'헬스원 에너지 젤리 500 2UP' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 스트레칭

에너지 충전하고  뭉친 근육을 이완시켜 혈액 순환을 원활하게 해주어 좋은 스트레칭으로  목과 어깨근육,고관절과 대퇴근을 부드럽게  풀어주네요.

정수기지안맘

시원한 스벅 한 잔

산책 후 시원한 커피 한 잔 마시며 잠깐의 쉼으로 에너지 충전하네요.  

쩡♡

양배추와 소고기 또띠아랩 🌯

양배추 저염 토마토 소스에 버무려 소고기 볶 아 또띠아에 돌돌 말아서 간단하게 아침 식사 로 챙기네요. 🌯또띠아는 상대적으로 칼로리가 낮고 포만 감이 커서 과식을 방지하는 데 도움을 주고  식이섬유는 소화가 천천히 이루어져 오랜 시 간 동안 포만감을 유지시킵니다. 또한 다양한  건강한 재료와 함께 섭취할 수 있어 영양 균 형을 맞추기 쉽고, 혈당 조절과 에너지 대사 에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

정수기지안맘

저당요거트 / 요플레 플레인 화이트

며칠전 자주먹는 요플레 대용량을 샀어요 워낙 요거트나 유제품을 좋아해 커피도 라떼  좋아하고 치즈나 버터 들어간것들도 무조건 좋아하는데 고지혈증 때문에 버터 치즈는 덜먹으려 하고 있고 . 요거트도직접 스타터 넣어 만들어 먹기도 했어요.  요즘 좀 귀찮아서 대용량  저당 요거트를자주 사먹어요 요플레 플레인 화이트는 900g (쿠팡 기준 1개 6000원 가량)  끼니로 먹을땐 3~4회 정도로 먹고 야채,과일,계란등과 같이 먹을땐 5~6번 정도 먹어요 주로 보는 성분이 당류다 보니 이  플레인 화이트는 3% 3.2g 정도네요 설탕 무첨가 제품인데 3%의 당분은 우유의 자연적인 당성분 이래요 그냥 먹어도 부드럽고 맛있지만 견과류 토핑이나 그레놀라 넣거나 집에  있는 과일로 사과,바나나,블루베리 등 넣어먹기도 해요 농도도 진해서 야채샐러드 먹을때 소스로 사용하기도 하죠. 홀그레인머스타드 등 살짝 섞어서.. 유산균도 5000억 이상이라고 하니 장건강에도 좋고 무가당이라 건강에도 좋을거 같고 칼슘도  14%로 의외로 많이 들어 있어요 만들어 먹다가 간편하게 저당 요플레플레인을 먹다보니 이젠 안만들거 같아요

