'프로틴어묵 다이어트 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건강한 다이어트를 하자

예전에는 다이어트를 할때  우선 굶으면서 체중만 감량했었는데 지금은 나이가 들다보니까 굶으면서 하다보면 체력이 딸리게 되드라구요 체중감량두 중요하지만 그것보다도 건강을 해치지 않으면서 하는것이  더 중요하다는 것을 깨닫게 되드라구요 만보걷기,홈트,식단관리를 통하여 건강한 다이어트를 하고 싶네요^^

주니엄마

오늘 저녁은 다이어트 실패

맛있는 양념갈매기살 다이어트 실패 그래도 야채를 많이 챙겨먹었어요 양파 콩나물 ㅡㅜㅡ 막걸리 한잔때문에 다이어트 실패입니다

진주맘

오늘의 다이어트 일기

● 오늘의 운동 기록 ● 오늘 식단 = 망했어요 ㅋㅋ 물론 저는 거들기만 했을 뿐 배불리 먹진 않았어요 ㅋㅋㅋ 방학중인 아이들과 교육갔다 오랜만에 집에 온 남편이 있으니 다이어트식은 저리가라네요 주말엔 다시 마음 좀 먹는 시간을 갖고 다음주부턴 진짜 제대로 식단 관리 해야겠어요

산들바다

2023년 저의 다이어트 목표는요

저의 2023년 다이어트 목표는 44kg입니다.^^ 현재는 48-47kg을 왔다갔다해요. 하체가 상체에 비해 굵어서 걱정이긴 하지만 뺄 수 있을 것이라 생각됩니다. 저는 아이유처럼 날씬해지고 싶어요.♡♡ 할 수 있겠죠? 첨부파일에 저의 올해 목표 모습이예용.

은혜엄마최혜정

😲운동없이 2주만에 -11kg? 급진급빠하기 딱좋아! 【계란🍳 다이어트】

다이어트의 8할은 식단🥗 운동없이 2주만에 -11kg 완전가능! 기적의 【2주 계란 다이어트】 . . . 더 많은 다이어트 꿀팁!  다이어트 레시피가 궁금하다면? 👉🏻 씨씨앙(@ccang_recipe) 👈🏻

geniet

다이어트 목표

벌써 2월 달이에요.. 올해는 더더 열심히 운동할꺼라 다짐했는데 운태기도 오고..몸도 안 좋아서..운동을 줄여서 하고 있어요..다이어트 시작하면서 쉼없이 계속해서 앞만보고 달려왔는데 잠깐 쉬어가야 하는 타이밍 같아요ㅎㅎ 글애도 올해는 꼭 체중감량 7키로 더 빼서 목표체중까지 도달하고 유지어터가 되는게 목표에요~~ 잘할수 있겠죠.. 너무 무리하지 않고 건강하게 다이어트 해볼려구요!!

오늘도행복하자

건강한 다이어트하기!!

극단적인 식단으로 절식과 폭식이 반복되고 감량과 요요를 몇번씩 겪으며 몸도 마음도 많이 망가졌었는데 최근에 운동에 재미를 느끼며 꾸준히 하고 있어요! 폭식증때문에 빵이나 과자 편의점음식을 왜 먹고 있는지 나도 나를 이해 못할정도로 꾸역꾸역 먹었던 적도 있지만 지금은 절식이나 다이어트식이 아니라 제때 건강한 식사를 하고 빵 과자 먹고싶을땐 그때그때 먹자는 생각으로  생활을 하고 있어요 참지 않고 그때그때 적당먹으니 식욕이 터지는 일이 줄어들어 폭식도 줄어들었어요. 물론 감량 속도는 더디겠지만 건강하게 관리하고 먹고싶은 건 적당히 먹으면서 운동하는 재미를 찾은 지금이 너무 좋아여! 올해는 천천히 6kg 정도 빼는 게 목표에요 다이어트가 아닌 생활습관이 되어서 건강하게 다이어트하고 유지할 수 있으면 좋겠어요

