'파스타' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월 6일 (월) | 혈당일기 2기 7일차

날짜: 2024.05.06 혈당측정시간: 점심식사후 2시간 내용: 점심때는 푸실리파스타와 샐러드를 먹었고 혈당수치는 126mg/dL로 정상수치네요. 저녁에는 친구들을 만나 같이 산책을 하고 단백질을 보충하기위해 소고기를 구워먹을거에요.

미니미썬가드

혈당일기 2기 1일차인증

2024.5.6 날씨 흐림 공복혈당 94 어제 저녁에 돈가스 파스타 맥주한병 하고 와서 오늘늦잠을잤다.. 공복혈당이 높게나올까 염려댔지만 94이어서 다행이다..ㄷ혈당관리에 더 신경써야겠다

캐시카우

5월 5일 혈당일기2기6일차인증

날짜 2024년 5월 5일 혈당측정시간 오후 8시 18분 저녁식후 오늘은 어린이날이라 외식을 했다 저녁으로 파스타,스테이크를 먹었다 저녁메뉴가 내가 좋아하는거라 좀 과식을했다 혈당이 193으로 좀 높게나왔다

피타

혈당기록 2기 4일차

5월5일 아침공복 08시 어제 저녁 양배추 파스타 만들어 먹고 허전해서 케익 한 조각을 먹고 잤다 정상 수치다

사비나67

5월4일(토) 혈당일기2기4일차

2024.05.04. 저녁식사 이후 종일 많이 먹었다. 점심은 친구를 만나 파스타와 샐러드를 먹었고 저녁엔 삼송 옥수수빵과 연탄빵을 먹었다. 숨쉬기 힘들 만큼.

프라임12345

혈당관리방법-식단

보통 파스타는 당연히 밀가루면을 떠올리죠 밀 가루(탄수화물) 대신 애호박을 파스타면처럼 가늘게 채 썰어서 대체했어요. 대신 탄수화물은 작은 알감자 반개,고구마 예요 미트 토마토 파스타 소스를 이용했어요 고기와 애호박을 잘 섞어서 먹었는데 생각보다 씹는맛도 있고 맛있어요 토마토파스타 소스가 맛있으니 면대신 애호박으로 먹어도 맛있는것같아요 제가 좋아하는 참치 마요네즈 샐러리. 건강도 생각하고 맛도 있고 음식 조합도 잘 어울려요

피타

일주일 다이어트 후기입니다.

1. Before / after 사진 2. 감량기간  24년 4월 27일부터 24년 5월 4일까지 일주일입니다.  3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 감량 전 몸무게는 80.4kg입니다. 눈바디는 배가 꽤 나왔고 뚱뚱한 몸매입니다. 근육은 부족하진 않고 보통인편입니다.  4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 감량 후 몸무게는 79.2kg입니다. 눈바디는 1.2kg 뺀거라 그런지 제가 볼땐 눈에 띄는 변화는 없습니다. 지인이 얼굴살이 좀 빠진거 같다고는 했습니다.  5. 감량 방법 (식단) 파스타와 피자를 좋아해서 자주 먹었는데 피자를 일주일간 안먹었고 한식위주로 먹으려고 하고있습니다.  결국 파스타를 먹고싶어서 통밀로된 파스타면을 사서 요리해먹었습니다. 식이섬유가 있어서 혈당도 천천히 오르고 일반 파스타면보다는 포만감도 있고 좋습니다. 단백질이 부족한것 같아 버섯과 닭가슴살도 추가해서 먹었습니다.  6. 감량 방법 (운동) 귀찮아서 하지않다가 다이어트시작하면서 오랜만에 운동을 다시 시작했습니다. 운동으로는 식후 걷기와 아령을 들고있습니다.  하루에 최소 만걸음이상 걷고 아령을 이용해서 스쿼트30개씩 3세트하고 전완근운동 30개씩하고 풀업30개씩 2세트를 매일 했습니다. 확실히 운동전보다 현재 팔과 다리에 전보다 핏줄이 많이 돋아났습니다. 그리고 덜 지치고 체력이 좋아졌습니다.  7. 꿀팁 및 조언  4정거장 거리정도는 걸어다니고 엘리베이터를 안타고 계단으로 일부러 더 걸어다녔습니다. 일주일에 1키로정도가 빠진것으로 봐서 이렇게만 꾸준히 하면 한달이면 4키로를 뺄수있을거 같습니다. 단기간에 체중을 많이 감량하명 몸에 무리가 갈 수있으니 장기적으로보고 천천히 감량하고자 합니다. 그리고 인바디결과 저의 기초대사량을 알았고 기초대사량정도만 먹고자 하고있습니다. 내가 먹은 음식 칼로리를 알수있고 계산해주는 인아웃이라는 어플을 쓰고있는데 이것이 기초대사량만큼 조절하여 먹기 좋고 경각심을 줘서 추천합니다. 