셰어

홈트 고고고고해용 👍😉

홈트🩷🩷 스쿼트 500개 고고해봅니다 으뜸님 스쿼트 노토킹 버전으로 달렸어요 ~ 역시나 300개쯤 고비가 ㅎ 그래도 완주까지 잘 달렸어요 ^^

자스민꽃

홍삼

환절기 컨디션을 위해 쌉싸름한 홍삼으로 피로회복 에너지 충전 했어요  면역력에 도움 받아요 

애플짱

홍삼 챙겨요

환절기 면역력강화에 도움되는 홍삼 한포   오늘도 에너지충전 합니다

예지영준맘

투썸 50쿠폰

이번 투썸 할인은 5000 원이네요 적지만 써봅니다 아이스박스는 먹어줘야죠 ㅋㅋ

현유리

월요일 시작

'천국보다 아름다운'이라는 드라마를 좀 보다가 자려고 했는데 결국 울며 보다가 한편만 남겨두고 거의 다 봤답니다. 그랬더니 벌써 6시도 넘어서 7시가 됐더라구요. 마지막회 남겨두고 아주 심각한 상황이 정리가 된 거라 마지막 편 남겨두고 일어났네요. 오늘 근무도 보통때보다는 일찍 나가야 되는데 아무래도 라떼 아침 산책은 시켜야겠더라고요. 7시 20분쯤 스트레칭 하고~ 누나가 방에 안들어가고 거실에서 계속 TV봐가지고 라떼도 거실 소파에서 내내 잤답니다.  나 홈트할때도 거실 쇼파에서 자고 있었어요. 홈트 끝나고 나와서 자는 모습 찍을랬더니 그새 눈치채고 일어나네요. 준비해서 8시 26분에 나왔답니다.  밥은 못 먹고 나왔는데 밥먹을 시간이 애매할 것 같고 또 어제 치킨 여파로 500g 늘어서 급찐급빠를 해야겠는데😅 어찌됐던 야채는 먹어야 될 것 같아서 당근 스틱이랑 사과 한쪽 챙겨서 나왔네요. 그냥 조금만 돌고 들어 오려고 했는데 라떼가 무슨 바람이 불었는지 와룡 공원 쪽으로 방향을 잡더라구요. 그렇다고 와룡공원밑 쉼터까지 가버리면 시간이 안 돼서 명륜 어린이집 근처에서 내려왔답니다. 물론 더 올라가고 싶었지만 누나가 시간이 없어서 그 쯤에서 타협 보고 내려왔네요. 한 68분 정도 산책했고 3,100보 걸었어요. 오르막길이 많은 곳이라 걸음수로는 좀 손해를 봤네요.  다 먹고 싶었지만 군데군데 강아지들도 만나고 할 것도 있고 챙겨간 당근 스틱 좀 남겼답니다 들어와서 숲길도 조금 걸었으니 라떼 발 닦아주고 아침 먹이고 나도 얼른 아침 간단히 챙겨 먹으려고요.

성실한라떼누나

홍삼한포

면역력에 좋은 홍삼으로  피로회복 에너지 충전 환절기 건강 챙기고 있어요 

애플짱

다이어트의 적, 심리적 배고픔 다루기

하루에도 몇 번씩 찾아오는 허기, 다이어트를 망치는 건 양보다 “타이밍과 정체”일 때가 많습니다.  특히 우울·스트레스 같은 감정이 만든 ‘가짜 배고픔’은 먹어도 공허함이 남죠.  진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 구별하고, 바로 써먹을 대처 루틴을 정리했습니다. 출처 Freepik 1️⃣ 진짜 vs 가짜 배고픔, 이렇게 구분해요 진짜 배고픔은 시간이 지날수록 서서히 강해지고,  배에서 꼬르륵 소리가 나거나 에너지가 떨어지는 느낌이 동반됩니다.  무엇이든 먹어도 만족감이 생기고 진정되죠. 가짜 배고픔은 감정이나 상황이 촉발합니다.  갑자기 강하게 올라오고, 특정 자극 음식(달고 짠 것, 바삭한 것)을 강하게 원하며,  먹고도 공허함이 남기 쉽습니다. ⏳ 진짜: 서서히 증가 · 어떤 음식도 OK · 먹고 나면 진정 ⚡ 가짜: 갑작스럽게 폭발 · 특정 음식 집착 · 먹고도 허전함 2️⃣ 왜 ‘가짜’가 생길까?  우울·불안·스트레스가 쌓이면 세로토닌이 떨어지고, 몸은 이를 보상하려 단맛·지방 맛을 찾게 됩니다.  동시에 스트레스 호르몬인 코르티솔이 올라가 식욕 관련 호르몬 균형이 흐트러지죠. 수면 부족과 밤 늦은 시간도 문제입니다.  생체시계가 어긋나면 인슐린 감수성이 떨어져 같은 음식을 먹어도 혈당이 더 출렁이고,  다음 허기가 일찍 찾아옵니다. 환경 신호도 큽니다.  광고·알림·야식 사진, 야근 책상 위 간식 바구니 같은 ‘트리거’는  뇌에 자동 반응을 일으켜 배고픔처럼 느끼게 만들어요. 😵 감정: 우울/짜증/외로움 → 달달·짭짤 간식 탐색 😴 수면: 부족/야행성 습관 → 다음 날 허기·식탐 증가 🧠 트리거: 소파+넷플릭스, 알코올 한 잔, 야근 알림 → 조건반사적 군것질 3️⃣ 10분 셀프 체크: 진짜인지, 가짜인지 아래 순서대로 해보세요. 짧지만 효과적인 감별 루틴입니다.  • 물 1컵 마시기 → 10분 대기    • 마지막 식사 시각 확인 → 3시간 이상 지났나?    • 지금 감정 한 줄 기록하기(기분/피곤/스트레스 지수 0~10)    • 먹고 싶은 게 “아무거나”인지, “딱 그거”인지 확인    • 배고픔 강도 0~10 점수 매기기 ➡ 3시간 이상 지났고(또는 운동 후), 배고픔이 6점↑이며 아무 음식이나 괜찮다  → 식사/간식으로 대응 ➡ 3시간 미만이고, 특정 음식 집착+감정 점수 높음  → 가짜 배고픔 가능성↑, 아래 루틴으로 우회 4️⃣ 바로 쓰는 대처 루틴과 간단한 선택법 • 가짜 배고픔이 올 때는 잠깐 호흡을 고르거나, 입을 심심하지 않게 가볍게 달래는 게 좋아요. 🚶 산책 5~10분 → 물 한 컵 → 심호흡 5회 🫖 입이 심심할 때: 허브티, 오이·방울토마토 • 간식이 당길 때는 조금 더 가벼운 걸로 바꿔 보세요. 🍫 초콜릿 → 카카오 80% 이상 2~3조각 🍪 쿠키 → 그릭요거트 + 견과 + 계피 🍟 감자칩 → 구운 병아리콩이나 김구이 • 정말 배가 고플 때는 단백질+섬유질 간식이 좋아요. 🥛 그릭요거트 100g + 베리 🥚 삶은 달걀 2개 + 미니오이 🫘 무가당 두유 1팩 + 호두 몇 알 • 저녁 시간에는 환경을 정리하는 게 도움이 됩니다. 🌙 취침 1시간 전 화면 끄기 🧼 주방 정리, 간식은 안 보이게 두기 📝 내일 아침 메뉴 미리 정하기 ⚡⚡⚡ 먹어도 허전하다면 배가 고픈 게 아니라 마음이 지쳤다는 신호일 수 있습니다.  물 한 컵과 10분의 기다림, 그리고 단백질+섬유질 중심의  작은 간식만으로도 ‘가짜’ 허기는 충분히 지나갑니다.  오늘부터 허기를 의심해 보고, 몸이 아닌 마음이 원하는 것을 돌봐 주세요.  그 순간이 다이어트의 분기점이 된답니다.