쩡나

다이어트 변비? 걱정하지마세요! 변비없는 【 양배추🥬 다이어트 법 】

지긋지긋한 변비, 이제 그만~~ 섬유질 가득한 양배추로 다이어트하자! 【 양배추🥗 다이어트 법 】 . . . 더 많은 다이어트 꿀팁!  다이어트 레시피가 궁금하다면? 👉🏻 씨씨앙(@ccang_recipe) 👈🏻

geniet

오늘의 다이어트 일기

오늘의 다이어트 일기 1. 새벽운동 (오늘도 성공) 매일 40분 맨손 홈트 하고, 30분 자전거 타기 2. 가벼운 아침 사과 우엉차 아메리카노로 아침  3. 만보걷기 성공 4.폼롤러스트레칭 5.틈틈히 물 섭취 1L이상 매일 지키고 있는 루틴!  오늘도 성공!

Sallyjk

다이어트에 샐러드 만한게 없쥬 ㅎ

닭가슴살 샐러드로 다이어트  올해는 근육량까지 늘려야하네요 모두들 다이어트 ㅎㅇㅌ!!

세이올라

제가 즐겨 먹는 다이어트 식단이에요

닭가슴살과 브로콜리,콜라플라워,당근을 버터 작은 조각 넣고 볶아주면 끝이에요. 저는 다이어트 식단으로 탄수화물을 줄이는걸 선택했어요 배고픔을 못견디는 체질이라… 선택한 방법은 단백질과 야채를 넉넉히 먹자에요 밥은 쌀밥대신 잡곡으로만 지어서 하루 150g정도 먹어요. 과일은 적은 양으로 가끔 먹구요

라온박민주

다이어트 일기 1일차 만보걷기~^^

오늘도 다이어트 목표설정한것처럼 만보걷기 하고왔어요 삼시세끼중 두끼도 챙겨먹었구요~^^ 내일도 화이팅해보겠습니다

사랑사랑해

거창하지 않지만 다이어트 목표설정

저에겐 게시판 제목이 너무 거창하게 다이어트 목표설정이라 제글을 보면 회원님들이 좀 우수워할듯 싶지만^^; 그래도 목표설정해볼게요ㅎ 전 지금 몸무게에서 더이상 찌지도 빠지지도 않을정도로 매일 만보걷기하기 집에서 삼시세끼 챙겨먹기 해보겠습니다

사랑사랑해

팍씨다이어트

팍씨 다이어트 진짜 효과있어요? 아니 자꾸 주변에서 먹고 효과봣다고하는데  너무 혹해서 사고 싶어져서요 뭔가 너무 큰 감량 변화로 광고하니까 속는것같기도 하고 ㅋㅋ..

아침란

새해 다짐하고 다이어트 시작했어요

지금까지 다이어트 시작하고 단 한번을 성공한 적이 없네요… 필라테스 할 때 그나마 PT 받고 서브웨이 로스트치킨 먹으면서 6kg 뺀 게 최고였던 거 같아요 필라테스 PT 끝나고 소홀히 하다가 헬스장도 다녔는데, 근육통이 너무 힘들어서 열심히 안했어요… 헬스장도 PT까지 끊었는데, 끝나니까 공부한다는 핑계로 소홀히 했었어요 그러다가 어제부터 다시 퇴근하고 헬스장에 나가기 시작했어요… 헬스장 자주 나가는 게 가장 중요한 거 같은데 저는 그것부터 습관이 안되어 있더라구요… 일단 주 4일 나가는 것부터 시작하고, 저도 올해 10kg 빼는 걸 목표로 해볼게요! 다같이 힘내서 나중에 성공담 나눠요ㅠㅠ

돈카츠맨

다이어트 곤약 젤리

아직 겨울이여서 그런지 식욕이  줄어들지 않네요..  그래서 적당히 배고파도 요즘은  배부를 때까지 먹고 있어요ㅠ  그래서 오늘부터 곤약 젤리를 사서  먹어볼 생각입니다  전에도 다이어트 할 때 몇 번 사서 먹었었는데  포만감 채우기에 정말 좋더라구요! 올리브영 가시면 쉽게 구하실 수 있으니 저처럼 넘치는 식욕 때문에 고민이시라면 다이어트 곤약 젤리 추천드립니다~

2juaniee

완전 독하게 다이어트 할 거에요!🫡

먹는걸 너무 좋아해서 조금만 이성의 끈을 놓아도 살이 찌네요..🥹 오늘부터 다이어트 시작입니다! 오늘 부터…. 내일 부터..? ✅ 물 많이 마시기 ✅ 야식 안 먹기 ✅ 천천히 먹기 ✅ 운동 열심히 하기 ✅ 하루에 만보 채우기 ✅ 스트레칭 하기

다이어터프로

다이어트 오늘부터 시작하겠습니당!!!!

