'하루 타트체리즙' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 하루 타트체리즙에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오래만에 햇살 가득 하네요

새벽운동 갔다가 와서 부터 햇살 퍼지네요. 온사방에 매미노래 소리가 귀을 조금 시끄럽게. 들리네요. 지금은 온통 힌구름들이 이불처럼 하늘을 덥고 있네요 행복한 일요일 하루 잘 보내시길 바랍니다 🤗 💕 💦

알차게💕💕💕

스트레칭

뭉친근육 스트레칭으로 풀어주고 부드럽게 일욜아침 함께 시작해요 건강한 하루 보내세요

애플짱

공복물💦

양치하고 노폐물 배출에 도움되는 공복물 미지근하게 마시고 건강 챙겨요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

공복에 물 한 잔!

좋은 아침입니다. 비가 그쳤네요. 수분보충하고 하루시작합니다.

최강수인

7월 19일 만팔천보 완주

하루 동안 만팔천보나 걸어서 피곤하지만 기분은 좋네요

감사하며살자

토요일 만보 걷기

토요일 만보 걸었습니다 하루종일 비소식이 있어서 주로 실내에 머물러서 실내운동 많이 했습니다 잠깐식 외출하면서 조금씩 걸어서 걸음수 추가했습니다

오와둥둥

저녁 걸음으로🏃

하루 종일 오락가락 하는 비로 힘든 날이었지 만 틈새 걷기운동으로 하루를 마무리하네요. 체력 단련실에서 걷고 뛰기를 반복하면서 소화도 시키고 혈당 관리도 하네요.

정수기지안맘

건강한 다이어트로 등산 추천해요

오랫동안 운동을 안 했더니 점점 살이 찌고 몸도 둔해져서 다이어트를 하기로 결심했어요. 그런데 식생활 조절하는 다이어트는 여러 번 실패한 경험이 있어서 뭔가 다른 방식의 다이어트를 해야겠다고 생각했는데 아는 지인이 건강한 다이어트로 등산 추천해서 두 달 전쯤부터 등산을 했어요. 막상 해 보니까 처음에는 귀찮고 힘들었는데 하면 할수록 몸도 건강해지고 다이어트 효과도 좋은 것 같아서 저도 요즘은 아는 사람들에게 건강한 다이어트로 등산 추천하고 있어요. 두달 전쯤 처음 등산을 시작할 때는 오랜만에 등산을 시작하다 보니 무리하게 위로 올라가는 등산을 과격하게 하기보다는 비교적 완만한 둘레길을 걷는 등산부터 시작하는 게 좋을 것 같아서 그렇게 시작을 했어요. 처음 일주일은 아침에 하루에 1시간 정도 북한산 둘레길을 걸었는데 등산을 안 하다 하니까 이것도 정말 힘들더라고요. 북한산 둘레길이 평평한 길이 아니라 어느 정도 산을 오르락 내리락하는 구간이 많아서 초보자 입장에서는 결코 쉽지만은 않은 코스더라고요. 그래도 초반에 포기할 수는 없다는 굳은 결심으로 일주일 동안 하루도 빼지 않고 한 시간씩 북한산 둘레길 등산을 했는데 일주일이 지난 시점부터 약간 익숙해졌는지 힘든 느낌이 조금 줄었어요. 일주일 지난 후에는 사실 다이어트가 되지는 않았어요. 몸무게가 그대로였거든요. 아마도 걷는 속도도 느리다 보니까 제대로 운동이 되지 않아서 그런 것 같았어요. 그런데 2주차 들어가면서부터 조금씩 익숙해지고 속도도 붙다 보니까 2주차 끝날 때쯤부터 제대로 운동이 된다는 느낌이 들었어요. 그래서 2주차가 끝났을 때는 몸무게가 약 0.5kg 감량이 됐더라고요. 그리고 3주차 들어서부터는 완전히 몸이 둘레길 등산에 자리를 잡고 익숙해져서 이때부터 정말 운동이 됐고 다이어트도 됐어요. 지금 북한산 둘레길 등산 두 달째로 접어들었는데요. 매일 1시간씩 등산했더니 몸무게가 2-3kg 감량이 됐어요. 제가 다이어트 효과를 보다 보니까 이제는 주위 사람들에게 건강한 다이어트로 등산 추천하고 있어요. 제가 북한산 둘레길 등산 다이어트를 해 보니 중요한 건 꾸준히 매일 해야 하는 것 같아요. 매일이 힘들다면 적어도 일주일에 4-5일은 지속해야 저처럼 다이어트를 할 수 있을 것 같아요. 저는 두 달 동안 이틀 빼고는 매일 하루에 1시간씩 해서 다이어트가 잘 되고 있는 것 같아요. 건강한 다이어트 원하시는 분들에게 등산 추천 드려요.

