'홍삼캔디 후' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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식후 영양제

저녁식사 후 브로멜라인 잊지 않고 챙겨요 천연 소화 효소로 단백질, 지방 및 탄수화물을 분해 해 준다네요~~

훈스맘2

2주간의 다이아트 후기입니다

Before / After 사진 2. 감량기간 7.4-7.17 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 59.5(눈바디는 1번 사진에 있어요) 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 59(눈바디는 1번 사진에 있어요) 5. 감량 방법 (식단) 아침: x 점심: 감자 저녁: 먹고싶은 것 간식: 감자 혹은 단호박 6. 감량 방법 (운동) 매일 사이클 4시간 7. 꿀팁 및 조언 간식 드시고 싶은 분들은 감자나 단호박 진짜 추천해요. 제가 변비가 있는데 배변 활동에 진짜 도움되더라고요!!

탐새

2주간의 다이어트 후기에요

기간 : 24.6.4화-24.6.17월 감량 전 몸무게 : 69.8kg 감량 후 몸무게 : 68.8kg 성과 : 1kg 큰 욕심없이 다이어트에 임하고 있어 스트레스는 없이 하고 있어요 2주에 1kg정도 뺀다는 마음으로 해야겠어요 65kg이 우선 목표로 잡고 홧팅해 봅니다!! - 감량방법 (식단) 식단관리를 따로 하지는 않고 있는데 간식을 먹거나 과식을 하게되면 몸무게가 훅 올라가더라구요 그래서 조금 많이 먹거나 저녁을 먹지 않고 허기질때 고구마나 바나나로 허기를 달래요 - 감량방법 (운동) 요즘 러닝에 푹빠졌는데 정말 힘이들긴 하더라구요 그런데 이상하게 몸무게는 쉽게 빠지지 않더라구요 힘들어서 음식을 더먹어서 그러나 그래도 꾸준히 해봐야겠어요 - 꿀팁, 조언 단번에 큰수치를 감량할수 있지만 그러면 너무 스트레스가 심할것 같아요 그냥 천천히 목표치를 정하고 꾸준히 건강하게 다이어트에 임하는게 최고라고 생각합니다

