'한 번도 얼리지 않은 노르웨이 생 훈제연어' 관련 커뮤니티 게시글 모음

위고비·마운자로와 혈전 발생 위험의 관계는?

위고비·마운자로와 혈전 발생 위험의 관계는? 위고비와 마운자로 같은 비만치료제가 혈전 발생에 어떤 영향을 미치는지도 연구되고 있어요. 혈전은 혈관 안에서 피가 굳어 생기는 것으로, 다리의 깊은 정맥이나 폐혈관 등에 발생할 수 있어요. 일부 관찰 연구에서는 GLP-1 계열 약물과 혈전 위험 사이의 관계를 분석하고 있지만 결과만으로 인과관계를 확정하기는 어려워요. 갑자기 한쪽 다리가 붓거나 통증이 생긴다면 진료가 필요하고, 갑작스러운 호흡곤란이나 가슴 통증은 응급 평가가 필요해요. 👉 위고비·마운자로가 혈전을 직접 유발한다고 확정된 것은 아니지만 혈전이 의심되는 증상은 신속하게 확인해야 해요.

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마운자로 사용 후 피부가 예민해지는 증상도 보고돼요

마운자로 사용 후 피부가 예민해지는 증상도 보고돼요 마운자로를 사용하면서 피부가 따갑거나 평소보다 예민하게 느껴지는 증상을 경험하는 사람이 있어요. 이런 증상은 피부 이상감각이나 접촉에 대한 민감성 변화로 표현되기도 해요. 다만 피부가 예민해지는 원인은 다양하며 마운자로가 직접적인 원인인지 확실하지 않은 경우도 있어요. 증상이 계속되거나 통증이 심해진다면 피부질환이나 신경 관련 문제도 확인할 필요가 있어요. 👉 마운자로 사용 중 피부 감각이 달라졌다면 증상이 시작된 시기와 부위를 확인하고 의료진과 상담해보세요.

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🐟 무가당 훈제 고등어 필렛

🐟 무가당 훈제 고등어 필렛 무가당 훈제 고등어 필렛은 간편하게 생선을 즐길 수 있는 제품이에요. 샐러드나 구운 채소에 곁들이기 좋아요. 탄수화물 부담이 적어요 설탕이 첨가되지 않은 고등어는 탄수화물 함량이 매우 낮은 편이에요. 단백질을 챙길 수 있어요 고등어를 통해 단백질을 간편하게 보충할 수 있어요. 오메가3 지방산을 섭취할 수 있어요 고등어에는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어 있어요. 훈제 제품은 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 영양성분표를 확인해보세요

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무가당 캐슈넛 음료

🥛 무가당 캐슈넛 음료 무가당 캐슈넛 음료는 고소하고 부드러운 맛이 특징이에요. 달콤한 음료 대신 마시거나 커피에 넣어 활용하기 좋아요. 첨가당을 줄이기 좋아요 설탕이 들어가지 않은 제품을 선택하면 당류 섭취를 줄이기 쉬워요. 탄수화물 섭취를 조절할 수 있어요 총 탄수화물 함량이 낮은 제품을 선택하면 혈당 관리 식단에 활용하기 좋아요. 다양한 음료로 즐길 수 있어요 커피나 무가당 코코아에 넣어 고소한 라테를 만들 수 있어요. 제품마다 영양성분이 다르므로 총 탄수화물과 단백질 함량을 확인해보세요.

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🐟 무염 연어 통조림

🐟 무염 연어 통조림 무염 연어 통조림은 별도의 조리 없이 간편하게 단백질을 챙길 수 있는 식품이에요. 샐러드나 채소 요리에 곁들이기 좋아요. 탄수화물 부담이 적어요 양념이 첨가되지 않은 연어는 탄수화물이 거의 없어 식단에 활용하기 좋아요. 단백질을 챙길 수 있어요 연어에 들어 있는 단백질을 간편하게 보충할 수 있어요. 오메가3 지방산을 섭취할 수 있어요 연어에는 오메가3 지방산이 들어 있어 균형 잡힌 식단에 도움이 돼요. 제품을 고를 때는 첨가당과 나트륨 함량을 확인해보세요.

