'하루우유 시리얼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월 10일 (금) | 혈당일기 2기 7일차

- 날짜: 2024.05.10 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 저녁식사를 식구들과 함께 먹었다. 오늘 식단으로는 계란, 브로콜리, 시리얼을 먹었다. 계속 소식을 하고 있고 운동도 하고 있다. 혈당이 어제보다 높게 측정되었서 내일도 열심히 운동을 할 것이다.

당근먹기딸

5월 9일 (목) | 혈당일기 2기 6일차

- 날짜: 2024.05.09 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 저녁식사를 맛있게 먹었다. 식단으로는 오징어, 빵, 시리얼, 음료수, 오렌지를 먹었다. 그리고 운동을 했다. 혈당이 낮게 측정되었고 오늘 열심히 운동한 것처럼 내일도 열심히 운동을 할 것이다.

당근먹기딸

아침은 간단하게 사과+고구마외

아침은 간단하게 먹었어요 자색고구마, 치즈, 사과, 통밀시리얼, 저당두유로 먹었어요

하늘바래기

운동이 필수!

혈당이 요즘 높게 측정되어서 식단 조절을 했다. 아침은 간단하게 물 한 잔을 마시고 점심에 참외, 오렌지, 삶은 달걀, 시리얼, 갈비찜을 먹었다. 밥은 안 먹고 간단하게 식사를 했다. 그리고 운동을 진짜 열심히 했다. 뛰고 걷고 1시간 넘게 운동을 했다. 점심식사 2시간 후에 혈당을 측정하니 혈당이 정말 낮게 나왔다. 역시 소식도 중요하지만 운동이 정말 중요하다는 걸 알게 됐다. 앞으로도 식단 조절을 하면서 운동도 꾸준히 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

5월 8일 (수) | 혈당일기 2기 5일차

- 날짜: 2024.05.08 - 혈당 측정 시간: 점심식사 2시간 후 - 내용: 오늘 점심식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 점심식사를 식구들과 함께 먹었다. 오늘 식단으로는 삶은 달걀, 시리얼, 오렌지, 참외, 갈비찜을 먹었다. 먹고 운동을 열심히 해서 그런지 혈당이 낮게 나왔다. 내일도 오늘처럼 열심히 운동을 해야겠다.

당근먹기딸

5월 7일 (화) | 혈당일기 2기 4일차

- 날짜: 2024.05.07 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 저녁식사를 맛있게 먹었다. 오늘 식단으로는 너구리 라면을 끓여서 먹으면서 스프라이트도 마시고 과자랑 시리얼도 먹었다. 혈당이 높게 나와서 앞으로는 식단 조절은 꾸준히 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

식사 간단히 먹었어요

사과+자색고구마+시리얼+치즈+두유 간단하지만 든든하게 먹었어요

하늘바래기

2주간 다이어트 그리고 성공!

Before 4/24 50.7kg 5/4 49.7kg 1kg감량 성공 2024.04.24~2024.05.04  50.7kg>>49.7kg   공복시간 12시간 지키기 식단은 시리얼,채소 위주이지만 일반식도 함께했고 홍초를 자주 타마심 주2회 필라테스 1시간씩 운동 그 이외 하루 5,000보 채우기 당류음료만 끊어도 효과가 있었음 꿀팁이라면 최대 공복시간 늘리기! 다들 다이어트 성공해요:)

h8y228m7n4

2주다이어트 후기 ~9회차

1. Bf&Af 2.감량기간 : 2024.04.23~2024.05.06 3.감량전 몸무게 :64.4kg  눈바디~ 뱃살이 튜브처럼나옴ㅠ 4.감량후 몸무게: 63.1kg  눈바디- 살짝배기들어감 하지만 아직도 멀음 ㅋ 5.감량방법(식단) 아침은 바나나1개 아니면 시리얼 점심은 영양가있는 식단으로 충분히먹음 저녁은 퇴근후 6시이전에 간단하게먹고 7시이후로는 간식이든 야식이든 안먹으려고 노력했음. 6.감량방법(운동) 만보이상하려고했고 타앱 런닝크루를통해 빠르게 30분걷기. 엘베안타고 걸어서집에가기 스트레칭하기 7.꿀팁 및 조언 충분히먹고 7시이후에 안먹는게 중요한거같아요 먹고싶은거안먹으면 폭식해서 안좋음 앉아있을때도 스트레칭하기 지니어트홈트를 이용하기 1키로빼기도너무힘드네요ㅠ 모두들화이팅!!

롱젤리나

[첫도전] 지니어트와 함께 하는 다이어트 시작이 반!