멋장

호기심으로 시작한 1주일간 단식다이어트의 솔직한 후기

저번주에는 호기심으로 단식다이어트를 해보았어요. 수많은 다이어트 중에 간헐적 단식에 대한 다이어트를 정말 많이들 하시더라구요. "과연 효과가 있을까" 무슨 유행처럼 단식을 많이들 하시길래 궁금했어요. 다이어트의 목적이 미용도 있을테고 체질개선등 여러 이유가 있겠지만 저는 다이어트를 시작하기 전에 허리도 많이 아팠던지라 건강을 위해 다이어트를 하고 있어요 간헐적 단식을 해도 살이 빠지지 않는 분들은 아마도 간헐적 폭식을 했을거라고, 한 끼 먹은 것도 어떤 걸 먹냐도 중요한 거 같고 여러 자료를 찾아보다가 이번에는 단식 다이어트를 해보기로 했어요. 대자연의 기간이 지나야 식욕도 줄고 감량 효과가 크기 때문에 그 날에는 잘 챙겨먹고 쉬다가 끝난 후에 바로 시작해서 단식했어요 결론부터 말씀드리자면 단 이틀이였는데 너~무 힘들었어요!! 아무것도 안 먹는 단식이 속비움에 좋다고 하길래, 물만 먹는 단식을 했는데 완전 포기했어요😢 이틀하고 포기ㅠ🥬🥬 그 이후로는 17시간 단식으로 바꿨어요. 그리고 5일을 17시간 단식으로 했어요. 그렇게 6월 10일부터 6월 16일까지 딱 일주일해서 0.6 키로가 빠졌어요... 머지.. 운동하고 식단하고 감량한거랑 차이가...거의 없어요...🥹 오히려 더 고생하고 안 빠진듯한 느낌🥲 아무것도 안 먹는 단식할때는 감량이 꽤 있었는데 그 이후 17시간 단식으로 바꾸니 살이 야금야금 붙더라구요ㅎㅎㅎ 저는 쪘다 빠졌다를 잘 반복하는 편이고 정체기가 오래가서 몸무게가 잘 내려가지 않는 몸무게가 있었거든요 단식원에 들어가서 일주일씩이상 오래 하시는분들도 있던데 아~ 정말 의지가 대단하신거같아요 3일 정도하면 3키로~5키로 빠지던데 일단 몸에 변화가 너무 심해서 하루 이상 지속하기가 힘들었어요. 사실 단식은 아무것도 먹지않고 물과 소금정도만 섭취하지만 저는 너무 힘들거 같아서 단식 하루전에 식사량을 줄이고 마지막 식사는 두유를 데워서 먹고 단식을 시작했어요 활동할 힘이 없어서 운동은 하지 못했어요😭 몸무게가 고무줄처럼 2,3키로는 왔다 갔다하고 있는데 절대로 그 이상 내려가지 않는 몸무게가 오래 지속되고 있었거든요 어느정도 빼고나면 빼기가 정말 어려운 시기가 오는데 그때 시도해봐야겠다는 생각이 들었는데, 없던 두통오니까 침대에만 누워 드는 생각이 안 아프기만하자 였어요. 아픈거 정말 싫고 단식이 맞는 분도 있으시겠지만 함부로 굶는건 안됩니다 정말 비추천입니다. 히흐 먹고 운동하며 빼는게 최고예요. 먹는게 정말 중요하더라구요. 단식 후에 보식이 중요하니까 보식으로 죽먹었어요. 어지럽지만 않으면 하루 정도는 더 해볼생각이었는데 두통이 심해서 안되겠더라구요.. 이틀로 마무리하고 완전 굶는 단식보다는 저녁을 7시 이전에 먹고 담날 점심까지 17시간 간헐적 단식을 했어요. 일찍 자는 편이라 밤에 배고픔에 대한 걱정은 없어서 괜찮았어요.그래도 이전에 해보았던 단식보다는 참을만 했어요~ 🍋‍🟩단식 부작용🍋‍🟩 🔸어지럽다 🔸힘이없다 🔸핑계 아니고 운동을 하지 못할 정도로 기력이 없다 다이어트를 하면 간헐적 단식을 하기도 했는데 이렇게 20시간을 넘게 굶으니까 힘이 너무 없어서 누워만 있게 되더라구요 운동은 커녕 스트레칭조차 할 힘이 없고 무엇보다 힘들었던건 두통이었어요 저는 두통은 없는 편이었는데 머리가 넘 아프고 그래서 물을 넘기면 속도 울렁거리는 느낌을 받았어요 단식다이어트를 할때 보통 단식원에선 정제된 소금을 먹는데 그건 먹기가 힘드니 이온음료를 마시면 하루 이틀은 참을수 있어요. 코로나 걸렸을때 온몸에 힘이 없었을때 아플때 밥차려먹기도 힘들때 어지러울때는 이온음료가 괜찮더라구요. 그때는 식단을 토마토계란다이어트를 했었는데 앞자리가 바뀔만큼 뱃살이 쏙 들어갔어요 이번 단식도 그때처럼 뱃살이 조금 들어갔네요 과식을 하거나하면 한두끼 굶으면 괜찮지만 이제 굶으면서 하는 다이어트는 좀 힘드네요 물단식이며 초절식이며 어지러움이 생기니까 잘 챙겨먹으면서 하는게 중요하다는 걸 다시 느낍니다. 건강하자고 하는건데 건강을 잃는건 소용없잖아요 과식을 하거나 했을 때 한 두끼정도는 하더라도 하루이상 굶는건 안되겠네요 그래도 감량을 해서 그런지 보식후에 기분은 좋습니다 ㅋㅋ 본격적인 다이어트 전에 한두끼 거르시고 식단 먼저 적응 후 운동을 시작하면 몸무게는 물론 체지방도 함께 빠지더라구요. 이번주에는 에너지가 필요할꺼 같아 고기로 식단을 할거예요 ^^ 단식다이어트를 한 후 폭식하면 바로 요요오니까 활동량도 좀 늘리고 식단과 운동을 할 계획입니다. ✔️과식, 야식 금지 ✔️금주 ✔️커피끊기 요즘은 다이어트 하면서 이렇게 지켜주고 있어요 여름에 단식다이어트는 쓰러질 수 있어요 수분 보충 꼭 하시고 특히 조심해야 합니다. 지금 잘 보내야 여름에 힘들지 않으니 체력도 키우고 운동하면서 맛있게 잘 먹으면서 건강한 다이어트 함께해요😃😃

