'파스타 면' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 간식 하면 이거죠

두부 하면 그래도 칼로리가 낮고 단백한 맛이 있잖아요. 두부는 단백질이 또한  풍부하잖아요  저는 코스트* 에서 구입을 했습니다. 가격은 있는편입니다. 국산콩을 이용해 만들었다고 합니다. . 한봉에 275 칼로리입니다. 간식이 먹고 싶을때  한봉씩 먹으면 괜잖을꺼 같아요. 바삭바삭하니 맛도 있습니다.

슈롭

요거트에 콘프레이크 아니면 다른 그래놀라도!

소화를 돕고 몸에 좋으며 포만감도 있는 요거트와 시리얼 종류 아무거나를 섞어 먹으면 정말 맛있습니다.  저는 일단 카카오 그래놀라를 서융ㄹ우유에서 만든 조금 묽은 요거트에 타서 조금 절여져서? 시리얼이 바삭하지 않고 좀 눅눅 해지면 먹는 편이에요! 정말 고소하고 무설탕 요거트로 라면 칼로리도 낫습니다~

이디어트

오늘 저녁은 이거요~~

꼬맹이가 오일파스타 주문해서 알리오올리오 업글 버전입니다 엄빠는 레드페퍼있었는데 청양고추 소진 해야해서 올려먹었어요

주안맘0413

다이어트 간식은 달콤하면서 건강한 포도!

다이어트 간식으로 포도 추천해요 다른 과자나 몸에 안 좋은 걸로 먹기보다 이런 과일 먹는게 더 좋은 것 같네요! 요즘 포도 달달하고 맛있더라구요 다들 어떤 과일을 좋아하시나요? 좋은 저녁 보내세요!

요오

옛날짜장면

오랜만에 짜장면이그리워 옛날짜장면집을 검색 후 찾아갔어요 현금내면 오천원!!  카드는 칠천원! 요즘현금들 안가지고 다니시죠? 저두요  카드냈지만 맛있어서 기분좋았어요^^

코로세움

포만감을 느끼고 싶다면 더벤티 오트카페라떼

더벤티 오트카페라떼 추천합니다. 저는 다이어터라서 당이 많이 들어가있는 음료는 먹지 않아요. 오트사이드라는 귀리우유가 들어가는데, 정말 진득하고 부드럽고 포만감이 좋아요. 오곡을 더했기 때문에 아침 식사 대용으로도 마실 수 있어요. 가격은 3,500원이고 다크맛 / 마일드맛 선택하실 수 있어요.

오트사이드

헬스장가면 무조건 먼저하는 운동기구!

제일먼저 헬스장에 도착하면 유산소운동으로 러닝머신을 뛰어줍니다. 한 20-30분 뛰어주다가 근력운동하면 뭔가 펌핑도 잘되는 느낌도 들고 땀을 흘릴수록 운동했다는 느낌이 들더라구요, 그리고 심장이 뛰게끔 주에 3번정도 30분 운동하면 좋다고하길래 꾸준히 뛰어주고있슴니다! 뛰는 걸 워낙 좋아해서 헬스장에서도 꾸준히 ㅎㅎ

jhyun

산스장에 가면 훌라후프 꼭 하고 와요

요즘 북한산 둘레길 산책에 푹 빠저 있어요. 둘레길을 걷다가 산스장도 그냥 지나치지 않아요. 왠만한 산스장에는 훌라후프가 한두 개 씩 있잖아요. 그럼 몸도 풀고 근육도 이완시킬 겸 훌라후프 10분 정도 이용해요. 좋은 공기 마시면서 허리 운동도 되고 몸도 풀리고 정말 좋아요.

멍청이2

헬스장에 가면~ 러닝머싱 있고~

저의 헬스장 최애 기구는 러닝머신이에요. 러닝머신을 하면 노래를 들으면서 하는데 지루하지 않아서 좋아요 ㅎㅎ  처음에는 조금 빠른 걸음 정도의 속도로 시작하고, 노래 한 곡이 끝날때마다 속도를 조금씩 올려요. 시간을 정하고 타면 너무 길게 느껴져 땀이 나고 숨이 차서 힘들어지면 내려온답니다. 이번주엔 지난주보단 한 곡 더 걷자~ 생각하며 노력하고 걷고 있어요 :)

찐ㄴㄴ니

헬스장가면 어시스트 풀업 꼭 해요~

헬스장 자주 가진 않지만 그래도 다닌지 꽤 됐네요~ 근력운동 중 어시스트 풀업은,, 보조 발판에 타고 도움없이 혼자 풀업할수 있고 전신에도 힘이 들어가는 효과도 있어요. 전 확실히 이게 등운동 광배 자극이 잘 와서 시티드 로우나 렛풀다운보다 더 선호해요~ 보통 12회 4~5세트 정도 진행해요. 라운드 숄더 펼 수 있는 좋은 운동입니다.

highway032

맛있으면 0칼로리! 스타벅스 미키 딜라이트 콜드브루!!

