1. Bf&Af
2.감량기간 :
2024.04.23~2024.05.06
3.감량전 몸무게 :64.4kg
눈바디~ 뱃살이 튜브처럼나옴ㅠ
4.감량후 몸무게: 63.1kg
눈바디- 살짝배기들어감 하지만 아직도 멀음 ㅋ
5.감량방법(식단)
아침은 바나나1개 아니면 시리얼
점심은 영양가있는 식단으로 충분히먹음
저녁은 퇴근후 6시이전에 간단하게먹고 7시이후로는 간식이든 야식이든 안먹으려고 노력했음.
6.감량방법(운동)
만보이상하려고했고
타앱 런닝크루를통해 빠르게 30분걷기.
엘베안타고 걸어서집에가기
스트레칭하기
7.꿀팁 및 조언
충분히먹고 7시이후에 안먹는게 중요한거같아요
먹고싶은거안먹으면 폭식해서 안좋음
앉아있을때도 스트레칭하기
지니어트홈트를 이용하기
1키로빼기도너무힘드네요ㅠ
모두들화이팅!!
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