 저만의 초간단 레시피예요. 만드는 방법도 아주 쉬워요. 재료-달걀2개.토마토1/2개.다진 당근.다진 대파. 약간의 소금.김. 곤약밥1/2공기.올리브오일1큰술. 1.달걀과 재료들을 잘 섞는다 2.팬에 올리브오일을 두르고 달걀말이를 만든다 3.김에 곤약밥을 얇게 편다 4.통달걀말이를 올려 단단하게 만다 5.수제 무 피클과  토마토 등을 곁들인다

미니니슈

헤어오일

머릿결 관리해요

핑크핑크퐁퐁

헤어오일

머릿결 관리해요

핑크핑크퐁퐁

처음으로 양배추 라페 만들어 봤어요😅

저번주 목요일날 양배추를 사놓고 레몬즙은 커피집에서 , 홀그레인 머스타드는 슈퍼에서 사서 다 준비했지만 주말까지도 손도 못대고 있었답니다. 오늘까지 못하면 너무 했나 싶어 점심 먹고 라떼랑 들어와서 대대적으로 막 준비했죠. 레시피에 양배추가 반통이더라고요. 저도 반통을 준비했는데 사진하고 보니까 채선 양이 좀 너무 다르더라고요. 그래서 딴 레시피를 찾아보니까 반통을 600g을 잡더라 저는 반통의 반이 700g이 넘었는데 결국 채친 1000g만 하기로 했습니다. 씻을 때도 식초 타서 한 10분 담아놓고 깨끗이 씻고 물기도 빼더라고요. 그래서 그 중간 기다리는 시간에 고구마 말랭이 만들려고 고구마도 쪘죠.  큰통인데 한가득 있는 거 소금 저려서 또 10분 놔둬야 했습니다.  집에  올리브 오일 엑스트라 버진이 있었고 홀그레인 머스타드는 처음 사봐요. 맛을 보니 굉장히 짭짤하더라고요. 잘 써야겠어요. 레시피에 적혀있는 게 600g이라 1000g하니까 조금씩 늘렸습니다. 당분은 알룰로스로 하고~(꿀이 있지만 저걸로 해야겠죠. 다음에 한번 꿀로 해볼까 생각하고 있어요) 10분 소금에 절였다고 양배추가 많이 숨어 죽었어요. 한 번 꼭짜서 놔두고 아까 만들어놓은 소스를 부었어요. 손으로 주물주물 섞어줬답니다. 블로그에서 이거는 장갑끼고 하길래. 저도 주물러줄 땐 장갑 꼈네요. 그리고 간을 보라고 했거든요. 근데 제가 라페을 처음 먹어봐서 사실은 이게 간이 맞는건지 아닌지 잘 모르겠는거예요😁🤣  근데 제가 먹긴 좀 짰어요.  블로그에서 혹시 짜면 생당근 그냥 넣어도 된다고 해서 울집냉장고에 있는 채친 당근을 넣었죠😆 1000g 그런지 양이 제법 많았어요. 큰 유리통에도 하나 넣고 바로 먹을 반찬통에도 하나. 양배추 라페지만 중간중간 당근이 있어서 색은 좀 괜찮죠? 오늘 저녁 샐러드에요. 가운데에 양배추 라페를 넣었더니  드레싱이 필요가 없는 거예요. 혹시 몰라서 그릇채 놨뒀는데 어머니가 고구마 먹을 때 얹어서 드셨어요. 엄마도 처음 먹어보는데 괜찮대요. 저도 맛있긴 했는데 양배추 라페 맛이 이게 맞는지는?(딴걸 안 먹어봐서)   어쨌든 성공한 것 같습니다.  놔두면 더 맛있어진다는데 더 간이 세진 않을까 그건 걱정이 되네요. ☆말린 고구마 간식 만들기 아까 고구마 쪘다고 그랬잖아요. 밤 고구마를 밥통에 쪄서  잘라서 말린 고구마를 만드는 건데 오늘따라 잘잘한 고구마라 은근 손은 많이 가겠어요. 이렇게 내일 아침까지 상태 보아가면서 계속 말립니다. 저번에 너무 깡깡해서 먹기가 좀 힘들었거든요. 이번에는 조금 덜 말리고 싶긴 한데 또 고구마 양의 은근 많아서 어쩔지 생각중입니다.