예전에 제가 좋아했던 스벅 콜드폼콜드브루 딱 그 맛이에요. 콜드브루 깔끔한 맛이 넘 심심한 느낌이라면 위에 얹어진 폼이 적당히 달달해서 다른 토핑이 필요없어요. 미키 데코 덕분에 눈도 즐거워요!

다자매맘83

헬스장 가면 러닝머신으로 워밍업해요

안녕하세요. 요즘 헬스장에 운동기구 참 다양해졌지요. 운동기구마다 강화되면 부위가 달라 이것저것 해 보고 있는데 몸이 약하다 보니 어렵네요. 어떻게 보면 특별하지 않지만 헬스장 가면 러닝머신으로 워밍업해요. 러닝머신할 때 제 기초대사량에 적합한 속도로 하고, 호흡을 제대로 하려고 신경 써요. 그리고 무릎이나 하체에 무리가지않도록 속도의 강약을 조절하고요. 확실히 전신운동, 유산소운동으로 누구나 쉽게 하기에 좋은 것 같아요.

공블리임

육개장사발면이 일탈을??

국민육개장사발면의 또다른모습 아니 이럴수가??? 이런맛이... ㅎㅎ 뜨거운물을 부어 3분기도합니다.   참기름 한고소, 스프 반넣고 비벼비벼^^ 계란 반숙후라이 올리시고 노른자 터뜨리며 섞어드세요 육개장사발면의  일탈을보십니다 하하하!

코로세움

산스장가면 입식자전거 운동기구 탑니다.

아침에 일어나서 야외로 산책을 하면 산스장에는 입식자전거가 있습니다. 자전거 발판에 발을 올리고 페달을 힘차게 밟습니다. 하체근력과 심폐기능을 강화시키는 효과가   있습니다. 근지구력강화에도 좋은 유산소운동입니다. 여러가지 야외운동기구중에서도 제가 산스장에서 주로 하는 운동기구입니다

pander33

저는 산스장가면 철봉운동을 해요

저는 산스장에 가면 철봉운동을 해요. 왜냐하면 집에는 철봉이 없으니까요! 저는 어깨 넓히는 운동을 하고 싶은데 가끔은 푸쉬업 말고 다른 운동하고 싶을때 있잖아여? 그럴때 산스장 강추입니다. 사실 저 산스장까지 가는 길이 이미 산길을 타야해서 운동력 맥스 찍어요..

런닝광인이고싶었다

헬스장가면 좋아하는 운동기구

남자분들은 잘 안하실수도있지만 여성분들 이라면 한번쯤은 해보셧을만한 바로 그 머신! 힙어브덕션 머신이에요ㅎㅎ 엉덩이 모양 만들때 너무좋은 머신이죠!! 바깥쪽도 좋고 안쪽허벅지 단련도 같이할수있는 빼먹지않는 머신중 하나에요!!아주 좋아요

가비픽

용과를 좋아한다면 스타벅스 망고용과레모네이드 추천해요~

용과를 활용한 음료들이 많이 나오는거 같아요~ 일단 색깔부터 너무 예뻐요~ 스벅 매장안에서 찍을때는 쫌더 빨갛게 나왔는데.. 밖에서 찍으니까 굉장히 핑크빛이 도네요~~ 잘게잘린 망고도 들어 있어서 씹는맛도 있어요~~ 용과씨도 가득하구요; 약간 시원하게 먹는것보다 완전 시원하게 먹어야 맛있는 음료에요~~쮸쮸바 아이스크림 먹는맛 같기도 하고 ㅎㅎ톨싸이즈 기준 칼로리도 95칼로리밖에 안되서 굉장히 낮은편 이에요~~

오늘도행복하자

헬스장 가면 꼭 하는 사이클!