5kg 다이어트 성공 후에 목표 몸무게 도달하고부터는 마음 놓고 먹었더니 다시 또 3kg이 쪘어요.. 말이 되나요ㅜㅜ 빼긴 어려운데 찌기는 왜이렇게 쉬운거죠??!!  아무튼 뺐던 몸무게보다 이번엔 더 빼도록 하겠습니다. 여기서 5kg 더 뺄 수 있도록 목표 설정할테니까 다같이 힘내봅시당❤

요트

장형우 아구통 교수가 말하는 다이어트 주사 에페

위고비와 마운자로는 용량별 감량효과 자료가 있지만 에페는 그렇지 않다고 합니다 10mg 제외한 용량 임상은 확인이 되지 않는다고 하네요. 그래서 가격과 성능 다 따졌을 때 메리트도 없다는 의견을 냈습니다.

된다

두부를 매일 먹으면 안 되는 사람이 있다?

다이어트한다고 매일 두부·두유 드시는 분들! 오히려 독이 될 수도 있대요 다이어트 식단 하면 가장 먼저 떠오르는 게 칼로리 낮고 단백질 풍부한 두부랑 두유잖아요. 저도 건강식이라 생각하고 자주 챙겨 먹곤 했는데, 사람에 따라서는 오히려 살이 안 빠지고 생리통이나 변비가 심해질 수 있다고 해서 핵심 내용만 이해하기 쉽게 정리해 봤어요! 원인은 바로 콩 속에 들어있는 ‘항영양소’ 성분들 때문이라고 하는데요. 이소플라본 (생리통·갑상선 주의): 여성호르몬과 비슷한 역할을 해서 보통은 좋지만, 이미 에스트로겐이 과다한 상태라면 생리통이나 생리전증후군이 더 심해질 수 있대요. 또 요오드가 부족한 상태에서 과다 섭취하면 갑상선 기능이 떨어져서 오히려 몸이 붓고 살이 찔 수도 있다고 해요. 피트산염 (탈모·피로감 주의): 철분, 아연, 칼슘 같은 미네랄 흡수를 방해하는 성분이에요. 채식 위주로 다이어트하면서 두부나 두유만 주구장창 먹으면 미네랄이 부족해져서 탈모나 만성 피로, 손발 저림이 올 수 있답니다. 라피노스 (가스·변비 주의): 우리 몸에서 소화가 잘 안 되는 당 성분이라 장에서 가스를 유발해요. 두유 마시고 나서 배가 빵빵하게 부풀거나 더부룩하고 설사·변비가 생기는 분들이라면 이 성분 때문일 확률이 높아요. (특히 콩을 통째로 갈아 만든 두유에 더 많대요!) 렉틴 (장 건강 주의): 장 점막을 자극할 수 있는 성분인데, 다행히 열에 약해서 익혀 만드는 두부나 두유는 위험도가 낮은 편이지만 원래 장이 안 좋으신 분들은 참고하시면 좋을 것 같아요. 💡 이런 분들은 섭취를 조절해 보세요! 생리통이나 생리전증후군이 심하거나 자궁·유방 질환 이력이 있으신 분 이유 없이 피곤하고 탈모나 손발 저림이 느껴지시는 분 두유나 두부만 먹으면 배에 가스가 차고 속이 더부룩하신 분 무조건 콩이 나쁘다는 건 아니지만, '남들에게 좋은 건강식이 내 몸에는 안 맞을 수도 있다'는 게 핵심인 것 같아요. 혹시 두부나 두유를 꾸준히 드시면서 위 같은 증상이 있으셨다면 잠깐 줄여보시고 내 몸의 반응을 체크해 보시는 걸 추천해요!