성실한라떼누나

점심은 크림트러플뇨끼

개학하자마자 약속 잡고 왔어요 ㅎㅎ 맛있는 점심 즐거운 수다^^

당근쥬스쪼아

다이어트 레시피 ^^

맛간장 조금 넣고 연근 당근  감자 양파.  맛잇는 고기햄 대신  옛날 소시지에  간 진짜 거의안하고  샐러드드레싱으로 쓰이는 저칼로리 오일준비해서 야채오무라이스 해먹엇어요 ~ 확실히 육류를 덜해서 맛은 덜한데 야채만 넣어도 건강한 맛이라 좋더라구요  꼐란 많이 넣어 포슬포슬하게 잘해먹엇어요 ^^ 엄마표 잡채는 다이어트 식은 아니지만 엄마가일부러 해주신거라 같이 챙겨먹엇어요 ^^

쪽쭈리

초간단집밥 양배추고추참치 덮밥

양배추와 고추참치캔만 있으면 간단하면서도 든든한 다이어트용 한끼를 만들 수 있어요 올리브오일을 두르고 양배추가 숨이 죽을때까지 볶아줍니다 거기에 고추참치캔을 넣고 같이 볶아줍니다 현미밥위에 볶은 재료를 올리고 달걀후라이까지 올려주면 탄단지가 완벽한 간단한 한끼 식사가 되요 원팬으로 할 수 있는거라 엄청 간단하고 맛 또한 보장돼요

핑크핑크퐁퐁

샐러드

아침에 야채 본연의 맛을 느끼고 싶어서 소금이랑 후추. 엑스트라 올리브 오일이랑 레몬 짜서 상큼한 드레싱으로 야채 섭취하네요 

로블ㅎ

점심은 브런치에 어울리는 거창한 샐러드

라떼랑 안국동에 '땡스 오투'에 와서 '퀴노아 비건 그린 샐러드'  이런 걸 시켜먹었어요. 빵도 한쪽 있어요^^~~ 집에서 내가 만든 샐러드만 먹다가 이런 브런치 카페 같은데 와서 오일 샐러드를 먹어보니까 그것도 맛나더라구요. 빵이 모지라서 좀 더 살 수 없냐니까 2개 그냥 갖다 줬어요😅😁 우리 라떼는 강아지 요거트 시켜줬어요. 근데 그릇 사이즈가 너무 차이가 나서 ㅋㅋㅋ 라떼가 내것 탐내서  보고 있는 거 같죠? 지 요거트만 맛있게 먹고 막상 내것은 비건이라 채소만 있어서 거들떠도 안 받는데 말이죠ㅎㅎ

성실한라떼누나

식단관리는 어렵네요..

평소처럼 간단하게 아침 먹고 최근에 mct 오일?이 좋다고 해서 오늘 샐러드랑 같이 처음 먹어봤는데 코코넛이라 그런지 1g당 1지방 이네요ㅎㅠ 남은건 뭘 먹어야 초과되지 않을까 고민하다가 포기했습니다.. 견과류 두부에도 포화지방이 없는 제품이 없으니 오늘 하룬 지방이랑 친해져야겠네요..:) 다이어트 시작하구 이젠 일상이된 식단 등록 할때마다 쿠크다스 과자 1개 칼로리보고나면 손이 가다가도 멈추게 되더라구요.. 세상엔 맛난게 너무 많습니다..

띠룽

굿밤 되세요

눈이 많이 와서 길이 미끄러운 목오일 하루도 수고하셨어요 . 그래도 설명은 아름다운 하루 였네요. 편안한 밤 되세요 

로블ㅎ

통밀 또띠아 피자 만들기

피자가 먹고 싶은데 혼자먹기에 양이 많을때 또띠아 피자 만들어 먹으면 좋습니다. 전 통밀을 사용 해서 만들어봤는데 소스는 선택사항으로 남겨놓겠습니다. 그날 양념치킨도 먹고싶어서 만들어 놓은 양념치킨소스를 넣었는데 생각보다 괜찮았습니다..ㅋㅋ 하지만 역시 피자는 피자소스가 좋겠죠..? 준비물은 통밀 또띠아              슬라이스 치즈              모짜렐라 치즈              시금치              마늘(팬에구운)              파프리카(팬에구운)              후추              올리브오일              피자 양념(필자는 다이어트용 치킨양념 소스)              닭가슴살 소시지 통밀 또띠아 위에 양념을 얹는다. 슬라이스 치즈 한개를 올린다. 시금치를 올린다. 구운 소시지와 마늘과 파프리카를 올린다. 모짜렐라 치즈를 뿌린다. 후추를 뿌린다. 굽고 맛나게 먹는다.

띠룽

지육챌5일차

오늘 지육챌 5일차입니다 벌써 오일차네요 마지막까지 화이팅해봐요

쉬림프

저녁은 쇠고기 야채죽

점심 먹고 나서 과자 두 봉지와 아이스크림에 손대고 말았어요ㅠㅠ 결국 단맛이 그렇게 땡겼나봐요. 저녁샐러드는 조금 다르게 채소를 좀 잊혔습니다. 야채믹스랑 방울 토마토는 생으로 준비하고 당근 파프리카 양송이버섯은 올리브 오일에 볶아서 소금후추 간했어요. 익힌채소를 넣어서 과일은 준비 안했어요. 소고기 야채죽은 어머니가 해주셨고요. 오늘은 좀 작게 먹었답니다. 아까 과자 먹은 관계로 명절 나물를 다 먹었어요. 내일부터 나물을 다시 해야 되는데...