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🐟 물에 담긴 정어리 통조림

🐟 3. 물에 담긴 정어리 통조림  3. 물에 담긴 정어리 통조림물에 담긴 정어리 통조림은 별도의 조리 없이 간편하게 먹을 수 있는 생선 제품이에요. 샐러드나 채소 요리에 곁들이기 좋아요. 탄수화물 부담이 적어요 양념이 첨가되지 않은 정어리는 탄수화물 함량이 매우 낮은 편이에요. 단백질을 챙길 수 있어요 생선 단백질을 간편하게 보충할 수 있어요. 오메가3 지방산을 섭취할 수 있어요 정어리에는 오메가3 지방산이 들어 있어 균형 잡힌 식단에 활용하기 좋아요. 통조림은 나트륨 함량을 확인하고 채소와 함께 먹어보세요.

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🥛 무가당 피스타치오 음료

달콤한 우유나 가당 음료 대신 무가당 피스타치오 음료를 선택해보세요. 고소한 맛을 즐길 수 있고 간단한 음료로 활용하기 좋아요. 첨가당을 줄이기 좋아요 설탕이 들어가지 않은 제품을 선택하면 당류 섭취를 줄이기 쉬워요. 탄수화물 섭취를 조절하기 좋아요 총 탄수화물 함량이 낮은 제품을 선택하면 혈당 관리에 도움이 될 수 있어요. 다양하게 활용할 수 있어요 커피나 무가당 코코아에 넣어 고소한 라테로 즐길 수 있어요. 구매할 때는 무가당 표시와 총 탄수화물 함량을 확인해보세요.

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🦠 마운자로 사용 중 설사가 오래 지속되면 생길 수 있는 문제

🦠 마운자로 사용 중 설사가 오래 지속되면 생길 수 있는 문제 마운자로의 대표적인 위장관 부작용 중 하나는 설사예요. 특히 치료 초기나 용량을 늘리는 시기에 나타날 수 있으며 시간이 지나면서 줄어드는 경우도 있어요. 하지만 설사가 반복되면 몸속 수분과 전해질이 빠져나가 탈수가 발생할 수 있어요. 심한 탈수는 신장 기능에도 부담을 줄 수 있기 때문에 주의해야 해요. 설사가 있을 때는 수분을 조금씩 자주 섭취하고, 증상이 심하거나 오래 지속된다면 의료진과 상담해야 해요. 👉 마운자로 사용 중 설사가 계속된다면 단순한 부작용으로 참기보다 탈수와 전해질 불균형을 예방하는 것이 중요해요.

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🧠 위고비·마운자로 사용 중 어지럼증이 생기는 이유

🧠 위고비·마운자로 사용 중 어지럼증이 생기는 이유 위고비와 마운자로를 사용하면서 어지럼증을 경험하는 사람이 있어요. 식사량이 크게 줄어들거나 수분 섭취가 부족해지면 탈수나 혈압 저하로 어지럼증이 나타날 수 있어요. 특히 앉았다가 갑자기 일어날 때 눈앞이 캄캄해지거나 휘청거린다면 기립성 저혈압 가능성도 있어요. 당뇨약을 함께 복용하는 경우에는 저혈당도 원인이 될 수 있어요. 👉 위고비·마운자로 사용 중 어지럼증이 반복된다면 혈압과 식사량, 수분 섭취 상태를 확인하는 것이 중요해요.

