'퍼시피카 튜나 인 워터' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🍠 혈당친화 음식-전자레인지 고구마칩

🍠 혈당친화 음식-전자레인지 고구마칩 고구마를 얇게 썰어 전자레인지로 바삭하게 만드는 간식이에요. 기름에 튀기지 않아 지방 섭취를 줄일 수 있어요. 설탕이나 시럽을 넣지 않고 고구마 본연의 단맛을 즐길 수 있어요. 다만 고구마는 탄수화물이 많은 식품이므로 한 번에 너무 많이 먹지 않는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 설탕 없이 만들고 적당량 먹으면 간편한 간식으로 좋아요.

팔망미인

정상 체중인 사람도 급찐급빠 다이어트 목적으로 처방받을 수 있나요?

원칙적으로 불가능합니다. 삭센다, 위고비, 마운자로는 체질량지수(BMI) 30 이상인 고도비만 환자나, 고혈압·당뇨 등 동반 질환이 있는 BMI 27 이상의 비만 환자에게 승인된 전문의약품입니다. 미용 목적의 단순 단기 감량을 위해 무분별하게 처방받을 경우 저혈당, 담석증, 췌장염 등 불필요한 중대 부작용 위험에 노출될 수 있습니다. 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요?

로블ㅎ

위고비(Wegovy)와 비교했을 때 삭센다의 차이점과 장단점은 무엇인가요? ​

삭센다는 매일 1회 주사해야 하고 평균 감량 폭이 약 8% 수준인 반면, 위고비는 주 1회 투여로 편의성이 높고 평균 감량 폭이 약 15%로 더 큽니다. 다만 삭센다는 오랜 임상 처방 경험으로 부작용 발현 시 하루 만에 용량을 줄이거나 조절하기 용이하며, 저용량 유지 시 한 달 약제비 부담을 더 탄력적으로 관리할 수 있다는 장점이 있습니다.

로블ㅎ

약물 중단 후 요요 현상 원인과 감량 체중 유지 전략

식욕 호르몬의 반동 작용과 체중 회복 위험 ​ 임상 데이터에 따르면 위고비 투약을 완전히 중단한 환자들은 1년 이내에 감량했던 체중의 약 3분의 2가량을 다시 회복하는 요요 현상을 겪었습니다. ​ 약효가 사라지면서 억제되었던 식욕 촉진 호르몬(그렐린)이 강하게 분비되고, 위 배출 속도가 정상화되며 섭취 열량이 급증하기 때문입니다. ​ 위고비를 단순한 '체중 감량 완성제'가 아니라 식습관을 교정하기 위한 '생활 습관 보조제'로 인식해야 하는 이유가 여기에 있습니다.

로블ㅎ

고혈당과 저혈압이 함께 나타날 때 확인할 기록

고혈당과 저혈압이 함께 나타날 때 확인할 기록 혈당과 혈압이 평소와 다르게 나타난다면 수치만 확인하기보다 당시 상황도 함께 기록해 보세요. 혈당과 혈압을 측정한 시간, 식사 내용, 수분 섭취량, 복용 약물 등을 기록하면 좋아요. 어지럼증이나 갈증, 피로감 같은 증상이 있었는지도 함께 적어두면 도움이 돼요. 이러한 기록은 반복되는 혈당과 혈압 변화의 원인을 파악하고 의료진과 상담할 때 유용해요. 한줄 총평 : 혈당과 혈압은 수치뿐 아니라 측정 시간과 증상까지 함께 기록하는 습관이 중요해요.

팔망미인

고혈당인데 혈압까지 낮아진다면 주의하세요

고혈당인데 혈압까지 낮아진다면 주의하세요 혈당이 높아지면 소변으로 당분과 수분이 함께 배출되면서 탈수가 발생할 수 있어요. 몸속 수분이 부족해지면 혈압이 낮아지고 어지럼증이나 심한 피로감이 나타날 수 있어요. 특히 갈증이 심하고 소변량이 늘어나면서 혈압까지 떨어진다면 주의가 필요해요. 혈당과 혈압을 함께 확인하고 증상이 심하거나 지속된다면 신속하게 진료받는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 고혈당과 저혈압이 함께 나타난다면 탈수 가능성을 확인하고 몸 상태를 살펴보세요.

팔망미인

레드와인 비니거 이것만 먹으면 살이 빠지나요?

아니에요. 식사 습관이나 활동량을 그대로 두고 식초만 추가한다고 극적인 효과를 기대하긴 어려워요. 어디까지나 보조 수단으로 생각하시는 게 맞아요.