지니어트와 함께 하는 다이어트 첫 도전입니다. 그동안은 혼자서 막연하게 하는 다이어트라 체중이 왔다갔다해도 그러려니 하고 작심삼일이 되기 일쑤였으니 이번에는 지니어트 미션과 함께 제대로 시작해봤습니다.  목표 : 0.5kg이라도 빼보자 ㅎㅎ 기간 : 24년 4월 23일~ 5월 6일 (2주) 감량전 : 23일 50kg => 26일 : 49.8kg  감량 후 : 49kg 약 0.8kg ~ 1kg 정도 빠진거 같아요 ㅎㅎ [식단] 저는 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 챙겨 먹었어요 나름의 식단 규칙은 하루 야채 한그릇 먹되 밥 먹기 전에 먹어서 포만감이 어느 정도 생긴 후 탄수화물을 먹었어요 하루 먹을 야채를 큰  그릇에 담아 둔 후 2~3번 나눠서 먹었어요 아침은 채소와 통밀 시리얼 두유 고구마 사과 등으로 간단하게 먹었어요 점심은 자유롭게 먹되 밥은 반그릇 정도 먹었어요 저녁은 현미밥 반그릇이나 한그릇 정도 먹었구요 [운동] 운동은 유산소 운동과 홈트로 근력운동 병행했어요 유산소 운동은 하루 만보걷기 했습니다. 아침이나 오전에 5만보 걷고 저녁에 마저 5만보 걷거나 밤에 밖에 운동 나가지 못할 때는 집에서 나머지 5만보 정도 채웠습니다. 장보거나 일보러 나갈때 가까운 거리는 걸어서 이동했습니다. 다이어트로 불필요한 지방은 빼고 근력을 기르는게 중요하다고 생각해서 근력운동에 좀더 신경 쓰고 있습니다. 근력운동은 허벅지와 팔근력을 기르는게 제일 시급하다고 생각합니다. 생수병에 물을 채워서 팔근력을 기르거나 홈트 기구를 이용해서 근력운동하고 있어요.  [나만의 꿀팁, 조언] 저같은 경우에는 삼시세끼 다 챙겨 먹었어요. 아침을 거르면 힘이 없어서 오전에 집중이 안되더라구요 ㅎㅎ 그래서 먹고 운동을 더하자고 생각하고 있습니다. 식사전에 수제요거트를 먹는 것도 좋은거 같아요. 요거트 속 유산균이 빈속에 먹으면 장까지 더 잘 도달한다는 말도 있지요.  수제요거트는 당도가 낮아서 입맛을 헤치지도 않고 포만감도 있어서 탄수화물 섭취량을 줄일 수 있더라구요~ 저녁 야식은 오이와 같은 채소나 견과류로 먹으면 허기도 달래고 체중증가로 이어지지 않아 좋은거 같아요 

하늘바래기

혈당일기 2기 7일차

5월 6일 저녁 후 아침 시리얼 점심 샐러드 저녁 삼겹살 먹었네요 요즘 들어서 몸이 점점 무거워지는거 같네요 내일부터는 다이어트에 돌입해야겠습니다 우선 클린한 식단부터해볼게요

후빠

간식으로..

허기가 져서 곡물쉐이크에 시리얼 넣고.ㅎ 조금 먹겠습니다 

어트지니요

5월 5일 (일) | 혈당일기 2기 2일차

- 날짜: 2024.05.05 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식구들과 함께 아침,점심,저녁식사를 다함께 맛있게 먹었다. 너무 많이 먹었다.식단으로는 삼겹살, 밥, 시리얼,돈까스,깻잎무침, 브로콜리를 먹었다. 혈당이 저번보다 높게 측정되어서 놀랐다.내일부터 식단 조절을 정말 좀 잘 해야겠다. 

당근먹기

5월 5일 (일) | 혈당일기 2기 2일차

- 날짜: 2024.05.05 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식구들과 함께 저녁식사를 했다. 식단으로는 깻잎무침, 밥, 삼겹살을 먹었다. 간식으로는 시리얼을 먹었다. 혈당이 조금 높게 측정되어서 내일부터는 식단 조절을 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

점심은 다운된 기분 북돋으려

11시대 거하게 간식 먹고 TV 보다 졸기까지😅 내리는 비처럼 몸도 처지고 기분도 다운되고 이래저래 온 몸에 있는 힘이 쫙 빠져나가는 기분이네요 그래도 점심 잘 안 먹으면 또 간식 찾을까봐 얼른 혼자 먹을 샐러드 준비했어요 사과 쪼끔과 방울토마토만 넣고 다른 과일은 배제하고 좀 심플하게 했네요. 원래 견과류하고 시리얼 조금씩 항상 넣는데 그것도 빼버렸어요. 좀 심플한 샐러드가 됐어요. 그동안 좋았던 반찬들 야금야금 다 먹어서 호박나물과 김치밖에 안 남았어요. 그래서 오늘 아침에 삶은 브로콜린도 초장과 내어서 점심도 맛있게 클리어~

성실한라떼누나

5/5 혈당일기 2기 7일차

5/5 오전 10시 59분 아침식사 두시간 후 측정값 : 91mg/dL 아침으로 두유랑 시리얼을 먹고 두시간 후 측정했다. 혈당은 괜찮은것 같다. 비가 와서 걸으러 나갈게 걱정이다. 그냥 거실 걸을까.