저는 헬스장 가면 사이클을 자주 합니다 무릎이 안좋아서 유산소를 하긴 해야하는데 러닝머신은 무릎이 안좋아져서요 ㅜㅜ  대신 사이클 단게를 좀 높게 해서 돌립니다 아니면 걍 핸드폰하면서 놀게 되더라구요 ㅎㅎ 스피닝도 해보고 싶은데 너무 힘들거같아서 아직 못하고 있습니다  하시는 분들 보면 넘 두려워요@_@ 집에도 사이클이 있어서 헬스장 못가는 날에도 집에서 사이클 돌린답니당 ㅎㅎ

기멩멩

주위를 둘러보면 운동기구들이 많이 있어요

이 기구는 꺼꾸리예요 요즘 제가 열심히 하고 있는 팔운동기구이네요 =============================================== 공원에 가면 제가 하는 운동기구들이네요 꺼꾸리도 있고, 공중걷기+파도타기, 자전거도 있어요 요즘 제가 열심히하고 있는 팔운동기구들과 매달리기등의 기구들도 있네요 혼자서는 힘이 들지만, 주위에 사람들이 있기 때문에 자연적으로 열심히 하게 되는 것 같아요 이렇게 주위를 둘러보면 운동할 수 있는 곳들이 곳곳에 많이 비치되어 있어서  식사후에 걷기도 겸하면서 다양한 운동기구를 이용해서 체력을 키우는 것을 어떨까하네요

언제나행복

저는 헬스장가면 실내자전거 많이 타요

안녕하세요 이번 이벤트에서 저는 헬스장 가면 유산소 운동도 많이 하는데요 우선 러닝머신으로 가볍게 풀고 항상 실내자전거를 많이 이용하고 있어요 한시간씩 타면 정말 땀이 비오듯 흘러내리는데요 다이어트에 최고더라구요 하체도 딴딴해지는 느낌도 들고요 알아보니 실내자전거가 체지방을 빠르게 빠지는 효과가 탁월하다고 하네요 그리고 혈액순환에 정말 좋데요 처음에는 약한강도로 진행하다 강도를 서서히 올리고 다시 내려가고 이런식으로 타면 더 좋은 것 같아요 실내자전거 추천드려요

멋장

어제 명상들어 주면서 그려보았어요

명상 들으면서 할게 없을땐 그냥 끄적끄적 합니다  ^ㅡㅡㅡ^   생각이 나는 데로 그려요

껌씹는여우

서브웨이 가면 먹는 조합(제기준 꿀조합ㅎㅎ)