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🦷 위고비·마운자로 사용 후 입안 건강에도 변화가 생길까

🦷 위고비·마운자로 사용 후 입안 건강에도 변화가 생길까 위고비와 마운자로를 사용하면서 입안이 마르거나 구토가 반복되는 경우 구강 건강에도 영향을 줄 수 있어요. 침은 입안을 촉촉하게 유지하고 치아를 보호하는 역할을 해요. 입안이 자주 마르면 충치나 잇몸 문제의 위험이 높아질 수 있어요. 또한 구토가 반복되면 위산이 치아 표면에 닿아 치아의 법랑질을 손상시킬 수 있어요. 구토한 직후에는 물로 입을 헹구고, 바로 양치하기보다는 약 30분 정도 기다리는 것이 좋아요. 👉 위고비·마운자로 사용 중 입마름이나 구토가 반복된다면 수분 섭취와 구강 위생 관리에도 신경 써주세요.

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⚠️ 위고비 사용 중 심한 위장관 부작용도 확인해야 해요

. ⚠️ 위고비 사용 중 심한 위장관 부작용도 확인해야 해요 위고비는 식욕을 줄이고 포만감을 높여 체중감량을 돕지만 위장관 운동에도 영향을 주는 약이에요. 일부 사용자에게는 메스꺼움이나 구토, 복통, 심한 더부룩함 등이 나타날 수 있어요. 미국 위고비 허가정보에는 심한 위장관 이상반응에 대한 경고가 포함돼 있으며, 심한 위마비가 있는 환자에게는 사용을 권장하지 않아요. 식사 후 심한 복부 팽만이나 반복적인 구토가 나타난다면 단순한 소화불량으로 생각하지 말고 진료를 받아야 해요. 👉 위고비 사용 중 위장 증상이 심하거나 오래 지속된다면 무리해서 약을 계속 사용하지 말고 의료진과 치료 계획을 확인하는 것이 중요해요.

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🧠 위고비와 자살 생각 위험, 미국 FDA가 재평가했어요

🧠 위고비와 자살 생각 위험, 미국 FDA가 재평가했어요 위고비를 비롯한 GLP-1 계열 비만치료제가 우울감이나 자살 생각에 영향을 줄 수 있는지에 대한 논란이 있었어요. 미국 FDA는 관련 임상시험과 안전성 자료를 검토한 결과, GLP-1 계열 약물이 자살 생각이나 행동의 위험을 높인다는 근거를 확인하지 못했다고 발표했어요. 이는 해당 약물이 정신건강 문제를 일으킨다는 기존 우려를 재평가한 결과예요. 다만 약물과 관계없이 우울감이나 불안, 기분 변화가 심해진다면 적절한 진료를 받는 것이 중요해요. 👉 현재까지의 FDA 평가에서는 위고비 등 GLP-1 계열 약물이 자살 생각이나 행동 위험을 증가시킨다는 근거가 확인되지 않았어요.

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⚠️ 위고비·마운자로, 심각한 췌장염 부작용 주의

⚠️ 위고비·마운자로, 심각한 췌장염 부작용 주의 위고비와 마운자로는 드물지만 급성 췌장염이 발생할 가능성에 주의해야 하는 약이에요. 영국 의약품 규제당국도 GLP-1 계열 약물과 관련된 심각한 췌장염 사례에 대한 안전성 경고를 강화했어요. 급성 췌장염이 발생하면 명치나 윗배에 심한 통증이 생기고, 통증이 등 쪽으로 퍼질 수 있어요. 구토가 동반되기도 해요. 다만 약물을 사용한 모든 사람에게 췌장염이 발생하는 것은 아니며, 개별 사례의 원인을 판단하려면 의학적인 평가가 필요해요. 지속적이고 심한 복통이 나타난다면 약 사용을 중단하고 즉시 진료를 받아야 해요. 👉 위고비·마운자로 사용 중 심한 윗배 통증이 계속된다면 단순한 소화불량으로 넘기지 않는 것이 중요해요.

