'하루야채 14가지 베리와 야채' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 하루야채 14가지 베리와 야채에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

저녁은~~

저녁은 빵 사와 야채스프 샐러드 만들어 함께 먹었어요

예지영준맘

쉬림프포케

🍽️ 소개할 음식/식품: 쉬림프포케 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 통통한 새우, 현미밥과 야채 가득 담은 샐러드 포케로 단백질까지 든든하게 챙겨줬어요 📸 (사진 첨부)

입맛없엉

[혈당친화식품]샘표 저당 비빔장을 이용한 비빔쫄면 레시피

제품 기본 정보 (있을 경우) - 브랜드명 : 샘표 - 제품명 : 샘표저당비빔장 - 구매처 :쿠팡 - 가격 : 기억안나요. - 용량 :340g 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 저당제품이어서 - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 저당 - 당류 : 3.2g - 감미료 종류(있을 경우) : 스테비아 - 원재료 중 특이사항 :동치미국물 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 먹어도 졸리거나 하진 않았다. (예: 실제 혈당 측정기 사용하신 경우 식후 혈당 공유도 좋아요! 또는 증상으로 식후 졸림 없었음 / 평소보다 덜 올라간 것 같음 등) - 포만감 지속 시간 : 맛은 이란 비빔장과 동일 한듯했따. - 맛 평가 (5점 만점) : 시원하게 맛있었다. - 단맛 강도 : 중 - 일반 제품 대비 차이점 : 크게 차이가 없었다. 활용 방법 - 이렇게 먹었어요 : 졸면의 비빔장으로 먹었다. - 추천 조합 : 국수에 넣어 먹어도 맛있을듯하다. 레시피 계란은 삶아서 준비 한다. 야채들을 풍부하게 넣어도 좋다. 콩나물, 양배추, 당근 등 좋아하는 야채들을 채썰어 준비 해준다. 쫄면은 기성품으로 삶아서 찬물에 행궈 꼬들하게 준비해준다. 모든 제료를 그릇에 담고 비빔장을 넣어 비벼 주면 끝 총평 - 추천 대상 : 혈당관리중인 분들 - 비추천 대상 : . - 재구매 의향 : Y - 한줄 총평 : 전 너무 맛있게 먹었습니다. 비빔장이 설탕이 많이 들어가는데. 그런 부담없이 저당으로 만든 제품이라, 혈당관리중이신 분들에게 아주 도움이 될거 같아요. 다른 요리에도 활용가능하니, 다양한 요리에 활용해 보려고 합니다.

지니어트인

점심은 ~

점심은 짬뽕 끓였어요 기존 제품에 해산물 야채 목이버섯 추가해 매콤 시원하게 맛있게 먹었어요

예지영준맘

아침식단

🍽️ 소개할 음식/식품:숙주야채볶음 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): 다양한 야채볶음이라 칼로리 낮고 배불러요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 소스 얹어 먹어도 되지만 싱겁게 야채 본연의 맛을 느끼며 먹을 수 있어요. 📸 (사진 첨부)

최강수인

그릭요거트에 꿀과 강황가루

🍽️ 소개할 음식/식품:그릭요거트에 강황가루와 마누카꿀 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):그릭요거트에 마누카꿀과 강황가루로 면역력을 높여주네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀과 강황가루로 면역력을 높여주네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

저녁

오늘 저녁은 고기구워 시골에서 따온 야채랑 먹었어요

행복

치킨 또띠아랩

🍽️ 소개할 음식/식품:치킨 또띠아랩 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):치킨텐더로 포만감이 좋아요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 야채를 넣어야 아삭한 식감이 좋아요 📸 (사진 첨부) 치킨텐더와 야채를 넣은 또띠아 랩으로 짝꿍 식사 챙겨 주네요.