geniet

일요일 마무리

엄마면회 가려고 2시 16분에 나왔고 식자재유통센터에 들려서 집에 필요한 과일과 야채 사서 배달 시키고 사과 1만원어치는 직접 엄마한테 가져갔답니다. 엄마가 6인실에 있는데 방 간병인분한테 부탁해서 매일 깎아달라고 작은 사과로 샀고 엄마가 많이 드시지도 못하니까  간병인 분들도 같이 드시라고 사갔답니다. 그렇게 4시 12분쯤 병원나와서 그때부터는 계속 걸었답니다. 점심에 치킨을 먹었으니 운동을 해야겠더라고요. 우선 병원은 돌곶이역인데 거기서 지하철 2정거장은 걸어갔답니다. 월곡역까지 걸어갔다가 월곡역에서 보문역까지만 지하철 타고 다시 보문역에서 우리 집 쪽으로 걸어갔습니다.  계속 걸으니까 좀 지쳐서 메가커피 찾았는데 성북 구청점은 자리가 꽉 찼더라고요. 포기하고 더 걸어가다 성북세무서점은 널널해서 거기서 커피 마셨네요. 오락이라는 걷기앱도 하는데 여기는 포인트를 찌끔찌끔 주지만 포인트가 그대로 돈이 되는 앱입니다. 여기서 메가의 아이스 아메리카노 포인트 샀네요. 거기다 2000원인데 오늘은 할인도 해서 1950 포인트로 바꿨답니다. 메가리카노까진 필요 없을 것 같아서 그냥 아이스 아메리카노 시키고 얼음물 달라고 해서 크리스탈 라이트 레몬에이드 한 포 탔답니다. 그리고 아직은 2잔이 가득 차 있으니까 커피랑 크리스탈 라이트 음료랑 다 따로 마시고 살짝 섞었는데 벌써 원두 맛이 좀 희석됐더라구요. 항상 3샷 이상 마시다 보니 2샷으로는  좀 싱거웠어요. 거기다가 크리스탈 라이트가 단맛이 많이 나는데 밖이라 반포식 넣을 수도 없어서 한 포 다 넣었더니 너무 단거죠. 샷이 필요했답니다. 600원 주고 샷 추가해 왔네요. 어느 정도 마시고 커피에다가 크리스탈 라이트 음료 넣어서 크샷추 만들었어요. 맛있게 먹었답니다. 여기 온 이유가 힘들기도 하지만 명언필사랑 챌린지 신청과 성공 인증 하려고 들어왔거든요. 그래서 하만챌 인증 사진도 그냥 커피 배경으로 찍었답니다.  50분 정도 있다가 6시 15분에 일어났네요. 또 열심히 걸어서 집까지 왔답니다. 아파트 다 와서 계단오르기 하고~ 하만챌 인증 사진 찍었지만 오늘 얼마나 걸었는지 인증은 그래도 라떼 모델로 합니다. 15,500보 입니다. 물 2컵 더 마셔서 2L도 완료했어요. 병원에 어머니 반찬으로 먹을 볶음김치가 별로 없더라고요. 진짜 하기 싫었지만 엄마가 저염식으로 나오니까 진짜 음식이 맛이 없거든요. 씻은 볶음김치 준비했습니다.  내 견과류의 검은콩도 없길래 콩도 좀 볶았어요. 이것까지 해놓고 샤워하러 들어가네요. 그리고 TV 보고 좀 쉬다가 자려고 했거든요. 그런데 밤되시까 너무너무 궁금해서 견과류 좀 먹고 점심때 치킨까지 먹었더니 배가 딩딩하더라고요. 그 상태로 금방 잠이 안와서 '천국보다 아름다운'이란 드라마를 보다가 밤을 샜네요. 😆😅 이 드라마가 가벼우면서도 웃기고 또 신파 부분도 있어서 눈물이 철철 나는 부분이 있거든요. 눈물 흘리면서 봤답니다. 울고 싶었나봐요.🤣