저는 항상 스위트 어니언에 후추 뿌려서 먹어요!!! (달달) 가끔 진짜 단백하게 먹고 싶을 때는 후추 소금으로도 충분해요ㅎㅎ (처음에는 좀 심심한가 했는데 본연의 맛을 더 잘 느낄 수있고 햄첨가되어있는 샌드위치는 오히려 더 낫더라고요,,ㅎㅎ) 스위트 어니언 소스맛은 이름과 같이 좀 달달한 소스에요 저는 생양파나 생양파향을 싫어하는데도 양파맛 없이 무난하게 달달한 소스 좋아하신다면 잘 즐길 수 있어요~ 빵은 항상 오트로 골라요! 그리고 되도록이면 빵을 파내요 (빵 파주는 곳은 점바점이라는데 웬만하면 파주시더라고요! 물론 파주시기전에 찢어질수도 있다고 공지해주시니 빵 파주셨는데 찢어졌다고 뭐라하는 분들은 없겠죠...?) 근데 솔직히 빵은 드시고 싶은 거 드셔도 칼로리 상은 차이가 없어요! (벗! 오트는 그래도 GI지수인가..? 그게 낮아서 포만감이 오래간다는 말이 있어서 고르는 편이에요! 쫀득한 식감이 좋다->플랫브레드 ✨플랫브레드 칼로리가 높은 걸로 오해하시는 분들 있는데 플랫브레드만 30cm 기준으로 적혀있어서 다른 빵보다 높게 적혀있는 거래요~!~! 그니깐 먹을 때 먹고 싶은 빵 드세요!!!!! 칼로리도 중요하지만 솔직히 만족감 높은 식사가 제일 중요한 거 같아요👍👍✨✨✨) ((참고; 플랫브레드 - 이름처럼 납작 모양에 피자도우처럼 쪽득한 맛이 일품이고 납작하여 먹기에도 편합니다. 허니오트 - 고소한 위트빵에 오트밀 가루를 묻혀 고소함과 식감이 두배입니다. 파마산오레가노 - 부드러운 화이트빵에 파마산 오레가노 시즈닝을 묻혀 허브향이 가득합니다. 하티 - 부드러운 화이트빵에 옥수수가루를 묻혀 겉은 바삭하고 고소하며 속은 부드럽습니다. 화이트 - 가장 클래식한 빵으로 부드러운 식감이 매력적인 포인트 입니다. 위트 - 9가지 곡물로 만들어 건강하고 고소한 맛의 곡물빵입니다.)) 저는 서브웨이 샌드위치 메뉴 중에서는 로티세리 바베큐 메뉴 제일 좋아해요!! 다른 햄들어있는 샌드위치는 좀 제 입맛에는 짜더라고요😭🥲 그래서 그런지 단백하고 오히려 좋았어요! 저는 소스는 한줄로 부탁하는데 (소스 좋아하는 혈육은 가득이라 부탁하더라고요ㅋㅋㅋ 그럼 3줄정도 뿌려주시는거같아요~) 소스에는 당류가 많아서 다이어트에 안좋다고는 하지만 솔직히 서브웨이 하나로 한끼 먹는다고 살찌는 거면 진짜 신진대사 의심하셔야 돼요ㅠㅠ 건강이나...ㅠㅠ 샌드위치먹고 먹는 당덩어리 쿠키...! 제로음료아닌 음료수가 진짜 살찌는 주범이에요...!!! 한끼 대체로 먹고싶은 샌드위치 조합으로 먹는다? 살찌지 않습니다.. 네버ㅠㅠ (😂괜히 살뺀다고 다이어트한다고 원하지 않는 거 칼로리 계산하면서 고르다보면 만족감이 낮은 식사로 이어지게 되면서 식사를 마친 후에도 더 먹게되더라고요.. 간식이나... 당덩어리들😭😭😭🍫...🖐️) 🩵요약하자면 저는 로티세리 샌드위치에 후추 스위트어니언(한줄) 빵은 취향(저는 위트! 또는 플랫브레드) 야채는 (절임류는 싫어해서 다빼고 딴것은 다 넣어요!) 치즈는 그때 땡기는것..! (아메리칸치즈는 좀 짭짤해서 삼삼할 거 같은 메뉴에 추가해줍니다ㅎㅎ)🩵 음료는 잘 안먹는 편인데 제로음료로 마시거나 물마시거나 그래용 ㅋㅋㅋ 최소한의 양심..? (탄산은 별로 안좋아하는 편이에요!) 쿠키는.... 당 러버라 진짜 좋아하지만.. 화이트마카다미아 진짜 단데 저는 진짜 좋아해요🥹 하지만 그래도 다이어트중일때는 참습니다...!!! 🩵🩵다이어트중에는 제일 중요한 것이 진짜 만족감 있는 한끼 식사인 거 같아요!🩵🩵 운동하고 식단 조절하기에도 힘든데 한끼는 프레쉬하게 먹고싶은거 먹어주자고요!! (튀김류나 마요네즈종류는,,, 자제를,,ㅎㅎ) 아,, 저는 서브웨이가 합리적인 가격이라고는 생각하지는 않아서ㅋㅋㅋ 세일 상품도 자주 먹어요~~ 위에 사진은 4명이서 집에서 나눠먹었네요ㅎㅎ 서브웨이는 양상추 더 주라고 하면 더 줘서 좋은 거 같아요!! 그리고 다 알겠지만 양파는 빵 구울 때 같이 구워달라고 해도 괜찮아요✨👍 저는 생양파싫어해서 꼭 이렇게 시킵니다!! 다들 만족감높은 식사하고 지속가능한 다이어트..! 건강한 다이어트 같이 해요ㅎㅎ 파이팅입니다:9

바빠

헬스장 가면 레그레이즈 서포티드 이용해서 복근 운동합니다...^^

헬스장 가면 레그레이즈 서포티드 이용해서 복근 운동합니다...^^ 헬스장 가면 먼저 유산소 운동 간단히 10분 정도 하고, 근력 운동 여러가지 하지만, 뱃살을 빼고 복근을 만들기 위해 레그레이즈는 꼭 합니다. 행잉 레그레이즈는 배보다 팔에 무리가 많이 가서, 복근 운동에 집중하기 위해 레그레이즈 서포티드를 이용해서 복근 운동합니다...^^ 레그레이즈 서포티드로 운동하는 사진은 제가 자신이 없어 인터넷에서 가져왔어요...ㅎ 사진 속의  복근과 근육을 가졌으면... 넘넘 부럽네요...^^

