'흑마늘 삼계탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 흑마늘 삼계탕에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

혈당관리 4기4일차

2024년도 5월31일 오후 저녁삼계탕 반그릇 먹고 건기운동 운동장에서 하체 근력운동후 확실히 맔이 먹고 운동 하니 혈당이 뚝 식후 운동은 필수

크리스탈b6m

5월 29일 혈당일기 2일차

어제 저녁 녹두삼계탕을 먹었다. 아침 공복혈당이 높게 나올 거라고 생각했는데 100이하로 나왔다. 찹쌀죽을 1/3정도 먹은것이 영향을 주었나 보다. 탄수화물 줄이기를 생활화하자.

개별꽃

5월 28일 혈당 기록 4기 2일차 인증

5월 28일 식후 1시간 혈당 133mg/dL 오랜만에 들깨삼계탕을 먹었다. 반찬으로 아삭이고추에 고추장, 마늘, 깍두기까지 넉넉하게 먹었다. 후식으로 커피 한잔도.

아침향

드디어 고무줄 몸무게를 타파하다!

첫목표는 0.5kg이라도 빼보자였고 나름 성공적이었어요. 첫도전 때는 50kg에서 49kg까지 수월하게 1kg 정도 빠졌는데, 두번째 도전 시작한지 일주일쯤 지나 위기가 왔네요 예전에도 다이어트 시작하면 49kg까지는 수월하게 빠지더라구요 그다음이 문제에요. 다시 50kg를 향해서 가곤 했어요 ~ 지니어트와 함께한 다이어트 시작한지 3주만에 인내심의 한계가 오기 시작하더라구요 많은 야채와 적은양의 과일 현미밥 이런식으로 먹다보니 자꾸 맛있는게 댕기더라구요 치킨, 피자 까지는 아니더라도 삼계탕 정도는 괜찮지 않을까 이런식의 마음의 유혹이 샘솟는 시기였어요 안돼 안돼!! 마음의 소리~ 좀 참다가... 삼계탕은 단백질도 많으니 몸보신하고 운동 더 많이 하면 되지 하는 생각에 삼계탕 한그릇을 뚝딱 먹었더랬어요~ 근데 그 한번 식단규칙이 무너진게 문제였지요. 그 다음 날에는 돈까스도 먹고 ... 먹는건 더 먹는데 운동은 똑같이 하니 몸무게가 제자리 걸음이다 못해 오르기 시작하더라구요~ 헉 이대로 무너질 순 없짆아요 마음 굳게 먹고 시작한 다이어트~ 이대로 포기할 순 없지요 반성하고 정신차리고 다시 원래대로 식단규칙을지키고 운동은 2배로 열심히 했어요 근력운동을 평소보다 2배는 한거 같아요 탄수화물 좀 더 줄이고 야채를 엄청 먹었어요 기간 : 24년 5월 7일~ 5월 20일 (2주) 감량전 : 5월 7일 일 49.3kg 감량 후 : 5월 20일 48.7kg 약 0.5kg 정도 빠진거 같아요 ㅎㅎ 전 49kg가 잘 안깨지는데 이번에는 위기는 있었지만 목표 달성했네요 ~ 방심하다간 다시 몸무게가 제자리로 돌아가겠어요 ~ [식단] 저는 아침 점심 저녁 꼬박꼬박 챙겨 먹었어요. 이번에는 식사 순서를 약간 바꿔봤어요. 소화가 더디게 되는 단백질을 먼저 먹은 후 한 10분 자나서 야채와 탄수화물을 먹었어요 이렇게 하니까 금방 포만감이 생겨서 먹으려고 챙겨둔 탄수화물을 남길 때도 있었어요 하루 먹을 야채를 큰 그릇에 담아 둔 후 2~3번 나눠서 먹었어요. 양푼이에 좀 더 가득 담았네요 ㅎㅎ 점심은 자유롭게 먹되 탄수화물 양을 줄였어요. 정식을 먹으면 반찬을 많이 먹고 비빔밥 먹을때는 밥은 반만 먹고 해서 탄수화물 먹는 양을 밥반공기 정도로 유지했습니다. 저녁은 단백질 먹고 => 야채 먹고 =>현미밥 반그릇 정도 먹었구요 [운동] 이번에는 중간에 삼계탕, 돈가스 등 열량이 많이 나가는 음식을 먹은 탓에 다이어트 위기를 겪어서 근력운동을 이전보다 훨씬 많이 했어요 식후 30분 후에 20분 정도 근력운동을 하거나 가볍게 걸었어요 저녁 식사 30분 후에는 1시간 정도 걸었고 홈트로 허벅지 근력 운동에 집중했어요 걸을 때는 빠르게 걷기와 천천히 걷기를 번갈아 가면서 했어요~ [나만의 꿀팁, 조언] 맨날 똑같은 야채 과일 현미밥 먹다보니 단것도 댕기고 맛있는 것도 댕기더라구요~ 그럴때는 야채도 파프리카 같은 단맛이 약간 나는 야채를 먹는 것도 좋아요 아삭거리는 식감도 좋고 다른 야채보다 맛이 있더라구요~ 이제 날이 더워지면 몸보신 한다고 삼계탕 많이들 먹게 되잖아요 삼계탕은 껍질에 포화지방이 많아서 껍질은 먹지 않는게 좋고, 양을 반정도만 먹는게 좋을거 같아요~ 국물이 짭짤하니 먹지 않는게 좋을거 같구요 ~ 다음에 먹을 때는 반을 나눠서 그릇에 담으려구요~ 시판요거트는 첨가물이 없고 무가당이더라도 포화지방이 많이 들어 있잖아요 그래서 저는 저지방우유로 수제요거트를 만들어 먹고 있어요. 덜 달고 포화지방도 낮아서 당관리에 좋아요~