앙칼진애미나이

12회차 다이어트 후기

1.Before 사진 After사진 2. 감량기간 6/4~6/17 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 50.4kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 49.5kg 5. 감량 방법 (식단) 16시간 간헐적 단식을 한 후 첫끼는 주로 샐러드를 먹었어요 캠핑으로 밖에 나가 있어서 집에 있지 못한 날에는 야채를 먼저 먹고 이후에 탄수화물을 먹도록 했어요. 6. 감량 방법 (운동) 운동은 아침에는 캐홈챌로 간단히 운동을 하고 계단오르기, 홈트 등은 가볍게 해주고 저녁에 만보걷기로 마무리~ 7. 꿀팁 및 조언 탄수화물을 많이 먹지 않는건 도움이 되는거 같아요 고기만 먹어서 배부르게 먹어도 다음날 몸무게가 올라가지 않더라구요

워니s

저녁식후- 아이스믹스커피 한잔!

마셨습니다 ~

숲속의나무

일주일 감량 후기

1. Before / After 사진 2. 감량기간 일주일 정도 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 68.7 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 68.4 5. 감량 방법 (식단) 이번에는 짧게 진행한 거라 특별한 식단이 없었어요 평소처럼 야채 위주의 식사를 하고 단백질 잘 챙겨 먹었어요 날씨도 더운데 밥 못 먹으면 기운 달리니까 식단은 일반식 했어요 6. 감량 방법 (운동) 아침 식사 후에 만보걷기 하면서 꾸준히 유산소 운동을 해줬고 계단 운동으로 근력 키우기 운동 해줬어요 집에서 TV 보면서 안마의자로 마사지 받고 몸을 이완시켜줬어요 7. 꿀팁 및 조언 여름엔 기력이 달려서 다이어트를 힘들게 하지 않아요 날씨나 체력 상태를 고려해서 본인에게 맞는 정도의 다이어트를 해주는 게 중요하다고 생각해요 무리한 다이어트는 건강을 해칠 수 있어요

고구마피자맛있어

비포에프터 12기 후기

1.before after 2.감량기간 24.6.5-24.6.17 2주간 3.감량전 몸무게 57.2 4.감량후 몸무게 55.9 5. 식단 오전 간헐적단식 점심 샐러드나 그릭요거트 저녁 최대한 적게먹으려고 함 6. 운동 하루 만보이상 걷기 캐시홈트 이용 7. 팁 저녁을 안먹어야 하는데 ㅠ 다이어트 보조제 효과 있을까요? 좀 먹어야 하는거 아닐까...

jjinnyy

오늘도 후덥지근 하네요

구름 몽실한 하늘 보며 만보 걸었어요. 오늘도 후덥지근 하네요. 🏃‍♀️만보완 169/365

쨋든럽

저녁후 영양제

영양제 이제 챙겨먹어요

마음그릇

다이어트 후기

1. Before / After 사진 2. 감량기간 2주 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 47.3 배가 살짝나온상태 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 46.8 뱃살이 좀 빠지고 근육 라인이 생기는 상태 5. 감량 방법 (식단) 단걸 좋아해서 달달한 음료 줄이는 것도 도움이 되었습니다 6. 감량 방법 (운동) 캐시홈트 5~10분정도 하고 하체나 코어위주로 골라서 했습니다 7. 꿀팁 및 조언 많이 안하고 자주 꾸준히만 해도 조금 빠지긴 하는데 확실히 어느순간 더뎌지긴 합니다

1여니1

댄스후 저녁

허기져서 냉장고 풀떼기 다 꺼내서 먹어요 평소 주로 이렇게 먹어서 몸무게 유지하는거 같아요

마음그릇

2.9kg감량 다이어트 12회차 후기

Before / After 사진 Before After 2. 감량기간 6월4일~6월17일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 64.5kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 61.65kg 5. 감량 방법 (식단) 감량하는데 양배추와 토마토가 도움을 맣이 받았어요 먹는걸 너무 좋아해서 먹는 양을 줄이는게 너무 힘들었는데 양배추를 볶아먹고 양배추 초무침샐러드 양배추계란부침 토마토샐러드 토마토주스 배가 고플때마다 수시로 먹었더니 포만감도 있고 스트레스도 안 받아서 이번 다이어트는 힘들지 않았어요 6. 감량 방법 (운동) 하루에 평균 13000보씩 걷고 지니홈트를 아침 점심 저녁으로 운동했어요 저녁엔 헬스장에가서 1시간30분 운동도 했습니다 7. 꿀팁 및 조언 다이어트를 할 때 항상 실패한게 음식 조절이었는데 양배추를 배가 고플 때마다 맘껏 먹었어도 살이 찌지않아서 너무 좋았습니다~