성실한라떼누나

점심은 샐러드와 마늘바사삭(굽네)

점심은 야채과일 샐러드와 마늘 바사삭 3분의 2 마리 입니다. 집에 들어와서 얼른 웹 켜서 치킨부터 시켰답니다. 그래도 구운 치킨이 나을 것 같아서 굽네에서  이번엔 마늘바사삭을 한마리 시키고 동생이 마신다고 해서 콜라도 500 하나 시켰네요. 콜라는 다 동생 줬어요. 사실 제로 콜라 시키면 안 되냐니까 자기는 제로는 안 마신다고 그래서 나는 콜라는 패스했답니다. 그리고 야채과일 샐러드 만들었어요. 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근 채썬사과 볶은양배추 넣고 저당오리엔탈드레싱 뿌리고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 조금 올리고 시리얼까지 더해서 만들었어요. 닭고기 오기 전에 좀 먹었답니다. 한 반 정도는 먹었을때 닭이 와서 그때부턴 같이 차렸지만 그래도 야채 거의 다 먹고 닭을 먹었어요 마늘 바사삭 한마리 랍니다. 원래 동생은 치킨윙만 좋아하는데 조각이 작아서 날개 부분 4조각을를 찾았는데 그것 갖고는 양이 작겠더라고요. 다리 2개도 줬답니다. 동생이 6 조각 챙겨주고 치킨무랑 소스랑 콜라까지 갗다 줬네요. 그리고 나머지 입니다. 닭가슴살 제일 많네요. 구운 마늘은 안챙겨주고 그냥 내가 다 먹는답니다. 나야 마늘 좋아하는데 동생은 다른 데서도 거의 남기더라고요. 좋아하는 내가 먹어야죠. 그리고 저 접시에 있는 거 싹 다 먹었답니다. 살짝 배불렀지만 이 정도는 가볍던데요. 사실 한 마리도 이 정도는 다 먹을 수 있겠더라고요. 양념치킨이나 간장치킨 이런 거는 느끼해서 무겁게 느끼기도 하지만 마늘바사삭은 적당히 간이 돼 있고 특히 튀김옷 부분이 거의 없으니 그나마 다른 거에 비하면 가벼운 편이라서 한 마리 다 먹겠더라구요.. 아무리 그래도 내가 워낙 닭도 좋아하고 치킨도 좋아해서 좀 많이 먹은 것 같긴 합니다.😅 구운 치킨에 닭가슴살 위주로 먹었지만 양념도 돼 있고  특히 양을 많이 먹었네요. 내가 대충 계산해봐도 치킨만 750kcal는 넘어갈 거 같네요. 뭐~ 먹고 힘만 나면 좋겠어요. 다 먹고 마그네슘까지 챙겼네요.

성실한라떼누나

꽃무릇 둘레길 산책으로 힐링을 ^^

교회 예배 드리고 짧은 시간이지만 산행으로  일주일동안의 피로를 풀어내고 자연과 함께  하는 힐링하는 시간이었네요. 꽃무릇이 곳곳에 붉은 빛으로 예쁘게 피었네요. 푸른 나무 사이를 지나고, 바람에 실려 오는  자연의 소음에 귀 기울이며 우리는 일상에서  벗어나 새로운 에너지를 충전할 수 있어 🌳  자연 속에서의 시간 보내기가 스트레스를 줄 이고, 창의력을 높이며,  건강에 도움을 주네요.