하늘바래기

닭다리로만 닭볶음탕을..

하려고 합니다. 인터넷으로 냉장 닭 북채랑 닭장각 샀는데 너무 가성비 좋아서 올려봅니다. 1키로인데 닭다리가 11개네요. 닭장각은 6개로 삼계탕 잘 끓여먹었구요. 닭북채로는 닭볶음탕 한번 해볼게요.^^ 앞으로 계속 요거 사서 먹을거 같네요.

한결맘

5월18일(토) 혈당일기 3기 3일차

날짜 : 2024.5.18. 혈당측정시간 : 아침식사 후 내용: 어제 저녁 삼계탕 섭취 후 아아 한잔 먹고 아침 잡곡밥에 명란젓을 같이 먹었더니.. 그래서 그런 지 혈당이 꽤 나왔네요ㅠ조절하기 너무 어렵네요ㅠ먹고 싶은건 많고ㅠ

좋은뇽

장각을 아시나요!

이번에 처음 알았는데. 닭허벅지까지 분리한걸 장각이라고 한다네요. 장각사서 삼계탕했더니 살발라먹기도 편하고 너무 좋아요. 올 여름..삼계탕 자주 해먹을거 같아요.^^ 큰닭다리가 6개 들어있네요. 신랑만 두개먹고 아들이랑 저는 다리 하나로 충분했어요. 뚝배기에는 남은 다리 2개 있었는데 신랑이 야식으로 먹어버렸어요. 그만큼 맛있었나봐요^^~~

한결맘

혈당 기록 챌린지 3기 3일차

혈당일기 아침 공복혈수치 112 어제보다 수치가 내려갔다! 어제는 삼계탕에 총각김치를 먹었다 요즘 수치는 않좋지만 몸이 힘들다 그렇다고 혈당은 안내려가고 좀 스트레스를 받는다 내일도 혈당을 의해 화이팅하자!

콩나무

5월 16일 목요일 혈당일기 3기 4일차

날짜: 2024년 5월 16일 혈당측정시간:9시 30분 혈당치수: 54 내용:오늘은저녁은, 삼계탕, 열무김치 잡곡밥, 에티오피아 모카 시다모 원두로 머그잔 한잔, 바나나1개, 참외1개, 토마토1개로 디저트, 만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리, 혈기챌 3기 모두들 화이팅^^

haass

혈당기록챌린지 3기 1일차 인증

처 혈당기록챌린지 3기 1일차 인증이에요. 점심 먹고 커피까지 마시고 약 1시간 정도 뒤에 잰 것 같아요 점심메뉴 : 삼계탕, 아이스 아메리카노 운동 : 걷기 조금, 스트레칭 조금

이유주

5월 15일(수) 혈당일기 3기 3일차

혈당수치:137 측정시간:오후9시59분(식후2시간) 식단:삼계탕 식후 혈당수치가 정상범위이긴 한데 애매하다. 처음 쟀을 때 155인가 나왔었는데 깜빡하고 사진을 찍지 않고 혈당지를 빼버려서 바로 다시 측정을 했더니 137이 나온거다. 어느 게 정확한걸까? 137이 맞는 수치라고 믿고 싶다. 유튜브에서 여러가지 혈당기를 테스트하는 걸 봤는데 오차가 20 정도 나더라고. 아무튼 나는 당뇨관리대상자이다.

