'풀스키즈 꼬마 고기 찐빵만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오리고기 단백질 식단

오리고기가 기름기도 적고 고단백이라 다이어트에 정말 좋잖아요! 마트에서 훈제오리고기 따로 사서 피망 양파 양배추 야채 가득 넣고 같이 볶아주면 간단하면서도 맛있는 고단백식단 다이어트 식단으로 정말 추천입니다!! 질리지 않고 오래 다이어트 음식 원하는 분들에게 추천이에요~

혬2

다이어트 유지 꿀팁 고기만 먹기♡

대학을 다니는 동안 자취를 하다보니 각종 인스턴트 음식과 배달음식, 그리고 불규칙한 생활습관 때문에 키 161cm에 63~64kg를 유지하던 저는 대학 졸업 후 부모님과 함께 살기 위해 본가로 돌아갔습니다.  저희 부모님은 두분 다 인스턴트 음식을 거의 안 드시는 분들이라 저도 자연스럽게 식단이 건강하게 돌아오면서 아무 운동도 하지 않았지만 58kg 정도까지 몸무게가 감량이 되었습니다. 그 이후 좀 더 빼봐야겠다 싶어 매일 한시간 이상 걷기만 꾸준히 했더니 52kg까지 빠졌습니다.  지금은 특별히 많은 운동은 못하고 있지만 걷기는 꾸준히 하면서 55kg 정도로 유지하고 있습니다.  제가 이 과정에서 다이어트에 관해 중요하게 생각하게 된 점은 건강한 식습관입니다. 약간은 극단적일 수 있지만 부모님은 탄수화물을 많이 즐기시지 않으십니다. 그래서 저도 탄수화물보다는 단백질 지방 식이섬유 위주로 식사를 하곤 합니다.  오늘도 고기가 너무 먹고 싶어서 삼겹살을 구웠는데 밥은 같이 먹지 않고 고기만 먹었습니다. 최대한 소금을 적게 넣고 알룰로스로 맛을 내니 삼겹살 두줄 혼자 물리지 않고 먹었습니다 ㅎㅎ 쌈도 같이 싸먹었으면 더 좋았겠지만 없어서 양파장으로 대체했습니다 ㅎㅎ 여튼 식사를 할 때 쌀밥은 항상 적게 먹고 무조건 단백질(고기나 생선 등)과 생야채(식이섬유)를 많이 먹으려고 합니다.  지금도 엄청 마른 편은 아니지만 어느정도 근육도 있어서 적정 몸무게라고 생각합니다. 하지만 50kg 정도까지로는 감량하고 싶습니다. 식습관은 유지하면서 근력운동을 추가해야할 것 같습니다.  이상 다이어트 유지 꿀팁(?)이었습니다. 

alschia

불고기 피자

오늘은 지난번에 사다놓은 노엣지 불고기 피자 먹네요. 간단히 먹기에 좋네요 ^^

로블ㅎ

👩‍🍳 아들 저녁은 고기덮밥

👩‍🍳 아들 저녁은 고기덮밥 늘 단백질 고기에요 쟁여논 목살 구워서 살짝 양념 했어요. 먹기 편하라구요

레몬그린

저녁도 고기에요

아침에도 저녁에도 고기고기~ 한창 고기 좋아할 나이들ㅎㅎ 대패 목살구이~

울트라돼지런

고기칼국수랑 비빔칼국수~

신랑이랑 처음 가봤는데 의외로 손님이 많더라구요~메뉴도 딱 3가지만 있어요 오~~맛있더라구요~ㅎㅎ  고기는 겨자소스에 찍어먹구 면발은 엄청 쫄깃거리고 비빔칼국수는 색다르게 맛있었어요~둘다 가격이 만원이 넘지만 맛이 좋아 아깝지 않았어요~^^