멍청이2

저녁은 청국장과 순두부

저녁은 순두부와 청국장으로 먹어요 집앞 백반집에서 저녁해결했어요 오늘은 주방에서 해방된 하루 였어요

들꽃7

토요일 마무리

오늘 계단오르기는 진짜 아침 일찍 했어요. 근데 이때도 비 오고 오늘 내내 저렇게 비가 왔다 갔다 했네요. 아침에 거의 다 걸어뒀었고 조금 조금 더 해서 오늘은 12,300보로 마무리 하네요. 자고 일어나서 청소기로 청소하고 물걸레질까지 하니 또 힘드니까 계속 물 챙겨 먹어서 2L도 완료했네요. 오늘 일부러 여름 휴가 중에 하루를 빼서 쉬었던거든요. 내일은 어머니 퇴원, 입원한다고 또 바쁠 것 같아서 오늘 시간을 내서 쉬었는데 잘 쉬었나 싶어요.😅 뭐 아무것도 안 했는데 오히려 그래서 잘 쉰 거 같기도 하고 그러네요 ㅋㅋㅋ

성실한라떼누나

꾸준한 만보걷기로 다이어트 유지합니다

매일매일 빼먹지 않고 하는게 있다면 30분 자전거 타기와 만보걷기 입니다 만보걷기를 시작한지 이제 8년차 그동안 거의 하루도 빼먹지 않고 만보걷기 실천했더니 들쭉날쭉했던 몸무게가 이제는 크게 늘지도 빠지지도 않고 계속 꾸준히 유지 중입니다 조금 빠르게 걷다보면 땀도 나고 운동 효과 대박입니다 다이어트에 효과를 보고 난 후 여기저기 만보걷기 추천하고 다니네요 돈도 들지 않고 내 루틴으로 만들면 오히려 안하는 날 몸이 찌뿌등하고 그렇더라구요 식단 조절만 조금 하면서 만보걷기 하면 무저건 다이어트 효과 보실거에요 꾸준히 운동 하시려는 분들께 추천합니다 만보 걷기의 효과 만보 걷기는 간단하지만 매우 효과적인 건강 관리 방법으로 잘 알려져 있습니다. 특별한 장비나 비용이 들지 않아 누구나 실천할 수 있으며, 꾸준히 실천하면 신체적, 정신적 건강에 다양한 긍정적인 영향을 줍니다. 첫째, 만보 걷기는 심혈관 건강을 향상시킵니다. 걷기는 혈압을 낮추고, 혈액 순환을 촉진하며, 심장 질환의 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 하루 만보 정도의 걷기만으로도 콜레스테롤 수치를 조절하고 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 격렬한 운동이 어려운 중장년층에게 적합한 운동입니다. 둘째, 체중 관리에 도움이 됩니다. 걷기는 칼로리를 소모시켜 체지방을 줄이는 데 효과가 있습니다. 하루 만보를 꾸준히 걸으면 기초대사량이 증가하고, 이는 장기적으로 체중 감소와 유지에 기여합니다. 또한 하체 근육을 강화하고, 자세 교정에도 도움을 주어 몸의 전체적인 균형을 맞출 수 있습니다. 셋째, 걷기는 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 규칙적인 걷기는 스트레스를 줄이고, 우울증과 불안을 완화하는 데 효과적입니다. 햇빛을 받으며 자연 속을 걷는 것은 세로토닌 분비를 증가시켜 기분을 좋게 만들고, 수면 질 개선에도 도움이 됩니다. 짧은 시간이라도 꾸준히 걷는 습관은 하루를 활기차게 만들어 줍니다. 이처럼 만보 걷기는 전반적인 건강을 개선하는 데 매우 효과적입니다.

한소래미

아메리카노

요즘 노브랜드 콜롬비아 블랙에 완전히 빠졌네요 자중해서 먹을려고 노력중이얘요 그래도 집중력 강화에는 참 좋은것 같아요 하루 한 잔 정도는 지방연소에도 도움이 된다고 하네요

켈리장

식후 스텝업으로 체중감량🏃

계단을 오르고 내리기를 반복하면서 심박수가 증가하고,많은 칼로리를 소모하게 되어 스텝업 운동을 하루 20~30분 정도 꾸준히 실천하면, 체중 감량과 체지방 감소에 도움이 되네요.

정수기지안맘

동네산책

오늘도 동네산책 다녀왔어요 비가 오는 빗속에 신나게 걸었네요 이번주도 하루 남았네요

영진왕빠

스트레칭으로

산책 전 스트레칭으로 찌뿌둥하고 뻐근한 몸을 시원하게 근육 이완시키며 상쾌하게 하루 시작하네요.

쩡♡

7월 18일 만보 완주

하루종일 비가 오락가락했지만 타이밍 잘 맞춰서 무사히 만보 완주했답니다

감사하며살자

7/18 금 만보걷기

금요일 잘 보내셨는지요? 저는 감기 걸려서 좀 힘든 하루를 보낸거 같아요 그래도 천천히 3번에 나눠서 걷기운동 챙겨주었어요 내일은 오늘보다 더 건강하기를 바라봅니다 감기조심하시고 꿀잠 주무세요

다시꿈꾸는세상

건강을 위한 한끼샐러드

하루 한끼는 샐러드입니다. 아침에 양배추, 사고, 토마토. 삶은달걀, 오이등을 넣은후에 올리브오일 뿌려서 먹었습니다

언제나행복

저녁 스트레칭으로 마무리

졸다가 스트레칭 마무리하고 자러갑니다. 피로 풀리게 전신 풀고 마그네슘으로 근육이완 시켜요.. 길었던 하루 마무리합니다.