안녕하세요님

12회차 다이어트후기

2주간 다이어트후기 총감량 - 0.6kg 요즘 더워서 조금만 운동해도 땀이 잘나니 운동할 맛이 난다 식욕도 없지만 조금이라도 챙겨먹으려고 노력중이다 요요가 무서워서 ㅜㅜ 아침으로 바나나와 오트밀으로 간단히 먹고 헬스딜에서 파인효소 사서 먹었는데 조금많이 먹었다 싶은날엔 화장실에 직빵이다~ 최고! 저녁에 핸드폰 겜하면서 싸이클 한시간 반정도 타주면 땀이 흠뻑나서 운동했구나뿌듯하다 캐시홈트로 스트레칭도 꾸준히해주고 있다 뛰지 않는 캐시홈트가 많이 있었음 좋겠다~^^ 체중계숫자에 연연하지 않기로했다 스트레스받지 않도록 ㅜㅜ 작년옷이 커져서 못입음에 아주큰 기쁨을 느낀다😄 6월 7일체중 6월17일 체중

두부닷

후식으로 빠다코코낫.

먹어요. 은근 목메여서 한봉지 한꺼번에 먹기 힘드네요... 저정도는 남겨야겠어요.

한결맘

후식드실시간

오늘은 수박과 방울이로 수박이 달콤해서 방울이가 맛이 없네용 ㅋ

애플짱

후식 수박

수박은 살 덜찌지요? 맛나게 먹었어요 달달 시원합니다

수수깡7

오후 마음챙김

저녁 준비 합니다. 마음챙김 오후 노래 들으며 시작해보아요~ 저녁 맛있게 드시고 즐거운 시간 보내세요

우리화이팅

2주간 다이어트 후기

Before / After 사진 2. 감량기간 2주동안 다이어트 했어요 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 감량전 : 65.1kg 감량후 : 64.7kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 5. 감량 방법 (식단) 아침에는 간단하게 미역국이나 샐러드 위주에 직접만든 무가당 샐러드 소스 뿌려서 먹구요. 점심은 미니뷔페에서 간단히 식당밥이라 다이어트의 적이긴 한데 그래도 최대한 살 덜찌는 음식들로 먹으려고 노력했어요. 저녁엔 최대한 집밥을 먹었는데요. 현재 몸무게 보다 조금 더 빠졌을텐데.. 주말에 친정나들이 가서 너무 열심히 먹었네요. ㅎㅎㅎ 6. 감량 방법 (운동) 특별한 일이 없으면 평일에는 매일 5시20분에 일어나서 산책로 경보걷기 1시간 했구요. 점심먹고도 20분씩 꼭 산책했어요. 날씨가 너무 더워서 점심 운동은 조금씩 걸렀어요. 이번 다이어트 기간동안 주말에는 산책 한시간 정도밖에 못했어요. 7. 꿀팁 및 조언 당뇨때문에 항상 저당으로 먹기는 하는데요. 모임있을때 식사량 조절하는게 좀 많이 힘들었어요. 모임에서 입터짐만 조심하면 다이어트 좀 더 쉽지 않을까요??

연완이맘

오후 늦은 냉커피.

따뜻한거 마시다 안 넘어가 얼음 왕창넣고 스테비아 넣고 졸음을 쫒아 봅니다. 오전에 시원하더니 또 덥네요. 어서 걸으러 나가야겠어요. 오후 시간도 알차게 보내세요.

biki

6/17(월)오후간식:그릭요거트~🍧

오후되니 입이 심심~직접만든 그릭요거트에 견과류, 블루베리, 꿀 뿌려줬어요~~ 넘 맛있네요~~건강한 간식 좋아요🤗

냥식집사

2주간 다이어트 후기!

