'프로틴 어묵 스테이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질 보충 필수

다이어트는 진짜 운동만으로는 부족한 거 같아요 식단 관리가 필요하고 그 중에서 단백질 보충은 피할 수가 없죠 ㅠㅠ 근육 생성에 단백질이 필요하고, 지방을 분해하고 건강하고 탄탄한 몸이 되기 위해서는 단백질 진짜 필수죠 ㅠㅠ 단백질 보충은 근데 쉽지 않은 거 같아요... 계란이나 닭가슴살 외에도 프로틴도 마시면서 관리하니까 확실히 눈바디 변화가 있는 거 같더라구요 운동 하실 때 프로틴도 잘 알아보셔서 섭취하시면 좋을 거 같아요 :)

여리나

닭가슴살 먹는 방법

닭가슴살 스테이크 렌지에 돌려서 먹고 있는데 맛있게 먹을 수 있는 방법 없을까요.  그냥 생 아니면 샐러드에 넣어 먹고 있는데 슬슬 물리네요.  이걸로 어떠헤 색다르게 먹을 수 있는 방법이 없나 고민중입니다.  좋은 방법 있으면 공유해 주세요.

설설설

저녁 맛있게 드셨나요

어묵탕에 호박전 오늘의 저녁 메뉴입니다 날이 더워지니 불앞에 있기 힘들어요 ㅋ

끼욱

더도 말고 덜도 말고 딱 3kg만

지난주 친구들 모임이 있었습니다 오랜만에 친구들 만나서 맛있는 음식을 먹긴 먹었는데~ 오후 3시부터 밤 12시까지 먹고 먹고 또 먹고 그래도 딱하루 그렇게 먹었을 뿐인데 어떻게 2kg이나 찌냐구요 너무해 ㅠㅠ 도착해서 강냉이 뻥튀기 먹으면서 이야기 좀 나누다가 회 두접시 친구들과 나눠먹고 음료수 좀  마시고  저녁 먹기전 간식으로 체리랑 순대 아주 조금 먹고  저녁으로는 미나리를 곁들이 삼겹살만 먹었어요. 밥은 양심상 안먹었네요 ㅠㅠ 그리고 쉬엄쉬엄 과자랑 오징어 먹고 자기전 야식으로 어묵꼬치에 떡볶이를 먹었네요. 어렇게 나열하고 나니 많이 먹었네요 ㅎㅎㅎㅎ 그래서 딱 3kg만 빼 볼게요~ 주3회 순환운동과 5천보 걷기 매일 하겠습니다.

립살리스

단백질 듬뿍 기름 적은 오뎅탕

모두 오뎅탕 좋아하시죠~? ^^ 저도 오뎅탕을 좋아하는데..  건강하고 살 안찌는 오뎅탕을 어찌 해야하나 고민하다가 만든 레시피 입니다.  우선 오뎅 고를때 시장에서 파는 부산어묵 같은거 사지마시구요~ 딱히 정해진건 아니지만 기름적어보이고, 단백질 함량 높은걸로 사세용~ 저는 이걸로 잘해먹는데 김밥전용이라 써있어도 매우 담백하고 깔끔해요. 방법은 이렇습니다^^ 1. 멸치국물을 우린다. 우리면서 얇게 썰은 무도 듬뿍 넣는다.  2. 미리 다른 냄비에 끓는물에 작게 자른 오뎅을 넣고 기름기를 뺀다. 3. 우려낸 멸치국물에 기름기 뺀 오뎅과 버섯을 넣고 5분정도 팔팔 끓여낸다.

바다속고양이

야채듬뿍김밥

야채듬뿍김밥만들기 1.당근은 채썰어서 소금 톡톡 뿌려 기름에 살짝만 볶아준다 2.오이는 채썰어서 준비하세요 3.단무지고 곱게 채썰어주세요 4.맛살과 햄도 적당한 크기로 썰어서 볶아주세요( 아이들을 위해 넣었는데 빼면 더 좋지요) 5.봄미나리를 살짝 데친후 소금 참기를을 넣고 무쳐주세요( 아보카도가 있으면 넣어 주셔도 되요) 6.살짝구운 두부를 넣어 계란말이로 만들어 주세요 (사진속에는 어묵을 넣었어요) 7.밥은 최대한 아주 얇게 펴주시고 준비해둔 야채를 둘둘 말아주세요.   야채듬뿍넣은 김밥으로 칼로리 낮춰서 맛있게 먹을수 있어요