장차

혈기챌 2기 4일차

 날짜 : 2024.05.03 - 혈당측정시간 : 저녁 식후 2시간 - 내용 : 생일이라 오늘은 외식. 파스타,리조또, 피자,단호박콩스프를 먹었다. 식후 혈당 130.내일은 좀 가볍게 먹어야겠다. 

그리얌

5월3일 금 혈당일기2기 1일차

날짜 2024/05/03 혈당 측정 시간 저녁 식후 2시간 내용 어제 저녁 오랜만에 친구들을 만나 회포를 풀었어요 새벽 네시까지 연어 파스타 튀김 우동 라면 등등과 소주를 마시고 오늘 아침 내내 아무것도 못 먹고 해장으로 짬뽕과 라면을 먹었어요 술과 기름진 음식들을 많이 먹어서 그런지 몸이 무거운 느낌이에요 살도 일키로가 늘었구요ㅠㅠ 이번 연휴엔 가볍게 먹어보려고요

챠피

5월3일(금)/혈당일기 2기 3일차

점심은 로제파스타 먹고.간식으로 떡 2개랑 아메리카노 한잔 마셨다.동사무소에 걸어서 다녀왔다.더워서 커피한잔 마시고 측정했다.

쪼물딱

라떼랑 애견동반가게 투어 9탄(오누라루)

남산타워에서 동국대학 근처 애견 동반과 신선함을 서치했더니 '오누라루' 라는 가게가 나오더라고요. 여기 메뉴가 맘에 들어서 길 찾기 해서 찾아갔어요. 왔던길과 조금 다르게 동국대 반대편으로 나가는 길이더라고요. 동국대에서 한참 내려가서 을지로 4가로 가는 골목길의 2층에 있는데 찾기는 쉽지는 않았어요. 을지로 쪽 흔한 건물에 있어서 잘 보이지 않았는데 그래도 조그만 입갑판이 있긴 했어요. 라떼 의자 앉을 때 쓰라고 조금만 담요도 줬고요. 그리고 핸드폰 충전하게 콘센트 있는 자리로 잡았어요. 11시 반쯤이었지만 벌써 배가 좀 고팠답니다.  샐러드 파스타 시켰어요. 약간 목도 타서 아이스 아메리카노도 물어봤는데 여긴 4500원이라 해서 제가 그냥 안 시켰거든요. 파스타만 하나 시켰죠. 가게 안에는 앉을자리가  5군데 정도 있었고 바자리도 조금 있고 전체적으로 작은 가게였고요. 와인바인데 파스타 같은 식사가 되더라요 샐러드 파스타는 생각보다 야채도 많이 나오고 훈제오리도 있고 파스타의 비벼 먹는 소스는 밑에 깔려 있서 섞어 먹으라고 하더라고요. 생각보다 퀄리티가 좋고(10,900원) 이쁘고 맛도 좋아서 맘에 들었어요. 다음에는 통밀 또띠아가 있는 메뉴도 한번 먹어보고 싶네요. 나 먹는 동안 우리 라떼도 간식을 주긴 했어요. 라떼는 지쳤는지 간식 조금 먹고 푹 쉬더라고요. 그런데 아까 주문 받던 남자 직원분이 갑자기 아이스 아메리카로 갖고 오는 거예요. 서비스라며 드시라고. 너무 놀랬어요 미안하기도 했고요😁 파스타 다 먹고 고마워하여 엄청 시원하게  마셨죠 라떼는 이렇게 앉아 있었어요. 고개 푹 숙이고 누워 있기도 하고~~ 야채 먼저 먹고 훈제오리도 좀 먹고 파스타랑 먹기도 하고 다 같이 섞어 먹기도 하고~~ 이렇게 깨끗하게 파스타를 다 먹었네요.😅 먹고 핸드폰 충전하면서 쉬고 있는데 여자 직원분이 달걀 노른자만 딱 갖고 오셨더라고요. 우리 아이 먹을 수 있냐고 강아지 먹을 음식은 안 파는데 이렇게 서비스를 갖고 오는 집도 처음이었어요. 너무 고맙게 받았죠. 우리 아이도 맛있게 먹었답니다. 1시간 정도 쉬니까 우리라떼가 벌써 짖기 시작하더라구요. 와서 얌전히 있었는데 가자는 표시 같아서 (진짜 나는 30분으로 더 있고 싶었는데) 나올 수밖에 없었네요. 열쇠 가지고 화장실도 갔다 오고 나오면서 문 근처에 거울이 있길래 라때랑 찰칵~~  저는 남산도 다녀오고 완전히 등산복 모드라 바지만 조금 나왔네요. 나오면서 입간판에서 한 장. 1층에 들어가는 문도 평범하죠? 주위깊게 안보면 저 사진도 잘 안 보인다니까요?😉 여기서 광장시장 통해서 대학로에 있는 우리 가게로 우선 갔답니다.