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과일잼 토스트 → 딸기 아몬드버터 오이카나페

과일잼 토스트 → 딸기 아몬드버터 오이카나페 과일잼 토스트가 생각날 때 식빵 대신 오이를 활용하고 생딸기와 무가당 아몬드버터를 올린 카나페로 바꿔보세요. 오이를 도톰하게 썰어 재료를 올리면 간단하게 만들 수 있어요. 정제 탄수화물을 줄이기 좋아요 식빵 대신 오이를 활용하면 탄수화물 섭취량을 줄이기 쉬워요. 첨가당을 줄일 수 있어요 설탕이 들어간 과일잼 대신 생딸기를 활용할 수 있어요. 식이섬유와 건강한 지방을 챙길 수 있어요 딸기와 오이의 식이섬유에 아몬드버터의 불포화지방을 함께 섭취할 수 있어요. 아몬드버터는 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하고 소량만 발라보세요.

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아무리 ‘건강식’이라도 한 가지 음식만 계속 먹을 필요는 없다.

여러 식품군을 골고루 먹는 것이 장기적인 영양 섭취에 더 중요하다.

열정남자

콩류는 독특한 영양 구성을 가진다.

콩에는 탄수화물뿐 아니라 단백질과 식이섬유도 함께 들어 있어 다양한 식사에 활용할 수 있다.

열정남자

치커리 연어샐러드

) 주재료: 훈제연어 1팩(약 150~200g), 치커리 1줌, 양파 1/2개 선택 재료 (추가하면 더욱 맛있어요): 어린잎 채소, 방울토마토 5~6개, 케이퍼 약간, 레몬 슬라이스 드레싱 소스: 올리브오일 2큰술 레몬즙 1.5큰술 (또는 식초 1큰술) 꿀 또는 설탕 1큰술 간장 0.5큰술 (또는 소금 약간) 다진 마늘 0.3큰술 (선택사항) ​ 👩‍🍳 만드는 순서 1.채소 손질하기 치커리는 먹기 좋은 크기로 뜯어 찬물에 10분 정도 담갔다 1싱싱하게 만든 후, 물기를 완전히 털어냅니다. (치커리의 특유의 쌉싸름한 맛을 완화하고 아삭함을 살려줍니다.) 양파는 얇게 슬라이스한 뒤 찬물에 담가 매운맛을 빼고 물기를 제거합니다. 방울토마토는 반으로 썰어둡니다. 2.드레싱 만들기 작은 볼에 올리브오일, 레몬즙, 꿀(또는 설탕), 간장(또는 소금)을 넣고 설탕이 녹을 때까지 골고루 섞어 상큼한 드레싱을 완성합니다.

로블ㅎ

잠들기 전 방을 어둡고 조용하게 만들기

잠들기 전 방을 어둡고 조용하게 만들기 수면이 부족하거나 생활리듬이 불규칙하면 혈당과 혈압 관리에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있어요. 잠들기 전에는 방의 조명을 낮추고 주변 소음을 줄여보세요. 실내 온도를 편안하게 유지하고 일정한 시간에 잠자리에 드는 습관도 도움이 됩니다. 한줄 총평 : 편안한 수면환경을 만들어 충분히 자는 습관을 길러보세요.

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운동 후 달콤한 음료를 습관적으로 마시지 않기

운동 후 달콤한 음료를 습관적으로 마시지 않기 운동을 마치면 스포츠음료나 달콤한 음료를 찾는 경우가 있어요. 하지만 가벼운 운동 후에는 특별한 필요가 없다면 물만으로도 수분을 보충할 수 있어요. 스포츠음료에는 당류가 들어 있는 제품도 있으므로 운동 강도와 시간을 고려해 선택해보세요. 한줄 총평 : 가벼운 운동 후에는 달콤한 음료보다 물을 먼저 선택해보세요.

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외식할 때 추가 반찬은 필요한 만큼만 받기

외식할 때 추가 반찬은 필요한 만큼만 받기 식당에서는 반찬을 무료로 추가할 수 있어 습관적으로 더 먹게 되는 경우가 있어요. 하지만 김치나 장아찌, 젓갈처럼 짠 반찬을 계속 먹으면 나트륨 섭취량이 늘어날 수 있어요. 처음 받은 반찬을 먹은 뒤 정말 필요한 경우에만 적당량 추가해보세요. 한줄 총평 : 외식할 때 짠 반찬은 필요한 만큼만 추가해보세요.