립살리스

추천)임팩트 웨이 프로틴

운동후 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 여러가지 먹어봤는데 이번에는 초코맛으로 먹어봤어요 인터넷 후기도 좋고 모든 필수 아미노산이 들어있어서 영양까지 챙겨주는 보충제라서 좋아요 물이나 우유 스무디에 타서 먹어도 좋고 꾸준히 먹음 근육성장과 유지에 도움이 된다고 하네요 맛이 좋아 잘 먹을 수 있고 직구로 구입함 조금 저렴히 살 수 있네요

와탕카7

오전 운동과 식단입니다

아침에 5시에 일어나서 모닝 체크와 챌린지를 바로 합니다 잊으면 안되니까요 :) 옷 입고, 무릎 보호대, 발목 보호대 착용하고 부스터 한알 먹고, 썬크림 바르고, 모자 쓰고 밖으로 나갑니다 1시간 달리기 혹은 빠르게 걷기를 해서 만보를 채우고 들어옵니다  아침에 운동 하면서 찍은 사진인데, 지니어트 스탬프 지금 넣어서 시간이 좀 안 맞네요 하핫 들어와서는 너무너무 갈증이 나기 때문에 식이섬유를 탄 물을 마십니다 루테인, 유산균, 비타민 등을 함께 섭취합니다 그리고 바로 우유에 프로틴을 타서 마십니다 단백질 섭취가 중요하니까요 여기까지 성공적인 저의 아침 루틴입니다 그러나 저의 점심 부터는 식단이 내 맘대로가 되어버려서 ㅠㅠ 계속 뚱뚱하네요

뮤링둥둥이

월남쌈

냉장고 파먹기 좋은 메뉴죠. 집에 있는 채소들 세척 후 먹기좋게 자르고 단백질은 닭가슴살스테이크 냉동제품을 에프에 구워서 자르기만 했어요. 찍먹소스는 시판 소스에 다진마늘을 향만 우려날정도만 넣으면 훨씬 맛있어요.

써니들맘

웨이 프로틴 단백질 보충제

운동을해서가 아니라 50대라서 근손실을 막아주고  단백질 보충하려고 동네 마트에서 꾸준히 구매해서 먹고있는데요 이번엔 초코맛으로 구매해봤어요. 농축유청단백질 99%로 근육형성에 필요한 고단백 필수아미노산 3종류 함유로 탄수화물과 당성분도 낮고 단백질은 24g 들어있어요 맛은 그냥 쵸코맛이라 목넘김두 좋구요 전 아침에 미숫가루랑 같이 타서 먹으니 속도편하고  먹기도 좋더라구요.

산곡동미녀삼총사

5대영양소를 한접시에 담았어요

참외 파프리카에는 약간의 소금과 올리브오일을 아보카도에는 바질페스토를 스테이크에는 홀그레인머스터드로 부족되기 쉬운 나트륨을 보충했어요 요몇일 정상 식단에서 이탈되어 쌓일듯한 독소도 해독할겸 건강식단이라고 만들어봤습니다

여울햇살

프로티원 단백질 쉐이크 추천해요

한참 다이어트에 미쳐있을 때 단백질 쉐이크, 프로틴 쉐이크를 진짜 많이 먹어봤는데 이제는 다이어트에 미쳐있지 않아서 한 동안 안먹다가 다시 하루에 한 끼는 식단하자 해서 먹게 되었어요. 이 제품은 지인 추천으로 알게 되었는데 달달한 미숫가루 맛이라서 얼음에 타서 먹으면 너무 맛있는 제품이에요.

선물부자

김밥 했어요 ~~

넘 맛나는 꼬마김밥이에요 ~~ 안에는 매콤어묵 들어가있어요 ~~~ 장국이랑 같이먹으면 최고에요^^

연뿌엥

저녁메뉴는?

애들오기전에 부대찌개 끓이고 콩나물무치구 감자,어묵 볶구 계란말이해줄려구요 오랫만에 주부놀이 했네요

엄마껌딱지

캐시딜 주문 해 보셨나요?