성실한라떼누나

시험끝~

오늘 중간고사 끝낸 아이를 위해 부채살스테이크와 샐러드파스타를 준비했어요. 덕분에 저도 배터지게 먹었어요. 😋

지구외계인

점심 메뉴

점심점심메뉴는 새우. 홍합. 가리비까지 푸짐하게 들어간  토마토소스 해산물파스타였어요  맛있게 먹고 산책했어요

마음그릇

5월 1일(수) | 혈당일기 2기 2일차

1. 측정결과(기기의 날짜 조정법을 잊어서 다른 날짜로 나옴) 2. 날짜 : 2024년 5월 1일 3. 혈당 측정 시간 : 아침 식사 이전 공복 4. 내용 며칠간 계속된 과식과 그제 섭취한 탄수화물 폭탄 때문에  오랜만에 쟀던 어제 혈당에 엄청 놀랐었다.  이제 정신 차리고 식단 조절을 해야겠다고 생각하기는 했는데...;; 그제 만들어둔 파스타 소스를 해결해야겠기에  어제도 파스타를 먹었다^^;; 😭  대신 다른 식사들은 조절하고 샐러드 정도만 더 먹었는데, 아니나 다를까 역시 혈당은 많이 올라 있는 상태다. 그래도 식단 조절을 하다 보면 조금씩 혈당이 내려가리라 기대를 하며... 매일매일 기록해야겠다고 다짐했다!!! * 오늘 혈당 측정 후 기기의 날짜가 아무래도 신경 쓰여서...  수납함을 뒤져보니 다행히 혈당 측정 기기의 설명서가 남아 있었다.  이제 새로 날짜를 세팅했으니, 내일부터는 제대로 된 날짜로 표시 되겠지~^^

스터디

4/30(화)저녁 맛있게 드세요!!^^♡

저는 약속 있어서 오늘 저녁은 밖에서~~^^ 고르곤졸라피자/매콤빠네크림파스타

냥식집사

4월 30일(화) | 혈당일기 2기 1일차

1. 측정결과 혈당측정기의 날짜 조정법을 잊어서, 날짜는 맞지 않아요. 2. 날짜 : 2024년 4월 30일 3. 혈당 측정 시간 : 아침 식전 공복 4 내용 최근 반년간 아프면서 살도 5kg이상 늘고,  요 며칠은 고칼로리 고탄수화물 음식을 너무 먹었다 ㅠ 어제도 에그타르트 3개에 늦은 저녁 파스타까지 먹었으니;; 오랜만에 재본 혈당에 충격과 공포!!! 이제 정신차리고 혈당 관리 들어가야겠다!!!

스터디

4월30일(화)/혈당일기 2기 1일차 인증

날짜: 4월30일(화) 혈당 측정 시간: 어제 저녁식사 후 공복 8시간 후 섭치식단(음식) : (어제 저녁식사) 파스타, 감자튀김, 생선튀김  내용: 위 통증 때문에 저녁에 죽을 먹어야 하는데, 회식이라 파스타를 먹었다. 의사샘이 밀가루음식, 튀긴음식 먹지 말라고 했는데 말이다. 많은 양은 먹지 않았지만 결국 아침 새벽에 설사까지 했다. 그리고 공복상태에서 혈당을 재었더니 90이나 나와서 깜짝 놀랐다. 에구.. 정상범위이지만 더 노력해야겠다.

핑코스모스

4월28일 일요일 혈당일기1기7일차인증

점심 식사후 2시간 혈당체크해봤다 빠른 점심으로 외식을 했다 돈까스와 버섯파스타를 시켜 둘이 나눠 먹었다  혈당이118로  오랜만에 외식후 혈당이 높지 않아 안심했다 꾸준힌 관리가 필요하다

뛰어라토끼

🦐 새우 구이🦐🦐🦐

🦐 새우 구이🦐🦐🦐 새우를 라면에 넣을까? 파스타에 넣을까?  고민했는데 그냥 구워서 먹었어요. 아무것도 안해도 새우는 맛있지요.