성실한라떼누나

수제비누

직접만든 천연비누에요 좋은 오일 가득들어가서 아이들 씻길때만 쓰는 비누에요 10개 있던더 이제 1개 남았네요

파인더홀

맛점하셨나요??

저는 토마토소스로 리조또 먹었어요

주안맘0413

모니모 출첵

수오일도 잊지 않고  모니모 출첵 했어요 

로블ㅎ

헤어오일

머릿결 관리해요

핑크핑크퐁퐁

롤온오일

라벤더향이라 힐링되네요~

Dub

🍚아침식사 수제돈까스와 양송이스프

🍚아침식사 수제돈까스와 양송이스프 수제돈까스 올리브오일 뿌려 굽고 분말 양송이 스프에 우유 더해 끓였어요. 샐러드랑 같이 먹어요.

레몬그린

파스타

좋아하는 파스타는 토마토와 크림이 나왔네요 전 오일파스타 제일 좋아하는데 그래도 둘중엔 크림파스타 좋아해요 어떤 파스타 좋아하시나요?

쉬림프

🔬과학적 근거 기반 건강한 다이어트를 위한 4가지 비결!

사진 삭제 안녕하세요 푸디푸딩입니다! 오늘은 함께 최신 과학적 연구를 바탕으로 건강한 다이어트의 핵심 비결을 알아보려 해요. 이 블로그 포스트를 통해 여러분께 효과적인 다이어트 전략과 관련된 정보를 제공해보도록 하겠습니다! 1️⃣과학적인 탄수화물 / 단백질 / 지방 비율 다이어트에서 가장 중요한 것 중 하나는 영양소의 균형을 맞추는 것이죠. 2022년 스포츠 의학 저널에 발표된 연구 결과에 따르면, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 체지방 감소, 근육량 증가, 기초대사량 향상에 가장 효과적이라고 해요   - 🥦탄수화물: 40-50% (고섬유질 탄수화물 위주) - 🍗 단백질: 30-40% (고품질 단백질 선택) - 🥑 지방: 20-30% (건강한 지방 섭취)   탄수화물로는 현미, 귀리, 통밀빵, 고구마, 과일, 채소를, 단백질로는 닭가슴살, 생선, 계란, 콩류, 두부를, 그리고 지방으로는 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 씨앗류를 선택하는 것이 좋답니다. 2️⃣과학적인 식습관 개선 방법 식습관을 개선하는 것도 중요해요. 연구에 따르면, 다음과 같은 습관을 가질 때 체중 감량에 도움이 된다고 합니다! - 천천히 씹어 먹기 - 규칙적인 식사 - 과식 방지 - 물을 충분히 마시기   예를 들어, 식사할 때는 조금 더 천천히 씹어서 먹고, 식사 시간을 규칙적으로 정하며, 과식을 방지하기 위해 배가 부르기 전에 식사를 멈추고 간식 섭취를 제한해 보세요.   3️⃣최적의 운동 건강한 다이어트에는 운동도 필요해요. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하는 것이 효과적이에요. - 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 (주 3-5회, 30분 이상) - 근력 운동: 웨이트 트레이닝, 필라테스, 요가 (주 2-3회) 개인의 체력에 맞는 운동 강도를 선택하고, 꾸준하게 실천해보세요! 4️⃣충분한 수면과 스트레스 관리 마지막으로, 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요한 요소에요. - 충분한 수면: 매일 7-8시간 숙면이 좋아요. 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스 해소 활동을 통해 스트레스를 관리해보세요. 🔍 참고 문헌: 2023년 영양학 저널: 탄수화물, 단백질, 지방 비율 연구 2022년 식욕 조절 연구: 천천히 씹어 먹는 효과 2021년 당뇨병 학회 연구: 규칙적인 식사 효과 2020년 영양 및 행동 연구: 과식 방지 전략 2019년 비만학 저널 연구: 물 섭취 효과 2022년 스포츠 의학 저널: 유산소 운동과 근력 운동 효과 2022년 수면 연구: 충분한 수면 효과 2021년 스트레스 연구: 스트레스 관리 효과 -------- 이런 정보들을 저희 다하사(다이어트 하고있는 사람들)에서 나누고 있어요! 효과적인 다이어트 정보를 공유해드리고 같이 오운완 / 식단 인증 나눠요!   다하사(다이어트 하고있는 사람들)  https://cafe.naver.com/greenrjhzm

서준범