정수기지안맘

홍삼한포

면역력에 좋은 홍삼으로 피로회복 에너지 충전 합니다 

애플짱

산책 전 에너지 충전하네요.

꾸덕하고 고소한 그릭요거트에 냉동 블루베 리와 바나나 오독오독 고소한 아몬드와 호두  올리고 마누카꿀로 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

홍삼 한 포로

환절기에 중요한 면역력을 높여주고 피로회 복과 에너지 충전,스트레스를 완화하여 혈당 을 조절하는데 도움을 주는 홍삼 한 포 마시 네요.

정수기지안맘

아침 산책으로 리셋하고 🏃

쌀쌀해진 아침을 여는 산책길 따라 가볍게  걸으면서 깊은 호흡하고 햇빛도 쬐면서 걷기 운동으로 하루를 시작하네요. 🌞아침은 하루중 신진대사와 에너지 소비가  가장 느린 시간대이기 때문에 깨끗한 햇살을  듬뿍 받을 수 있는 아침운동은 신체 건강과  신체리듬의 회복을 위해 중요하다고 할 수 있 습니다.   

정수기지안맘

산책 전 면역력 충전하네요.

산책 전 에너지원으로 꾸덕한 그릭요거트에  냉동 블루베리와 바나나 오독오독 고소한 아 몬드와 호두 올리고 마누카꿀과 강황가루로  면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

홍삼 한 포로

씁쓸한 맛 홍삼 한 포로 면역력을 높여주고  피로회복과 에너지 충전 스트레스를 완화하 여 혈당을 조절하는데 도움을 주네요.

정수기지안맘

홍삼먹기

면역력에 좋은 홍삼으로  피로회복 에너지 충전 합니다 ~

애플짱

홍삼

피로회복 면역력강화에 도움주는 홍삼챙기며 오늘도 에너지 충전 합니다

예지영준맘

GS25 고단백 저당 배꼽 베이글 추천

GS25 에서 판매하는 고단백 저당 배꼽 베이글 추천해요. 한 개에 2200원인데 2+1 행사중이라 4400원에 3개 득템 가능합니다. 크랜베리&호두, 체다치즈, 야채, 기본베이글 이렇게 종류도 다양한데요. 맛은 크게 다르지 않지만 가격대비 베이글 괜찮아서 추천합니다. 널담이라는 회사에서 나오는데 널담몰에서도 판매하고 있어요. 지금 널담몰에서 8개 15000원대라 편의점보단 약간 비싼편이에요. 그치만 널담몰에서는 모든 종류가 다 있네요. 편으점에서는 3종류 뿐이라 선택권에 제한이 있어요. 맛이 크게 차이 나는건 아니지만 그래도 기분이 다르니까요.   편의점에서 베이글 파는 것도 너무 좋은데 가성비도 좋고 맛도 기본 베이글 맛이라 아주 만족해요. 물론 베이커리 베이글에 비하면 부족할 수 있는데 프랜차이즈 베이글보다는 훨씬 낫습니다. 요즘은 땅콩버터와 사과 곁들여 먹고 있는데 베이글과의 조합도 너무 신선하고 맛있었어요 아주 푸석하고 퍽픡한 기존 베이글과 촉촉하고 쫄깃한 베이글의 중간 어디 있는 것 같아요. 맛있게. 먹었어요

