'흔들어 마시는 요거트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 흔들어 마시는 요거트에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

4월 26일 (금) | 혈당일기 1기 7일차

날짜: 2024. 04.26 혈당 측정 시간 : 아침 식후 2시간 내용 : 아침 식후 2시간 혈당 입니다. 100% 땅콩버터 작게 한숟갈과 사과 작은 사이즈 반개 참외 작은 사이즈 반개, 토마토 반개 달지 않은 플레인 요거트 90g 식단은 요렇게 먹었어요. 출근 하느라 움직여서 그런지 혈당이 완전 괜찮네요. 덕분에 더 기분 좋게 하루 시작 합니당🙂

코코리다

아침식단

삶은계란, 흑토마노, 요거트 간단하게 금요일도 챙겨요

뽀봉

일어나자마자 물한잔은 명약입니다

일어나자마시는.물은 보약보다 나은 명약입니다. 영양제도 좋은 명약이긴.하나 물한잔은 밤사이 쌓인 내몸 독소를 말끔히.씻어주기때문에 일어나자마시는 물 명약주이 명약입니다.

로니엄마

저당간식 '미주라 통밀크래커' 소개합니다

안녕하세요? 이번에 제가 소개시켜드릴 저당간식은 바로 다이어터들 사이에서 이미 유명한 브랜드인 ‘미주라’의 통밀 크래커입니다. 통밀의 구수함을 좋아하신다면 그냥 드시고, 통밀 초보자라면 치즈나 그릭 요거트, 후무스 등을 발라서 드셔도 좋아요! 칼로리는 113kcal 이고, 당류가 2g이라서 굿!! 통밀이라, 단백질과 식이섬유도 풍부합니다. 그럼 지니어트와 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. 감사합니다

보이윤

저당간식은 설탕 무첨가 두유

저의 저당간식은 설탕이 없는 설탕 무첨가 두유 입니다 매일마시는 식물성 단백질 매일두유 99.9%의 원액함유 1팩에 식물성 단백질 9g 이 풍부하게 함유되어있는 간식으로 저녁에 식사를 일찍 끝내고 줌바수업 50분 하고오면 힘들고 허기져 넘 배고플때 절반정도 허기를 채울수있는 저의 저당 간식이랍니다

산곡동미녀삼총사

그릭요거트

오전부터 일이 바빠서 밖에서 밥을 먹었더니 저녁식사는 가볍게 먹었네요

파인호랭이

라떼랑 카페투어 7탄(재방문:도토리가든)

점심 커피 알바하고 1시대에 대학로에서 익선동 인사동을 지나 송현공원도 더 구경하고 계동에 도토리가든에 왔어요. 저번에 거기 시그니처빵이나 요거트 음료도 안 먹어서 조금 섭섭했거든요. 두 번째 방문이네요. 점심때 좀 지나면 줄이 없길래 여유 있게 여기저기 돌아다녔다니 가니 거의 3시쯤 도착했어요. 1층 야외 정원 같은데 자리가 있어서 라떼를 놔두고 빵주문 하러 들어갔답니다. 빵을 가져오거나 음료나 음식 주문하는 데는 라떼를 못 데리고 가거든요. 금방이었지만 라떼는 짖고 저를 찾았답니다. 그래도 주문하는 데서 라떼가 바로 보여가지고 얌전히 시켰는데 별로 얌전이 있질 않았네요. 옆에 손님들도 많았는데 말이죠. 빵 겨우 갖고 오고 음료는 벨이 올리면 찾으러 가야 했어요. 뒤에 있는 파란색 인형이 너무 귀엽죠? 라떼가 내빵에 관심을 가져서 챙겨온 라떼 간식들 먹였어요. 플레이 소금빵과 도토리브레드(요거트크림) 그리고 도토리얼그레이마들렌, 딸기요거트드링크까지 마들렌는 저렇게 요거트에 찍어서도 먹는답니다 인증샷도 찰칵~ 도토리 브레드와 마들렌은 다 먹고 소금빵은 3분의 1만 먹고 요거트드링크는 반 남겼네요(물론 다 먹을 수 있지만 점심을 당분은으로만 과하게 먹는 거 같아 남겨서 가져 갈려구요) 정원의 꽃과 라떼 사진도 찍어주고 나오면서 들어가는 입간판에서도 한 잔 찍어줬네요. 다먹고 나올 때 도토리 브레드초코가 아까는 없었는데 있길래 하나 사서 어머니 갖다드렸거든요. 제가 아까 초코를 못 먹었잖아요 사실 이게 제일 먹고 싶었던 빵이어서 안 먹어야 되지만 4등분해서 하나 먹었네요. 초코가 좀 더 맛있긴 했어요. 근데 아까 그냥 도토리 브레드를 먹어서 그런지 막 맛있는 느낌은 안나더라고요. 어머니는 사온빵이 본인 취향은 아니라 하시네요. 요거트 드링크 남은 건 어머니가 드시고 소금빵 남은 거는 남동생이 먹었어요.

