'호박 쫀드기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

새우 달걀 애호박전병

새우 달걀 애호박전병 재료 새우살 100g 애호박 1/2개 달걀 2개 다진 대파 약간 만드는 방법 새우를 잘게 썰어 팬에서 완전히 익혀주세요. 애호박을 가늘게 채 썰어줍니다. 달걀과 애호박을 섞어 팬에 얇게 부쳐주세요. 새우를 올리고 전병처럼 접어 완성합니다.

팔망미인

애호박 소고기 달걀찜

애호박 소고기 달걀찜 재료 애호박 1/2개 다진 소고기 80g 달걀 2개 물 100ml 만드는 방법 애호박을 잘게 썰어주세요. 소고기를 팬에서 완전히 익혀줍니다. 달걀과 물을 섞고 애호박과 소고기를 넣어주세요. 찜기에서 달걀이 완전히 익을 때까지 쪄줍니다.

팔망미인

단호박 버섯 리코타구이 재료

단호박 버섯 리코타구이 재료 단호박 150g 양송이버섯 3개 리코타치즈 40g 올리브오일 약간 만드는 방법 단호박을 얇게 썰어주세요. 양송이버섯도 먹기 좋게 썰어줍니다. 단호박과 버섯에 올리브오일을 살짝 발라 구워주세요. 부드럽게 익으면 리코타치즈를 올려 완성합니다.

팔망미인

애호박 달걀 치즈도넛

애호박 달걀 치즈도넛 재료 애호박 1/2개 달걀 2개 모차렐라치즈 20g 오트밀가루 1큰술 만드는 방법 애호박을 곱게 채 썰어주세요. 달걀과 치즈, 오트밀가루를 넣고 섞어줍니다. 도넛 모양 틀에 반죽을 담아주세요. 180도 오븐에서 속까지 충분히 익도록 구워줍니다.

팔망미인

미니 단호박 치즈달걀찜

재료 미니 단호박 1개 달걀 2개 모차렐라치즈 20g 우유 2큰술 만드는 방법 미니 단호박을 깨끗하게 씻고 전자레인지에서 살짝 익혀주세요. 윗부분을 잘라 씨를 제거합니다. 달걀과 우유를 섞어 단호박 속에 70% 정도만 채워주세요. 치즈를 올리고 찜기에서 달걀이 완전히 익을 때까지 쪄줍니다. 먹기 좋게 잘라 완성합니다. 부드러운 달걀찜과 달콤한 단호박이 어우러진 든든한 한 끼예요.

팔망미인

애호박 참치 미니피자 재료

🍕 애호박 참치 미니피자 재료 애호박 1개 물참치 80g 모차렐라치즈 30g 토마토소스 1큰술 만드는 방법 애호박을 1cm 정도 두께로 동그랗게 썰어주세요. 참치의 물기를 제거합니다. 애호박 위에 토마토소스와 참치, 치즈를 올려주세요. 에어프라이어 180도에서 애호박이 익고 치즈가 녹을 때까지 구워줍니다. 한입 크기로 간편하게 즐기는 아삭하고 고소한 미니피자예요.

팔망미인

닭다리살 단호박구이

뼈 없는 닭다리살 150g, 단호박 120g, 표고버섯 80g, 시금치 50g, 잡곡밥 80g 양념 진간장 1T, 맛술 1T, 올리고당 0.5t, 다진 마늘 0.5t, 올리브유 1t, 후추 약간 레시피 닭다리살을 양념에 10분 재운다. 단호박을 얇게 썰어 전자레인지에 3분익힌다. 3. 닭다리살은 팬에서 익히고 단호박.표고버싯 굽는다 4. 시금치는 살짝 데쳐 밥과 함께 담는다.

로블ㅎ

단호박 에그치즈 구이 🧀

단호박 에그치즈 구이 🧀 밀가루 없이 만드는 든든한 다이어트 레시피! 🥗 재료 (1인분) 단호박 150g 달걀 1개 모짜렐라 치즈 20g 소금, 후추 약간 파슬리 가루 약간 👩‍🍳 만드는 방법 단호박은 씨를 제거하고 전자레인지에 4~5분 정도 익혀주세요. 익힌 단호박을 한입 크기로 잘라 내열 용기에 담아주세요. 달걀을 풀어 소금과 후추로 간한 뒤 단호박 위에 부어주세요. 모짜렐라 치즈를 골고루 올려주세요. 에어프라이어 170℃에서 10~15분 정도, 달걀이 완전히 익을 때까지 구워주면 완성!