로블ㅎ

레드와인 비니거 일반 식초랑 뭐가 다른가요?

일반 양조식초는 짧게 발효시키지만, 레드 와인 비니거는 오크통에서 오래 숙성시켜서 폴리페놀 같은 성분이 더 풍부해요

로블ㅎ

레드와인 비니거 임산부나 아이도 먹어도 되나요?

알코올 함량이 0.5% 미만으로 낮아서 음식에 소량 쓰는 건 대체로 괜찮다고 알려져 있지만, 그래도 걱정되시면 담당 의사와 먼저 상의하시는 게 좋아요.

로블ㅎ

레드와인 비니거 매일 마셔도 되나요?

음식에 소량 쓰는 건 대부분 무리 없지만, 음료처럼 매일 마시는 건 부작용을 고려해서 의사와 상담 후 결정하시는 게 안전해요.

로블ㅎ

레드와인 비니거 언제 먹는 게 좋나요?

보통 식사 직전이나 식사와 함께 소량 곁들이는 방식이 많이 언급돼요. 속이 예민하신 분은 공복보다는 음식에 곁들이는 게 편할 수 있어요.

로블ㅎ

레드 와인 비니거 효능

레드 와인 비니거의 핵심 성분이 아세트산인데요. 이게 위에서 음식물이 빠져나가는 속도를 살짝 늦춰줘서, 당이 확 흡수되는 걸 완만하게 만들어준대요. 실제로 빵만 먹은 그룹이랑 식초를 곁들여 먹은 그룹을 비교한 연구에서, 식초 곁들인 쪽이 식후 혈당·인슐린 반응이 확실히 더 안정적이었다고 해요.

로블ㅎ

버리기 전에 약국이나 보건소에 한 번 더 확인하세요.

지자체마다, 심지어 약국마다 안내가 다를 수 있어요. 가까운 약국이나 보건소, 주민센터에 전화 한 통 해서 그 지역 기준을 확인하고 버리는 게 가장 확실해요

로블ㅎ

온다, 인모드 리프팅 가격대가 궁금해요

얼굴 라인이 예전보다 조금 처져 보이고 탄력도 떨어진 것 같은데요ㅠ  얼굴 전체적으로 라인을 정리하면서 피부가 좀 더 탱탱해지는 효과를 원하거든요. 찾아보니 온다 리프팅이랑 인모드가 많이 보이던데, 두 시술이 어떤 차이가 있는지 궁금합니다.  얼굴 전체 라인을 매끄럽게 정리하고 탄력까지 개선하고 싶다면 둘 중 어떤 시술이 더 적합할까요? 가격도 병원마다 차이가 있는 것 같아서 고민되네요.  얼굴 전체 기준으로 보통 얼마 정도 하는지, 효과를 보려면 몇 회 정도 받아야 하는지도 알고 싶어요.  직접 받아보신 분들이나 잘 아시는 분들께 추천과 경험담 부탁드립니다!

된다

에그인헬

에그인헬 재료: 달걀 2개, 토마토소스 150g, 양파 1/4개, 파프리카 1/4개, 올리브오일 1작은술, 후추 약간 만드는 방법 양파와 파프리카를 잘게 썰어주세요. 팬에 올리브오일을 두르고 채소를 볶아줍니다. 토마토소스를 넣고 끓여주세요. 달걀을 깨 넣고 뚜껑을 덮어 충분히 익히면 완성입니다. 새콤한 토마토소스와 부드러운 달걀이 잘 어울리는 요리예요. 단백질과 채소를 함께 챙기기 좋아요.

팔망미인

고혈당인데 혈당측정기 수치가 이상하다면?

고혈당인데 혈당측정기 수치가 이상하다면? 혈당을 측정했는데 평소보다 지나치게 높은 수치가 나오면 당황할 수 있어요. 하지만 손에 과일즙이나 음식물의 당분이 묻어 있으면 혈당이 실제보다 높게 측정될 수 있어요. 혈당을 측정하기 전에는 비누와 물로 손을 깨끗하게 씻고 완전히 말리는 것이 좋아요. 측정값이 예상과 다르다면 시험지 상태와 사용기한을 확인하고 다시 측정해 보세요. 한줄 총평 : 혈당측정기 수치가 이상하다면 손을 깨끗하게 씻고 측정 환경을 확인한 뒤 다시 검사해 보세요.