된다

쌀밥 위에 ‘이 채소’ 수북이 올려보세요!!

별다른 반찬 없이 든든하게 한 끼 챙겨 먹고 싶을 때 콩나물밥 만큼 만만한 메뉴가 없는 것 같아요.  쌀 위에 콩나물만 얹어서 밥을 지으면 되니까 만드는 법도 정말 간단한데, 영양까지 챙길 수 있어서 저도 종종 해 먹는 메뉴거든요. 특히 체중 관리나 혈당 관리하시는 분들께는 이만한 식단이 없더라고요. 콩나물이 100g당 30kcal 정도로 칼로리가 정말 낮고 수분이 많잖아요. 게다가 식이섬유가 풍부해서 포만감도 오래 가고, 그냥 흰쌀밥만 단독으로 먹을 때보다 탄수화물 흡수 속도를 늦춰줘서 식후 혈당이 확 치솟는 걸 막아준다고 해요. 밥 양만 적당히 조절해서 콩나물을 듬뿍 넣어 먹으면 다이어트 식단으로 딱이랍니다. 여기에 콩나물 특유의 아미노산 성분들도 무시 못 하죠! 숙취 해소로 유명한 아스파라긴산은 피로 해소랑 신장 기능에 도움을 주고, 아르기닌 성분은 혈액순환에도 좋다고 하니 한 그릇만 뚝딱 비워도 건강까지 챙기는 기분이에요. 오늘 뭐 먹을지 고민되시면 집에 있는 콩나물로 간단하게 한 그릇 만들어 드셔보시는 거 추천해요!

된다

오늘은 포만감이 오래가는 🎃단호박 치즈 닭가슴살찜

오늘은 다이어트 음식으로 단호박 치즈 닭가슴살 찜 해먹었어요. 다이어트 하면서 닭가슴살 먹다보면 질리는데 이렇게 새로운 방식으로 활용 해서 먹으면 다이어트 음식도 맛있게 먹을수 있어요.  이렇게 먹으면 포만감도 좋아요 👍 1.단호박을 깨끗이 씻고 꼭지 부분을 도려낸 뒤 속씨를 파냅니다. 2.익힌 닭가슴살을 한입 크기로 잘라 단호박 안에 채웁니다. 3.모차렐라 치즈를 올리고 덮개를 씌워 조리합니다. 4. 견과류도 같이 올려서 먹으면 좋아요  👍다이어트에 좋은 이유 🤨 단호박은 식이섬유와 낮은 열량 , 닭가슴살의 단백질, 치즈의 지방이 포만감을 높이고 혈당 상승을 완만하게 해 다이어트 식단으로 좋아요. 다만 치즈와 기름을 과하게 넣으면 열량이 크게 늘므로 적당량만 사용하는 것이 중요해요