러블리베이지

단호박 그릭요거트 샐러드 🎃

단호박의 식이섬유와 그릭요거트의 단백질을 함께 챙길 수 있어 포만감 유지에 도움이 돼요. 마요네즈 대신 그릭요거트를 사용해 지방 섭취도 줄일 수 있답니다. 🥗 재료 (2인분) 단호박 200g 무가당 그릭요거트 3큰술 알룰로스 1작은술 (선택) 아몬드 5알 소금 한 꼬집 👩‍🍳 만드는 방법 단호박은 씨를 제거하고 전자레인지에 5~7분 정도 익혀주세요. 익힌 단호박을 포크로 부드럽게 으깨주세요. 그릭요거트와 알룰로스를 넣고 골고루 섞어주세요. 잘게 부순 아몬드를 올리면 완성이에요!

러블리베이지

달콤하고 든든한 단호박 💛

혈당친화식품 추천! 달콤하고 든든한 단호박 💛 단호박은 자연스러운 단맛이 매력적인 식품으로,  식이섬유와 베타카로틴, 비타민 등이 풍부해 건강한 식단에 활용하기 좋아요! 💚 혈당관리 중 단호박을 추천하는 이유 - ✅ 식이섬유 함유 : 소화·흡수 속도를 늦추는 데 도움을 줄 수 있어요. - ✅ 자연스러운 단맛 : 설탕을 넣지 않아도 달콤하게 즐길 수 있어요. - ✅ 포만감 : 식이섬유와 수분이 들어 있어 든든한 간식으로 좋아요. - ✅ 다양한 활용법 : 찜, 샐러드, 수프 등으로 즐길 수 있어요.

러블리베이지

단호박으로 점심 식단!

간편히 올려놓고 쪄 먹기만 해도 은은한 단맛이 나서 점심에 출출할때 먹기 좋아 종종 자주 먹는데 특히 단호박이 칼로리도 낮아서 관리 하시는 분들이 챙겨 먹기에도 좋은거같아요 ☺️ 

지니728

🎃성시경 애호박 새우전🍤

애호박 1/2개 • 냉동 새우 13마리 • 고추 2개 • 올리브유 적당량 • 굴소스 1/2스푼 • 감자전분 3스푼 1.애호박은 얇게 채 썰어 소금에 10분 절이기  2.냉동 새우는 해동 후 굵게 다지기  3.고추 2개는 송송 썰어 준비하기  4.물기를 제거한 애호박 + 새우 + 고추에 굴소스 1/2스푼, 감자전분 3스푼 넣고 골고루 섞기  5.올리브유를 두른 팬에 반죽을 얇게 펼쳐 올리기 6.중불에서 앞뒤로 노릇하고 바삭하게 구우면 완성!

로블ㅎ

애호박 라자냐풍 구이

애호박 1개, 다진 소고기 100g, 토마토소스, 치즈 애호박을 얇게 썰고 익힌 소고기와 소스를 층층이 놓는다. 치즈를 올려 180℃에서 약 20분 굽는다.

열정남자

단호박 요구르트 딥

찐 단호박 100g, 플레인 요구르트 단호박을 으깨 요구르트와 섞는다. 통밀 크래커와 곁들인다.

열정남자

단호박 우유수프

단호박 200g, 우유 150ml 찐 단호박을 우유와 갈아 냄비에서 데운다. 농도는 우유로 조절한다.

열정남자

닭고기 단호박찜

닭고기 120g, 단호박 150g, 양파 단호박과 양파를 깔고 닭고기를 올려 찐다. 닭고기가 완전히 익었는지 확인한다.

열정남자

단호박 렌틸콩 샐러드

단호박 150g, 렌틸콩 80g, 루콜라 단호박을 찌고 렌틸콩과 잎채소를 섞는다. 레몬즙과 올리브유를 더한다.

열정남자

단호박 렌틸콩 샐러드

단호박 150g, 렌틸콩 80g, 루콜라 단호박을 찌고 렌틸콩과 잎채소를 섞는다. 레몬즙과 올리브유를 더한다.