팔망미인

고혈당인데 소변이 자주 나온다면 주의하세요

고혈당인데 소변이 자주 나온다면 주의하세요 혈당이 높아지면 평소보다 소변을 자주 보거나 갈증이 심해질 수 있어요. 혈액 속 포도당이 소변으로 배출되면서 수분도 함께 빠져나가기 때문이에요. 이런 상태가 지속되면 탈수가 발생하고 피로감이나 입 마름이 심해질 수 있어요. 평소보다 소변량이 늘고 갈증이 계속된다면 혈당을 확인하고, 수치가 높게 지속되면 진료를 받아보는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 잦은 소변과 심한 갈증은 고혈당의 신호일 수 있으므로 가볍게 넘기지 마세요.

팔망미인

위고비·마운자로, 인슐린 저항성과 어떤 관계가 있을까?

위고비·마운자로, 인슐린 저항성과 어떤 관계가 있을까? 인슐린 저항성은 몸의 세포가 인슐린에 충분히 반응하지 못하는 상태를 말해요. 비만, 특히 복부지방이 많을수록 인슐린 저항성이 높아질 수 있어요. 위고비와 마운자로는 혈당 조절에 관여하는 호르몬 경로에 작용하고 체중감량에도 도움을 줘요. 체중이 감소하면 인슐린에 대한 몸의 반응이 개선되는 경우가 있어요. 하지만 개인별 효과에는 차이가 있으며 모든 대사 문제가 해결되는 것은 아니에요. 👉 체중 관리와 함께 혈당 및 대사 건강을 꾸준히 확인하는 것이 중요해요. 인

팔망미인

인슐린 다회요법(MDI) 용량조절 프로토콜

인슐린의 MDI요법이란 지속형 인슐린으로 공복혈당을 조절하면서 전반적인 혈당을 감소시키고 속효성 인슐린을 매식전 사용하여 식후혈당을 감소시키는 요법을 의미합니다. ​ 아래프로토콜을 참고하시어 인슐린 사용 환자들이 집에서도 인슐린용량을 적절하게 조절 하시길 바라겠습니다. ​ ## 아침공복혈당 조절 기준 지속형 인슐린 (레베미어/트레시바/란투스/투제오 등) - 기존 투여단위를 기준으로 ​ 아침 공복혈당 매일 체크하며 3일~ 1주일 단위 평균 혈당 기준으로 아래 프로토콜에 따라 교정 ​ 예) 3일~ 1주일 공복혈당이 180 체크 될 경우 다음날 지속형 인슐린 용량 증량, 기존 16단위 쓰시던 분의 경우 18단위로 증량 ​ 혈당 < 80 : 인슐린 바로 드리지 않고 식사하고 9시 혈당 확인 후 100 이상 증가 확인 후, 전일에서 4단위 감량 ​ 혈당 80~130 : 전일 용량 유지 -(80세이상 고령에서는 80~150기준 추천) ​ 혈당 130 ~200 : 전일에서 2단위 증량 ​ - (80세이상 고령에서는 150~200기준 추천) ​ 혈당 200 이상 : 전일에서 3~4단위 증량 ​

로블ㅎ

당화혈색소와 당화알부민이 무엇인가요?

우리 몸은 혈액 속 당분(포도당)이 혈액의 단백질이나 적혈구와 결합할 수 있어요. 이 현상을 이용하면 최근 혈당이 얼마나 높았는지 알 수 있습니다. 당화혈색소는 최근 2~3개월 평균 혈당을 보여줘요. 당화 알부민은 최근 2~3주 평균 혈당을 알려줘요.

로블ㅎ

인슐린 필요시 사용하는 속효성 인슐린 용량조절 프로토콜

기존 MDI 인슐린 요법, 혼합형 인슐린을 사용하거나 지속형 인슐린 사용환자에서, 식후 2시간 혈당 높을 때 기존 식전 인슐린에 추가 사용하는 속효성 인슐린 사용 프로토콜입니다. ​ 아래프로토콜을 참고하시어 인슐린 사용 환자들이 집에서도 인슐린용량을 적절하게 조절 하시길 바라겠습니다. ​ #prn 속효성 인슐린 protocol 입니다. ​ 식후 2시간 혈당 250-300 일 경우, 속효성인슐린 3-4 unit 식후 2시간 혈당 300-400 일 경우, 속효성인슐린 5-6 unit 식후 2시간 혈당 400 이상 일 경우, 속효성인슈린 7-8 unit ​ 체중이 60kg 미만이신 분들은 3/5/7, 60kg 이상이신 분들은 4/6/8 의 프로토콜을 사용하시길 권고드립니다.

