저혈당시 효과적인 음식

구분

음식 예시

특징 / 설명

🍬 즉시 흡수되는 단순당

포도당 정제(글루코스 정제), 포도당 젤

가장 빠르게 혈당 상승 (5~10분 내 효과)

🧃 당분이 들어 있는 음료

사과주스, 오렌지주스, 콜라(일반형), 사이다(일반형)

액체 형태라 흡수가 빠름 (단, 무가당·제로는 금지)

🍯 설탕 또는 꿀

1큰술(약 15g) 정도

물에 타서 마시거나 바로 섭취 가능

🍬 캔디/사탕

포도당 사탕, 젤리, 하드캔디

빠르게 흡수되며 간편하게 휴대 가능 (작은 알사탕 기준 2~3개 1회 복용)