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떡을 먹을 때 한 번 먹을 양 정하기

떡을 먹을 때 한 번 먹을 양 정하기 떡은 간편하게 먹기 좋지만 탄수화물이 많은 식품이에요. 특히 작은 떡은 여러 개를 먹어도 양이 많지 않다고 느끼기 쉬워요. 봉지째 먹기보다 작은 접시에 먹을 만큼만 덜어두고 천천히 먹어보세요. 식사 직후라면 추가로 먹는 양을 조절하는 것도 좋아요. 한줄 총평 : 떡은 한 번 먹을 양을 정해 탄수화물 섭취를 조절해보세요.

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마운자로 사용 중 약 용량을 빨리 올리면 생길 수 있는 문제

마운자로 사용 중 약 용량을 빨리 올리면 생길 수 있는 문제 마운자로는 처음부터 높은 용량을 사용하는 약이 아니에요. 일반적으로 낮은 용량에서 시작해 몸의 적응 상태를 확인하면서 단계적으로 증량하도록 설계돼 있어요. 이는 메스꺼움과 구토, 설사 같은 위장관 부작용을 줄이기 위한 목적이 있어요. 체중이 빨리 줄지 않는다고 임의로 용량을 높이면 부작용이 심해질 수 있어요. 👉 마운자로는 용량을 빨리 올리는 것보다 정해진 증량 간격을 지키고 몸의 반응을 확인하는 것이 중요해요.

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위고비·마운자로 사용 중 심한 복통은 그냥 넘기면 안 돼요

위고비·마운자로 사용 중 심한 복통은 그냥 넘기면 안 돼요 위고비와 마운자로는 메스꺼움이나 복부 불편감 같은 위장관 부작용이 나타날 수 있어요. 하지만 지속적이고 심한 복통은 단순한 소화불량이 아닐 수도 있어요. 특히 통증이 등 쪽으로 퍼지거나 구토가 동반된다면 급성 췌장염 등 확인이 필요한 질환을 의심할 수 있어요. 담낭질환도 복통의 원인이 될 수 있으므로 증상이 심하다면 신속하게 진료를 받아야 해요. 👉 위고비·마운자로 사용 중 심한 복통이 지속된다면 약물 부작용으로만 생각하지 말고 즉시 의료진의 평가를 받으세요.

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마운자로 사용 후 생리주기가 달라질 수 있어요

마운자로 사용 후 생리주기가 달라질 수 있어요 비만과 인슐린 저항성은 여성의 호르몬 균형과 생리주기에 영향을 줄 수 있어요. 마운자로를 사용하면서 체중이 감소하고 대사 상태가 개선되면 일부 여성에서는 배란이나 생리주기에 변화가 나타날 가능성이 있어요. 특히 다낭성난소증후군이 있는 여성에서는 체중감량과 대사 개선이 생리주기에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 다만 생리 불규칙의 원인은 다양하므로 모든 변화를 약의 효과로 판단해서는 안 돼요

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마운자로 사용 중 저혈당이 생길 수 있는 경우

마운자로 사용 중 저혈당이 생길 수 있는 경우 마운자로는 혈당을 낮추는 효과가 있지만 모든 사용자에게 심한 저혈당이 흔하게 나타나는 것은 아니에요. 다만 인슐린이나 설폰요소제 계열 당뇨약과 함께 사용하면 저혈당 위험이 높아질 수 있어요. 저혈당이 생기면 식은땀이나 손 떨림, 심한 배고픔, 두근거림, 어지럼증 등이 나타날 수 있어요. 다른 당뇨약을 함께 사용한다면 혈당을 확인하고 의료진의 지시에 따라 약물 용량을 조절해야 해요. 👉 마운자로 사용 중 저혈당 증상이 나타난다면 혈당을 확인하고 적절히 대처하는 것이 중요해요.