성실한라떼누나

점심 빵으로😆

우리 가게 알바 나오기 전에 집에서 야채 조금 챙겼어요. 당근이랑 오이 양배추라페 챙겨와서 견과류 조금 해가지고 이걸로 먼저 점심 시작했네요. 어머니 오셔서 점심1차 야채먹고 라떼랑 다시 나와서 우리가게있는 대학로에서 익선동 인사동 송현까지 쭉 걸어갔답니다. 그래서 계동에 있는 도토리 가든에 갔어요. 그리고 본격적인 점심으로 빵 3개와 딸기 요거트 드링크 시켰어요. 요거트 크림빵과 홍차 도토리 마들렌은 다 먹고 소금빵은 3분의 1만 먹었어요. 음료도 맛은 있는데 너무 단 거 같아서 반만 먹었답니다 라떼랑 가서 밖에 있는 정원 같은 데서 앉아서 라떼는 간식주고 있었네요 어머니 드시라고 초코 요거트 크림빵도 하나 사오고 남은 소금빵이랑 요거트드링크도 가져왔거든요. 초코는 안 먹어본거라 저렇게 4등분해서 저는 그 4등분 하나 먹었어요. 사실 저빵이 제일 먹고 싶었었는데 처음에 내가 담을 때는 솔드아웃돼서 없었거든요. 그래서 계동에서 가게까지 걸어와도 배가 불렀지만 양보할 수 없어서 먹었답니다. 오늘은 당분을 너무 과잉을 했어요😆 저녁은 물만 먹었네요 오늘은 15000보 넘겼는데 다른날보다 왼쪽발이 더 아프네요😟

성실한라떼누나

캐시딜 상품 속속 도착!

얼마전에 캐시딜 상품권으로 구매한 김이랑 디퓨져 도착했어요 ㅎㅎ 블랙 체리 디퓨져는 현관 입구에 두었네요^^ 근데 차가운 요거트를 원샷 했더니 코가 맹맹해져서 또렷한 향이 느껴지지 않아요ㅠㅠ 애들오면 의견 물어보고 상품평 써야겠어요 🤣🤣

인간비타민

오후 간식

상큼하게 요거트로 오후간식 챙겨봅니다~~^^ 냉장고에서 뭘 먹을까 하다가ㅋㅋㅋ 눈에 딱 띄길래 픽했어요 ㅎㅎ 쭉~~ 들이켜 보겠습니당 ㅋㅋ

인간비타민

🥯내돈내산 저당 간식:참 그래커🥯

🥯내돈내산 저당 간식:참 그래커🥯 저도 과자 엄청 좋아하는 편이었는데 다이어트를 하면서 조금은 덜 단짠한 간식(과자)을 찾게 되네요. 그래서 당뇨가 있거나 다이어트를 할때 먹기좋은 '참 크래커' 를 추천합니다. 💥상품칼로리&영양성분 참크래커 1봉지 칼로리는 84kcal입니다. 당류가 낮고 칼로리가 낮아서 당뇨가 있거나 다이어트 간식으로 좋은것 같아요~~^^ 💥간단한 참크래커 카나페 그냥 먹기 심심하다면? 저는 크래커에 그릭요거트/땅콩버터 바르고 위에는 사과/블루베리를 올려서 먹어봤는데 넘 맛있네요~~😃 (다양한 과일이나 견과류도 함께 먹어도 좋겠지요) 커피랑 같이 먹어도 맛있네요~~🤗

냥식집사

페퍼민트 차

점심때 자주 마시는 페퍼민트 차 마셔요

마음그릇

과일음료

오늘은 이 음료수 마실려고 집에서 갖고 나왔어요 ㅎ 진한 과일 스무디 마시는 것 같아요 ㄹ 스무디킹 맛 비슷 해요

로블ㅎ

오늘 아침

오늘 운동나가기 전에 가볍게 요거트 샐러드 시리얼 멋었어요

지호이모

사막미스트

살짝 건조함에 흔들어 뿌려요

주안맘0413

혈당 기록 챌린지 완주

혈당 기록 챌린지 완주했어요 첫번째 사진은 그 전날 저녁에 떡볶이를 먹은 다음날 공복 혈당이구요 두번째 사진은 그 전날 저녁에 나물류의 한식을 먹은 다음날 공복 혈당이에요 건강검진때도 그렇고 수술 할 일 있어 수술전 검사 할때도 공복 혈당이 살짝 높네요 관리가 필요합니다 권고 받았었거든요 언젠가는 혈당 관리 시작해야 할 나이가 되었구나 생각만 하고 실행에 못 옮기고 있었는데요 이번에 지니어트에서 혈당 관리 챌린지를 한다고 해서 신청하고 체크하기 시작했어요 주로 공복혈당 체크하고 식사후 한번 혈당 체크했는데요 저의 경우에는 그 전날 점심과 저녁 특히 저녁 식단이 무엇인가에 따라 그 다음날 공복 혈당이 120~130까지 넘게 나오고 그냥 평범한 한식 위주의 식단으로 양 조절해서 먹으면 100 초반대 공복혈당으로 체크되었네요 그리고 식사후 그냥 쉬는것보다 짧게라도 걷기 하는것이 혈당 관리하는데 도움이 되었지 않았을까 체크가 되네요 그리고 가끔 마시는 커피 간식의 경우에도 당이 들어간 커피를 마시니 그 다음날 공복혈당에 지장을 주는듯해요 그냥 아메리카노 마시면 많은 지장을 주지는 않은듯 합니다 챌린지는 완주했지만요 계속해서 혈당 체크하면서 어떻게 할지 공부도 하며 관리 하려구요

