'한끼연구소 오늘의 비빔밥 양념갈비편' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4/24(수)오늘의 날씨☁️⛅️

냥식집사

오늘의 건강 한마디

영진왕빠

오늘의 날씨

전국적으로 비가 내린다고 하니 오늘은 출근을 서둘러야 겠어요. 점심식사후 빗소리 들으며 한잔 차를 마시는 여유도 가져보세요.

빠담소리

오늘의 조참

비오네 그래도 출발

야고

오늘의 명언

지니간 슬픔에 새로운 눈물을 낭비하지 말라.

담율로

오늘의 날씨

오전에는 계속 비소식이 있어요  아침부터 나가야 하는데ᆢ 날씨가 안도와줍니다 ㅠ

담율로

혈당일기1기3일차

오늘의 혈당은 83. 많이 걸은 보람이있었다. 저녁은  샌드위치+샐러드를 먹었는데 회사일이 힘들어서 먹고 잠을 자버려서 걱정이되었지만 정상혈당 범위라서 마음을 놓았다. 내일을 위해 아자!

효오잇

혈당일기 1기 4일차

식후. 2시간 측정한 수치입니다. 식단. 메뉴는 비빔밥,생선구이,배추국이었어요. 식후 참외반쪽 먹었습니다.

플리트비체

오늘의 걸음

아침에 만보채우고  꽤 많이 걸었는데 핸드폰 놓고 다녀서 걸음수가 낮네요 ^^; 모두 편안한 저녁되세요~~

seabuck

4월23일 혈당일기 8일차

날짜 4월23일 측정/점심후 1시간40분 식단/잡곡밥1/2공기.닭안심살 100g,표고버섯10개. 계란후라이,모듬야채. 비빔밥 비빔밥이 먹고 싶어서 배불리 먹고 바로 설겆이 하고 5천보 걷고 들어왔어요. 먹고 운동하니 혈당이 잡혀서 계속 하려구요.

혁혁

오늘의 출석체크박스

오늘도 하루만보 걷기운동을  하느라고 힘들었는데  출석체크박스 돌리는게  기대만땅 이네요   몇 포인트나 될지 두구두구둥  대체로 잘 나왔어요 

차칸청춘

4/23 영양제 챙기기~♡

오늘의 숙제 영양제~ 아침식후에 먹었어요

딸기와의행복

4/23 운동후 공복에 물 💦 마시기

오늘의 미션 완료했어요 함께 물마시기 실천해봐요

딸기와의행복

4/23화 오늘의 목표

위염 증상이 도진 것 같아요ㅠ 1.물이 될 때까지 천천히 꼭꼭 씹어먹기 2.간식안됨. 노가공식품 노밀가루 노탄산 노커피 3.대체하기 가공식품은 양배추 밀가루는 한식 탄산은 콤부차 진짜 연하게 커피는 방탄율무차 방탄코코아 많이 탄수화물 섭취했으면 돼지감자차 배고프면 율무차  단백질 부족하면 산양유쉐이크 간식 안 되는 게 슬프지만 한달간 위를 정상 컨디션으로 만들어야겠어요

더달달

4/23(화)오늘의 날씨☁️⛅️

냥식집사

오늘의날씨

맑고 상쾌한아침 이네요

매직이

오늘의 건강 한마디

영진왕빠

혈당일기 1기 6일차

4월 23일 화요일 혈당측정 결과 115 입니다. 오늘 아침 일찍 공복으로 혈당을 측정했습니다. 그리 나쁘지 않은 것 같습니다. 어제 저녁은 비빔밥을 먹었습니다. 내일도 다시 열심히 혈당조절을 하겠습니다.