유루이

글루콤 효과·성분 총정리｜가격·먹는 법·부작용까지

요즘 영양제에 관심이 많아져서 알아봤는데요 여기저기서 글루콤을 말해주시는 분들이 많더라구요~ 마시는 링거라는 말도 있더라고요 ㅋㅋ 효과랑 성분, 가격, 먹는 법, 부작용까지 싹 다 정리해봤으니까 글루콤 관심 있는 분들은 주목! 글루콤이란? 글루콤은 고려제약에서 만든 피로회복, 자양강장용 액제 영양제예요 비타민 B12와 아미노산이 들어 있어 에너지 보충, 피로 개선, 회복기에 도움을 줘요  글루콤 성분 글루콤 성분이 꽤나 많더라고요 그래서 자세히 정리해봤어요! 성분 역할 코바마미드 (활성형 비타민 B12) 적혈구 형성 보조, 신경 건강, 피로 회복  필수 아미노산 7종  단백질 합성 & 회복 기능, 근육/면역/에너지 대사 보조 글루타민 (비필수 아미노산) 소화기관 건강, 에너지 생성, 회복 촉진에 도움  액제부분의 L-리신염산염 보조적인 아미노산 역할 (액제 쪽) 글루콤 가격 글루콤하면 온유 약국이 유명하죠! 유명한 이유는 바로 저렴한 가격  ~ 1병 당 약 2,000원 정도라고 해요 1박스 구성으로 구매하면 35,000원 정도 온유약국 위치가 궁금하신 분들은 > 온유 약국 바로 알기 <눌러주세요! 온누리약국 대표 제품인 글루콤 ! 싸게 구매가세요  글루콤 먹는 법 일반적으로은 1일 1회, 1 바이알 복용이 원칙! > 글루콤 먹는 방법 영상 보기 < 글루콤 먹는 법 TIP ! 식후 2시간 정도 조절해서 먹는 게  좋다는 후기가 제일 많아요 글루콤 부작용 소화계 증상: 식욕부진, 구역질, 배 거북함, 설사, 더부룩함 등 소화계 증상 성분 중 코바마미드는 광선에 민감하거나 빛, 열, 습기에 약한 성질이 있어서 복용 직전에 섞고 보관에 주의해야 한다는 경고 있음 또, 만약 1개월 이상 복용했는데 효과가 전혀 느껴지지 않거나 증상이 악화되는 경우에는 복용 중단! 피로회복이나 영양 보충용으로 참 좋은 거 같아요 가격도 부담이 큰 편이 아니라서 가볍게 먹기 좋지만 성분에 민감하거나 소화 기능이 약한 사람은 제품 보관에 신경을 많이 쓰거나 주의가 필요해보여요..!

깁미더머니

GS 메롱바 다이어트 간식으로 괜찮을까? 먹어보니 놀라운 정체...

요즘 유튜브나 틱톡 보면 다들 이거 흔들고 있더라구요ㅋㅋ GS25 신상 아이스크림 ‘메롱바’, 말캉하고 푸릉푸릉 흔들리는 비주얼에 진심 킹받는 그 무빙 보셨죠? 저도 도저히 안 먹어볼 수가 없어서 먹어봤습니다…  그리고 말할게요,  다이어트 간식으로 괜찮냐고요? 🙄 ✅ 메롱바 정체는 이렇습니다 메롱바는 처음엔 아이스크림처럼 단단한데, 녹으면 말랑한 젤리 식감 아이스크림으로 변신해요. 푸딩 같기도 하고 곤약 젤리 느낌도 나고, 비주얼은 완전 신박했어요. 요즘 GS25 편의점에 등장해서 SNS 인증템으로도 인기 많더라고요! 🍽️ 맛은? 칼로리는? 맛: 청사과맛인데 불량식품 느낌! 젤라뽀, 곤약젤리 좋아하는 분들 취향일 수도 있어요. 식감: 녹으면 말랑쫀득~! 휘어지는 느낌 때문에 영상 찍고 싶어짐ㅋㅋ 칼로리: 64kcal 아이스크림 치고 칼로리가 낮은 편이죠! 그치만 지방, 단백질, 콜레스테롤 = 0g... 그냥 설탕+젤리+얼음 조합이에요. ❌ 다이어트 간식으로 추천? 글쎄요... 저칼로리긴 한데 영양은 없다 단백질, 포만감 전무. 먹고 나면 더 배고플 수도 😅 당류 14g은 꽤 높음 인위적인 단맛, 당 조절하는 분들은 피해야 할 듯. SNS용 재미템에 가까움 식단 중 디저트로 한두 번 먹는 건 OK지만 꾸준히 먹는 다이어트 간식으로는 비추예요!   메롱바, 신기하고 재밌는 건 인정!ㅎㅎ 하지만 다이어트 중이라면,  그냥 청사과맛 곤약젤리 얼려 먹는 게 낫겠다는 결론이에요 😂 이건 진짜 호기심 해소용+SNS 인증용 한 번 먹고 말 아이템입니다. 👉 혹시 드셔보신 분 계신가요? 다이어트 간식으로 추천할만한 진짜 만족한 아이스크림 있다면 댓글로 추천 좀 해주세요! 💬💬

막둥왕자

아침 스트레칭

밤새 굳어 있던 근육과 관절을 부드럽게 풀어 주며, 혈액순환을 촉진해 졸음을 덜고 에너지 를 충전하는 스트레칭으로 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

홍삼 한 포로

환절기에 면역력 강화를 위해 면역력을 높여 주고 피로회복과 에너지 충전 스트레스를 완 화하여 혈당을 조절하는데 도움을 주는 홍삼  한 포 마시네요.

