'하루 제트 단백바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 하루 제트 단백바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아침 스트레칭으로

비소식이 있어 잔뜩 흐리고 선선하네요. 전신 스트레칭으로 천천히 근육 이완 시키며 시원하게 하루 시작 합니다.

쩡♡

활기찬 수요일

상쾌한 아침입니다 전국이 흐리고 비가 예보되어 있어 무덥지는 않을 것 같네요 쭉쭉 스트레칭하고 전신의 근력들을 깨웁니다 활기찬 하루를!

인생이여만세

모니모기상+수면 5시간20분!

6시기상했어요 졸린데도 잠이 안 와서 혼났어요 한창 바쁠 때 카페인을 과다섭취했고, 지금은 하나도 섭취하지 않고 있는데도 바뀐 패턴이 아직 안 돌아오네요 오늘도 즐거운 하루 만들어 보아요😍 파이팅입니다

더달달

마무리

마무리 스트레칭으로 하루 피로 풀고 숙면에도 도움 받아요 하루 수고많으셨어요 ~

애플짱

삼만보 걷기

오늘은 바쁜 하루였네요. 걷기운동은 했지만 바빠서 이제야 최종적으로 올리네요

tradingcom

자기 전 효과좋은 스트레칭

자기 전 하면 효과좋은 스트레칭 스트레칭은 근육의 긴장을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 하루 종일 근육은 다양한 활동과 자세로 인해 긴장될 수 있습니다. 이러한 긴장은 근육통, 불편함, 심지어는 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 자기 전 스트레칭을 통해 근육을 이완시키면, 근육통 감소와 함께 더 편안한 수면을 취할 수 있습니다.

쩡♡

화욜걸음

오늘도 선선한 하루 걷기에도 좋은 날이네요 만보 걸음 잘 마무리했어요 ~

애플짱

오늘 걸음

비가 온 후라 바람도 선선하고 걷기에도 좋은 하루 였네요 오늘도 행복한 하루 보내셨지요?~ 편안한 저녁 보내세요

예지영준맘

아빠가 사온 옛날 통닭^^

신랑이 퇴근하면서 옛날 통닭 두 마리를 사왔네요 오늘은 요걸로 저녁 해야 되겠어요 메뉴 고민 됐었는데 이렇게사오니 편하고 고맙네요 오늘 하루도 수고 많으셨습니다 편안하고 즐거운 저녁식사 되세요^^!

seabuck

화요일 유산소운동

오늘 비 잠깐 안 오는 사이에 운동 다녀왔어요. 파워 워킹으로 6키로 넘게 걷고 들어갑니다. 요즘 장마인 것 같네요. 그래도 무더위 보다는 운동하기 좋은 거 같아요. 오늘도 건강하고 기분 좋은 하루 되세요^^!

seabuck

오전 산책으로 🏃

살짝 가을을 느끼는 시원한 아침이네요. 비를 흠뻑 받아 싱그럽고 파릇파릇한 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고 하루를 시작하네요. 출석 포인트 적립까지 완료했어요.

정수기지안맘

🏃‍♂️🏃‍♀️슬로우조깅 효과 한마디로 굿입니다👍

📌 슬로우조깅 2주 후기 최근에 건강을 위해 슬로우조깅을 시작했다. 사실 처음엔 ‘이게 운동이 될까?’ 싶었는데, 의외로 생각보다 몸에 좋은 변화가 느껴져서 후기를 남겨본다. ✅ 내가 느낀 점 힘들지 않다 : 슬로우조깅이라 천천히 뛰면 숨이 차지 않으니까 오랫동안 할 수 있었다. 천천히 걷는 것보다 조금 빠른 정도라 부담이 없었다. 운동 습관 들이기 좋음 : 집 근처 공원이나 골목길, 아파트 단지 돌면서 하루 20~30분씩 했는데, 덕분에 운동하는 습관이 자연스럽게 생겼다. 스트레스 해소 : 천천히 뛰면서 음악이나 팟캐스트 들으면 머리가 맑아진다. 땀도 적당히 나서 개운하다. ✅ 몸의 변화 다리에 피로감이 줄었다 : 전에 오래 앉아 있으면 다리가 자주 붓고 저렸는데, 슬로우조깅 하면서 그게 많이 줄었다. 잠이 잘 옴 : 운동한 날은 확실히 잠드는 게 빠르다. 숙면에도 도움되는 느낌. 조금씩 체력이 붙는 중 : 처음에는 20분 뛰는 것도 힘들었는데, 지금은 30~40분 정도는 거뜬하게 가능하다. ✅ 아쉬운 점 주변 시선이 조금 신경 쓰일 때 있음 : 슬로우 조깅 말그대로 느리게 뛰다 보니 사람들이 쳐다볼 때가 가끔 있다. 하지만 금방 적응된다. 비 오는 날은 하기 힘듦 : 우천 시 대체 운동이 필요. ✅ 총평 크게 힘들지 않고, 꾸준히 하기 좋은 운동. 다이어트보다는 건강 관리와 습관 만들기에 딱이다. 특별한 준비물도 필요 없고, 시간과 장소 구애도 거의 없어서 누구나 시작하기 좋은 것 같다. 앞으로도 꾸준히 해볼 예정!

