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단호박으로 점심 식단!

2026.10.17 11:53

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간편히 올려놓고 쪄 먹기만 해도 은은한 단맛이 나서 점심에 출출할때 먹기 좋아 종종 자주 먹는데 특히 단호박이 칼로리도 낮아서 관리 하시는 분들이 챙겨 먹기에도 좋은거같아요 ☺️

단호박으로 점심 식단!

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정승은 원장님

가정의학과 전문의

답변수 530채택률 9%건강 식단·레시피, 생활습관·동기부여 전문

안녕하세요~ 단호박이 같은 양의 밥보다 칼로리가 절반 정도로 낮은 건 맞지만, 채소가 아니라 "밥 대신 먹는 탄수화물"로 보셔야 관리에 도움이 됩니다. 단맛이 나는 만큼 당질이 꽤 들어 있어서 밥을 그대로 먹으면서 단호박을 곁들이면 오히려 탄수화물이 늘어나요. 또 단호박에는 단백질이 거의 없어 이것만으로 점심을 때우면 오후에 금방 출출해지기 쉽습니다. 점심이라면 밥 대신 단호박 한 주먹(150g 안팎)에 삶은 달걀 2개나 두부·닭가슴살 한 덩이를 꼭 같이 드세요.

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