정수기지안맘

음식만 조심하면 끝? 생활 속 ‘이 물질’도 혈당을 높여요!

혈당 관리라고 하면 보통 빵, 밥, 당분 많은 음식을 줄이는 것만 떠올리죠.  그런데 사실, 우리가 매일 접하는 생활 속 물질이 당뇨 위험을 높일 수 있다는 사실 알고 계셨나요?  바로 PFAS(과불화화합물)입니다. PFAS란? PFAS는 조리기구, 화장품, 포장지, 방수 의류 등 일상 곳곳에서 쓰이는 화학물질인데,  최근 연구에서 체내에 쌓일수록 혈당이 오르고 당뇨 위험이 높아진다는 결과가 나왔습니다.  미국과 국내 연구 모두 PFAS 혈중 농도가 높을수록 당화혈색소 수치가 올라가고,  당뇨 전단계 위험도가 크게 증가한다고 합니다.  ⚠️왜 혈당을 높일까?⚠️ 연구진은 PFAS가 우리 몸의 대사 과정을 교란하기 때문이라고 설명합니다.  아미노산 처리, 약물 대사, 에너지 대사가 꼬이면서 인슐린 작용에도 문제가 생기는 거죠.  특히 PFAS에 속하는 물질 중 PFOS라는 종류가 혈당에 가장 큰 영향을 주는 것으로 알려졌습니다. 즉, 식단만 조심한다고 끝이 아니라는 것! 환경 속 화학물질까지 신경 써야한다는 거예요.  ✅생활 속 노출 줄이는 방법 아직 PFAS를 체내에서 완전히 제거하는 치료법은 없어요.  그래서 가장 좋은 방법은 일상에서 노출을 줄이는 것입니다.  전문가들이 권장하는 생활수칙을 간단히 정리해봤습니다. ✔️ 조리도구: 코팅 팬 대신 스테인리스, 세라믹 제품 사용 ✔️ 포장재: 기름이 배지 않는 종이 포장 대신 집에서 바로 옮겨 담기 ✔️ 의류: 발수·방수 기능이 강조된 제품은 ‘PFAS-free’ 표시 확인하기 ✔️ 해산물: 특정 어장·지역에서 나온 대형 어류·조개류 내장 과다 섭취 피하기 ✔️ 실내 위생: 젖은 걸레로 자주 청소하고, 아이가 있다면 장난감·바닥 청결 관리 🥦🚶‍♀️🥦 하지만, 오늘 소개한 PFAS처럼 우리가 무심코 쓰는 생활 속 물질도  혈당을 방해할 수 있다는 점 꼭 기억하세요. “혈당 관리 = 음식”이라는 고정관념에서 벗어나,  환경까지 함께 관리한다면 훨씬 더 안정적인 혈당 조절이 가능합니다.  작은 습관부터 실천해보세요.

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걷기보다 1.5배 다이어트에 좋은 슬로우 조깅🚶🏻‍♂️‍➡️

