'한 번도 얼리지 않은 노르웨이 생 훈제연어' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 한 번도 얼리지 않은 노르웨이 생 훈제연어에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화하여 근육회복과 수면에 도움이 되네요

정수기지안맘

담백한 소금빵

🍽️ 소개할 음식/식품:소금빵 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):탄수화물과 지방이 함께 있어 에너지 보충용 간식으로 좋네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:담백한 소금빵과 우유 한잔으로 단백질도 보충하네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

콜드브루 한잔

🍽️ 소개할 음식/식품:콜드브루 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):산미가 낮아 위 부담이 덜하고 항산화 성분이 풍부하네요. 운동 전 커피는 카페인으로 각성·지구력·지방 연소를 도와 운동 효율을 높이는 데 도움이 되네요. ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁:운동 전ㆍ후에 내린 콜드브루에 얼음 넣어 마시네요. 📸 (사진 첨부)

정수기지안맘

속초식 생선조림

저녁으로 급 속초식 모듬 생선 조림 먹고 왔어요. 원래는 족발 먹으려고 했는데 웨이팅이 2시간 넘게 있다고 해서 패스 했네요. 여기도 블루리본 맛집인데 건강한 맛이였어요

로블ㅎ

피톤치드 가득한 숲길로

비가 그치고 한층 더 자란 피톤치드 가득한 숲길을 걸으면서 소화도 시키고 혈당 관리도 하면서 힐링하는 시간이네요 ㅈ

정수기지안맘

커피한잔 사가요😘

늘 사랑하는 딥카페라떼 ♥️ 신랑은 바닐라크림콜드브루 마신데영 ㅎㅎㅎ

자스민꽃

공복물 한잔

공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고 노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 활기차게 시작하네요.

정수기지안맘

홍삼 한포

항산화 효과 노화 방지에 도움되는 홍삼 챙겨주고 있어요

입맛없엉

산책중 아아 한잔

산책중 아아 한잔 하네요 날씨가 너무 너무 좋아요 산책하기 딱입니다 기분좋은 하루에요

영진왕빠

아메리카노 한잔

흐린 날이네요 따끈하게 아메리카노 한잔 마셨어요

행복

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 운동만이 병에서 나를 지킵니다 오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

하루한끼샐러드

하루한끼샐러드 씻어 나와서 먹기편하고 좋아요.

youngran

키토선생/소이비랩저당검은콩두유/먹어본후기

*브랜드명:키토선생 *제품명:소이비랩저당검은콩두유 *구매처:헬시딜 *가격:24팩/12,150원 *용량:1팩/190ml *이제품을 고른이유 총당류가 0.8g으로 아주낮지만 맛을보면 심심하지 않고 은은하게 달콤하면서도 무척깔끔한 맛이예요. ~은은하고 부드러운 달콤함~ 설탕대신 몸에 흡수되지 않는 대체감미료(알룰로스와스테비아) 를 사용해서 인공적이고 텁텁한 단맛이 아니라 마시고난뒤 입안에 단내가 남지않는 깔끔하고 가벼운단맛이 좋아요. ~깔끔하고가벼운 목넘김~ 원유 두유함량이 96%로 높은 편임에도 불구하고 걸쭉하거나 텁텁하지 않고 물처럼 부드럽고 가볍게 꿀꺽꿀꺽 넘어가는 목넘김이 좋아요. ~자연유래당~ 당류0.8g은 인위적으로 넣은당이 아니라 콩자체에 원래 미량포함되어 있는 자연적인 당분이라 혈당걱정을 덜고 밤늦게 나 다이어트 중에도 부담없이 마실수 있는 수준이라 선택했어요. **성분표에서 주목한점:두유함량 **감미료종류:알루로스/효소처리스테비아 **원재료중 특이사항:검은콩농축액 ~~혈당반응체감:증감없음 ~~포만감지속시간:2시간 ~~맛평가:5/5 ~~단맛정도:약 ~~일반제품차이점 일반적인 검정콩두유는 특유의콩비린내가 나기도 하지만 이제품은 비지를제거하는 특수공법을 사용해 콩비린내를 잡고 검은콩고유의 고소한풍미를 잘 살렸읍니다. ~~한줄요약~~ 당류 걱정없이 가볍고 은은한 단맛과 깔끔하고 고소한 검은콩 맛을 즐길수 있는 건강한 두유로 아침 대용이나 간식으로 마시기 좋읍니다. 간식으로 먹었어요 **추천조합:과일이나 삶은계란 **추천대상:남녀노소 누구나 추천 **비추천대상:없음 **재구매의향:y

youngran

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화하여 근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

매콤한 닭강정

매콤 달콤한 닭강정 간식으로 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

홍삼 한포

항산화 효과 노화 방지에 도움되는 홍삼 챙겨주고 있어요

입맛없엉

산책중 아아 한잔

산책중 아아 한잔 하네요 기온이 많이 올랐네요 큰딸 손녀와 영상 통화를 했네요 월요일에 보러 가야죠

영진왕빠

상쾌한 아침 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭 했습니다 간단한 동작으로 몸이 한결 가뿐해집니다

오와둥둥

유산소·근력 운동🏋🏻 순서에 따라 혈당 조절이 달라질 수 있다?