쩡♡

비빔밥

야채듬뿍 넣은 비빔밥 건강하게 맛있게 챙겼어요

예지영준맘

닭고기 샐러드

닭고기 샐러드 먹었습니다 야채랑 메추리알도 같이요

오와둥둥

그릭요거트에 강황가루

🍽️ 소개할 음식/식품:그릭요거트에 강황가루 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):그릭요거트에 강황가루로 면역력을 높여주네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:그릭요거트에 블루베리와 방울토마토 견과류와 강황가루로 면역력을 높여주네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

아침식단

🍽️ 소개할 음식/식품:라따뚜이 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK): 다양한 야채라 식이섬유 비타민 풍부한 가벼운 요리예요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 냉장고에 있는 다양한 야채 과일 활용도가 높고 바게트 통밀빵과 곁들여 먹으면 더 맛있어요. 📸 (사진 첨부)

최강수인

삼육두유 검은콩 칼슘 저당음료로 혈당친화식품입니다

제품 기본 정보 (있을 경우) - 브랜드명 : 삼육 - 제품명 : 삼육두유 검은콩 칼슘 - 구매처 : 마트 - 가격 : 39,000원 - 용량 : 70팩 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 당류 10g - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : - 당류 : 10g - 감미료 종류(있을 경우) : 말토올리고당 - 원재료 중 특이사항 : 당류 10g 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 속이 편하고 혈당이 덜 오름 - 포만감 지속 시간 : 1시간 - 맛 평가 (5점 만점) : 5점 - 단맛 강도 : 약 - 일반 제품 대비 차이점 : 혈당친화적이라 안심입니다 활용 방법 - 이렇게 먹었어요 : 빵과 같이 먹었어요 - 추천 조합 : 야채 샐러드와 삼육두유 마십니다 총평 - 추천 대상 : 혈당 관리 중이신 분 - 비추천 대상 : 너무 달게 드시는 분 - 재구매 의향 : Y - 한줄 총평 : 당류가 적어서 마시기에 부담이 없습니다

k2023

치킨 샌드위치

🍽️ 소개할 음식/식품:치킨 샌드위치 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):포만감 좋아요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 치킨 텐더 햄 야채 치즈 등 골고루 넣어 먹을 수 있어서 좋네요. 📸 (사진 첨부) 치킨 텐더를 넣은 샌드위치로 짝꿍 식사 챙겨 주네요.

쩡♡

비빔밥

밥 비벼 먹었습니다 야채 여럿 넣고 계란후라이도 넣었어요

오와둥둥

프로틴 샐러드

잇츠온 프로틴 샐러드 먹었습니다 닭가슴살과 계란 들어 있어 영양 보충도 하고 야채도 다양하게 먹어 좋습니다

오와둥둥

산책 전 면역력을 높여주네요.

🍽️ 소개할 음식/식품:그릭요거트에 강화가루 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):그릭요거트에 강황가루로 면역력을 높여주네요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:그릭요거트에 냉동 블루베리와 방울토마토에 올리브오일 뿌려서 전자렌지에 돌려 주고 견과류와 강황가루로 면역력을 높여주네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

비빔면

월남쌈 먹고 남은 야채가 있어서 비빔면에 넣어서 먹었어요

로블ㅎ

주꾸미 비빔밥

🍽️ 소개할 음식/식품:주꾸미 비빔밥 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):밥은 조금 야채 듬뿍 넣어 포만감이 좋아요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 📸 (사진 첨부) 매콤하고 쫄깃한 주꾸미 비빔밥 콩나물 듬뿍 넣어 비벼 먹었어요.

쩡♡

짜장 떡볶이

🍽️ 소개할 음식/식품:짜장 떡볶이 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK) 양파와 양배추를 넣어 식이섬유가 풍부하고 돼지고기 앞다리살을 넣어 에너지원으로 좋네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:탄수화물이 많은 떡에 식이섬유가 풍부한 양배추와 당근 청양고추로 얼큰하고 쫀득쫀득한 맛이 더해져서 맛있네요. 📸 (사진 첨부) 쫀득쫀득한 떡과 식이섬유가 풍부한 양배추와 야채 골고루 넣어 든든하게 채우고 좋네요.