마고할미

캐시딜 열무김치 좋네요~^^

캐시워크에서 2kg샀다가 넘 맛있었어 지니어트 캐시딜에서 4kg 더 구매했어요  오늘 4월 23일 추가로 2키로 더 샀어요 구매는 지난달 3월25일에 샀는데 지금까지도 잘 먹고있어요^^  벌써 6키로 먹었는데 이번에 2키로 더 주문했어요^^ 포장은 2중 비닐포장과 스티로품에 얼음팩 과 함께 배송되어왔어요 이때가 3월달이라 날이 좀 추워 얼음팩이 녹지 않아 시원한 상태였어요^^ 다행이 비닐 2중포장이라 김치국물도 전혀 새지않고 깔끔하게 와서 뜯기전에 기분이 좋더라고요 ㅋㅋ  😆 😎  가끔 김치나 반찬 주문하면 국물이 새서 오는 경우도있어 김치나 반찬등은 맛도 중요하지만  포장도 중요하게 생각하는편이라 좋았던것같아요  비닐을 개봉하고 속을보니  열무김치를 막 담가서 그런지 아직은 덜 익은 냄새가 났지만 비주얼은 금방이라도 밥에 넣고 쓱쓱 비벼먹고 싶은 비주얼이죠 👍 합격이죠 반찬통에 다 담으니 중간 반찬통 2통과 작은 반찬통 1개 분량이나왔어요^ ^  중간반찬통이지만 좀 깊어서 양이 많았어요 저희는 하루정도 밖에서 익힌 후에 김치냉장고에 넣어놓고 먹었어요^^ 개인마다 좋아하는 익힘이 다르니 참고하세요  열무김치는 김치도 먹지만 국물도 쓸수있어 버리께하나도 없죠 ^^ 4킬로라 그런지 지퍼백대자인데 1/3정도 되는것같아요 ^^  전 여기에 냉면육수를 미리 사서 4~5봉지 섞어줬어요  열무국수로 먹으려고요^^~~~ 밑에사진은 살얼음낀 육수입니다^^ 넘 시원하고 맛있어 보이죠ㅎㅎ 정말 맛있게 먹었어요^ ^  사진은 없지만 열무 비빔밥도 만들어 먹고 그냥 라면이나 밥먹을때 먹어도 넘 맛있죠 👍  이번 캐시딜 주문도 성공했어요~~ 이제 거의 다 먹어가는데 한번 더 주문할까해요 가격은 그때와 비슷한것같아요 전 2키로 더 주문했어요 ㅎㅎ 적립금과 캐시딜 포인트를 이용하면 좀 더 저렴하게 살 수 있으니 최고죠 👍  열무김치가2키로에 14.800원인데  4키로에 25.600원이라 4키로가 좀더 저렴하니 열무김치 좋아하시는분들은 4키로도 좋을꺼같아요  위에 내용은 캐시딜 열무김치 상세페이지에 올라온 내용이니 참고하세요 ^^

미클

오늘의 걸음

오늘 아이랑 마트도 가고  문구점도 들리고 여기저기 다니니  걸음수가 많아졌네요 오늘하루도 수고많으셨어요 굿밤되세요

seabuck

혈당일기1기2일차

오늘의 저녁혈당은 85. 저녁으로 과자먹고 샌드위치에 초코바먹은지 4시간 경과. 걷기로 1시간 정도하니 85 나왔음. 하지만 내일 공복혈당에는 영향이 갈것같지만 지금 혈당은 정상범위라서 기분좋다!

효오잇

8회차 다이어트 후기

1. 비포 애프터 사진 비포사진 애프터사진. 2. 감량기간 4월 9일 -22일  3. 감량 전 몸무게 60.2kg 4. 감량 후 몸무게 58.7kg  총 1.5kg감량 5. 감량방법 식단 오이와 상추를 식전에 먹었고 사과반개를 먼저 먹었다 그뒤에 고기로 쌈을 싸먹고 맨마지막에 밥과 찌개를 먹음. 혈당 천천히 올리는 방법으로 식사함 야채 때려넣은 비빔밥 과 상추 6.  감량방법 운동 진짜 안걷는 사람인데 지육챌도 그래서 못함. 이번에 이악물고? 지육챌 도전 ㅎㅎ 그리고 문화센터에 라인댄스 수업시작해서 배우는데 한시간 반 수업에 7천보 그냥 깸. 7. 꿀팁 및 조언 오이와 아몬드를 과자대신 퍼먹었어요. 재밌게.춤추면서 많이움직이려고 했습니다. 늘 비포애프터 후기쓰고 싶었는데 0.5밖에 감량을 못해서 못올리다가 이번에 0.5만 감량해도 쓰라고 제목이 떠서 드디어 참여해봅니다. 동기부여 5천원도 감사합니다.