딸기와의행복

[단백질 식단편] 하루 한 끼는 무조건 꼭! 고기, 생선, 달걀로

저희는 워낙 가족들이 집밥을 좋아하는 편이라  아이들을 위해 매 식단에 고기,  생선, 달걀 요리를 번갈아가면서 먹어요. 아이들을 위한 식단이기도 하지요. 제일 자주 먹게 되는 식재료는 돼지고기에요. 제육볶음이나 짜글이, 오삼불고기를 자주 해 먹지요. 그리고 두 번째 메뉴는 생선인데요. 굴비와 순살고등어는 냉동실을 가득 채우고  번갈아 가면서 구워주면 밥도둑이 따로 없지요. 그리고 마지막은 아이들이 가장 좋아하는 계란이에요. 계란은 활용도가 높지요. 계란말이부터 계란찜까지 다양한 요리법을 활용하여 맛있게 먹을 수  있는 단백질 식단이지요. 이 정도로 단백질 가득 요리라고 챙겨주고 있는데 잘 하고 있나요? 매 끼니마다 메뉴 고민이신  주부들 힘냅시다.

wrinkle

단백질 식단 소고기스테이크와 토마토

저의 단백질 식단입니다. 너무 닭가슴살만 먹으면 질리니까요. 소고기스테이크!  시즈닝 잘 해서 구워주면 너무 맛있지요! 그리고 중요한 건 각종 야채를 같이 구워주는 건데요. 저는 토마토를 항상 잊지 않고 같이 굽습니다. 생토마토보다 익힌 라이코펜이 더 흡수율이 좋거든요. 혈관건강에 좋은 토마토 성분이죠.  단백질 식단에 꼭 익힌 토마토도 곁들여보세요.

현재어트

저녁, 소고기채소찜

엄니표 쇠고기채소찜! 주는 대로 먹었던 딸은, 뒤늦게 어... 어떻게 만드는지 궁금해지네요. 사실 엄니 계시면 엄니밥 안 계시면 인스턴트.... 아님 있는 반찬 꺼내먹어서.. 여기 주부고수님들 보면서 뭔가 레시피며, 건강상식이며 많이 배웁니다 맛저되셔요☺️

더달달

요즘 자주 먹는 다이어트 단백질 식단 도시락, dulda 불고기감자뇨끼 & 곤약현미야채밥

닭가슴살 지겨워서 뭘 먹을까 하다 dulda 불고기감자뇨끼&곤약현미야채밥 샀어요. 곤야현미밥에 콩, 옥수수 등을 넣어 영양에 신경을 썼어요. 밥 자체도 포슬하고 맛있었어요. 그리고 가공두유, 캐슈넛으로 만든 화이트소스가 산틋하게 단맛을 내서 좋았어요. 불고기도 달짝지근하게 맛있었고요. 간편하게 섭취할 수 있는 다이어트 단백질 도시락으로 딱 좋은 것 같아요.

멍청이2

소고기채소말이

단백질 섭취에 매우 좋은 소고기채소말이입니다. 집에 있는 채소들(부추 미나리 쪽파 팽이버섯 등등), 소고기 우둔살(지방 적은 거)을 준비하고 돌돌말아 구워주면 끝. 간은 소금후추로만 하고 아님 소스 찍어 먹어도 좋아요. 정말 간단하죠? 맛도 있고 영양소도 가득 들어서 넘 좋은 식단이에요. 추천합니다! 

람라미

단백질 식단으로 좋은 소고기구이

닭가슴살이 무난하게 단백질을 채우기 좋은 거는 다들 알고 계시죠!! 하지만,, (요즘 맛있는 닭가슴살도 많고 많지만ㅜㅜ... 가격생각하면 냉동 닭가슴살이 최고기도 하고.. 물가 킁ㅜㅜ) 하지만..! 가끔은 맛난것도 먹어줘야 다이어트를 더 오래 지속하는 거 같아요!!! 그럴때 좀 사치부려서 소고기가 참 좋은거같아용ㅎㅎ 저탄고지인도 아니지만 버터에 양파구워주고 소고기 구워서 먹어줬는데 진짜 버터+양파는 최고고 한우라 그런지 너무 맛나더라고요ㅜㅜ 저는 소고기 소금+후추+와사비 파입니다..! 양질의 단백질 채우고 앞으로도 다이어트 힘내겠습니다~ 다들 맛나게 식단하면서 화이팅이에요