운동할 때 유산소랑 근력 운동을 어떤 순서로 하세요? 사실 대부분 그냥 하고 싶은 것부터 하시죠. 그런데 혈당 관리가 목적이라면 순서가 중요할 수도 있다고 해요. 출처 Freepik 🔍 유산소 먼저 vs 근력 먼저, 몸 안에서 무슨 차이가 생길까요? 운동을 시작하면 우리 몸은 글리코겐(탄수화물)을 먼저 에너지원으로 써요. 글리코겐이 소모된 후에 지방을 태우기 시작하죠. 이 원리가 운동 순서에 따라 혈당에 다른 영향을 만들어요. 🏃 유산소 먼저 하면 글리코겐이 유산소에서 먼저 소모돼요. 이후 근력 운동 시 근육이 피로한 상태라 혈당 흡수 효율이 떨어지고 부상 위험도 높아져요. 혈당이 낮아진 상태에서 근력 운동을 하면 저혈당 위험도 생길 수 있어요. 🏋️ 근력 먼저 하면 근육 수축 시 세포 표면의 포도당 운반체가 활성화돼 혈액 속 포도당을 빠르게 흡수해요. 글리코겐이 소모된 후 이어지는 유산소 운동에서 지방 연소가 더 빨리 시작돼요. 근력 운동 직후 성장호르몬 분비가 활발해져 지방 분해 효과도 높아져요. ✅ 목적별 운동 순서 가이드 🩸 혈당 조절이 목적이라면 : 근력 운동 먼저 → 유산소 운동 근력으로 혈당을 빠르게 낮추고 유산소로 안정적으로 유지해요. 🔥 체지방 감량이 목적이라면 : 근력 운동 먼저 → 유산소 운동 글리코겐을 먼저 소모해 유산소 시 지방 연소 시점을 앞당겨요. 💪 근육량 증가가 목적이라면 : 근력 운동 먼저 에너지가 가장 충만한 상태에서 근력에 집중해요. 🏅 지구력·심폐 향상이 목적이라면 : 유산소 먼저 근육이 피로하지 않은 상태에서 효과가 극대화돼요. ⚠️ 당뇨 환자라면 꼭 알아두세요 💉 혈당이 너무 낮은 상태에서 근력 운동을 시작하면 저혈당 위험이 있어요. 운동 전 혈당을 확인하고 시작하는 게 안전해요. 🍌 운동 전 혈당이 낮다면 가볍게 탄수화물을 보충하고 시작하세요. 🕐 식후 30분~1시간 후가 혈당 조절을 위한 운동의 가장 좋은 타이밍이에요. 혈당 관리를 위해 둘 다 하는 게 좋고 순서는 근력 먼저, 유산소를 나중에 하는 것이 혈당과 체지방 모두에 유리할 수 있어요. 운동 순서를 바꿔서 해봐도 좋겠죠? [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 식초가 혈당을 낮춘다고? 혈당에 주는 영향과 올바른 섭취법

geniet

공복물 한잔

공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고 노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 활기차게 시작하네요.

정수기지안맘

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 운동만이 나를 지킵니다 오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

탄탄한 복근 만들기

탄탄한 복근을 위해 캐시홈트 중에서 짧고 굵게 운동하고 복근 만들기했어요

감사하며살자

메밀차한잔~

따뜻한 메밀차 한잔 편안한 마무리 합니다

예지영준맘

숙면을 위한 스트레칭

캐시홈트 숙면에 도움되는 스트레칭했습니다 전신 뭉친 곳을 풀어주니 피로도 풀립니다

오와둥둥

따뜻한 우유 한잔

자기전 따뜻한 우유는 트립토판·칼슘 등 성분과 따뜻한 온도로 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화하여 근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

새콤달콤한 천헤향 🍊

새콤달콤한 천헤향으로 저녁식사 전 비타민 충전 하네요.

정수기지안맘

따뜻한 디카페인

따뜻한 커피 한 잔 챙겨 주네요. 집안 퍼지는 향이 좋아요.

쩡♡

[당첨자 발표] 다이어트 묻GO 답하GO 7회차🎉

🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다. “베스트 답변러는 본인의 경험이나 구체적인 방법을 담은 답변들이 선정되었습니다. 다음 회차에도 나만의 노하우를 나눠주세요!” 정수기지안맘 CabinCrew 뉴펜🧡 2민트홀릭 youngran 노력노력 멍청이2 쩡♡ 기춘이530707 seabuck 잘될 빠담소리 종다리경아 정혜리 mira 동그라미1 숫자 오와둥둥 숑숑이야 소나무1234 이하린80 우곰이 숲속의나무 입맛없엉 tradingcom 곰밍 하루만보 영진왕빠 juyeon 안레몬 여리나 들꽃7 끈기와인내 GUNDDAM ssul0115 치노카푸 임삼미 홍시 해설사 이야기 인생중 빵슈니 그레인 stopjiji k2023 멍청이3 어트지니요 비비안2 행복 로앰 그냥지나 워니s 영선이302 메론잉 Bayaba [집계 제외] 1. '내 추천 코드', '게시글 링크', '닉네임' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 --------------------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr

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