로블ㅎ

3개월째 꾸준히 마시고 효과본🍷 레드와인 비니거 효능 알려드릴께요🌟

🍷레드와인비니거란? 레드와인비니거는 레드와인을 발효해 만든 식초를 말해요.  레드와인이 식초로 만들어지는 과정에서 알코올이 초산균에 의해 초산(Acetic Acid)으로 바뀌게 되는데요.   초산은 여러 식초에서 공통적으로볼 수 있는 대표적인 유기산이에요.   🥗레드 와인비니거는 특유의 산미와 풍미를 가지고 있어샐러드드레싱이나 소스, 마리네이드 등 다양한 요리에 활용되고 있죠.     요즘 보면 평소 식단을 관리하거나 건강한 식습관을 유지하려는 분들이 관심 있게 살펴보는 식초 중하나예요. 🙂1. 식후 혈당 관리 레드와인비니거의 주요 성분 중 하나인 초산은 식사 후 혈당 반응과 관련해 꾸준히 연구되고 있어요. 식초를 식사와 함께 섭취했을 때 식후 혈당이나 인슐린 반응과 관련된 지표를 살펴본 연구들도 보고되고 있어요 다만 혈당을 관리하는 의약품을 대신할 수 있는 것은 아니기 때문에 평소 식습관을 관리하는 과정에서 참고하는 것이 적절해요. 😗2. 체중 관리 레드와인비니거가 식단 관리와 함께 언급 되는 이유 역시 식초에 들어 있는 초산과 관련이 있어요. 식초 섭취와 체중, BMI 등의 관계를 살펴본 연구들이 있지만 레드와인비니거만 챙긴다고 체중이 줄어드는 것은 아니에요. 균형 잡힌 식사와 적절한 활동량을 기본으로 하면서 식단에 곁들이는 정도로 활용하는 것이 좋아요. 🥸3. 대사 건강 관리 식초 섭취는 혈중 지질을 비롯한 여러 대사 지표와의 관계도 연구되고 있어요. 다만 콜레스테롤이나 중성지방 등은 연구 대상이나 섭취 기간 등에 따라 결과에 차이가 있기 때문에 특정 수치가 낮아진다고 단정하기는 어려워요. 따라서 레드와인비니거 역시 특정 목적에 의존하기보다는 전반적인 식습관을 관리하면서 활용할 수 있는 식초로 이해하는 것이 적절해요. 🍾레드와인비니거 하루 섭취량  레드와인비니거는 제품마다 산도나 초산 함량에 차이가 있을 수 있어 정해진 양을 일괄적으로 적용하기는 어려워요.   참고로 식초를 활용한 여러 연구에서는 하루 약 10~30mL 범위가 사용되기도 했는데요.  이는 레드와인비니거만의 정해진 하루 권장량을 의미하는 것은 아니에요.   따라서 실제로 챙길 때는 제품에 표시된 섭취 방법과 섭취량을 먼저 확인하고,처음에는 적은 양부터 시작하는 것이 좋아요.   또한 식초는 산도가 높은 만큼 많은 양을 한꺼번에 섭취하기보다는 물이나 음식에 적절히 희석해 활용하세요. ​ ❤️로블 ㅎ 가 3개월째 꾸준히 마신 후기- 저도 여름에 다이어트 진행 하면서  식후 혈당이나 체중 관리를 위해서 식후에 한잔이상 마셨어요.  평소에 기름진 음식을 좋아하기도 하고 달달한 음식을 좋아했는데 식후에 이거 마시니 혈당이 오르지 않아서 신기 했어요~ 그리고 다이어트도 6-7키로정도 감량 하는 효과가 있었네요 물론 식초에만 의존한게 아니라 운동과 식단 관리도 중요 했어요 이거는 보조제 역할로 생각 하면 좋아요. 어제도 오랜만에 치킨 버거 먹고 나서 바로 집에서 레드와인 식초 마시니 느끼함도 잡아줬네요 ​

로블ㅎ

진하고 따뜻한 브로콜리 감자 스프

영양이 풍부하지만 버려지기 쉬운 브로콜리 줄기까지 알뜰하게 활용하여 우유 없이도 진하고 부드럽게 끓여낸 웰빙 스프입니다. 영양적으로 좋은 점: 브로콜리의 잎과 줄기에 들어있는 비타민 C와 식이섬유, 감자의 펙틴 성분이 위장을 부드럽게 보호해 줍니다. 다이어트에 좋은 점: 따뜻한 수프 형태로 섭취하여 위장에 온기를 더하고 소화 흡수를 원활하게 만들어 식전 식욕을 안정시켜 줍니다. 요리 레시피: 브로콜리는 송이와 줄기를 잘게 썰고 감자 반 개와 양파도 채 썰어 준비합니다. 냄비에 올리브유를 두르고 양파, 감자, 브로콜리를 볶다가 물을 붓고 감자가 익을 때까지 끓입니다. 푹 익은 재료를 핸드블렌더나 믹서기로 부드럽게 갈아줍니다. 다시 냄비에 담아 소금과 후추로 간을 하고 약불에서 뭉근하게 데워냅니다.