캐시워크에 있는 캐시딜 사용해보셨어요? 항상 구경만하다가 첨으로 주문해봤어요 만원권 결제하고 어묵 사고 나머지는 네페로 결제했어요 가격은 살짝 비싼데 요렇게 필요한거 살수 있으니 좋구만요 네페도 사용가능해서 굿입니다 구매하고 나니 캐시 적립도 10% 됩니다

미블랙

아침부터 피곤하네요

왜 꼭 하루 쉬고나면 다음날 더 피곤한건지 아침부터 헤롱헤롱하네요 그래도 3일만 있으면 다시 주말이니까 힘내 봐야겠어요 다들 아침 식사 하셨나요? 프로틴 음료와 방울 토마토 먹고 힘내서 일해보렵니다 화이팅~^^!!

은하수너머

내돈내산 꼬박꼬밥 5가지 맛 나름 상세 리뷰🫡

제가 올리브영에 리뷰에 올린 것이 도움이 될 거같아서 여기에도 제품 리뷰작성합니다~ 🙂저는 아몬드브리즈(언스위트) 제품으로 200ml 맞춰서 넣어서 흔들어먹었어요! (* 종이컵 가~~~~득 채우면 대충 200ml에요ㅎㅎ) 🖤흑임자블랙: 당류가 5가지맛중에 제일 적어서 (5.1g) 일단 마음에 들었어요! 아몬드브리즈의 특유의 아몬드향을 그렇게 좋아하지는 않는데 꼬박꼬밥에 타먹으니깐 흑임자맛에 가려서 그 향이 안나서 저는 더 좋았어요! 적당히 달달하고 꼬숩한데 흑임자맛보다는 콩맛이 많이 나는데 제 입맛에는👍 음미하면 약간 프로틴맛이 나긴하는데 저한테는 안거슬렸어용 🌰밤: 한입먹자마자 어..? 어디서 먹어봤는데..? 바밤바맛나요ㅋㅋㅋㅋㅋ 바밤바안먹은지 오래되서 잘 생각은 안나는데 바밤바에서 덜 자극적인맛?? 그래도 달아서 그런지..맛있어요! 음미해서 먹으면 첫향에 프로핀특유의향이 나긴해요 🍪초코: 처음에 아몬드브리즈 언스위트맛을 200ml넣고 맛을 봤는데 생각보다 걸쭉하고 많이 달면서 약간의 짠맛도 느껴지길래 저는 아몬드브리즈더 넣어서 먹었어요! 당류가 9.9g이라 약간 많은 느낌이에요. 저는 초코땡겨서 먹어주니깐기분이 좋긴하더라고요! 뭔가 처음에는 쿠키반죽맛..? 브라우니맛?? 같았는데 제 입맛에는 맛있어요ㅎㅎ 🌽스윗콘: 저는 옥수수를 그다지 좋아하지않는 편인데 옥수수좋아하시는 분들은 진짜 맛있게 먹을 거 같아요! 아몬드브리즈 언스위트 190ml만 타줬는데 맛도 진하고 달고 그랬어요ㅎㅎ 옥수수분말같은 건더기들도 많아서 씹는 맛이 있어서좋았고 옥수수아이스크림 순한맛 느낌이에요! 🌾미숫가루: 제 입맛에서는 제일 끝맛에 단백질 특유의 맛이 안느껴졌어요 미숫가루맛인데 아침에 먹기에 너무 달달하지않아서 좋았어요! 그렇다고 아예 또 안단거는 아니고 적당히 고소해서 좋았고(제입맛에는 굿) 저는 섞은다음에 컵에 따라 마시는데 씹을 수 있는 알갱이가 많더라고요 그래서 더 든든한 느낌 근데 이거먹구 빵도 먹음ㅎㅎㅎ😉 개인적인 순위:(약간 할매입맛) 미숫가루>=흑임자>스윗콘>초코=밤 (근데 제입맛에는 다 달달하니 맛은 있긴했어용)

바빠

단백질 쉐이크

운동후 먹으려고 샀는데 생각보다 괜찮아서 소개합니다. 소이프롬 프로틴단백질. 한포 용량이 다른 제품들에 조금 더 많은 50g이구요.한포에 단백질 함량도 30.2g이나 됩니다. 여기에 아몬드 브리즈 부어서 먹고나면 포만감도 크고 미숫가루 맛이라 맛도 맛있어요. 추천드립니다

isogasii

ㅇ

1. 올해 안으로 50키로 초로 만든다! 2. 어렵겠지만 체지방률을 줄이고자 노력해본다! 3. 운동 후 프로틴 및 단백질 빼먹지 않기!

