'하루 제트 단백바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

하루 마무리

숙면에 도움주는 스트레칭  편안하게 오늘도 마무리합니다

예지영준맘

스트레칭 마무리

자기 전 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어내며 마무리 해줍니다. 저녁 스트레칭은  긴장을 완화하고 근육의 유연성을 높이며,  혈액 순환을 촉진하여 몸의 피로를 덜어줍니다. 더불어 스트레칭은 정신적인 긴장도 해소 하는 데 도움을 주네요.

쩡♡

긴장 완화 스트레칭으로

하루 종일 쌓인 근육의 피로를 풀어줘 긴장을  완화하여 목과 어깨근육을 이완시켜 혈액순 환을 원활하게 해주어 근육회복과 수면에도  도움이 되네요. 고관절 주변의 근육을 스트레칭하여 골반과  허리의 안정성을 강화하고 허리 통증을 예방 하고 완화하여 줍니다.

정수기지안맘

하늘 완전 새파라네요💙

파란 하늘 멋져서 찰칵 찍어봤어요! 구름이 없으니까 덥기는 하더라고요~ 운동 다녀오니까 슬슬 구름이 생기네요~ 좀 이따 어두워지면 다시 나가봐야겠어요~ 오늘도 좋은 하루 되세요 

더달달

100 캐시 3 🎁🎁🎁

오늘은 공부하며 걷기하며 출석에서 3군데에서 100 캐시 받았어요  기분좋은 하루네요

예지영준맘

오전에 아이스크림(점심으로 치고~)