로블ㅎ

혼합형 인슐린 용량조절 프로토콜

혼합형 인슐린이랑 속효성 인슐린과 지속형 인슐린이 함께 들어있는 인슐린으로 종류로는 대표적으로 리조덱, 휴마로그믹스, 노보믹스펜들이 있습니다. ​ 펜마다 리조덱의 경우 속효성 인슐린이 30% 비율로 들어 있으며, (70%는 지속형) 각 펜이름에 써있는 숫자는 속효성 인슐린의 비율을 의미합니다. ​

로블ㅎ

저혈당시 효과적인 음식

구분 음식 예시 특징 / 설명 🍬 즉시 흡수되는 단순당 포도당 정제(글루코스 정제), 포도당 젤 가장 빠르게 혈당 상승 (5~10분 내 효과) 🧃 당분이 들어 있는 음료 사과주스, 오렌지주스, 콜라(일반형), 사이다(일반형) 액체 형태라 흡수가 빠름 (단, 무가당·제로는 금지) 🍯 설탕 또는 꿀 1큰술(약 15g) 정도 물에 타서 마시거나 바로 섭취 가능 🍬 캔디/사탕 포도당 사탕, 젤리, 하드캔디 빠르게 흡수되며 간편하게 휴대 가능 (작은 알사탕 기준 2~3개 1회 복용)

로블ㅎ

글루텐프리 제품이 혈당상승에 긍정적인 이유 😊

글루텐프리 제품이 혈당 관리에 도움이 될 수 있는 이유는 글루텐이 없어서가 아니라,  밀가루를 대체하는 원재료의 영양 구성 때문이에요. 😊 특히 아몬드가루나 콩가루처럼 단백질과 식이섬유가 풍부하고  탄수화물이 적은 재료를 사용하면 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있어요. ⚠️ 주의할 점 모든 글루텐프리 제품이 혈당 관리에 좋은 것은 아니에요. 쌀가루, 감자전분, 타피오카전분 등을 주원료로 사용한 글루텐프리 빵이나 케이크는 오히려 식후 혈당을 빠르게 올릴 수도 있어요. 또한 현미가루나 귀리가루도 탄수화물을 포함하므로 원료 이름뿐 아니라 총탄수화물, 당류, 식이섬유 함량을 함께 확인하는 것이 중요해요.

러블리베이지

당뇨, 고혈압과 같은 노인성 질환의 합병증에는 어떤 것들이 있나요

당뇨·고혈압, 방치하면 어떤 합병증이 생길까요? 당뇨병과 고혈압은 초기에는 특별한 증상이 없어 관리의 중요성을 놓치기 쉬워요. 하지만 혈당이나 혈압이 높은 상태가 오래 지속되면 혈관과 여러 장기에 손상이 생길 수 있어요. 대표적인 합병증으로는 심근경색, 협심증, 뇌졸중 같은 심뇌혈관질환이 있어요. 당뇨병은 망막병증과 말초신경병증, 발 궤양 등을 일으킬 수 있고, 고혈압은 심부전이나 심장비대의 원인이 될 수 있어요. 두 질환 모두 신장 기능을 떨어뜨려 만성콩팥병으로 이어질 수 있으며, 인지기능 저하와 혈관성 치매 위험에도 영향을 줄 수 있어요. 합병증을 예방하려면 혈압과 혈당을 꾸준히 관리하고 정기적인 검진과 필요한 치료를 받는 것이 중요해요. 한줄 총평 : 당뇨병과 고혈압은 심장·뇌·신장·눈·신경 등에 영향을 줄 수 있으므로 증상이 없어도 꾸준히 관리해야 해요.

팔망미인

아침에 혈압과 혈당이 함께 오르는 5가지 주요 원인

아침 혈압과 혈당이 동시에 올라가는 5가지 이유 아침에는 혈압과 혈당이 자연스럽게 상승할 수 있지만, 생활 습관이나 건강 상태에 따라 상승 폭이 커질 수 있어요. 1. 새벽 현상 새벽에 코르티솔 등 호르몬이 분비되면서 혈당이 올라갈 수 있어요. 아침에는 교감신경 활동이 증가해 혈압도 상승하기 쉬워요. 2. 수면무호흡증 자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추면 교감신경이 활성화돼 혈압이 높아질 수 있어요. 혈당 조절에도 부정적인 영향을 줄 수 있어요. 3. 저녁 식사 습관 늦은 저녁이나 고탄수화물 식사는 다음 날 공복혈당에 영향을 줄 수 있어요. 짠 음식은 혈압 관리에도 좋지 않아요. 4. 아침 수분 부족 밤사이 수분 섭취가 없어 아침에 입이 마를 수 있어요. 심한 탈수는 혈당 측정값과 혈압에 영향을 줄 수 있지만, 반드시 혈압을 높이는 것은 아니에요. 5. 약물 복용 시간 혈압약이나 당뇨약의 종류와 복용 시간에 따라 아침 수치가 달라질 수 있어요. 약 복용 시간은 임의로 변경하지 않는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 아침 혈압과 혈당이 반복적으로 높다면 수면 상태와 저녁 식사, 약물 복용 습관을 함께 점검해 보세요.