바빠

단백질 식단-소고기 양배추 버터 볶음

필수 영양소 중에 하나인 단백질.저도 단백질 위주로 식사를 하고 있습니다. 한동안 닭고기 음식 많이 먹었는데 현재는 소고기와 계란 위주로 먹고 있어요.제가 소개하는 소고기 양배추 버터 볶음은 손쉽게 할수 있어요.재료는 소 불고기감, 양배추,버터,계란,소금 입니다. 1.팬에 버터와 함께 소고기를 넣고 볶습니다 2.소고기가 반정도 익으면 양배추 넣고 소금으로 간을 합니다. 3.알맞게 익으면 그릇에 담아 맛있게 먹어요. 계란 후라이도 올리면 더 맛나게 드실수 있어요. 간단한 레시피지만 단백질 보충하기 좋습니다.

일지향

소불고기 볶음

오늘도 역시나 후라이팬 샷! 아들이 아빠는 왜 안먹어? 하는데 신랑이 자기는 불고기 안좋아한데요. 한대 칠까요???

에가오

단백질 식단은 소고기

닭가슴살을 자주 먹긴하는데 너무 먹다보면 물리고 그러잖아요 그럴때 가격은 저렴하진않지만 그래도 맛있는 소고기 먹으면서 힐링하곤합니다 다들 소고기 강추해요!!

HYJ123

꼬마돈까스

밑반찬이 물리면 시판을 이용해야쥬ㅎ 꼬마돈까스 한입 크기라 먹으려는 경쟁이 치열해요

울트라돼지런

단백질식단- 소고기 굽기

평소에는 다이어트 식단으로 닭가슴살 요리해서  먹거나 닭가슴살규브 쟁여놓고 데워서 먹지만 단백질 대용으로 소고기도 집에서 자주 구워 먹는 편이에요 씹는맛 좋은 등심으로 기름기는 제거하고  구워 먹어요 가끔 무염버터로 구워 먹은면 더 맛나지요 고기 구울때 야채는 냉장고 사정에 따라서 구워줘요 단백질 식단으로 소고기 식단 좋아요

들꽃7

불금은 소고기죠~

불금은 고기 먹었어요 다들 행복한 금토일 되세요

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소고기등심 찹스테이크 단백질 식단

피망 을 먼저 깍뚝썰기해요. 소고기는 키친타월 로 핏기를 제거학고 먹기 좋은 키기로 썰어요. 돈가스소스, 굴소스, 설탕, 물 조금 넣어 소스를 만들어요. 버터 넣고 소고기를 볶아요. 소고기가 반 정도 익으면 피망 을 넣어 볶아요.. 마지막으로 소스를 넣어 볶으면 완성돼요. 

태거니

닭고기 어느 부위 좋아하세요

닭고기 좋아하는 부위 있으시죠 전 치킨은 가슴살, 삼게탕은 다리 좋아해요

울트라돼지런

단백질 식단은 역시 소고기

ㄷㅏ이어트에서 소고기는 빛이자 행복이죠 한우는 못사먹지만 호주산 소고기도 맛있죠 저의 단골 블랙앵거스 등심 무염버터에 등심을 구워먹어요 부드럽고 살코기라 다이어트에도 좋고  단백질 보충도 됩니다

하루한끼1

단백질 식단은 역시 고기

여러 다이어트를 해봤지만 단백질 위주의 고기식단은 살이안찝니다 술이나 밥 없이 딱고기랑 야채만먹으니 건강해지고 다이어트에도 좋았습니다

고담시

고기 구워요

학원 보내려고 대패목살 구워 먹여요 고기먹고 열공하고 오길~

울트라돼지런

단백질식단: 오리고기와 계란

53세 주부입니다. 1년동안 10키로 빼고 유지중인 유지어터이고요. 닭가슴살. 단백질바. 두유만 계속 먹다보면 이게 뭔가 싶더라구요. 그럴때 제가 가끔 먹는 단백질 식단인데 든든한 브런치 느낌이에요. 식빨도 굽고 계란후라이도 하고 오리고기도 구워요. 샐러드랑 브리타치즈까지 아주 단백질 폭탄인데 치팅데이 느낌입니다. 우리 모두 힘내고 다이어트 건강하게 해요.