야채와 견과류 먹고 한 시간 이상 지났었네요. 좀 참아보려고 했지만 결국 아이스크림이 너무 먹고 싶었답니다. 처음에 제로 초코릿바 꺼낼 때만 해도 이것 하나만 먹고 조금 쉬었다 아침 챙겨 먹던지 좀 많이 쉬었다가 직원 식당에서 점심 사먹던지 아니면 출근해서 샐러드와 단백질 탄수화물 다 챙겨 먹자 싶었어요. 물론 이거 먹으면서 그렇겐 안 되겠구나 예상은 됐지만... 80ml에 150kcal이지만 당이 대체당이라 혈당 오르는 게 조금은 덜 오르겠죠? 이것만 먹으면 괜찮겠지라고 생각은 했지만 사실 이게 다음 아이스크림을 땡기게 한답니다. 그게 제일 무섭답니다. 결국 전에 맛있게 먹어서 고른  망고 연유바도 꺼냈어요.  70ml 110kcal입니다.  kcal는 낮아도 이제는 그냥 당이라 바로 혈당이 오른답니다. 물론 맛있었죠. 이것까지만 먹으면 그래도 괜찮긴 했는데 근데 내가 도저히 충족도 안 되고,  사실은 좋아하는 예능 프로 이제 몰아보는데 '구해줘 홈즈' 보면서 시원하게 거실에서 자세도 신경 안 쓰고(다이어트 시작하면서 꼿꼿이 앉으려고 노력한답니다) 대충 어중간하게 누워 있으면서 아이스크림 먹는 지금의 시간이 너무 여유롭고 좋았답니다. 마치 예전에 여유롭고 한참 집순이 할 때 내가 되는 것 같더라고요🥺. 지금으로선 도저히 그 여유를 낼 수 없지만 잠깐 2~3시간 동안 TV와 선풍기 바람, 아이스크림으로 그때의 내가 잠깐 되는 것 같았어요. (물론 그 와중에도 꽃가게 문제로 전화 받고 어머니 안부 전화도 친척한테 받긴 했지만 그래도 전화 마치고 다시 TV 보며 웃으면 그때 나로 돌아가는 것 같긴 했답니다) 나는 꼭 배고파서 먹는다기 보다는 어떤 특정 상황에 나를 행복하게 해주는 음식들과 재미거리를 즐기는데 방해 안 받고 여유롭고 그 맛에 취해가면서 그 시간을 즐겨서 살이 쪘었던 거라 아이스크림이 여름에 여유롭게 TV 보던 나를 불러오네요. 빙꽃바라고 저번에 마음에 들었던 것도 또 먹었어요. 75ml 75kcal. 이 아이스크림은 한 번 녹았다가 다시 얼면서 엉망이 돼 있고 나눠져 있더라구요. 저렴한 데서 샀는데 너무 멀어서 갖고 온 동안 작은 바들은 모양이 좀 엉망이 됐네요. 녹았다 얼면 안 좋다던데. 너무 더울 땐 비싸더라도 가까운 데 사는 게 맞나 봐요~ 빙꽃바까지만 먹으려고 했거든요. 그리고 한 시간 40분이나 지났는데 또 아이스크림 먹고 싶더라고요. 그냥 꺼내서 먹었네요. 메가톤 오랜만에 보시죠?  예전에 잘 먹던 거거든요. 캬라멜 마끼아또도 생각나면서  쫀득쫀득한 아이스크림으로 참 좋아하던 거였는데 그동안 쭉 참았는데 이번에 먹었답니다. 70ml 152kcal이지만 유지방도 있고 완전 캬라멜 맛이라 좀 더 위험할 것 같아요.ㅋㅋ 저기서 라떼가 누나 쳐다보네요. 누나, 외롭다고 와서 옆에 있으라 그러는데 오지도 않고😅 망고바까지도 먹었답니다. 망고 연유바보다는 훨씬 더 망고 맛에 집중하면서 쫀득쫀득하니 맛있더라고요. 75ml 100kcal입니다. 특히 다 같은 데서 샀는데 이거는 깨끗하게 잘 있어서 원래 맛이 났어요. 심하게 모양이 훼손된 애들은 맛도 좀 변형이 있었거든요. 그리고 마지막은 비비빅이었어요. 저거는 동생 먹으라고 산 건데 결국 내가 먹네요. 저 팥 아이스크림도 정말 좋아하는데 팥빙수 못 먹을 때 저게 팥빙수 대용이었는데, 오늘따라 먹고 싶더라고요. 역시 아는 맛은 무서워요. 70ml 130kcal 입니다. 비비빅은 라떼랑 같이 찍었어요.  우리 라떼는  샤워하고 처음에 누나가 귀찮게 했다고 내가 보이면서 두세 발자국 떨어진 곳에 계속 있었답니다. 누나가 이맘때쯤 자기를 귀찮게 군다는 걸 경험상 아나봐요. 그리고 아이스크림을 달라 그럴 때도 있는데 오늘은 아침 먹고 내가 견과류 먹었을때  줬더니 견과류까진 잘 먹고 자기는 배부른지 관심도 안 갖고 열심히 잤답니다.  하긴 우리 라떼도 누나 새벽까지 잠 못 이루고 일찍 5시쯤 나갔다가 83분이나 산책하고 들어왔으니 피곤하겠죠?  원래 우리 라떼 전용 도넛방석에서 쉬는데 어제 라떼가 거기다 토했거든요. 그래서 저녁에 빨아서 말리고 있는 중이랍니다. 아침에 발 닦던 수건들을 그대로 놔둬서 거기서 쉬네요.  우리 라떼가 어제 좀 이상했어요. 아침 오후 밤에 세 번이나 토해서 걱정되서 오늘 아침 적당량만 먹이고 저녁은 안 먹이려고 합니다. 요 근래 좀 많이 먹였나 싶은 생각이 들었거든요. 라떼까지 아프면 내가 진짜 기댈 곳이 없는데,  머리가 또 아픕니다.  하여튼 이렇게 거의 12시까지 TV보면서 쉬었답니다. 이걸로 식사는 끝이고 커피만 마시고 근무해야지 생각했답니다. 그래도 혹시 몰라 아몬드 브리즈  언스위트 하나 챙겨서 출근했답니다. 열량을 훨씬 넘겼고  필수 영양소를 못챙기고 단백질이 없는 게 제일 문제지만 견과류를 많이 먹어서 속도 살짝 더부륵하니 그냥 넘어갑니다. 오늘은 오전에 당을 너무 많이 섭취했네요. 저당 아이스크림은 하나 먹고 5개나 그냥 아이스크림 먹고 견과류도 너무 많이 먹었답니다.  😮‍💨 요즘 나에게 너무 관대한가요?  우리 엄마 어제 결국 야채 비빔밥 배달 시켜서 드리고(어머니가 하루를 꼬박 아무것도 안 드셔서 링거 맞고 계셨답니다. 신부전식을 드셔야 하지만 어쩔 수 없어서 먹고 싶은거 배달시켜 드렸어요.) 우리 라떼까지 토하고 동생은 여전히 아침 약은 먹는데 저녁 약은 이틀에 한 번은 빼먹고, 집에 정수기도 찬물이 안 나와서 정수만 나와서 속 터집니다. 우리 집은 지금 제대로 돌아가는 게 하나도 없는 것 같아요. 정말 머리가 아프답니다. 이렇게 계속 못 버티겠어요😭 내일은 엄마도 기분 좋고 우리 라떼도 안 토하고 우리 동생도 내가 챙기기 전에 약도 잘 챙겨 먹고  정수기도 잘 되면 좋겠네요.  내가 일일이 챙기고 눈치 보고 병원 데려가고 A/S신청까지 안 해도 됐으면 좋겠지만 그게 가능해질까요?  우선 퇴근하고 들어가면 카톡으로 웅진 코웨이 AS부터 신청하려고 합니다. 가게에서 신청하려니까 모델명이 필요하더라고요. 에휴😂

