'하루 제트 단백바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 하루 제트 단백바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

쇼츠 보고 있는 직원

하루 근무 8시간 내내 일만 할순 없죠 근데 일하면서 쇼츠를 켜넣고 보는건..... 일을 안하면서 보고 있음 당연히 말을 했을텐데 또 일은 하고 있어요 그래서 말은 안하고 있는데 정도가 심한듯하여... 이런 저 꼰대 마인드인가요???

2민트홀릭

비안오는 현재하늘

갑자기 하늘이 맑아졌네요 우리님들 행복한 수요일 하루 되시길 바랍니다 🤗🌸💕

알차게💕💕💕

아침부터 비가 추적 추적

아침부터 비가 추적 추적 장마임을 잊지 않게 해주네요 어제 새벽부터 비가 내렸는데 오늘 내내 올까요?? 날씨가 궂으니까 이곳 저곳 쑤셔서 ㅎㅎ;; 하루쯤 맑아지면 좋겠어요

기춘이530707

오전 산책으로~ 🏃

밤새 내리던 비가 잠시 쉬어가네요. 촉촉히 젖은 나무와 꽃들이 싱그러운 아침 상쾌한 공기를 온 몸으로 받으면서 산책길 따라 걸으면서 소화도 시키고 하루를 준비하네요. 출석 포인트 적립까지 완료합니다.

정수기지안맘

건강한 다이어트가 피부를 바꾸는 진짜 이유

다이어트를 시작한 뒤 유독 피부 트러블이 줄거나 반대로 더 예민해졌다는 경험, 해본 적 있으신가요? 체중 감량을 위한 식단과 수분 섭취 변화는 피부에도 작지 않은 영향을 줍니다. 올바른 식단은 피부 개선으로 이어질 수 있고, 무리한 다이어트는 오히려 피부를 망칠 수도 있죠. 1️⃣ 당을 줄이면 피부도 숨을 쉰다 설탕과 정제 탄수화물 섭취는 인슐린 수치를 급격히 올려 피지 분비를 늘리고 염증 반응을 촉진해 여드름의 원인이 되기 쉬워요. 🍬 저당식이 피부에 주는 효과 • 인슐린 안정 → 피지 분비 감소 • 염증 반응 감소 → 트러블 완화 • 혈당 스파이크 방지 → 피부톤 안정 당 섭취를 줄이고 자연식 위주로 먹기 시작하면, 피부가 맑아졌다는 이야기를 쉽게 들을 수 있어요. 2️⃣ 건강한 지방, 피부 보호막을 만든다 지방을 너무 제한하면 피부가 푸석푸석하고 건조해지기 쉬워요. 특히 오메가-3 같은 불포화지방산은 피부 장벽을 튼튼하게 만드는 데 도움을 줍니다. 🥑 피부를 위한 지방 섭취 팁 • 아보카도, 견과류, 올리브오일은 피부친화적 • 트랜스지방은 피하고, 포화지방은 과하지 않게 • 극단적인 저지방 식단은 장기적으로 피부에 해로울 수 있음 3️⃣ 수분, 다이어트와 피부의 공통 키워드 수분 섭취는 체지방 감소뿐 아니라 피부의 수분 밸런스를 유지하는 데도 매우 중요해요. 탈수 상태가 지속되면 피부가 쉽게 거칠어지고 잔주름도 늘 수 있어요. 💧 수분 보충 이렇게 해보세요 • 하루 1.5~2L 물 섭취 기본 • 카페인 음료는 수분 섭취로 계산하지 않기 • 아침 기상 직후, 식사 전후 물 챙겨 마시기 🌿✨💧 건강한 식단은 체중만 줄이는 게 아니라 피부까지 빛나게 만들 수 있어요. 반대로 무리한 다이어트는 피부 트러블, 건조함, 탄력 저하까지 부를 수 있다는 사실도 잊지 마세요. 체중과 함께 피부도 좋아지는 다이어트, 가능하답니다.

geniet

활력영양제

활력에 도움주는 영양제 먹고 활기찬 수욜 시작했어요 건강한 하루 보내세요

애플짱

아침 스트레칭

전신 스트레칭으로 무거워진 몸을 시원하게 풀어내며 하루 시작 하네요. 스트레칭을 통해 혈액순환이 개선되면 뇌로가는 혈류량이 증가해 정신이 맑아지고 집중력이 상승합니다.