라미에뜨

출첵완료

출첵완료 했어요. 좋은하루 보내세요 ㅎ

꿈이룸♡

홍삼1포

면역력강화와 에너지충전 홍삼 챙겨요 오늘도 활기찬 하루 ~

예지영준맘

물마시기

산책후 상쾌한 하루 위해 ㅡ 수시로 수분보충 합니다 ㅎ

꿈이룸♡

운동 실천율 세계 191위 한국, 다이어트가 더 어려운 이유

다이어트를 결심했지만, 정작 몸을 움직이는 건 쉽지 않다는 걸 우리 모두 잘 알아요. 그런데 이건 나만의 문제가 아니라, 한국 사회 전체가 운동 부족 상태에 빠져 있다는 점에서 더 주목할 필요가 있어요. 실제로 2024년 기준, 우리나라 성인의 운동 실천율은 세계 195개국 중 191위. WHO 기준으로 보면, 성인 10명 중 7명이 ‘신체활동 부족자’에 해당합니다. OECD 국가 중에서도 최하위권이고요. 1️⃣ 한국은 왜 이렇게 안 움직일까? ‘의지가 약해서’가 아니라, 우리의 일상 구조 자체가 움직이기 어렵게 되어 있기 때문이에요. 도시 생활의 대부분은 앉아 있는 시간으로 채워지고, 많은 사람들이 하루 대부분을 컴퓨터 앞에서 보내고 있어요. • 팬데믹 이후 일상은 회복됐지만, 운동 습관은 여전히 부족 • 여성, 고령층, 우울감을 겪는 사람일수록 실천율 더 낮음 • 특히 대도시일수록 앉아 있는 시간이 길고 걷는 시간은 짧음 이처럼 ‘움직이지 않는 삶’이 자연스러워진 사회에서는 다이어트를 시작하기도 어려운 게 당연한 일이에요. 2️⃣ 움직이지 않으면 살이 찌는 몸이 된다 운동을 안 하면 살이 찐다는 말, 너무 많이 들어서 익숙하죠. 그런데 정말 무서운 건 ‘움직이지 않아서 생기는 변화’예요. 활동량이 줄면 몸의 기초대사량도 같이 떨어지고, 이로 인해 지방이 점점 쌓이게 됩니다. 🌀장시간 앉아 있는 습관 → 인슐린 저항성 증가 → 내장지방 축적 🌀식욕 억제 호르몬 렙틴은 줄고, 식욕 증가 호르몬 그렐린은 증가 🌀조금만 먹어도 살이 찌는 ‘대사 느린 몸’으로 변해가기 쉬움 다이어트를 위해 식단만 조절하는 데 한계를 느꼈다면, 움직임 부족이 원인일 수도 있어요. 3️⃣ 다이어트, 운동보다 ‘움직임’이 먼저다 운동이라는 말 자체가 버겁게 느껴진다면, 훨씬 가볍게 접근할 수 있는 방법이 있어요. 바로 ‘운동’ 대신 ‘움직임’을 늘리는 거예요. • 1시간마다 자리에서 일어나기 • 물 마시러 가기, 계단 이용하기 • TV 보면서 다리 들기나 팔 돌리기 등 간단한 동작 시도 • 알람 맞춰 3분 스트레칭 해보기 • 하루 30분 운동보다, 하루 100번 움직이기를 목표로 삼기 이런 사소한 변화들이 결국 몸의 균형을 다시 잡아주고, 살이 찌기 쉬운 구조에서 벗어날 수 있는 실마리가 돼요. 😊😊😊 움직이지 않는 삶이 당연해진 시대, 다이어트가 쉽지 않은 건 어쩌면 너무 당연한 일일지도 몰라요. 하지만 작게라도 움직이기 시작한다면, 내 몸도 조금씩 달라지기 시작할 거예요. 오늘 한 번만 더 일어나기, 계단 한 층 오르기. 그 사소한 변화가 다이어트의 진짜 시작일 수 있습니다.

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