날씬캔디아줌마

5월 15일 (수) | 혈당일기 3기 3일차

날짜: 2024.05.15 혈당 측정 시간 : 점심 식사 이후 내용 : 오늘은 휴일이라 가족들이랑 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 가족들과 함께 맛있는 점심을! 점심 메뉴는 누룽지한방삼계탕입니다! 오늘도 정상 이번주도 화이팅입니다!

듀듀링

혈당관리2기 6일차 인증

2024년 5월 10일 금요일 측정시간: 오후 3시 오후 1시에 점심 먹고 2시간 후 측정 많이 나왔음ㅠㅠ 삼계탕을 먹었는데 많이 먹었나봐요 지금 당장 산책 나가야겠어요

dyrn

남편 생일이라 시댁으로 배민

남편 생일이라 점심 시간에 맞춰서 몸보신 음식 삼계탕 시댁으로 보냈습니다. 부모님 맛있게 드시겠지요.

루시안

저녁식사- 삼계탕!

먹었습니다

숲속의나무

5월5일 혈당일기2기 6일차인증

날짜 ㅡ 2024. 05. 05 일요일 측정시간 ㅡ 저녁식후 1시간 107mg 내용 ㅡ 공복혈당 92 양호 아침은 간단히 과일식 점심으로는 마라탕 배부르게먹고 식후혈당 147 나와 조금 운동해주었다 저녁으로는 삼계탕 다리하나 닭가슴살조금 나물무침과 겉절이 함께 맛있게 먹었다ㆍ 저녁식후 1시간혈당 107mg 혈당관리에는 닭고기가 최고인듯 하다ㆍ 그리고 산책한다ㆍ

알비나2

예전에 자주갔던곳 오랜만에 방문

차돌박이 짬뽕 만원 야채도 들어가고 차돌박이도 몇개있고 국물도 얼큰 한게 맛있게 잘먹었다.ㅜㅜ 오늘 폭식은아닌데 너무 잘먹은거같아 아침엔 녹두삼계탕 다먹고 국물에 박말아먹고 점심엔 커피숍에서 그린티라떼랑 케이크1조각 저녁엔 짬뽕

벚꽃진아

5월 2일 : 혈당일기 2기 3일차 인증

5월 2일 오후 11시입니다. 저녁은 6시경에 삼계탕과 고구마전, 파김치등으로 한그릇먹고 10시경에 혈당체크했습니다. 깜빡하고 이제서야 혈당체크하네요.

달달별

5월1일 지니어트 혈당기록 챌린지2기ㅡ3일차 인증🍀🧡

5월1일 공복혈당 ㅡ108 4월30일 저녁회식으로 누룽지 삼계탕에 메밀국수 먹었다 식사후 집까지 1시간이상 걸어서 퇴근했어요 저같은 경우에는 식후혈당은 정상으로 잘 나오는데 항상 공복혈당이 문제였다 오늘은 과식은ㅅ 했는데도 운동으로 걸어와서인지 잘 나왔다

세림혜수기

4월 29일 (월) 혈당일기 2기 1일차 인증

4월29일 월요일 날씨 맑음 측정결과 103 오늘은 점심때 삼계탕을 먹었다 오늘따라 힘이 없어서 삼계탕을 먹었는데 배가 든든했다 혈압을 측정해보니 103이었고 나름 선방했다 오늘도 파이팅

zntkskzlzy

본가 마당이 채소 마트-엄나무와 순

삼계탕 백숙 재료 엄나무 나무도 귀하지만 순도 맛나요 가시가 크고 잎도 엄청 커요 부드러운 순만 따서 두룹처럼 데쳐먹으면 색다른 봄철 별미가 됩니다