쩡♡

물 한 잔 시원하게 마셔요~

잔뜩 흐린 날이네요. 미지근한 물로 갈증 해소하며 하루 시작 하네요. 기상 직후 공복에 물을 마시면 밤새 빠져나간 수분을 보충하고, 혈액의 점도를 낮춰 심뇌혈 관 질환을 예방하며, 노폐물 배출과 장운동을 촉진해 배변 활동을 돕습니다.

쩡♡

비타민

피곤한 수요일 이네요 피로회복에 도움되는 비타민 한알 챙겨먹고 오늘 하루 피로 날려 볼게요

들꽃7

하루 마무리해요~

개구리 자세는 심신의 균형과 집중력 향상에 도움을 주며 자세를 유지하면서 호흡에 집중 하는 과정을 통해 마음을 진정시키고 스트레스를 감소시킬수 있습니다.

쩡♡

만보 숙제 완료~

하루 건강걸음 걸었네요 비온 뒤 바람이 시원해서 걷기 좋더라고요 하루 고생하셨고 편하고 좋은밤 되세요~

제벌

오늘도 만보걷기 새벽운동

인증샷을 늧게 올려서요 ㅎㅎㅎ 우리님들 오늘하루도 수고 하셨습니다 편안하고 고운밤되세요 🫠 🌸 💕

알차게💕💕💕

식후 걷기와 홈트로 마무리합니다.🏃🏃

비가 그치고 나니 저녁시간은 가을 날씨처럼 선선한 바람도 불어서 걷기에 좋네요. 산책길 따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며 소화도 시키고 혈당걱정을 줄일 수 있어서좋네요. 걷기운동 후 짧지만 강도 높은 전신 타바타 올인원으로 코어강화와 하체근육을 강화하 여 근력운동에 도움이 되네요. 숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 목과 어깨 근육을 풀어줘 긴장을 완화하여 하루의 피로 를 풀어내고 근육회복과 수면에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

출첵 끝

출첵 끝~ 오늘 하루도 건강하게 마무리합니다 모두 수고 많으셨습니다

예지영준맘

저녁으로 감자탕~~

오늘 일찍 저녁 먹고 들어왔어요 제가 지금 다이어트 중이라 1일1식일 하고 있거든요 막내가 감자탕 노래를 불러서 다음에 먹자고 했는데 그만 삐져 버린 거 있죠^^; 오늘 하루 종일 굶다가 5시 넘어서 일찍 먹고 들어왔습니다. 마지막 볶음밥은 참고 안 먹었어요 ^^ 오늘도 행복하고 즐거운 하루 되세요~~!

seabuck

화요일 운동

오늘은 컨디션이 좋아서 뛰다가 걷다가 반복하면서 육 키로 조금 넘게 완성했어요. 요즘 1일1식해서 기운이 많이 없었는데 웬일인지 컨디션이 좋아서 뛰고 싶더라구요. 몸이 가벼워졌다는 느낌도 들고 공복에 물도 마셔서 그런 건지 기분 좋게 운동하고 들어왔습니다 오늘 하루도 고생 많으셨습니다 행복하고 기분 좋은 하루 되세요~~^^!

seabuck

칼슘 치즈

칼슘 치즈 먹었습니다 치즈 한장에 하루 필요한 칼슘의 50% 들어 있습니다 칼슘 함유량이 높다보니 칼슘 흡수 돕는 비타민D도 좀 들어 있는 치즈입니다

오와둥둥

오전 산책으로 🏃

비가 오기 전에 서둘러서 산책길 따라 걸으면 서 소화도 시키고 시원한 바람과 함께 하루를 준비하네요. 출석체크 포인트 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

칼마디 섭취해요~

뼈 건강에 도움되는 칼마디 식후 챙겨 먹어요. 뼈 건강은 하루아침에 만들어지지 않으므로 꾸준히 섭취하고 있어요.