냥냥써브

5/5 혈당일기 2기 6일차

어제  저녁은 9시쯤 월남쌈  그 후 운동 1시간 하고 잠들었다. 오늘  아침 공복혈당 정상~ 을 확인하고 간단히 시리얼을 먹는다.  밤늦게 탄수화물 많이 안먹으려고 노력하고 있는데 쉽지는 않지만 최대한 실천하려고 한다.  공복보다도 식후 혈당이 높아서 좀 걱정인데 식사 후 많이 움직이고 배부르게 먹지 않도록 해야겠다.

블리네

혈기챌2기7일차

5월4일 오후7시20분  어린이날이라 아침부터 열심히 먹었습니다.아침은 시리얼,치즈빵.점심으로는 자연산광어회,소갈비살,삼겹살 조금..종류별로 적당히 다 먹었습니다.배가 불러 더 먹지 못할정도로!그래서 저녁은 안 먹었는데 9시에 배고플거 같네요.간식으로 커피,과자 이런건 먹었지만 안 적을래요ㅋㅋ

씬아

밀가루 줄이기

저는  혈당이 약간 높게나왔었어요 공복혈당이 110정도  식후혈당은 130정도였어요  밀가루를 좋아하는.저에게는  밀가루를  끊는게 우선이었구요 아침에는  시리얼대신  귀리를  넣어서 먹었구요  점심은  자유롭게 먹는편이구요  많이 먹은날은  저녁에  견과류와.당근을 먹는편입니다 그랬더니  혈당이 정상이 되었어요

릴리아니

5/3 혈기챌 2기 5일차

날짜: 5월 3일 금요일 혈당측정시간: 저녁식사 2시간 후 혈당측정결과: 118mg/dL 내용: 아침으로 샐러드와 각종 나물을 넣고 계란에 비빕밥을 먹었다. 좀 많이 먹은것 같아 점심으론 시리얼 먹고 저녁으론 삼겹살이 남은게 있어 가족들이 다같이 먹었다.  건강을 위해서 밥은 ⅓ 공기만 먹고 고기도 상추쌈에  먹고 소식했다.

지호이모

아침은 간단하게 챙겨먹었어요~

아침은 간단하게 고구마+사과+치즈+시리얼+두유로 챙겨먹었어요 저당설계된 쌀눈들어간 두유라 달지 않아요

하늘바래기

5/3 혈당일기 2기 5일차

5/3 오전 10시경 아침식사 두시간 후 측정값 : 94mg/dL 아침으로 방울토마토와 시리얼을 먹었다. 그러고서 두시간 후 혈당이다. 나쁘지 않은 것 같다. 요즘 당도 낮은 방울토마토가 저렴해져서 참 좋다.

냥냥써브

5/2 혈기챌 2기 4일차

날짜: 5월 2일 목요일 혈당측정시간: 저녁식후 2시간 이후 혈당측정결과: 119mg/dL 내용: 아침 시리얼 먹고 오전내 병원투어함. 점심엔 동생과 떡볶이 튀김먹음. 집에서 자전거 좀 타고 저녁엔 오이 반쪽 바나나반쪽 호두 넣고 샐러드먹음  3주도 잘 참았지만 낮에 먹은 떡튀가 혈당의 문제인걸까?  혈당이 높게 나왔다  탄수화물 참기 힘들다 그래도 노력해야지

지호이모

5/1 혈기챌 2기 3일차

날짜: 5월1일 수요일 혈당측정시간: 식후 2시간 후 혈당측정결과: 137mg/dL 내용: 아침엔 시리얼 점심엔 찐만두와 아이스크림 먹고 컨디션이 안좋아 집안에서 자전거 탔다  저녁으론 각종 반찬에 계랴을 넣고 비빕밥을 먹었다 식후 2시간이후인데 생각보다 혈당이 높게나왔다 운동을 안해서인가  아님 비빕밥 때문인지 조심해야겠다 ~

지호이모

아침은 간단하게 먹었어요

아침은 간단하게 먹었어요 사과 견과류 치즈 시리얼 두유 은근 배부르네요 

하늘바래기

우와~~~ 1000포인트!