팔망미인

혈압과 혈당이 동시에 높다면 확인해야 할 4가지

혈압과 혈당이 동시에 높다면 확인해야 할 4가지 혈압과 혈당이 함께 높게 나온다면 생활 습관뿐 아니라 개인의 위험 요인도 살펴보는 것이 좋아요. 1. 가족력 부모나 형제자매에게 당뇨병이나 고혈압이 있다면 본인도 해당 질환이 발생할 위험이 높아질 수 있어요. 2. 비만과 복부비만 체지방, 특히 복부지방이 많으면 인슐린 저항성이 높아지고 혈압 조절에도 불리할 수 있어요. 한국에서는 일반적으로 BMI 25 이상을 비만으로 분류해요. 3. 스트레스 스트레스가 지속되면 교감신경과 스트레스 호르몬의 영향으로 혈압과 혈당이 상승할 수 있어요. 4. 나이와 신체 변화 나이가 들면서 혈관 탄력이 감소하고 인슐린 작용이 저하될 수 있어요. 다만 젊은 사람도 고혈압이나 당뇨병이 발생할 수 있어요. 한줄 총평 : 혈압과 혈당이 함께 높다면 가족력·비만·스트레스·나이를 확인하고 꾸준히 관리하는 것이 중요해요.

팔망미인

전자레인지 5분파스타

전자레인지 5분 파스타 • 재료: 파스타면, 시판 파스타 소스, 올리브유, 소금, 물 • 만드는 법:  1. 용기에 파스타면을 반으로 부러뜨려 담고, 면이 잠길 정도로 물을 부은 뒤 올리브유와 소금을 살짝 넣습니다.  2. 전자레인지에 넣고 약 8분간 돌려 익힙니다.  3. 물기를 살짝 남기고 시판 소스를 부어 2분간 더 돌려 섞어 먹습니다.

송쩡

현미 콩가루 인절미

현미 콩가루 인절미 재료: 현미찹쌀가루 100g, 따뜻한 물 80ml 정도, 볶은 콩가루 2큰술, 소금 약간 만드는 방법 현미찹쌀가루에 소금과 물을 조금씩 넣어 반죽해 주세요. 반죽을 찜기에 넣고 속까지 충분히 익혀줍니다. 익힌 반죽을 치댄 뒤 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 볶은 콩가루를 골고루 묻히면 완성이에요. 고소한 콩가루와 쫀득한 식감이 잘 어울리는 간식이에요. 설탕 없이 만들 수 있지만 찹쌀의 탄수화물이 많으므로 소량씩 즐기는 것이 좋아요.

팔망미인

위고비 사용으로 인슐린 저항성이 개선될 수 있는 이유

위고비 사용으로 인슐린 저항성이 개선될 수 있는 이유 인슐린 저항성은 우리 몸이 인슐린에 충분히 반응하지 못하는 상태를 말해요. 비만과 복부지방 증가는 인슐린 저항성과 관련이 있어요. 위고비를 사용한 일부 연구에서는 체중감량과 함께 인슐린 저항성 관련 지표가 개선됐어요. 다만 개선 정도는 개인마다 다르므로 혈당과 건강 상태를 함께 확인하는 것이 좋아요. 👉 위고비를 통한 체중감량은 인슐린 저항성 개선에도 도움이 될 수 있어요.

팔망미인

파인애플 새우 현미볶음밥

재료: 밥 1공기, 새우 120g, 파인애플 60g, 당근 30g, 완두콩 30g, 달걀 1개. 조리 방법: 새우를 먼저 익힌 뒤 당근과 완두콩을 볶는다. 밥과 파인애플을 넣고 볶다가 달걀과 새우를 넣어 고루 섞는다. 맛의 특징: 파인애플의 달콤새콤한 맛이 새우의 감칠맛과 잘 어울린다. 영양 정보: 새우와 달걀은 단백질을, 밥은 탄수화물을, 채소는 식이섬유를 제공한다.

열정남자