박죤

5kg 감량 달성할거에요

현재 74에요.  우선 5kg을 빼서 앞자리 숫자를 바꾸는게 목표입니다 3일동안 프로틴만 먹고 장을 비운다. 그리고 식단조절식으로 서서히 3주간 실천한다

에디슨손녀

6/6 저녁 식단기록

내일 오후에 엄마께서 MRI검사가 있어서 오전 8시부터 금식하셔야 해요 그 핑계로 저녁 든든히 먹어야 한다며 찹스테이크 해서 맛나게 먹고서는 스벅 하트파이와 커피까지 흡입했네요😂

반달진

프롬잇 프로틴칩

올리브영에서 사서 먹어봤는데 맛있기도 하고 단백질도 들어서 좋더라구요 칼로리는 과자치고 저칼로리라 좋았고 맛 종류도 6종으로 다양하더라구요 !! 심지어 일반 과자처럼 단짠단짠 끝판왕이라서 식단관리에 지치신 분들에게 강추드립니당 ㅎㅎ

여리나

다이어트 목표~!

우선 나의 목적은 체력향상과 건강증진이다.  그러므로 운동을 열심히 하는 다이어트를 하자. 건강하게 다이어트를 하기 위해서 꾸준한 운동과 양질의 식품을 섭취하자.  매일 2시간씩 한강을 러닝 할 것 이고 저녁은 두유에 프로틴을 타먹자. 아침 점심은 일반식으로 적당한 섭취를 할 것 이다.

반달바달

다이어트 목표~!

우선 나의 다이어트 목적은 체력향상과 건강증진이다.  그러므로 운동을 열심히 하는 다이어트를 할 것이다.  건강하게 다이어트를 하기 위해서 꾸준한 운동과 양질의 식품을 섭취하자.  매일 2시간씩 한강을 러닝 할 것 이고 저녁은 두유에 프로틴을 타먹을 것이다. 아침 점심은 일반식으로 적당한 섭취를 할 것 이다.

반달바달

다이어트 목표~!

우선 나의 목적은 체력향상과 건강증진이다.  그러므로 운동을 열심히 하는 다이어트를 하자. 건강하게 다이어트를 하기 위해서 꾸준한 운동과 양질의 식품을 섭취하자.  매일 2시간씩 한강을 러닝 할 것 이고 저녁은 두유에 프로틴을 타먹자. 아침 점심은 일반식으로 적당한 섭취를 할 것 이다.

반달바달

8키로 감량

2월부터 에어로빅을 등록해서 4키로 빠졌는데 11월까지 총8키로 빼는 걸 목표로 운동하고 있어요 식단은 따로 하지 않았는데 지금부터 저녁엔 프로틴 음료와 샐러드 먹을 계획입니다♡♡모두 화이팅이에요

pakso

오늘 점심

어묵탕과 찜닭입니다ㅋ 모두 맛점하세요

아브로삐삐

프롬잇 프로틴칩

맛있어요!!🤤🤤 가끔 간식으로 추천합니다! 단백질이 무려 10g 이나 들어있답니다🙊🙊 일반과자랑 다른바가 없음 진짜... 존맛

옝구9

두부 건강 김밥 만들기

두부 건강 김밥 만들기 -랍다미로- 1.시판 두부 4분의 1을 잘라서 손으로 꽉 짜주면서  물기를 제거해주시고 으깨어주세요. 2.달궈진 팬에 볶아서 수분기를 날린후 한김 식혀주세요. -살짝 노릇한기가 보이면 완성- -콩비린내 예민하신분은 후추 살짝- 3.두부와 밥 80그램에 들기름 한스푼넣고 섞어주세요. -소금 한꼬집과 깨는 취향대로 넣고 빼고 해주세요- 4.계란 2개나3개를 풀어서 지단을 만들어주세요., -네모모양으로 자른후 나머지 테두리는 채썰어두세요- 5.당근은 채썰어 올리브오일 2방울넣고 볶아주세요. -취향대로 생것을 사용해도 됩니다만.당근은- -볶아야 영양흡수가 좋아집니다.- 6.오이는 씨부분을 제거한후 길게 채썰어 소금 한꼬집넣고 살짝 절여준후 키친타올로 물기제거해주세요. 7.사각어묵을 길게 채썰어 기름없는 팬에 볶아주세요. -상황에 따라 그냥쓰셔도 됩니다.- 비린내 민감하시면 뜨거운열로 반드시 냄새날려주세요- -사진의 재료는 전날 사용하고 남은재료가 있어서- 추가로 더 넣은거예요 8.김밥김을 깔고 네모지단,두부밥,깻잎,당근,채썬지단, 오이,치즈,어묵,맛살,순으로 올려주세요, 9.끝에서 끝까지 잡고 말은후에 김에 물을 뭍혀주면서  꼼꼼하고 힘주어 말아주세요 넉넉하게 2장을 겹쳐서 만드세요 몬스터~~사이즈~~ 10.들기름이나 참기름을 겉면에 조금 발라주세요. -김이 잘붙어있게 잠시 놔두세요- 11.칼에 물을 뭍히고 잘라주세요. -두부 부스러기가 딸려올라오니 두세번에 한번씩- -물을 뭍혀서 잘라야 깔끔해요- ' ' ' ' ' ' '