다이어트를 시작할 때 가장 큰 고민은 “꾸준히 할 수 있는 운동”입니다.  무릎이나 허리에 부담이 크고 숨이 차오르는 운동은 오래 지속하기 어렵지요.  이런 고민을 덜어주는 방법이 바로 슬로우 조깅입니다.  걷기보다 칼로리를 1.5배 더 소모하면서도 관절에 무리가 적어,  체중 감량에 이상적인 운동으로 주목받고 있답니다. 출처 Freepik 1️⃣ 슬로우 조깅, 다이어트에 유리한 이유 슬로우 조깅은 말 그대로 천천히 달리는 운동인데요. 일반적인 조깅 속도의 절반 이하, 시속 4~6km 정도로 느리게 달리는 것이 특징이며,  빠르게 걷는 것보다 조금 더 빠른 수준으로 생각하시면 됩니다. 🦵 관절 부담↓ → 보폭을 좁히고 앞꿈치부터 착지하기 때문에 무릎·발목 충격이 적음 🔥 칼로리 소모↑ → 시속 4~6km 속도로 30분 달리면 걷기보다 1.5배 이상 에너지 소비 ⏳ 지속 가능성↑ → 낮은 강도로 피로가 적어 장시간 이어가기 쉬움 즉, 슬로우 조깅은 무리가 적으면서도 체지방 연소 시간을 늘려 꾸준히 살을 빼기에 좋은 운동입니다. 2️⃣ 혈당 안정 = 지방 축적 억제 다이어트에서 놓치기 쉬운 것이 혈당 관리입니다.  슬로우 조깅은 근육을 계속 움직이게 만들어 혈중 당을 에너지로 소모합니다.  식후 30분~1시간 내 가볍게 실시하면 혈당 스파이크를 막아 지방 축적을 줄이는 효과가 있습니다.  꾸준히 하면 중성지방·콜레스테롤 수치까지 개선되어 살이 찌기 쉬운 체질에서 벗어나도록 도와줍니다. 3️⃣ 스트레스와 폭식까지 줄여주는 효과 😀 행복 호르몬↑ → 세로토닌·도파민 분비로 기분 개선, 우울감 완화 🍩 간식 욕구↓ → 정서 안정으로 폭식·군것질 충동 줄어듦 🧘 스트레스 완화 → 숨이 덜 차는 운동이라 오히려 상쾌하고 마음이 가벼워짐 강도가 높은 운동은 오히려 피로와 식욕 증가로 이어지기도 하지만,  슬로우 조깅은 심리적 안정과 식습관 조절을 동시에 도와 다이어트의 큰 걸림돌인 폭식을 줄여줍니다. 4️⃣ 다이어트를 위한 실천 팁 슬로우 조깅은 강도가 낮아도 효과가 크지만, 몇 가지 원칙을 지키면 다이어트에 더 도움이 됩니다.  • 운동 전후 스트레칭으로 부상 방지 → 꾸준함 유지  • 준비운동: 빠르게 걷기 5분 → 슬로우 조깅 1분 + 걷기 1분 인터벌 반복  • 주 3회, 20분부터 시작 → 점차 시간을 늘려 주간 총 100분 이상 목표  • 식단과 병행: 단백질·채소를 먼저 먹고, 탄수화물은 줄여 체지방 감량 효과 배가  • “웃으면서 할 수 있는 속도”를 지켜야 오래 지속할 수 있음 🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️ 다이어트는 단기간의 강한 자극보다 오래가는 습관이 더 중요합니다.  슬로우 조깅은 무릎과 관절에 부담이 적으면서도  체중 감량, 혈당 조절, 정서 안정까지 동시에 잡을 수 있는 운동입니다.  오늘 당장 10분부터 시작해 보세요.  작은 발걸음이 쌓이면 어느새 달라진 체형과 건강을 확인할 수 있을 거예요!

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아침 루틴

구름이 가득한 금요일이네요 미지근한 물한잔 마시고 홍삼과 마누카꿀로 면역과 에너지 충전합니다.

장보고

다이어트 보조제로, 파인애플 효소 먹어요

다이어트의 기본은 식단 관리이고, 식단 관리는 소화와 관련이 많은 것 같아요. 그래서 다이어트 보조제로 제가 선택한 것은 파인애플 효소예요. 소화효소로 소화가 원활하게 되어야 식단을 계속 잘 이끌어갈 수 있겠더라고요 이 효소가 필요한 사람은 탄수화물 등의 폭식을 자주 하는 사람들, 식사 시간이 불규칙한 사람들, 아침마다 붓기로 스트레스를 받는 사람들이라고 되어 있는데... 다 저더라고요.  다이어트 보조제로서 파인애플 효소는 탄수화물 소화효소인 아밀라아제가 500,000unit이고, 단백질 분해를 돕는 효소인 프로테아제는 3,000unit이에요. 탄수화물이 많은 한식을 고려하여 아밀라아제가 제일 많아요.  그리고 파인애플 속 천연 단백질 효소도 있어요. 브로멜라인이라는 성분인데요, 파인애플 줄기에서 추출되는 단백질 분해 효소래요. 제가 고기가 특히 소화가 되지 않아서 그런지 이 천연 단백질 효소가 참 도움이 된 것 같아요.  거기에 프리미엄 유산균 17종이 함유되어 있어요. 김치 유래 유산균과 모유 유래 유산균이 포함되어 있대요. 다이어트 보조제는 장 내 환경을 조성하는 것은 너무 중요한데, 이런 부분을 채워줘서 참 좋았어요.  저는 이 파인애플 효소가 상큼해서 참 좋았어요. 곡물효소도 먹어봤는데 고소한 맛보다 파인애플 상큼한 맛이 더 제 취향이었어요. 부담없이 하루에 1~2번 먹는 게 참 좋더라고요. 기회가 되시면 한번 드셔보시길 바라요! 추천합니다

더달달