1. 비포에프터사진 2. 감량기간 6.03일~6.17일 (2주) 3. 감량전몸무게 50.7kg 아직 붓기가 많음 4. 감량후몸무게 50kg (-0.7kg감량) 작은 감량이라 전후 차이가 안느껴지기 시작ㅠㅠ 5. 감량방법(식단) - 평일: 하루 3끼 중에 샐러드 식단 1끼 포함 시켜주기 (탄수화물 섭취 줄이기) - 야식 등 유제품 줄이려 노력하기 -> but 빙수는 줄이지 못함… 여름을 식혀 줄 시원한 저칼로리 간식 추천해주실분~~~ 6.감량방법(운동) 감사하게도 지니어트 챌린지와 함께 꾸준히 실행 중~! (손목닥터 9989 어플 모르시는 분 없겠쬬!?) - 걷기챌과 함께 하루 6천보 이상 걷기 - 주말에는 노력을 통해 유산소 1만보 이상 걷기! 7.꿀팁 작지만 늘지는 않는 것에 감사하네요.. 49.8kg까지 감량했었지만 생리기간이라 합리화하며 먹었더니 빠졌던게 급격히 다시 원상복귀..ㅠㅠㅠ 간헐적 단식이 그나마 많이 도움이 되는 것 같아요!! -0.7kg라도 감사합니다 ㅎㅎ 다이어트라기보다 건강한 습관을 만드는게 목표랍니다! 여러분들도 함께해요~!

이니어트짱

2만보 걷기후엔 비비빅~ 먹어요

배도 고프고~ 날은 덥고~ 시원한게 땡기고~ 물은 싫고 ㅎㅎㅎ

껌씹는여우

12회차 다이어트 후기 -0.6kg

1. before / after 사진 2. 감람기간 2024.6.4 - 2024.6.17 3. 감량 전 몸무게&눈바디 -76.2kg -아랫배와 윗배 볼록 4. 감량 후 몸무게&눈바디 -75.6kg -윗배는 여전히 볼록. 허벽지 살이 빠진 것 같음 5. 감량방법(식단) -야채를 생으로 많이 먹으려고 노력함(상추,파프리카 위주) -3끼 정해진 시간에 조금씩 먹기 6. 감량방법(운동 -하루 만보 이상걷기 -캐홈챌 따라하기 7. 꿀팁 밎 조언 저녁을 먹지 않으니 자꾸 간식 생각이 납니다. 정해진 시간에 소식하는 게 더 좋을 것 같아요. 하루 만보-이만보 걷다보니 어느순간 발바닥 통증이 옵니다. 편안한 신발 신기와 바른 자세로 걷기(폰 하지 않기)하시기 바랍니다.