열정남자

🎃 단호박 새우 카레수프

🎃 단호박 새우 카레수프 재료: 단호박 120g, 새우 100g, 카레가루 1작은술 만드는 방법 단호박을 작게 썰어주세요. 물 250ml에 단호박을 넣고 부드럽게 익힙니다. 새우와 카레가루를 넣고 새우가 완전히 익도록 끓여주세요. 다이어트 포인트: 단호박의 단맛과 새우의 단백질을 함께 즐기는 수프예요.

팔망미인

소고기 애호박 양파꼬치

🥒 소고기 애호박 양파꼬치 재료: 소고기 우둔살 120g, 애호박 1/3개, 양파 1/4개 만드는 방법 소고기와 채소를 적당한 크기로 썰어주세요. 꼬치에 번갈아 끼웁니다. 팬에서 소고기가 충분히 익을 때까지 구워주세요.

팔망미인

🎃 단호박 닭안심 부추전

🎃 단호박 닭안심 부추전 재료: 단호박 80g, 닭안심 100g, 부추 40g, 달걀 1개 만드는 방법 단호박을 익혀 으깨주세요. 닭안심과 부추를 잘게 다져 섞습니다. 달걀을 넣고 반죽해 속까지 완전히 부쳐주세요. 다이어트 포인트: 단호박의 자연스러운 단맛으로 양념을 줄이기 좋아요.

팔망미인

🐙 문어 애호박 마늘볶음

🐙 문어 애호박 마늘볶음 재료: 완전히 익힌 문어 120g, 애호박 1/2개, 마늘 2쪽 만드는 방법 문어와 애호박을 먹기 좋게 썰어주세요. 팬에 마늘과 애호박을 볶습니다. 문어를 넣고 따뜻해질 때까지 볶아주세요. 다이어트 포인트: 문어의 단백질을 채소와 함께 즐기는 간단한 요리예요.

팔망미인

🎃 닭가슴살 단호박 로즈마리구이

🎃 닭가슴살 단호박 로즈마리구이 재료: 닭가슴살 120g, 단호박 100g, 로즈마리 약간 만드는 방법 단호박을 얇게 썰어주세요. 닭가슴살과 단호박에 로즈마리를 뿌립니다. 에어프라이어 180도에서 약 15~20분, 닭고기가 완전히 익을 때까지 구워주세요. 다이어트 포인트: 단호박의 자연스러운 단맛으로 소스 없이 즐기기 좋아요.

팔망미인

늙은 호박죽

• 손질된 늙은호박 500g, 미니 단호박 1/2개(선택, 단맛 보충용), 물 3컵(600ml), 찹쌀가루 3큰술, 소금 0.5작은술, 알룰로스(또는 스테비아/설탕) 1~2큰술 (입맛에 맞게 조절) 만드는 순서 1. 호박 손질 및 썰기: 늙은호박은 껍질을 벗기고 속 씨를 숟가락으로 긁어낸 뒤, 빨리 익도록 얇고 작게 깍둑썰기 합니다. 2. 호박 삶기: 냄비에 손질한 늙은호박, 단호박, 물 2컵(400ml)을 넣고 센 불에서 끓이다가, 끓어오르면 중약불로 줄여 호박이 푹 익을 때까지 약 15~20분간 삶아줍니다. 3. 으깨기/갈기: 호박이 부드럽게 으깨질 정도로 익으면 불을 끄고 핸드블렌더(믹서기)로 곱게 갈거나, 매셔(누르개)로 부드럽게 으깨어 줍니다. 4. 찹쌀물 넣기: 남은 물 1컵(200ml)에 찹쌀가루 3큰술을 멍울 없이 잘 풀어준 뒤, 으깬 호박이 있는 냄비에 살며시 부어줍니다. 5. 저으며 끓이기: 불을 다시 약불로 켜고, 찹쌀이 냄비 바닥에 눌어붙지 않도록 숟가락으로 계속 저어가며 5분간 더 끓입니다. 6. 간하기: 호박죽이 걸쭉해지면 소금 0.5작은술과 알룰로스를 넣어 간을 맞춘 뒤 한소끔 끓여 완성합니다