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위고비·마운자로 사용 후 체중이 줄어도 영양실조가 생길 수 있어요

위고비·마운자로 사용 후 체중이 줄어도 영양실조가 생길 수 있어요 위고비와 마운자로는 식욕을 줄여 체중감량에 도움을 주지만 식사량이 지나치게 줄어드는 것은 주의해야 해요. 음식을 너무 적게 먹으면 단백질과 비타민, 미네랄 등 필요한 영양소까지 부족해질 수 있어요. 체중이 잘 빠지고 있더라도 심한 피로감이나 근력 저하, 어지럼증 등이 나타난다면 영양 상태를 확인할 필요가 있어요. 적은 양을 먹더라도 단백질과 채소, 적절한 탄수화물을 골고루 챙기는 것이 중요해요.

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🍰 생크림 케이크 → 딸기 리코타치즈컵

🍰 생크림 케이크 → 딸기 리코타치즈컵 달콤한 생크림 케이크가 먹고 싶을 때 케이크 시트 대신 신선한 딸기와 리코타치즈를 활용한 디저트로 바꿔보세요. 컵에 딸기와 리코타치즈를 번갈아 담으면 간단하면서도 보기 좋은 간식이 돼요. 1. 정제 탄수화물을 줄이기 좋아요 밀가루와 설탕이 들어간 케이크 시트 대신 딸기를 활용하면 정제 탄수화물 섭취량을 줄이기 쉬워요. 2. 단백질을 함께 챙길 수 있어요 리코타치즈를 곁들이면 단백질을 보충할 수 있어 간식의 만족감을 높이는 데 도움이 돼요. 3. 과일과 식이섬유를 섭취할 수 있어요 딸기를 통째로 활용하면 과일에 들어 있는 식이섬유와 비타민을 함께 챙길 수 있어요. 리코타치즈는 첨가당이 적은 제품을 선택하고 꿀이나 시럽 대신 딸기 본연의 단맛을 활용해보세요.

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두부드레싱 사과샌드위치 레시피

재료 사과 중간크기 반개, 적채20g, 양파20g, 슬라이스햄2장, 잡곡식빵 4장, 레몬즙약간 두부드레싱: 부드러운 두부 100g, 올리브오일2큰술, 감식초1작은술, 양파다진 것 10g, 소금 1/8작은술 레시피 1> 부드러운 두부 100g과 올리브오일 등 드레싱 재료를 모두 믹스기에 넣고 갈아서 부드러운 두부드레싱을 만듭니다. 2> 사과는 껍질째 4cm길이로 채썰어서 레몬즙 1작은술정도 뿌려 갈변을 막습니다. 적채와 양파도 4cm길이로 채썰어서 찬물에 담궈둡니다 .슬라이스햄도 4cm길이로 자릅니다.  3> 적채와 양파를 체에 받혀 물기를 뺀 다음 사과와 함께 티슈로 물기를 닦은 다음 두부드레싱을 넣고 살짝 섞어둡니다. 젓가락으로 섞으면 고루 잘 섞입니다. 4> 기름 두르지 않은 팬이나 토스트기에 넣고 식빵을 노릇하게 구운 다음 샐러드를 올려주세요.   두부는 단백질 풍부한 재료이고, 사과의 풍부한 칼륨은 여분의 나트륨과 결합하여 체외로 배출되요 혈압을 낮춰 줄 뿐 아니라 식이섬유가 풍부해 변비에도 좋지요. 두부 드레싱으로 만들어서 영양적으로도 좋고 잡곡과 채소들과 같이 먹어서 포만감도 좋을꺼 같네요