파인더홀

4월 25일(목) 혈당일기 1기 4일차

오늘 저녁은 집에서 만든 삼계탕이예요. 식후 2시간 123으로 수치인 했습니다. 찹쌀을 넣어서 살짝 걱정했는데 수치가 잘 나왔어요 ㅋㅋ 며칠전에 채소 고기 밥 순서대로 먹고 낮잠 잤더니 200넘는 수치가 나왔더라구요 너무 충격 받았어요 그래서 오늘은 설거지도 하고 부지런히 움직였답니다!! 내일도 홧팅

해리맘

혈당 기록 챌린지 1기 7일차

2024년 4월 21일 일요일 아침 식사 두시간 후 혈당 139mg/dL 아침메뉴 닭죽 무장아찌 김치 어제 저녁 삼계탕을 먹고 남은 죽을 먹었는데 배가 고프지 않아 평소보다 훨씬 적은양을 먹었는데도 다른 때 보다 살짝 높은편이다. 전날 삼계탕을 많이 먹어서 그런건지 의외의 결과다.

정우철11

단배질 보충 제대로 ~

삼계탕 한마리 먹고 몸보신했어요~ 안에 들어 있는 찹쌀도 맛있고 국물도 맛이 좋아 한그릇 쏵 비웠네요

하늘바래기

저만의 혈당 관리방법

당뇨는 꾸준한 체중관리 식단관리 운동과 8시간의 충분한 수면이 중요하다. 나는 1년동안 20키로정도 체중 감량에 성공했고 그 비결이 식단과 운동이라고 생각한다. 밥은 카무트나 현미 귀리중 하나에 단백질 보충을 위해 병아리콩 불린것을 넣고 같이 지어서 먹었다. 나물이나 채소반찬 위주에 두부나 생선 계란등 단백질 한개는 꼭 같이 먹었고, 가끔 목살구이 살위주로 먹고 고기 섭취할때에는 당 떨어트려주는 "미인고추 "를 같이 섭취했다. 삼계탕이나 보쌈이 삶은 음식이라 먹어도 당이 쉬이 오르지않고 배부름이 오래가서 몸보신으로 가끔씩 먹어주었다. 식후 30분부터 당이오르기 시작하기 때문에 식후 무조건 밖으로 나가서 걸었고 비가오면 아파트 계단이라도 올라갔다. 근력운동은 주 5회 꼭 시행했고 허벅지 근육이 많을수록 당뇨와 싸울수 있는데 도움이 된데서 허벅지 강화 훈련도 계속하는 중이다. 식간사이에 너무 배가 고프거나 당이 떨어질때면 "자이언트 파바빈"이라는 고단백에 당뇨에 도움이 되는 콩을 불려서 삶아서 까먹고 45칼로리하는 아몬드 브릿지랑 같이 먹고 포만감을 느꼈다. 아직까지 체중은 잘 관리되고 있다. 시중에는 당뇨인들이 먹을수 있는 현미국수 메밀함량이 높은 국수도 팔아서 집에서 조리해서 먹을수 있고 과자도 바람에 말린 양파칩, 현미칩 같은 저칼로리 간식도 많이 존재하니 꾸준히 관리하려면 정보가 많을수록 좋다. 조미료도 저염 소금, 저염 간장, 올리고당대신 알룰로스, 설탕대신 스테비아로 바꾸었다. 당뇨는 혼자만의 싸움이 아니고 가족들이 도와줘서 같이 이겨내는 병이다. 나도 가족의 도움으로 식단 관리받고 운동할수 있는 분위기를 조성해주어 여태잘 버티고 있는것이다. 모두 같이 힘내서 당뇨와 싸워서 이겨내길 바랍니다.

아이스크림언니

4월 19일 혈당일기 5일차

오늘 식사는 집에 남아있는 잔반들 처리했어요 혈당 스파이크 막기 위해 로메인 샐러드 먼저 먹어주고 삼계탕 청국장 두릅 그 외 반찬들 먹었습니다 저는 공복시간 늘리기 위해 후식도 바로 먹는데 오늘은 직접 만든 아몬드가루 참깨쿠키를 좀 많이 먹었어요 먹고 설거지 및 집안일하고 계단오르기도 잠깐했습니다 그래서인지 안정적인 혈당이네요

키토렐라