오와둥둥

입 심심할 때 죄책감 없이 즐기는 짭짤한 혈당 간식 추천해요 ㅎㅎ

다이어트나 혈당 관리 중인데 입이 심심할 땐  달콤한 디저트 대신 구운 김이나 병아리콩 스낵을 추천해요.  해조류 수용성 식이섬유는 당분의 흡수 속도를 늦춰주고 포만감도 오래 유지해 줍니다~ 맛도 있고 좋아요 ㅎㅎ

된다

닥터유 단백질칩 칠리살사맛🌶️

닥터유 단백질칩 칠리살사맛 후기  칠리살사 특유의 매콤하면서도 짭짤한 맛이 있어서 심심하지 않고 맛있게 먹기 좋더라고요. ✅ 단백질 12g 함유 : 일반 과자보다 단백질을 챙길 수 있다는 점이 만족스러웠어요. ✅ 한 봉지 288kcal : 간식으로 먹을 때 칼로리를 확인하고 양을 조절하기 좋아요. ✅ 바삭한 식감 : 다이어트 중 바삭한 과자가 먹고 싶을 때 만족감을 주는 간식이에요. ✅ 매콤한 칠리살사맛 : 느끼하지 않고 매콤짭짤해서 자꾸 손이 가는 맛이에요. 다만 지방이 12g, 나트륨이 470mg 들어 있어 한 봉지를 한 번에 먹기보다는 나눠 먹는 것도 좋겠더라고요.

러블리베이지

미주라 통밀초코쿠키 식감이 좋은 쿠키에요🍫

📌 제품 기본 정보 브랜드명: 미주라(MISURA) 제품명: 통밀초코쿠키 원산지: 이탈리아 총내용량: 260g (개당 12g, 약 21개) 특징: 통밀가루 39%, 초콜릿크림 30% 💚 혈당친화 선택 이유 ✅ 통밀가루 39% 함유 정제 밀가루 대신 통밀가루를 사용해 식이섬유를 섭취할 수 있다는 점이 마음에 들어요. ✅ 개별 섭취량 조절이 편리해요 한 개당 60kcal로 양을 정해 놓고 먹기 좋아요. 다이어트 중 달달한 간식이 당길 때 1~2개 정도 즐기기 괜찮겠더라고요. ✅ 식이섬유 함유 한 개당 식이섬유가 1g 들어 있어 일반적인 달콤한 간식 대신 선택할 때 참고할 만해요. 📊 영양정보 (1개 12g 기준) 칼로리: 60kcal 탄수화물: 6.2g 당류: 3.2g 식이섬유: 1g 단백질: 0.7g 지방: 3.6g 포화지방: 0.9g 나트륨: 12mg 🍽️ 먹는 TIP! 통밀 제품이지만 초콜릿크림과 설탕이 들어 있어 혈당을 올릴 수 있다는 점!!! 참고하셔용 ~~ ✔️ 한 번에 1~2개 정도로 섭취량 조절하기 (저는 보통 3-4개까진 먹어요..ㅎ) ✔️ 무가당 그릭요거트와 함께 먹어 단백질 보충하기 ✔️ 공복에 여러 개 먹기보다는 식사 후 소량 즐기기

러블리베이지

맛있는 철분영양제 추천 베스처 맛있는 철분 스틱💗

품명(브랜드+성분) 베스처 맛있는 철분 스틱 복용 기간 다이어트 중 영양 관리도 중요하다고 생각해서 베스처 맛있는 철분 스틱을 하루 한 포씩 챙겨 먹고 있어요! 💕 간편하게 섭취할 수 있어 꾸준히 챙기기 좋더라고요. 체감 효과(구체적으로!) 다이어트하면서 식사량이 줄다 보니 철분 섭취도 신경 쓰이더라고요. 철분을 간편하게 보충할 수 있다는 점이 가장 좋아여 ~~ 스틱 형태라 휴대하기 편하고 물 없이 먹을 수 있는 제품이라면 외출할 때도 간편하게 챙길 수 있을 것 같아요. 아직 눈에 띄는 몸의 변화보다는 부족할 수 있는 영양소를 챙긴다는 점에서 만족하고 있답니다. 아쉬운 점/부작용 철분 영양제는 사람에 따라 속이 더부룩하거나 변비가 생길 수 있다고 해서 이런 부분은 신경 쓰고 있어요. 또 철분은 많이 먹는다고 무조건 좋은 영양소는 아니기 때문에, 장기간 복용할 때는 철분 수치도 확인해 보는 게 좋겠더라고요. 💗 한 줄 총평 다이어트 중 철분 섭취가 부족할까 걱정되는 분들이라면 관심 가져볼 만한 제품이에요! 다만 철분은 실제 부족 여부를 확인하고 섭취하는 것을 추천해요. 😊