쩡♡

샐러드~🥗

손녀 등원시키고 집에 와서 야채와 과일 맛살 건과류 넣고 소금 후추 넣고 레몬즙에 들기름넣고 샐러드 먼저 먹습니다~^^ 이제 또 집안일하고 바쁘게 움직여봐야지요~ㅎ 비 내린다하니 모두 대비 잘하시고 행복한 하루 보내세요~^^

나쁜엄마

스트레칭

어제의 러닝으로 조금 뻐근하네요 천천히 스트레칭으로 풀어줍니다 건강하고 활기찬 하루 보내세요

예지영준맘

오운시

오늘도 걷기로 하루 운동 시작해요~

불곡산

공복 루틴

공복에 챙기는 따뜻한 물한잔 천천히 마시면서 하루를 시작해요 노폐물 배출 피부에도 좋은 수분보충

예지영준맘

활력영양제

아르기닌 챙기고 있어요 활력에 도움주는 영양제로 활기찬 하루 시작해요

애플짱

운동과 식단을 오래 이어가는 4가지 습관

지속 가능한 다이어트란 ‘계속할 수 있는 다이어트’입니다. 극단적인 식단이나 무리한 운동은 일시적인 감량 효과는 있어도 오래 이어가기 어렵고 요요로 이어지기 쉽죠. 다이어트는 단기간 승부가 아닌 장기전입니다. 오늘의 작은 선택 하나가 내일의 체형을 바꾸고 1년 뒤의 건강한 나를 만들어줍니다. 출처 Freepik, jcomp 1️⃣ 내 몸에 맞게 시작하기 ‘좋은 방법’보다 중요한 건 ‘내가 할 수 있는 방법’입니다. 유행을 따라 하기보다 내 생활 패턴, 기호, 체력에 맞는 방식부터 시작하세요. 🍚 식단 팁 • 극단적 저탄고지보다는 식이섬유와 단백질 중심 식사 • 정해진 시간에 먹고 군것질은 줄이기 • 외식이 불가피한 날엔 나트륨, 소스 섭취 줄이기 🏃 운동 팁 • 처음엔 걷기, 계단 오르기, 스트레칭부터 • 무리한 헬스보단 ‘지속 가능한 활동’에 집중 • 피트니스 앱이나 유튜브 활용도 좋아요 2️⃣ 습관으로 루틴 만들기 꾸준한 다이어트는 의지보다 ‘루틴’이 좌우합니다. 하루에 단 10분이라도 반복되는 시간대와 행동을 만들면 자연스럽게 습관이 자리 잡게 돼요. 🕒 루틴화 팁 • 아침에 일어나면 물 한 컵 + 스트레칭 • 점심 먹고 10분 산책 • 자기 전 가벼운 요가 또는 근육 이완 운동 3️⃣ 기록하고 보상하기 보이지 않는 노력도 기록하면 동기 부여가 됩니다. 단순한 수치 외에 감정, 컨디션까지 기록해보세요. 📝 기록할 것들 • 오늘 먹은 식단 • 운동 시간과 내용 • 체중, 체지방률 변화 • 기분과 수면 상태 🎁 보상은 이렇게 • 일주일 목표 달성 시 영화 한 편 • 한 달간 꾸준히 했을 땐 소소한 쇼핑 • 체중보다 루틴을 지킨 날 수를 기준으로 4️⃣ 완벽보다 ‘괜찮은 하루’를 인정하기 완벽한 식단, 완벽한 운동보다 “오늘도 나름 잘했어”라고 스스로를 격려하는 게 꾸준함에는 훨씬 효과적입니다. 중간에 흐트러져도 괜찮아요. 중요한 건 다시 돌아오는 것! 🙌 이런 마인드가 도움돼요 • ‘못 지킨 날’보다 ‘지킨 날’에 집중 • 한 끼 폭식했다고 전체를 포기하지 않기 • 내 리듬에 맞는 속도로 꾸준히 가기 🌱🔥✨ 다이어트는 하루 이틀의 열정보다 오래가는 습관과 루틴이 만들어가는 여정입니다. 완벽하지 않아도 괜찮습니다. 작은 실천을 오늘도 한 가지, 이어가 보세요. 그게 바로 성공적인 다이어트의 출발점입니다.

geniet