플레인 그릭요거트

간식이나 아침식사로 활용하기 좋은 음식입니다.

여기서 핵심은 ‘플레인’입니다.

달콤한 과일맛 요거트에는 생각보다 많은 첨가당이 들어갈 수 있습니다.

반면 무가당 플레인 요거트는 단백질을 섭취하면서 탄수화물 섭취량을 관리하기 비교적 쉽습니다.

ADA도 당뇨병 식사에서 탄수화물 공급원으로 채소·콩·과일·통곡물과 함께 우유와 요거트 같은 유제품을 포함할 수 있다고 안내합니다.

여기에 블루베리와 견과류를 조금 넣으면 꽤 괜찮은 간식이 됩니다.

추천 활용법 : 가당 요거트 대신 무가당 플레인·그릭요거트