레몬그린

토스 20000점

1월 말에 토스포인트로 포트메리온 파스타볼 2개 29900포인트로 사고 다시 모아서 3개월 만에 20000포인트 됐어요. 담에는 뭘 살 까 기대되네요

러브복동

4/24 수요일 혈당기록 1기 6일차 인증

공복혈당인데 경악할 수치가 나왔네요.  어제 저녁에 아라비아따파스타를 마늘빵과 함께 먹었어요.  그 전에는 자갈치 과자 한 봉지와 망고젤리 2개 먹었어요.  먹는 거 줄이고, 먹자마자 좀 걸어야겠습니다. 

천향가성

밀가루 OUT❗ 밀가루 대신 이것 드셔보세요🙌

안녕하세요. 지니어트 회원여러분  🤗🤗🤗 오늘 날씨가 참 좋은 것 같아요.  이렇게 날씨 좋은 날 저는 시원하고 매콤한 비빔국수가 먹고 싶더라고요. 제가 밥보다, 빵보다 더 좋아하는 게 바로 면이거든요!  하지만 수많은 가공 과정을 거친 밀가루,  그리고 그걸로 만든 면이 우리 몸에 해롭다는 사실, 다들 알고 계실거에요.   🚨 밀가루, 왜 안 좋을까요? 🚨  1️⃣혈당을 빠르게 올려요. 정제된 탄수화물인 밀가루는 혈당 스파이크를 유발해요. 혈당이 급격히 오르면 인슐린은 과다분비되고,  이는 인슐린 저항성 증가로 이어져 당뇨 및 비만의 원인이 됩니다.  2️⃣체중 증가를 유발해요.  앞서 말했듯 혈당을 높여 비만의 원인이 될 뿐 아니라,  식욕을 촉진시켜 과식을 유발해요.   3️⃣알레르기 반응을 유발할 수 있어요. 수많은 유전자 변형을 거친 현대 밀은 대표적인 알레르기 유발 식품입니다. 두드러기, 가려움증, 쇼크를 유발할 수 있습니다.  4️⃣소화가 잘 안돼요.   피자, 짜장면 등을 먹고 속이 더부룩한 경험 다들 한번쯤 해보셨을거에요.  밀에 함유된 글루텐 단백질은 소화 장애를 유발해요.  어때요? 생각보다 밀가루가 더 많은 문제를 유발하지 않나요?  하지만 그럼에도 면을 너무 사랑해서 밀가루 끊기가 너무 어려운 저같은 분들을 위해 밀가루를 대체할 제품도 알려드릴게요! 😁 💚💚밀가루 대체면 4종 추천💚💚 ✏️ 곤약면 (이미지 출처: 풀무원 홈페이지) 아마 가장 먼저 떠오른 대체면일거에요! 곤약면은 탱글탱글한 식감이 특징으로, 식이섬유와 수분이 주성분이에요.  곤약에 함유된 식이섬유는 혈당 스파이크를 막고, 배변활동을 원활히 해줘요. 거기다 물을 흡수하면 팽창하기 때문에 조금만 먹어도 포만감을 얻을 수 있어요.  ✏️ 천사채 (이미지 출처: pixabay) 회 밑에 깔린 장식용으로만 생각하셨다면 주목해주세요. 천사채는 대한비만학회에서 추천한 체중 조절을 위한 식품 중 하나로, 먹어도 살이 찌지 않는 다시마와 우뭇가사리를 가공하여 만든 식품이에요.  뜨거운 물에 베이킹소다와 천사채를 넣으면 당면같은 질감으로 변하게 되는데,  당면 대신 이 천사채로 다이어트용 잡채 만들어 드셔보세요! 이외에도 천사채 짜장면, 천사채 만두 등 요리 활용도가 높답니다.  ✏️두부면 (이미지 출처: 풀무원 홈페이지) 요즘 정말 인기가 많은 제품이에요.  별다른 조리 과정 없이 바로 섭취해도 되어서 정말 편리해요. 낮은 탄수화물 함량과 적당한 단백질로 구성되어 있어 다이어트용으로 안성맞춤! 저는 주로 두부면으로 팟타이, 파스타 등을 해먹는데요,  국물요리 뿐 아니라 볶음요리에 정말 잘어울려요.  시중에 파는 제품은 넓은 면과 얇은 면을 선택할 수 있어 취향에 따라 고를 수 있답니다.  ✏️ 두유면 (이미지 출처: 풀무원 홈페이지) 지금까지는 평소에 먹는 면과 식감이 조금 달라서 아쉬웠다구요? 그럼 두유면 한번 시도해 보세요. 두부면의 거친 식감을 보완해서 나온 두유면은 부드러운 식감을 자랑해요. 식이섬유와 단백질 함량이 높고 별다른 조리과정이 필요 없어 잔치국수, 비빔국수가 먹고 싶을때면 저는 늘 이 두유면을 사용한답니다.  오늘 알려드린 밀가루 대체 면으로  건강하고 맛있는 한 끼 드셔보세요!  만약 밀가루 음식을 참는 나만의 비법이 있다면 댓글로 알려주세요😍 우리 함께 건강해져요!   💪