성실한라떼누나

만보걷기

오늘도 일찍 만보걷기 했어요  이번주도 하루 남았네요  오늘 날씨가 너무 너무 더워요

영진왕빠

오전 산책

오늘도 햇빛이 따갑네요  오전 산책 잘 마쳤어요  시원한 하루 보내세요

예지영준맘

아침 스트레칭으로 🏋‍♀️

뻐근한 몸을 스트레칭으로  개운하게 풀어내며 상쾌하게  하루를 시작합니다.

쩡♡

아침 스트레칭 ~

아침 찌뿌둥한 몸 부드럽게 스트레칭으로  풀어주고 시작했어요 건강한 하루 보내세요 ~

애플짱

주말에도 만보걷기 새벽운동

오늘도 야깐 더운새벽이었서요 그래도 잘걷고 왔어요  우리님들 즐거운 주말 하루 되십시요 🤗💕💦

알차게💕💕💕

마무리시간

숙면에 도움주는 스트레칭  오늘 하루 편안하게  마무리 합니다  굿 밤 보내세요 

예지영준맘

홈트로 마무리

 홈트로 하루를 마감합니다! 편안한 밤 꿀잠 주무셔요!

최강수인

마무리는 스트레칭으로

숙면의 질을 높여주는 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어내며 시원하게 마무리 해줍니다.

쩡♡

오늘 걸음

오전 산책 휴양림으로 오늘 걸음  마칩니다  넘 더웠던 하루네요  시원하고 편안한 밤 보내세요

예지영준맘

저녁 산책으로 🏃‍♀️

저녁의 상쾌한 공기를 느끼며  하루 동안 쌓인 스트레스를 해소하고 몸과 마음을 재충전하는 데 도움이 되네요.

쩡♡

피로회복 스트레칭으로 🏋

저녁 스트레칭 하루 종일 쌓인 근육 긴장 을 풀고 혈액 순환을 개선해 피로 회복과 숙 면에 도움을 줍니다. 특히 복부 지방 감소와  스트레스 완화에도 효과적입니다.

정수기지안맘

오전산책

오늘도 무더운 하루네요 오전 산책 다녀왔어요

예지영준맘

느리게 흘러가는 하루

비에 씻긴 하늘과 땅 대기는 맑다 못해 눈부시네요 다시 찌는 듯한 무더위가 찾아와 세상을 열돔으로  뒤덮고 사람들은 더위를 피해 안으로 찾아듭니다. 벌써 8월도 중순을 지나고 여름더위도 정점에 달하는듯 합니다

인생이여만세

물컵을 들고 있다고 상상해 보세요

오늘도 기분 좋은 하루 보내세요 

감사하며살자

아침 산책으로 리셋하고 🏃

식사후 스트레칭으로  몸을 풀고 산책 나와  산책길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아  걸으며 소화도 시키고 하루를 시작하네요. ☀️아침 산책은 신진대사를 촉진하는 데 도움을  주어 아침에 일어나서 걷게 되면 혈액 순환이  원활해지고, 몸의 대사 활성도가 증가하여 하 루 동안의 에너지를 효율적으로 사용할 수 있 습니다.