정수기지안맘

새우 바게트 멘보샤가 맛있어요

🍽️ 소개할 음식/식품:새우 바게트 멘보샤 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 칼로리: 100g당 약 230~335kcal 크기 1조각 기준으로는 약 70~100kcal ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 야채 샐러드하고 같이 먹으면 식감이 좋아요 📸 (사진 첨부)

미주장

두부그라탕

🍽️ 소개할 음식/식품:두부 그라탕 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):칼로리 낮고 단백질 섭취로 든든 두부그라탕 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 용기에 버터를 넣고 전자레인지에 30초 돌려 녹인 버터에 두부 다진 당근 대파 새송이 버섯 팽이버섯에 토마토 소스와 믹스한 후 모짜렐라 치즈올려 전자레인지에 7분 돌리면 완성 넘쳐 흘렸네요. 견과류 올리거나 다양한 야채 과일등 활용이 무궁무진한 요리예요. 📸 (사진 첨부)

최강수인

두부와 토마토퓨레 샐러드

🍽️ 소개할 음식/식품:두부와 토마토퓨레 샐러드 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):식물성 단백질이 풍부한 두부와 토마토퓨레 볶아서 단백질이 풍부하고 포만감을 오래 유지시켜 주네요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:두부를 볶다가 토마토퓨레와 야채를 넣어 식이섬유와 단백질을 모두 얻을수 있어 좋네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

산책 전 에너지 충전하네요.

🍽️ 소개할 음식/식품:그릭요거트와 블루베리와 방울토마토 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):단백질이 풍부한 그릭요거트와 블루베리 방울토마토 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 주네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:방울토마토 올리브오일 뿌려서 전자렌지에 돌려서 영양과 흡수율이 높여주고 견과류와 함께 먹으니 더 좋네요 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

베리 스무디

🍽️ 소개할 음식/식품:베리 스무디 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):식이섬유가 풍부해요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 📸 (사진 첨부) 베리와 바나나로 만든 스무디 한 잔 챙겨 마셨어요.

쩡♡

산책 전 면역력을 높여주네요.

🍽️ 소개할 음식/식품:그릭요거트에 블루베리 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):단백질이 풍부한 그릭요거트에 항산화 성분이 풍부한 블루베리로 에너지 충전하네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 고소한 아몬드와 호두 마누카꿀과 강황가루로 산책 전 면역력을 높여주네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

견과류 요거트

블루베리와 고고한 견과류 넣은 요거트 운동하기 전 챙겨 주네요.

쩡♡

산책 전 면역력을 높여주네요.

꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

서브웨이 다이어트 소스 추천 + 빵 꿀조합 — 칼로리 낮은 순 정리

서브웨이, 다이어트 중에 먹어도 되는 거 맞지... 싶다가도 소스랑 치즈 잔뜩 얹으면 한 끼에 600kcal가 훌쩍 넘기도 하더라고요 😅 오늘은 빵별·소스별 칼로리를 숫자로 직접 비교해서, 다이어트할 때 어떻게 고르면 좋은지 정리해볼게요. 🍞 빵 칼로리 낮은 순 — 어떤 빵 골라야 해? 서브웨이 빵은 생각보다 칼로리 차이가 꽤 나요. (이하 수치는 15cm 기준, 기본 야채 5종 제외) 빵 종류 칼로리 (15cm) 다이어트 적합도 화이트 195kcal ✅ 가장 낮음 위트 195kcal ✅ 식이섬유 포함 허니오트 235kcal ⚠️ 중간 플랫브레드 467kcal ❌ 다이어트에 비추 📌 다이어터 픽: 위트 or 화이트 — 칼로리 같지만 위트는 식이섬유가 더 높아서 포만감 면에서 유리해요. 🥄 소스 칼로리 낮은 순 — 이게 진짜 핵심이에요 소스 선택이 전체 칼로리를 가장 크게 좌우해요. 마요네즈 한 번 뿌리면 +158kcal이 바로 올라가거든요 😱 (이하 수치는 15cm 1회 제공량 기준) 소스 칼로리 맛 특성 다이어트 적합도 이런 분께 추천 레드와인 식초 0.7kcal 새콤한 산미 ✅✅ 사실상 0kcal 칼로리 0에 가깝게 먹고 싶은 분 머스타드 5kcal 알싸한 톡 쏘는 맛 ✅✅ 최강 추천 기름기 없이 깔끔하게 허니머스타드 30kcal 달콤+새콤 밸런스 ✅ 단맛 필요할 때 단맛 없으면 못 드시는 분 스모크 바비큐 32.8kcal 훈연향, 진한 감칠맛 ✅ 낮은 편 치킨 메뉴와 궁합 최고 스위트칠리 40kcal 달콤+매콤 동시에 ⚠️ 소량만 매콤달콤 좋아하는 분 스위트어니언 40kcal 달콤한 양파맛 ⚠️ 소량만 자극적이지 않게 먹고 싶은 분 핫칠리 41.8kcal 강한 매운맛 ⚠️ 소량만 매운맛으로 포만감 올리고 싶은 분 저당 크리미어니언 51kcal 크리미하고 고소한 맛 ⚠️ 저당이지만 소량 권장 크리미 소스 좋아하는 다이어터 랜치 116kcal 진하고 크리미 ❌ 다이어트 비추 — 마요네즈 158kcal 고소하고 부드러움 ❌ 다이어트 비추 — 📌 다이어터 꿀팁: 올리브오일 + 레드와인식초 + 소금 + 후추 조합이 서브웨이 전직원 추천 최강 조합이에요. 향도 좋고 칼로리도 낮아서 재료 본연의 맛을 살려줘요. 🥪 메뉴별 칼로리 비교 — 참치 vs 치킨 vs 베지 (이하 수치는 15cm 위트빵 + 기본야채 5종 기준, 치즈·소스 제외) 메뉴 칼로리 단백질 다이어터 포인트 로스트치킨 약 300kcal 26g ✅ 고단백, 포만감 로티세리 바비큐치킨 약 310kcal 높음 ✅ 기름기 적음 참치 약 380kcal↑ 보통 ⚠️ 마요 섞여 있어 주의 베지 약 150kcal 내외 낮음 ✅ 초저칼로리 샐러드용 ⚠️ 참치는 마요네즈가 이미 섞여 있어서 소스 안 넣어도 칼로리가 높아요. 다이어트 중엔 로스트치킨 계열이 훨씬 유리해요! 🥗 다이어트 꿀조합 BEST 3 — 이것만 외워요 ① 기본 저칼로리 조합 (약 336kcal) 위트빵 + 로스트치킨 + 기본야채 5종 + 아메리칸치즈 + 머스타드 소스 → 지니어트 커뮤니티에서도 가장 많이 언급되는 정석 조합 ② 운동 후 고단백 조합 위트빵 30cm + 로스트치킨 + 기본야채 + 올리브오일 + 레드와인식초 + 후추 → 단백질 26g 이상, 포만감 오래 지속 ③ 초저칼로리 샐러드 조합 (약 150~200kcal) 베지 샐러드 or 로티세리치킨 샐러드 + 치즈 생략 + 올리브오일+후추 → 공복 유산소 전 가볍게 먹기에 딱 ⚠️ 주의사항 — 이건 알고 가세요 피클·할라피뇨·올리브 절임야채 → 나트륨 폭탄이에요. 포만감 때문에 넣고 싶지만, 다이어트 중 붓기 걱정되신다면 생략 or 최소화 추천이에요. 소스를 "조금만"이라고 해도 생각보다 많이 나와요. → "딱 한 번만 살짝"이라고 명확하게 말하는 게 나아요. ✨ 참고로, 서브웨이 오이샌드위치도 한정판으로 출시된 적 있어요! 종류마다 칼로리가 다 달라서 은근 고르기 어렵더라고요. 다른 분이 지니어트에서 따로 정리해둔 글 있으니 궁금하신 분들 참고해보세요 👉 서브웨이 오이샌드위치 3종 칼로리 비교 보러가기 그리고... 저만 서브웨이 메뉴판 앞에서 멈칫하는 거 아니죠...? 😂 어떤 소스 조합 쓰세요? 댓글로 공유해주시면 저도 참고할게요 👇 #서브웨이다이어트소스 #서브웨이다이어트조합 #서브웨이다이어트메뉴 #서브웨이소스추천 #서브웨이빵추천

파인