고래사
아침에 눈만 뜨고 누워서 스트레칭을 해요(20분정도)
기상후 물 한잔 마시고 공복 청소 운동을 하죠
아침은 오트밀 밥을 해서 넉넉히 먹네요
점심은 간단히 프로틴 타서 먹고
저녁은 5시 전에 단백질 위주로 먹습니다
만보걷기 저녁 운동을 하면 하루 일과 끝이네요
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아침에 눈만 뜨고 누워서 스트레칭을 해요(20분정도)
기상후 물 한잔 마시고 공복 청소 운동을 하죠
아침은 오트밀 밥을 해서 넉넉히 먹네요
점심은 간단히 프로틴 타서 먹고
저녁은 5시 전에 단백질 위주로 먹습니다
만보걷기 저녁 운동을 하면 하루 일과 끝이네요