정수기지안맘

물한잔

수분 보충 노폐물 배출에 도움되는 물한잔  건강한 하루 시작합니다

예지영준맘

아침을 여는 스트레칭

금요일 아침 스트레칭으로 하루 시작합니다 목, 어깨, 허리 등 풀어주니 몸이 한결 가뿐해집니다

오와둥둥

굿밤

오늘 하루도 무탈히 잘 보내셨지요 편안한 밤 되세요

인생이여만세

오늘 걸음

햇빛이 따가운 하루였네요  만보 걸음 잘 마쳤어요  편안한 시간 보내세요

예지영준맘

수면에 좋은 스트레칭

자기 전 스트레칭으로  하루종일 쌓인 피로를 풀어내며  하루를 마무리 합니다.

쩡♡

목요일 시작

5시 알람에 눈을 뜨긴 했지만 그냥 이부자리에  누워서 TV 봤답니다. 비도 오고 엄마면회도 동생이 가니 좀 게으름을 피고 싶었나 봐요. 그러다 8시 40분 쯤에는 일어났어요. 더 미루다간 아침 못먹고 출근 할것 같았거든요. 스트레칭하고  허리 운동과 가벼운 팔운동 했답니다. 많이 누워 있더니 허리가 아프더라고요. 우리 라떼도 어제부터 밥도 안 먹더니 저렇게 누나 따라다니면서 누워 있었답니다.  아침 먹고도 비가 오길래 그냥 저녁산책시키려고 했는데 아무래도 24시간이 넘어가니까 라떼가 너무 안쓰러워서 비옷 입혀서 볼일만 보자고 11:10에 데리고 나왔어요. 라떼도 눈치 보면서 얼른 큰것 작은 볼일 보더라구요. 그리고 8분 만에 들어와서는 아침밥 잘 먹었답니다. 다행이죠? 어제 하루 종일 한 끼도 안 먹었는데, 오늘까지 그럴까 봐 걱정했거든요.   너무 바빠서 사진은 못 찍었네요.  11시 31분에 출근하러 얼른 나왔답니다. 아침은 안 더웠던 것 같은데 나만 땀을 한바가지 흘렸어요.🥵 

성실한라떼누나

다이소 아쿠아슈즈 내돈내산 후기｜추천템·사이즈 정보

여름 물놀이 시즌이 다가오면  필수 준비물 리스트에 꼭 들어가는 게 있죠 ~ 바로 아쿠아슈즈 !!!   이번 휴가 기간에 바다랑 워터파크 갈 계획이 있어서, 다이소에서 가성비 갑이라는 다이소 아쿠아슈즈를 직접 사봤어요 사이즈부터 착용감, 가격까지 싹 리뷰해드릴게요 !   다이소 아쿠아슈즈 정보 제가 구입한 건 양말형 메쉬 아쿠아슈즈인데요 사이즈는 225~235mm !!    이 제품은 사이즈가 정말 다양해서 남녀요소 상관없이 구매 가능해요 ✔️다이소 아쿠아슈즈 사이즈 (양말형 메쉬 아쿠아슈즈) 225~235mm / 235~245mm / 265~275mm / 275~285mm   ✔️다이소 아쿠아슈즈 색상 (양말형 메쉬 아쿠아슈즈) 화이트, 네이비, 블랙, 민트, 핑크 등등 다양해서 색상 고르는 재미도 있더라고요   다이소 아쿠아슈즈 가격 가격 듣고 정말 놀라지 마세요 ..! 다이소가 싸다싸다 .. 가성비 좋다로 유명하잖아요 단돈 3,000원 5,000원 (양말형이 3,000원입니다 ~!)   진짜 이 가격에 이 퀄리티면 다이소 추천템으로 불리는 거 인정   다이소 아쿠아슈즈 착용감, 후기 처음 신었을 땐 어? 생각보다 편한데? 였어요 발등이 매쉬라서 통기성 좋고,  밑창이 미끄럼 방지 처리돼 있어서 물놀이할 때 안심이에요 ~   하루종일 신어도 발에 무리 없을 거 같고, 얇지만 고무창이 있어서 자갈이나 바닥 충격도 어느 정도 막아줘요! 무엇보다 세탁이 간편해서 여행 가서도 신을 수 있겠어요 ㅎㅎ   다이소 아쿠아슈즈 총평 ✔️ 가성비: ★★★★★ ✔️사이즈·컬러 다양함 ✔️ 물놀이, 계곡, 캠핑까지 활용도 높음   물놀이 계획 있으시라면 다이소에서 아쿠아슈즈 하나쯤은 꼭 가져와야 해요! 내돈내산 후기지만 진짜 만족도가 높아서 강추강추 ! 👉 다이소 아쿠아슈즈 구경가기    