쭌애

단백질 식단은 역시 "고기굽기"입니다.

한번을 먹더라도 맛있게 먹어야지요. 요즘은 여러가지 식품, 제품, 음료 등 단백질 관련 음식들이 엄청 잘 나와있죠. 그것들도 너무 좋은데 저는 그냥 고기 구워 먹는게 최고의 식단이라고 봐요. 자주는 못 먹지만 딱 생각났을때 아무런 미련 갖지 말고 구워먹는거에요. 버섯 미나리 같이 구우면 더 좋구요. 고기가 또 단백질의 근본아니겠습니까. 혼자 먹기 좀 그러면 가족들이랑 같이 먹으세요. 기쁨과 맛이 두배가 된답니다.

다노밑에담요

샤브용 고기

샤브용 고기로 육수내줘요 쌀국수가 드시고 싶다는 상전놈.. 쌀국수 면 사러 마트가셨네요 

울트라돼지런

소불고기

남편이 소고기국과 불고기를 어디서 얻어 가져다 났네요. 잠깐 잠든사이 나가고 없네요.

biki

단백질 식단으로 좋은 부추말이 소고기 찜

단백질 하면 저는 고기랑, 콩이 가장 먼저 떠오르네요 동물성과 식물성 ㅋㅋ 식물성이 몸에 더 좋다고는 하지만 맛이 동물성보다 덜한건 어쩔 ㅋ 육식을 좋아하는 저로서는 식물성 단백질 보충은 힘든일이네욬ㅋㅋ 그래서 고기를 먹지만 지방이 적은 부위로 먹고 주로 쪄서 먹으려고 노력합니다. 부추에 말아서 찜기에 쪄서 먹으면 담백하니 맛죻아요

기춘이530707

완전 단백질 가득한 식단 오리고기 볶음밥과 오믈렛

불표화 지방산이 가득한 오리고기를 듬뿍 넣은 김치볶음밥 위에 단백질 자체인 달걀 오믈렛을 얹어 만든 고단백 레시핑니다. 보기만 해도 먹음직스럽죠? ㅎㅎ 질리지 않는 식단으로 맛있게 단백질을 가득 채울 수 있어서 소개합니다 필요한 재료는 오리고기 100g 김치100g 마늘2쪽 현미밥 반공기 달걀3개 버터10g 약간의 소금 이에요 오리고기와 김치는 같은 크기로 자르고 마늘은 얇게 썰어서 함께 팬에 볶아요. 오리고기에서 기름이 나오니까 따로 식용유를 안써도 돼요. 이걸 접시에 담아 두세요 오믈렛 팬에 버터를 녹여 달걀에 약간의 소금을 넣어 오믈렛을 만들어서 볶음밥 위에 얹어 만들면 됩니다. 완전 간단하고 근사한 단백질 가득 한접시 완성입니다.

길곰도리

단백질 식단 소불고기

입맛 없을때도 소불고기 한 접시는 먹을수 있지요. 맛도 좋고 영양가도 좋은 단백질 식단 소불고기입니다. 재료는 각종 양념(설탕/물엿/다진마늘/간장/후추)을 준비합니다. 소고기와 양파, 대파, 느타리버섯도 같이 준비합니다. 소고기에 준비한 양념을 넣어서 재워 둡니다. 양념이 잘 배게 주물러 줍니다. 재워 둔 소불고기에 야채를 넣고 불에 구워주면 완성됩니다. 

k2023

불고기

불고기 볶았어요 버섯도 넣고 양파도 넣고 약간 단맛도 첨가했어요 불고기 냄새가 좋습니다 저녁반찬으로 불고기 추가요

쉬림프