geniet

4월 22일 (월) | 혈당일기 1기 5일차

날짜: 2024년 4월 22일 월요일 혈당측정시간: 저녁식사 후 오늘 저녁식사 후 혈당 측정결과는 104mg/dl이다 오늘은 아침은 두유를 먹고 점심은 샌드위치 저녁은 샐러드파스타를 먹었다 자기 전에 간단한 스트레칭을 하고 잠들어야겠다

청개구리이

4/20 혈당일기 1기 3일차

안녕하세요? 임당 산모입니다^^ 오늘 저녁은 비프샐러드파스타 먹었어요. 소고기와 샐러드 파스타 이렇게 조합이 참 좋아요!! 2시간 후 혈당도 목표치인 120이하로 잘 들어왔구요! 임당산모 화이팅입니다!!!

리사86

4월 20(토)/혈당일기 1기 4일차 인증

점심 먹고 1시간후 측정했다. 로제파스타에 새우.햄.버섯 넣고 만들어 먹었다. 날씨가 흐려 따끈한 국물먹고싶네.

쪼물딱

점심약속

오늘 점심으로 처음 맛 본 묵은지파스타와 명란고사리파스타를 먹었답니다. 정말 산뜻한 점심이였어요

곤냥이나와

4월 19일 (금) | 혈당일기 1기 5일차

날짜 :  2024.04.19 금요일 혈당측정시간 :  기상후 아침공복 수치 :  최종수치 92 내용 :  어제 점심때 큰아들이 밥을산다고해서 뷔페를 갔다왔다. 간만에 피자랑 샐러드 파스타등 푸짐하게먹었다 죄책감이들어 어제 저녁엔 아구탕 야채만 한그릇 6시쯤에 먹고 산책후 8시에 헬스장에서 자전거 40분을 땀나도록 탔음 아침공복에 진짜 오랜만에 반가운 수치가 나옴 이상해서 한번더 측정했더니 92  이것도 나름 수치좋음 오늘은 정상적으로 식단과 운동에 신경써야겠다.

산곡동미녀삼총사

혈당일기 2일차

4월 18일 저녁 식후 3시간 파프리카 아보카도 샐러드 오리엔탈 드레싱 트러플 크림 라비올리 파스타에 간식으로 참외랑 일본 과자 2개 먹었더니ㅠㅠ 간식을 줄여보자!

랜디랜디

4월 18일 (목) | 혈당일기 1기 2일차

4월 18일 (목) 점심식사 후 식사 : 당근라페, 토마토해산물파스타  점심은 직접 만든 당근라페와 파스타를 먹고 혈당 체크 후 실내 자전거로 운동을 했다. 어제 과식을 해서 오늘은 식사량 조절을 해야겠다.

wowooo

4월18일 목요일 혈기챌 1기 4일차

2024년 4월 18일 목요일 혈기챌 4일차 저녁식사 - 오후 7시 혈당측정 - 오후 9시 식사내용 - 오이 1/2개,  바나나 1개 오늘은 점심에 외식으로 파스타 토마토수프 빵 등을 먹어 저녁을 가볍게 먹었다. 그래도 수치가 좀 나왔다. 한동안 혈당측정을 쉬어서 먹는것에 방심했나보다. 앞으로 꾸준히 해서 신경써야 하겠다.

걩이

혈당일지 챌린지 3일차(4월18일)

4월18일 점심식후 혈당 점심으로 알리오올리오 2/3먹었어요 파스타가 소화가 조금 느린것 같아요 점심후에 빠르게 걷기20분하고 계단오르기도 했어요 식후2시간이 넘었는데도 혈당이 조금높네요 식후2시간혈당은 129이네요

언제나행복