잠들기 전 방을 어둡고 조용하게 만들기

잠들기 전 방을 어둡고 조용하게 만들기

수면이 부족하거나 생활리듬이 불규칙하면 혈당과 혈압 관리에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있어요.

잠들기 전에는 방의 조명을 낮추고 주변 소음을 줄여보세요.

실내 온도를 편안하게 유지하고 일정한 시간에 잠자리에 드는 습관도 도움이 됩니다.

한줄 총평 : 편안한 수면환경을 만들어 충분히 자는 습관을 길러보세요.