송쩡

늙은호박전

• 준비 재료: 손질된 늙은호박 300g, 부침가루(또는 전분가루) 3~4큰술, 소금 0.5작은술, 올리브유(또는 식용유) 약간, 알룰로스 0.5큰술(선택) 만드는 순서 1. 채 썰기: 손질한 늙은호박을 칼이나 채칼을 이용해 최대한 얇게 채 썰어 줍니다. ( 얇게 썰어야 호박에서 수분이 잘 나오고 바삭하게 구워집니다.) 2. 절이기 (핵심): 채 썬 호박에 소금 0.5작은술과 알룰로스 0.5큰술을 넣고 잘 섞은 뒤 10분간 그대로 둡니다. 시간이 지나면 호박 자체에서 수분(절임물)이 촉촉하게 흘러나옵니다. 3. 반죽하기: 호박에서 나온 수분에 그대로 부침가루(또는 전분가루) 3~4큰술을 넣고 날가루가 보이지 않을 때까지만 가볍게 섞어줍니다. (따로 물을 절대 넣지 않는 것이 바삭함의 비결입니다.) 4. 굽기: 달군 팬에 오일을 최소한으로(1작은술 정도) 두르고 반죽을 얇고 넓게 폅니다. 5. 완성: 중약불에서 앞뒤로 노릇노릇하고 바삭하게 구워냅니다.

송쩡

🎃 단호박 병아리콩 수프

🎃 단호박 병아리콩 수프 재료: 단호박 120g, 익힌 병아리콩 80g, 무가당 두유 100ml 만드는 방법 단호박을 작게 썰어 쪄주세요. 익힌 병아리콩과 단호박을 함께 갈아줍니다. 냄비에 갈아놓은 재료와 두유를 넣어주세요. 물로 농도를 조절하며 약불에서 끓이면 완성입니다. 다이어트 포인트: 단호박의 자연스러운 단맛과 병아리콩의 식이섬유를 함께 즐기는 든든한 수프예요.

팔망미인

🥒 애호박 두부 크림수프

🥒 애호박 두부 크림수프 재료: 애호박 1/2개, 두부 150g, 무가당 두유 100ml 만드는 방법 애호박을 작게 썰어주세요. 냄비에 애호박과 물을 조금 넣고 익혀줍니다. 두부와 함께 곱게 갈아주세요. 두유를 넣고 약불에서 끓이면 완성입니다. 다이어트 포인트: 밀가루와 생크림 없이 두부로 부드러운 농도를 낸 수프예요.

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홍합 애호박 생강찜

🐚 홍합 애호박 생강찜 재료: 홍합 200g, 애호박 1/2개, 생강 약간 만드는 방법 홍합을 깨끗하게 손질해주세요. 애호박을 반달 모양으로 썰어줍니다. 냄비에 홍합과 애호박, 생강, 물을 조금 넣어주세요. 홍합이 충분히 익을 때까지 끓이면 완성입니다. 다이어트 포인트: 홍합의 단백질과 애호박을 함께 즐기는 담백한 해산물 요리예요.

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소고기 애호박 후추구이

소고기 애호박 후추구이 재료: 소고기 우둔살 120g, 애호박 1/2개, 후추 약간 만드는 방법 소고기와 애호박을 얇게 썰어주세요. 팬에 애호박을 먼저 구워줍니다. 소고기를 넣어 충분히 익혀주세요. 후추를 뿌리면 완성입니다. 다이어트 포인트: 기름기 적은 소고기와 애호박으로 만드는 간단한 요리예요.

팔망미인

닭가슴살 단호박 브로콜리찜

닭가슴살 단호박 브로콜리찜 재료: 닭가슴살 120g, 단호박 100g, 브로콜리 100g 만드는 방법 단호박과 닭가슴살을 먹기 좋게 썰어주세요. 단호박을 먼저 찜기에 넣어 익혀줍니다. 닭가슴살과 브로콜리를 추가해주세요. 모든 재료가 완전히 익으면 완성입니다. 다이어트 포인트: 단백질과 채소, 탄수화물을 함께 챙기는 간단한 한 끼예요.

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연어 애호박 레몬찜

연어 애호박 레몬찜 재료: 연어 120g, 애호박 1/2개, 레몬 2조각 만드는 방법 애호박을 얇게 썰어주세요. 찜기에 애호박을 깔고 연어를 올려줍니다. 레몬을 얹어주세요. 연어가 완전히 익을 때까지 찌면 완성입니다. 다이어트 포인트: 연어의 불포화지방과 단백질을 기름 없이 즐기는 요리예요.

팔망미인