러블리베이지

[📢현금20만원] 11월 2차 등급제 OPEN ! 지금 커뮤니티 활동 시작해보세요

💙 지니어트 등급제 안내   지니어트 등급제에 관심을 갖고 활발하게 활동해 주시는 모든 분들께 감사드립니다.    지니어트 등급제는 더 많은 분들이 편하게 식단과 운동, 서로의 다이어트 일상을 응원하며 소통하는 즐거움을 느낄 수 있도록 시작된 이벤트예요. 모두가 함께 건강해질 수 있도록 건전하고 따뜻한 소통을 부탁드리며, 반복·도배성 게시물 등 커뮤니티 이용에 불편을 주는 활동은 운영 정책에 따라 제한될 수 있습니다.

geniet

한끼통살- 현미크리스피 허니 바사삭🍯

📌 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 한끼통살 - 제품명 :현미 크리스피 허니 바사삭 - 구매처 : 마켓컬리 - 가격 :2,500원 💚 혈당 친화 선택 이유 - 고른 이유 :  다이어트 진행 하면서 하루에 한봉지씩 닭가슴살 먹었어요 . 일반 닭가슴살은 퍽퍽 하긴 금방 질리는데 이 브랜드는 맛 종류도 다양하게 굽네 치킨에서 시켜  먹는 느낌 이여서 맛있게 먹었어요 브랜드네요 - 당류 : 2g, 단백질 17g, 탄수화물 4g 🍽️ 섭취 후 체감 - 혈당 반응 : 식후 졸림 없음 - 맛 평가 : ★★★ ★ ★(5점 만점에 몇 5점) ✍️ 한줄 총평 : 요즘은 닭가슴살 맛있게 섭취 할수 있어서 좋아요. 기존 닭가슴살은 퍽퍽하고 금방 질리는데 여기는 매번 먹을때마다 맛있게 먹었네요. 이거 한봉지만 먹어도 든든 했어요 --- 📎 아래는 선택 항목이에요 (작성하면 BEST 선정에 유리해요!) - 감미료 종류 : 닭가슴살 - 포만감 지속 시간 : 2시간 - 단맛 강도 : 약  - 추천 조합 : 현미밥과 함께 먹으면 한끼 식사가되어서 좋아요 - 재구매 의향 : Y 

로블ㅎ

시원하고 담백한 두부애호박국 💚

다이어트 중 따뜻하고 든든한 국물 요리가 생각날 때 추천하는 두부애호박국! 😋 애호박의 은은한 단맛과 된장의 구수함이 잘 어울리고, 두부까지 듬뿍 넣어 단백질도 챙길 수 있는 건강한 국물 요리랍니다. 🛒 재료 준비 (2인분) 애호박 1/2개 두부 1/2모 (약 150g) 양파 1/4개 대파 1/2대 된장 1큰술 다진 마늘 1작은술 멸치 다시마 육수 500ml 청양고추 약간 (선택) 🍲 만드는 방법 재료 손질하기 : 애호박은 반달 모양으로 썰고 두부는 깍둑썰기 해주세요. 육수 준비하기 : 냄비에 멸치 다시마 육수를 넣고 끓여주세요. 된장 풀기 : 육수가 끓으면 된장 1큰술을 풀어주세요. 채소 넣기 : 애호박과 양파를 넣고 중불에서 5~7분 끓여주세요. 두부 넣기 : 두부와 다진 마늘을 넣고 3분 정도 더 끓여주세요. 완성하기 : 대파와 청양고추를 넣어 한소끔 끓이면 완성! 💚

러블리베이지