나는자유다

식후 커피 한잔

식후 커피 한잔이 주는 여유!! 와우...뭐 좀 있어보이지만 실상은 졸려서 잠깰라고 마시는 커피 ㅋㅋㅋ 날이 더워져도 식곤증은 안없어지네요

2민트홀릭

홈트 후 물

홈트 동작후에 물 한컵이 넝수 달고 맛있어요 물 마시고 조금의 휴식을 가지고 다시 홈트 해요

핑크한울이

🔥몸무게 앞자리 바꾼후 유지하기🔥

안녕하세요🤗 지난번엔 60kg대에서 50kg대로 앞자리를 바꿨는데 이번엔 유지와 더불어 좀 더 뺐어요 ☺️ 저만의 꿀팁도 몇개 더 풀게요! 🍀 다이어트기간 : 6.05~6.15(11일) 🍀 몸무게변화 : 59.4kg -> 58.5kg 1.매일 몸무게재기 다이어트를 시작하고 항상 하는 루틴!!! 일어나자마자 공복 상태에서 & 자기전 몸무게 재기! ☺️ 캐시인바디로 매일 몸무게를 재면 추가 캐시는 덤이에요!!👍 근육량이 늘면 사실 몸무게가 늘어나는데 어느정도 지표가 되니 참고하는 편이에요! 몸바디 보는게 중요해요! (부끄러워서 사진은 없어요ㅎㅎㅎ) 2.몸무게 뿐만 아니라 다른것도 고려하기 체지방,기초대사량,근육량,체수분,내장지방,골량,단백질 등등 종합적으로 내 몸의 변화추이를 보면서 나에게 맞는 운동,식단이 뭔지 계속 생각해보고 있어요😇 아직 목표까진 갈길이 멀었지만 조금씩 변화하는게 보이죠! 3.식단 저에게 있어선 뭐니뭐니해도 먹는게 제일 중요한거 같아요 먹는만큼 움직이면 살빠진다, 소위 이렇게 얘기하는데 처음부터 어떻게 똑똑하게 먹는지 ! 이게 키포인트입니다 요즘 건강한 식단으로 먹는 편이에요 다이어트 음식이라고 불리는 것중에 나한테 맞는 음식 한가지는 있더라구요 그중에서도 요즘 꽂힌게 양배추입니다!!🥬 자취생이지만 큰거 한덩이 사서 소분해놓고 요긴하게 계속 먹고 있어요 최근엔 낫또 + 양배추쌈 먹는데 왜 이렇게 맛있는지,, 꼭 드셔보세요!!😆 그외에 양배추 음식사진! 식사를 좀 불규칙하게 먹는편인데 식단 어플 쓰면서 기록하게되면서 제때 꾸준히 챙겨먹으려고 노력하고 있어요! 친구를 만날때는 치팅데이이지만 좀 많이 먹었다싶으면 15시간 정도 공복유지 ☺️ 4.운동 매일 5천보 이상 🚶‍♀️👣 쉬는날에도 무조건 밖에 나가서 걸었어요! 물론 저보다 더 많이 걷는 분도 많으시겠지만 집순이인 저에겐 쉬는날 큰 용기였습니다.. 걸으면서 캐시워크 [동네산책]도 하고 있는데 새로운 길도 가보게 되고 리프레쉬 중이에요! ㅎㅎ 일주일 채우면 200캐시도 받을 수 있어요! 해당 스팟의 주변에 가면 캐시를 적립 받을 수 있습니다 집에서하는 운동, 홈트 본격적으로 하려고 매트도 샀어요 ㅎㅎㅎ 아무래도 층간소음이 걱정되기도하고 매트가 있으면 확실히 자세 잡기가 더 좋더라구요 ☺️ 사실 방법을 몰라서 못했었는데 이젠 원하는 운동을 집에서도 쉽게 할 수 있어요 홈트는 지니어트의 [캐시홈트] 보면서 따라했어요 생각보다 쉬운데 따라하다보면 어느새 땀이 나있더라구요! (저는 캐시워크,지니어트 관계자가 아닙니다😔ㅎㅎ) 그리고 요즘 재미있게 하는 운동도 있어요 당근에서 배드민턴채 사서 집 근처 배드민턴장에서 주 2-3회는 하고 있는데 팔뚝살이 진짜 대박 잘빠집니다😎🏸 팔뚝살이 고민이신분들 아주 강력추천합니다! 5.물 우선 공복에 일어나서 무조건 한잔! 그리고 정해진 시간에 알림을 해놔서 혹시나 까먹었더라도 꼭꼭 마시고 있어요 운동중에도 틈틈히 마셔서 수분보충해주고 있어요 💦 6.간식 다이어트 중이지만 그래도 간식을 안먹을 순 없더라구요 그래서 건강한 간식을 먹으려고 노력중이에요 포만감과 맛 둘다 잡는 나만의 간식은🥰 방울토마토 아몬드음료(언스위트) 곤약젤리류 홈메이드 스무디 & 그릭요거트 통밀빵 위주로요!ㅎㅎㅎ 다들 더운 여름에 다이어트하느라 힘드실텐데 저를 비롯해서 모두 건강하고 재밌게 다이어트 하셨으면 좋겠어요☺️ 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!💙

링고픽

2주다이어트 후기《12회차》

1. Before / After 사진 2. 감량기간 6/4 ~6/16 3. 감량전 몸무게 56Kg 4.감량후 몸무게 55.5Kg 다이어트 후기 3회 연속으로 참여 하는데, 몸무게 빠지는게 힘드네요. 여기서 좀 먹었다 싶으면 바로 바로 몸무게 수치가 올라 가고 나름 걷는 운동 열심히 했습니다. 5. 감량방법(식단) 전 식단은 하지않고 늘 먹던대로 했구요. 밤 9시 이후는 왠만하면 안 먹을려고 노력했 습니다. 6. 감량방법 열심히 걸었습니다. 저 만의 루틴 오전 만보걷기, 계단오르기. 저녁산책 1시간 걷기, 캐시홈트 하기 며칠 빼고 2만보씩은 걸었네요. 7. 꿀팁 및 조언 다이어트는 자신과의 싸움 인것 같아요. 저도 만보걷기 첨은 힘들었어요. 꾸준히 걷다보니 하게 되더라구요. 만보기 어플도 여러가지 많이 있길래 다운받아 열심히 걷고 앱테크도 같이 하게 되니 더 좋은것 같아요. 운동 동기 부여가 되더라구요.