메가망나뇽

단호박 베이컨 볶음 레시피

재료 재료: 단호박 반개(180g정도), 베이컨 1팩(270g), 양파 1/4개, 소금 아주약간  레시피 1> 베이컨은 5cm정도로 잘라 둡니다.단호박은 씨를 빼고 다시 반으로 잘라서 두께 7mm, 길이 5cm정도로 자르고 양파도 같은 크기로 잘라 둡니다.재료들이 크기가 비슷하면 더욱 깔끔해 보입니다.  2> 오일 두르지 않은 팬에서 베이컨을 반쯤 익힌 다음 단호박을 넣고 저으면서 중불에서 볶아 줍니다.  3> 단호박이 반쯤 익으면 양파 넣고 소금 약간 뿌리고 노릇하게 볶은 다음 베이컨은 간이 되어있으니 소금은 약간만 넣습니다. 단호박은 칼로리가 매우 낮아 다이어트 식품으로 좋아요,  또 수분함량이 높고 섬유질이 많아 갈증해소와 변비예방에 효과적이라 저도 자주먹는 식재료입니다. 맛도 달큰해서 별다른 양념 안넣어도 맛있게 먹을수 있지요. 

메가망나뇽

아삭한 연근야채주먹밥 레시피

재료 밥, 연근졸임(유기농연근 반개(100g), 간장 2큰술, 설탕 2큰술, 물 반컵) 호박 1/3개(100g), 당근 1/4개(20g), 식용유, 소금 약간씩 통깨 한큰술 참기름 적당량  레시피 1> 당근은 껍질을 벗기고 잘게 다지듯이 자르고 호박은 껍질부분만 돌려 깍기해서 잘게 자릅니다.  2> 연근은 5mm두께로 잘라서 연한 식촛물에 담근 다음 10분정도 삶은 다음 물을 버리고 분량의 물과 간장, 설탕을 넣고 중불에서 물이 반으로 줄 때까지 졸입니다.  3> 당근과 호박은 팬에 식용유 한큰술 두르고 소금 약간 넣고 살짝 볶아 줍니다. 졸인 연근도 작게 자르면 야채가 다 준비되었습니다.  4>밥에 참기름과 통깨 한큰술 넣고 잘 섞어 줍니다  7> 준비한 야채를 넣고 골고루 잘 섞은 다음 랩으로 둥글게 뭉치거나 모양틀에 넣고 만들면 됩니다.  연근을 조리해서 넣으면 밥간은 약하게 해도 되곘어요 저당밥 잡곡밥 현미밥등 적절하고 쓰면 다이어트에도 좋지요 동글하게 빚어먹으면 먹는 재미도 있겠어요

메가망나뇽

혈당관리에 탁월한 효능을 가진 브로콜리는 어떻게 먹는게 좋을까요~~ 삶아서?? 볶아서??

브로콜리는 혈당 관리에 매우 탁월한 효능을 가진 채소중 하나에요. 탄수화물 함량이 적고 식이섬유가 풍부한 브로콜리를 밥이나 면 같은 탄수화물 식사를 할 때 반찬으로 곁들여 먹으면 식후 혈당스파이크를 방지하는데 도움을 줘서 자주 먹고 있어요. 그런데 섭취하는 방법, 조리 방법에 따라 좋은 성분을 더 많이 섭취 할수 있어요. 몇 가지 조리 팁을 알려 드릴께요. 브로콜리를 요리하기 5~10분 전에 미리 잘라 두면 세포가 깨지면서 혈당을 낮춰주는 성분인 설포라판의 생성이 극대화되요. 브로콜리에 들어있는 비타민c는 열에 약해서 물에 푹 삶기보다 찜기에 1~2분 이내로 데치거나 올리브오일에 볶으면 영양소 성분을 보존할 수 있어요.  저는 최근까지도 물에 삶아 데치는 조리법으로 섭취하고 있었어요. 물에 넣으면 설포라판 성분이 물에 녹아 버려진다고 해서 찜기를 이용하고 있어요.  간단한 조리법 변경으로 좋은 영양소 섭취하시길 바래요.

지니1525579