랍다미로

닭가슴살야채간장볶음

저는 설거지를 매우 귀찮아해서 원팬요리를 좋아해요.(막입이기도 함) 1.원하는 재료 썰고(버섯,양파,어묵 등등) 2.모든 재료 때려넣고 3.다진마늘 1티스푼, 간장 2스푼, 스리라차 한~~바퀴 볶아주고 다 익으면 끝~~! 4. 참깨로 마무리 생각보다 맛있어용~~ 냉털할때 딱좋은♡

효오잇

[내돈내산] 스타벅스 유산균 옐로푸드 쉐이크! 포인트 모아 드셔보세용~

1. 제품명: 스타벅스 옐로푸드 유산균 쉐이크 2. 구입시기, 사용기간: 2023년 3월, 가끔 사먹음 (포인트 모아서 ㅎㅎ) 3. 구매방법, 가격: 스타벅스 매장 / 2700원 4. 제품설명 모두 종종 쉐이크 사서 드시죠? 여기저기 매장이 있는 스타벅스에서도 쉐이크를 판매합니다. 가격은 2700원! 스타벅스 쉐이크는 총 3개 종류가 있어요. 1) 프로틴 블랙푸드 쉐이크, 2) 콜라겐 레드푸드 쉐이크, 3) 유산균 옐로푸드 쉐이크! 3개 다 먹었을 때 제 입맛에 가장 잘 맞았던건 '유산균 옐로푸드 쉐이크'에요. 집에 떨어지지 않게 해두고 가끔 식사대용으로 챙겨먹고 있습니다. 노란색 패키징이 정말 이쁘죠? 맘에 들어요! 내용물은 이렇게 되어있어요. 귀리, 수수 등이 들어있어서 씹는 맛도 있구요. 되게 고소합니다. 1회 제공량은 130kcal인데, 두유나 우유, 물을 타마실 수 있어요. 그러면 칼로리가 좀 올라가겠죠? 저는 주로 두유나 우유에 타먹습니다! 연하게, 보통으로, 진하게 먹을 수 있는 방법이 다 제공되어져 있어요. 선에 맞춰서 붓고 흔들어 먹을 수 있는 제품. 대신에 잘 흔들어주셔야해요 가끔 안에서 뭉칠때가 있더라구요~ 전에는 쓱배송으로도 구매할 수 있었는데, 지금도 되는지는 모르곘어요. 유산균도 있다고 하니 괜히 건강 잘 챙기는 듯한 느낌이 들어요! 5. 사용후기 저는 나름 편식이 심한편이라 걱정하면서 한입 들이켰는데 적당히 단맛이 나고 씹히는 맛도 있었어요. 완전 합격! 그리고 하나 먹었더니 든든함도 있더라구요. 처음 이 쉐이크를 알게 된 후 외근이 있거나 끼니를 때울 수 없는 상황이 예상될 때 미리 챙겨나가요. 저만의 비상 식량이랄까요?ㅎㅎㅎ 씨씨앙에서 이벤트 하면서 받는 포인트로 스타벅스 기프티콘 교환해서 사먹기도 좋아요. (만세) 자주자주 당첨되면 좋겠어요. 하하하. 저는 주로 포인트 모아 스타벅스 가면 이 쉐이크 사와요 ㅎㅎㅎ 밖에서 부담없이 식사하고 싶으실 때! 혼밥 해야 할 때! 요즘 식당 한끼 만원돈 하고 정말 비싸잖아요~ 스타벅스 쉐이크로 포만감 챙겨보세요~ 추천합니다^^

짠가루