우와ㅋㅋ 오늘 아침에 좀 분주해서 시리얼 후딱 먹었는데ㅋㅋ 1000포인트가 웬말이냐ㅋㅋ 감사합니다  ㅎㅎ

마시몽

혈당일기 2기 1일차 인증

혈당일기 2기 1일차 시작합니다. 아침엔 우유&시리얼로 가볍게 먹고, 점심엔 잡곡밥,콩나물국,닭볶음탕으로 먹었답니다. 저녁으로는 라면으로 마무리 했네요.

freeday

4/30 혈당일기 2기 2일차

4/30 오전 11시 20분 측정 측정값 : 95mg/dL 아침에 시리얼 두유에 말아먹고 떡도 먹었다. 그리고 두시간 후에 잰 수치이다. 탄수화물 많이 섭취했는데 그럭저럭 괜찮은 것 같다. 아침을 다른걸로 바꿔볼까...

냥냥써브

탄수화물은 모두 나쁜가요?🧐(ft. 착한 탄수화물)

지니어트 회원 여러분~🤗 다들 잘 지내셨나요?  다이어트엔 탄수화물이 적이라는 거 이제 다 알고 계실거에요.  흔히 말하는 밥, 빵, 면으로 대표되는 탄수화물 식품들이 혈당을 높여 몸을 쉽게 살찌우게 만드니까요! 하지만 정말 탄수화물은 다 나쁜걸까요? 🧐🧐🧐 탄수화물, 단백질, 지방은 몸에 꼭 필요한 영양소입니다.  탄수화물은 우리몸의 구성성분이자 주 에너지원이기도 하고,  뇌의 유일한 에너지원이기 때문에 반드시 일정량을 섭취해주어야 합니다. 그렇다면 도대체 왜!  다이어트할 때 탄수화물을 멀리하라고 하는걸까요?🕵️🕵️ (이렇게나 맛있는데도요….) ✨ 탄수화물을 멀리해야 하는 이유?  우리가 흔히 탄수화물 음식의 대표라고 생각하는 ‘밥’ ‘빵’ ‘면’ ‘시리얼’ 등은 해당 음식을 만들기 위해 정제하고 농축하는 과정에서 혈당지수를 크게 상승시키기 때문이에요.  정제 공정을 거치며 자연 식품에 들어있는 섬유질과 지방은 제거되고, 순수하게 농축된 탄수화물만 남게 되는데 그렇게 되면 우리 몸에서 매운 빠른 속도로 소화되고 흡수되어 혈당이 급속도로 치솟게 됩니다😨 ✨그렇다면, 무엇을 먹어야 할까요?  바로 정제하지 않은, 자연에서 온 탄수화물입니다. 이런 착한 탄수화물은 혈당을 크게 늘리지 않아요.  자연에서 온 탄수화물에는 섬유질이 많이 포함되어 있고, 당류가 적게 들어있어 인슐린의 과다분비를 막아줍니다. 섬유질이 많으면 소화에 시간이 걸려 포도당 흡수가 천천히 이루어져 급격한 혈당 상승을 막을 수 있어요. 거기다 장 건강에도 도움이 된답니다! 또한 소화가 느리게 이루어 지니 배가 금방 꺼지지도 않겠죠?  ✅귀리 현미 등 잡곡 대표적으로 흔히 알고 있는 착한 탄수화물이에요. 정제하지 않은 통곡물류에는 곡물 알갱이의 배아와 배젖, 겨 등이 붙어 있어 섬유질이 풍부해 소화시간을 늦추고 혈당상승을 막아줘요.  ✅버섯류 버섯은 80%가 탄수화물로 이루어져 있지만,  섬유질과 수분이 대부분이라 착한 탄수화물이에요. 버섯에 포함된 베타글루칸 성분은 항암효과가 있으며 에리타데닌 성분은 혈중 콜레스테롤 제거에 도움을 준다고 해요.  ✅해조류   미역, 다시마, 김 등의 해조류는 수용성 식이섬유가 풍부해  물을 흡수하면 부피가 커져서 포만감을 줘요.  소고기 미역국, 해초 샐러드, 다시마 쌈 등 다양하게 즐길 수 있어  한식을 사랑하는 저에겐 아주 고마운 존재랍니다.  오늘 알려드린 착한 탄수화물로  건강하고 맛있는 한 끼 드셔 보세요 :) 

geniet

토스트

토스트 우유 아침은 간단히 먹여요 국에 말아서 후루룩이나 시리얼

현유리

4/29 혈기챌 2기 1일차

날짜:4월 29일 월요일  혈당측정시간: 식후 2시간반이후  혈당측정결과: 104 mg/dL 내용: 아침은 설렁탕에 병아리콩밥 반공기 김치 먹고  잠깐 산책하고 옴. 점심엔 시리얼 조금먹고 집에서 자전거 탐. 저녁은 제육볶음에 상추쌈  콩나물볶음 먹고 소화 시킬겸 저녁산책했다 집에와 혈당체크 했는데 생각보다 많이 나와서 놀랐는데 오자마자 아이스크림 먹었던게 생각났다 잘 조절해야 겠다 

지호이모