다이어터라구욧~

2025년 8월 14일 목요일 걷기

비가 와도 걷기는 해야죠 걷기는 했습니다 오늘 하루종일 비 오는줄 알앗는데 비가 그쳤네요

슈롭

단호박 효능과 부작용, 다이어트 레시피, 칼로리 총정리

요즘 식단 다시 시작했는데 맨날 닭가슴살, 샐러드만 먹으니까 지겹더라고요.. 그래서 새로운 식단 구성 해보려고 찾아보다가 단호박으로 할 수 있는 게 많더라고요!! 달달하면서 포만감은 오래가는데, 칼로리는 낮아서 다이어트할 때도 부담 없이 먹을 수 있어요 ~ 👉 단호박 효능 1. 다이어트에 도움이 된다 100g당 60kcal 안팎이라 밥보다 훨씬 가벼워요 식이섬유가 많아서 포만감이 오래가고 변비 예방에도 도움돼요 2. 눈 건강, 피부 케어에 도움이 된다 베타카로틴, 비타인 A, C, E가 들어있어서 시력 보호랑 피부 탄력에도 도움이 된대요! 요즘 피부 탄력도 고민 많았었는데 단호박으로 해결하고 있어요 3. 붓기 완화 칼륨이 나트륨 배출을 도와줘서 아침에 얼굴이랑 다리 붓는 분들한테 좋아요! 4. 혈당 관리 보조 GI지수는 중간 정도지만, 섬유질 덕분에 혈당이 확 오르는 걸 막아줘요 ㅎㅎ 혈당 스파이크 방지에 딱 잘 어울리는 음식이죠 👉 단호박 부작용 하루에 너무 많이 먹으면 피부가 노랗게 될 수도 있어요! 식이섬유가 많아서 소화 약한 분은 배에 가스 찰 수도 ㅜㅜ 또! 당뇨 있으신 분은 후숙 단호박은 드시지 마세요 (일반 단호박보다 더 달아서 안 드시길 추천드려요) 👉 단호박 칼로리 바로보기 보통 100g 당 57~66kcal 들어있어요! 저는 칼로리 확인할 때 지니어트 많이 이용하거든요 정확한 칼로리 분석이 있어서 참 좋아요 ~ 이 기능 모르시는 분들은 함 써보셔요 ★ 지니어트 칼로리 계산기 바로 이용하기 ★ 👉 단호박 다이어트 레시피 추천 제가 실제로 많이 해먹는 레시피 위주로 소개드릴게요 ! 1️⃣ 단호박 스프 단호박 찌고 우유나 두유랑 갈면 부드럽고 배불러서 아침에 많이 먹어요 2️⃣ 단호박 샐러드 찐 단호박에 채소랑 견과류 뿌려주면.. 이거 진짜 맛나요 ! 꿀맛 ! 3️⃣단호박 오븐구이 올리브유 살짝 뿌리고, 치즈에 견과류 올려주면 디저트 느낌도 나면서 엄청 좋더라고요  식단 빡세게 할 때, 디저트 먹고싶음 이거 먹어요 ㅎㅎ 단호박이 은근 다이어트랑 건강까지 다 잡는 만능템이더라고요 포만감 있고 칼로리 낮으니까 식단 지겨운 분들께 추천드려요! 대신, 하루에 200g 이내로 먹는 게 좋답니다 ~

한달다이어터

휴게소에서 점심~~

늦은 휴가 다녀왔어요  출발이 늦어서 점심 먹기 애매해서 휴게소에서 해결하고 있어요 비가 많이 와서 아쉬웠지만  밥 해먹고 잘 놀다왔네요  오늘도 건강하고 즐거운 하루되세요~~^^

seabuck