장보고

마무리 스트레칭

숙면에 도움되는 스트레칭 오늘 하루 잘 마무리합니다 편안한 밤 보내세요 ✨️

예지영준맘

자기 전 홈트

자기전 숙면의 질을 향상시키는 전신 스트레칭으로 천천히 하루의 피로를 풀며 마무리합니다. 오늘 하루도 수고 많으셨습니다.

쩡♡

금요일 마무리

퇴근하고 중부시장 가서 호박씨랑 해바라기씨(14,000원) 사왔답니다. 다시 플라워 카페 가서 요거트랑 그릭요거트 만들어 놓고 좀 저렴한 아이스크림 가게 가서 아이스크림 샀어요. 오늘이 그나마 덜 더워서 아이스크림이 덜 녹을 것 같았답니다. 집에 들어올 때 계단오르기 하고 14400보이고 6시 50분쯤 됐답니다. 아이스크림만 냉동실에 넣어놓고 6시 58분에 라떼랑 산책 나왔어요. 아직 비가 소강상태라 나왔지만 언제 올지도 몰라 근처에 있다가 다시 비가 오기 시작해서 빨리 아파트로 돌아왔답니다. 아파트 놀이터 옆에 벤치에 앉아 있다가 비가 그치긴 했는데 라떼 보고 더 걸을거냐 집에 갈거냐 하니까 집으로 방향을 잡네요. 자기도 그만 걷고 싶나 봐요. 오늘은 15,600보 걸었답니다. 산책시간은 1시간이지만 실제로 걸은 시간은 한 20분도 채 안되요😅. 집에 들어와 물 3 컵 더 마셔서 2L 완료하고~ 간식으로 먹은 견과류도 있으니 마그네슘까지 챙겨서 먹었어요. 오늘 하루도 잘 보낸 거겠죠?ㅎㅎ 점심을 좀 많이 먹고 견과류 간식을 먹어서 살짝 걱정되긴 하지만 내일 걱정은 내일 하려구요.ㅋㅋ

성실한라떼누나

하늘 바라보며 산책으로 🏃

오늘 하루의 하늘은 변화무쌍하네요. 맑게 개었다가 한낮은 햇빛 쨍쨍,오후시간에 는 또 다시 시작된 거센 빗줄기를 뿌리다가 저녁무렵은 개운하게 그치고 오락가락 하는 날씨네요. 식후 걷기로 혈당 관리에 도움이 되는 걷기운 동으로 소화도 시키고 상쾌한 공기도 마시면 서 하루를 마무리하는 시간이네요.

정수기지안맘

메가 비타민c 1000

메가 비타민C 1000 먹었습니다 영국산 원료로 만들었구요 하루 필요한 비타민의 10배 정도 들어 있습니다 피로감이 심할때 컨디션이 좋지 않을때 특히 도움되는거 같습니다

오와둥둥

오후 운동

오늘도 하루종일 비온다는 예보는 있었으나 흐리고 햇빛이 없으니 걷기에는 좋네요

tradingcom

비온뒤 피톤치드 가득한 숲길

며칠만에 아침숲에 갔네요 살짝 미끄럽긴 해도 부드러운 황토와 피톤치드 그득한 숲에서 제대로 치유받고 왔어요~ 그새 많이 컷어요^^ 하루하루가 다르네요 *비온뒤 흙은 깨끗하게 정화돼 면연력회복에 도움됨 *음이온 농도와 피톤치드가 평소보다 높아 스트레스완화/항균작용이 높아짐

장보고

홈트와 보상^^

요즘 비가 와서 홈트를 많이 하고 있어요 아침 홈트 마무리 했는데 5천포인트 성적으로 받았네요^^ 홈트에서 이렇게 많이 받은 적은 처음인 것 같아요~ 기분 좋게 아침 시작합니다~ 오늘도 행복하고 건강한 하루 되세요^^!

seabuck

어제와 오늘 아침밥

어제는 된장찌개 끓이고 계란말이 만들어서 아침밥 차려줬어요 오늘은 소고기 미역국 끓이고 동그란 스팸 있어서 계란물 입혀서 반찬 만들어줬습니다. 이번 주 비가 내내 오네요 비트 조심하시고 오늘도 즐거운 하루 되세요^^!

seabuck

비 오는 날 유산소운동

어제랑 오늘 유산소운동 기록이에요. 비가 와서 우산 쓰고 크록스 신고 산책하듯이 육 키로 조금 넘게 걸었습니다. 아무래도 크록스를신다 보니 속도가 나지 않네요. 이번 주는 욕심 많이 안부리고 운동이 이어 가는 개념으로 하려구요. 한 주간 고생 많으셨습니다. 오늘도 행복하고 즐거운 하루 되세요.~~^^!

seabuck