바다사랑태양

헬스장 가면 런닝머신이죠

헬스장 가면 여러 기구들이 있어도 제일 많이 쓰는건 런닝머신이에요 그냥 걷기만 하는 운동이라고 생각하면 안돼요 런닝머신으로 인터벌 운동하면 정말 짧은 시간에 제대로 땀빼고 운동할 수 있어요 횟수에 따라 강도 조절도 가능하고 본인 체력에 맞는 운동을 할 수 있는 기구라고 생각해요 더운 여름날 밖에 걸어다니기 힘들때에도 헬스장에서 런닝머신 뛰면 날씨에 구애받지 않고 운동할 수 있어요

숑숑이야

헬스장에 가면 제가 하는거 소개합니다.

헬스장에 가면 꼭 하는거  실내자전거를 타게 되요. 무릎에 무리가  안가서 꼭 하게 되더라구요. 실내자전거는 필수로 하게 된다는~~ 그다음은 팔 운동을 해줍니다. 팔에 살을 빼 주기 위해서 이 운동도 꼭합니다 잡아 당겨줍니다. 으쌰 으쌰 합니다  마지막에 풀어줍니다. 허리는 하지 않아요

슈롭

저는 헬스장가면 뮤조건 런닝머신타요

저는 헬스장을 가면 런닝머신을 탑니다 인클라인 해놓고 경사로 타면 더 효과가 조아요 땀도 많이나고 좋습니다 40분 이상 타야 체지방이 활활 탄대영 다들 다이어트 화이팅입니당!!! 런닝머신 추천해요

배깅

육아중이면서 짬짬이 운동하기

원래는 헬스장으로 다녔었는데  출산 후에 신생아 케어하느냐고  홈트하면서 무릎관절 지켜주는 매트와  너무 쉬운 동작은 덤벨이 필수에요!!  물 1리터이상 텀블러도 기본적으로 꼭 필요한 필수템 😊 아이 모유주다가 운동하니 능률은 떨어지지만  운동 놓을수가 없네요!  시간나는 날은 계단오르기도 해요!  스텝밀 (천국의계단) 은 없어두  아파트 계단 오르다보면 진짜 천국 가는 느낌

은영은영

헬스장에서 벤치를 다방면으로 활용해요~

헬스장에서는 벤치가 여러 용도로 쓰이죠 ㅎㅎ 가슴이든 등이든 하체든 어깨든 여러 부위 운동에 쓸 수 있어 즐겨씁니다! 벤치를 활용해서 어떤 운동을 다들 많이 하시나요? 궁금하네요 ㅎㅎ 오늘도 헬스인들 화이팅입니다!

영잔디

저는 헬스장에 가면 런닝머신이 제일 효과적

저는 근육 운동도 하지만 런닝머신으로 땀을 쫙 빼줘야 운동 마무리가 되는 느낌이에요. 3분 걷고 5분 뛰고를 반복하는데 중간쯤엔 땀이 흐르면서 뱃살이 가벼워진 기분도 들고요. 헤드폰으로 음악이나 유튜브를 들으며 런닝하면 지루함도 덜하고 시간이 금방 가는 느낌이에요. 자전거보다 런닝머신이 저는 더 좋더라구요^^

새침한그녀

헬스장하면 천국의계단이죠..

다들 익숙하실텐데, 그렇습니다. 천국의계단입니다. 이친구의 역할은 유산소 운동용인데, 끊임없이 하늘을 향해오르는 계단을 오른다고 생각하시면됩니다.. 평소에는 러닝머신을 뛰곤했는데, 이친구를 만나고나서는 이친구만 사용하는 중입니다. 계단오르락내리락하면 살빠진다고 이야기많이들하는데, 이친구 1시간이면 그날 유산소는 안해도될정도입니다.. 다리도 후들거리구요. 자극도 많이받아서 완전 만족하실겁니다..  칼로리소모도 일반 러닝이나 사이클보다 훨씬 효과적이라 더 애용하게되는것같아요 ㅎㅎ

쿠보

써브웨이 가면 이거가 최고

바로 로스트치킨에 아보카도 를 추가하는 거에요 이거 점심으로 먹으면 퇴근하고 집에 갈때되면 적당히 배고픕니다 채소 듬뿍에 올리브 오일과 소금 후추를 뿌리면 정말 단백합니다 건강한 맛이지요 그리고 쿠키 하나 곁들이면 더욱 맛있습니다 콜라도 하나 이러면 세트를 먹어야합니다

노파스