솔트1

4/22(월)팀워크: 할일&6천보걷기/오늘의 캐시

냥식집사

팀워크 오늘의 할일

세 가지 클리어하고 1캐시 받았어요

러브복동

4월22일(월)_혈당일기1기_7일차

날짜_4월22일 기록시간_저녁식후2시간 먹은음식_두부김치+콩나물국+함박스테이크 저녁먹고 가벼운 산책 혈당 체크하기~ 오늘의 패턴이 좋은것 같다. 이대로 잘 유지하보자~~

만캐쉬원해요

4월22일혈당일기1기 6일차인증

4월22일 오후 1시8분.점심식후 점심 비빔밥 비빔밥의 반만 먹어서 혈당이 적게 나온것같다 소화도 안되고 더부룩해서 다먹지 못했다 바쁜 업무로 입맛도 없다

피타

오늘의 출석체크박스

오늘도 하루만보 걷기운동을  하고 출석체크박스 돌려서  받은 포인트를 공개 할까 합니다   두구두구둥  세번 모두 십 포인트대의 괜찮은 포인트네요

차칸청춘

4/22 월요일 아침 영양제 챙기기

오늘의 숙제~아침식후에 잘 먹었어요

딸기와의행복

[다이어트 비포/애프터]8회차 챌린지 후기(-1.4kg성공!)

1. 비포/에프터 사진 2. 감량기간  ~ 작년 2월부터 현재진행형...   16킬로 감량했고.. 목표체중까지 7킬로 정도 남았습니다  ~ 지니어트 다이어트 챌린지는 벌써 세번째 참가네요   4.9 화 ~ 4.22 월까지 2주간의 기록입니다 3. 감량전 몸무게         4. 감량후 몸무게       66.5 kg                        65.1kg                        1.4kg 감량 5. 감량 방법 : 식단  ~ 전 작년부터 쭉~~ 저탄고지 식단으로 다이어트를 하고있습니다.. 지난 챌린지때도 저탄고지 식단이었구요  ~ 지난 6회차 챌린지 기간에는  탄단지 2:3:5비율,      1일3식 으로 진행,   7회차에는 1:2:7 비율로 1일 2식(아침점심 먹고, 저녁에는 방탄코코아)으로, 8회차인 이번 챌린지에는 탄단지 비율 1:2:7이나 2:2:6 정도로 진행했습니다..1일2식(아침점심, 저녁방코)은 동일했구요. 챌린지 기간중에 총2번 정도 24시간 단식도 했습니다 제 식단사진은 아래 링크된 지니어트 다이어트 일기에~ 비포 애프터 챌린지 1주차 식단 비포 애프터 챌린지 2주차 식단 6. 감량방법 : 운동  ~ 주2회 pt수업하고, 그외의 요일에도 개인운동 나가서 수업때 배웠던 운동들 복습한건 동일했구요 아침에 일어나서 유튜브 10분 운동 공복에 해줬구요, 지니어트 업데이트 되고나서는 캐시홈트 부위별 운동 두가지 정도를 번갈아서 해주었어요 지니어트 캐시홈트 좋아요~~♡ 오늘의 캐시홈트 2가지 완료~! 7. 꿀팁 및 조언 ~ 저녁을 건너뛰는 간헐적 단식과, 간식끊기,   꾸준한 운동으로  이번 챌린지 기간동안에도 어느정도 감량이 되었어요😊 ~ 이번에 새로 생긴 캐시홈트 많이 활용해서 운동도 하고, 캐시도 얻고 1석2조의 기쁨을 느꼈습니다 원하는 부위별로 운동을 할 수 있고, 움직이는 그림으로 자세도 알려주고, 시간 카운트도 되어서 정말 좋았어요♡  지니어터분들에게 강추합니다~‼️ ~ 지니어트와 함께하는 비포애프터 다이어트 챌린지로 제 목표체중에 조금씩 다가가고 있네요~ 앞으로도 남은 목표체중까지 지니어트와 함께 꾸준히 해보려고요. 지니어터분들 모두 화이팅!!

로사0712

4/22(월)오늘의 날씨☁️☁️

오늘은 구름이 많지만 미세먼지는 좋음이네요. 운동하기 딱!좋은 날씨!!^^

냥식집사

4월22일 지니어트 혈당기록 챌린지1기ㅡ7일차 인증🍀🧡

4월22일 공복혈당ㅡ105 어제 비빔밥 먹고 식후혈당도 정상이었는데 오늘 공복혈당도 좋게 나왔다 역시  한식을 먹어줘야 혈당도 좋게 나오는구나를 체험했다 열심히 식단조절 할께요

세림혜수기