꽃이뻐

팥두유 칼로리도 낮고 포만감도 좋아서 즐겨 마셔요~~

아침에 끼니를 거르게 되거나 점심과 저녁 사이 급 배가 고플 때 견과류도 먹고 에너지바도 먹긴 하는데.... 아무래도 씹는양이 작으면 포만감이 덜하더라구요. 그리고 은근 저는 씹는 것도 귀찮아서 마시는 간식을 즐겨 먹는데~~ 그 중에 즐겨 먹는 간식이 곤약젤리랑 팥두유예요~~~ 이왕 먹는 간식 칼로리도 낮아야겠지만 몸에도 좋으면 금상첨화잖아요~~~ 190ml에 60kal로 칼로리는 낮고 단맛이 거의 없어서 고소하고 맛있게 먹을 수 있어요. 저는 기본적으로 단맛보다 담백한 맛을 좋아해서 입맛에 잘 맞는 답니다. 해썹인증 제품이라 믿고 먹어요~~ 팥의 효능 다이어트에 도움 : 팥에 함유된 칼로리는 100g기준으로 약 312칼로리이고 지방성분이 적고 단백질과 식이섬유의 함유량이 많기 때문에 다이어트에 좋은 음식입니다. 골고루 함유되어 있는 비타민과 미네랄 성분들이 건강하게 체중을 감량하는데 많은 도움을 준다고 합니다. 혈관건강에 도움 : 팥에 다량 함유되어 있는 사포닌 성분은 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고, 혈액 흐름을 원활하게 해주어 혈관건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 또한 혈관 속 중성지방이 쌓이는 것을 막아주는 작용을 하여 고혈압과 동매경화 등과 같은 혈관 관련 질환들을 예방하는데도 효과적이라고 합니다. 부종 개선에 도움 : 이뇨작용에 뛰어난 작용을 하는데, 팥에 함유된 칼륨 성분이 체내에 쌓여 있는 나트륨과 여러 노폐물들을 체외로 배출하는데 뛰어난 작용을 한다고 합니다. 이뇨작용에 의하여 나트륨이 배출되어 붓기 증상 이 완화되고 부종을 제거하는 데도 좋은 효과가 있다고합니다. 탈모 예방에 도움 : 팥에 함유되어 있는 비타민 B1 성분은 모세혈관에 영양을 공급하는 작용을 하여 혈액 순환 촉진에 뛰어난 효과가 있다고합니다. 이 효과로 두피를 건강하게 할 뿐만 아니라 탈모를 예방하고 그 장상을 개선하는데도 효과적이라고 합니다. 그 외에도 피로회복, 빈혈예방, 항암작용 효과, 변비, 피부미용 및 당뇨, 소화기능에도 효과가 탁월합니다. 하지만 팥은 기본적으로 차가운 성질을 지니고 있기 때문에 몸이 차가운 분들이 너무 과다하게 섭취할 경우에는 배탈이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있으니 신장 기능이 약한 분들은 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다.

프카쟁이

아침, 토마토와 아스파라거스

#요거트 플레인요거트2 생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / 올리고당 크랜베리 블랙베리 블루베리 #아침 요거트 / 흑임자죽 (산양유분말of요거트) [콩나물국] [양파장아찌] [비트채무침] 깻잎무침 열무김치 오이김치 깍두기 생김+간장 토마토+아스파라거스 제 몫의 토마토와 아스파라거스예요ㅋ 저희 집은 개인 분량이 정해진 게 좀 있어요 어무니가 '한꺼번에 많이'가 아니라 '꾸준히 오래'를 지향하시거든요

더달달

상쾌한 아침이네요.

이른 아침 건지산 한바퀴 돌고 들어왔어요. 배가 고파 피자 두조각과 소휘 그린티샷이 들어간 플레인 요거트를 먹어요 상큼한 하루되세요.

준이할미

견과류+마시는 요플레

간단하게 먹어요

호림짱

저당 간식

사실 혈당관리를 위해서는 간식을 가능한 안 먹는 게 좋기에가능한 간식을 줄이려고 합니다. 그게 쉽지 않아 참기 어려울 때 자주 먹는 간식은 그릭요거트와 견과류입니다. 그릭요거트도 달지 않는 그릭요거트를 고르고 아몬드와 캐슈너트, 집에서 볶은 들깨를 넣어 먹습니다. 당도 적으면서 고소하니 맛있어요.

roh69

혈당측정1기 4일차

4일차의 혈당측정 입니다. 자기전의 측정으로 나쁘지 않게 나온듯 하다. 간식으로 밀빵하나와 플레인요거트와 토마토 한개를 먹었다. 낮에 팥죽을 먹어 걱정이 되기는 했다. 여전히 단것을 줄이기 위해 식단과 운동을 병행하자.

어트지니요

4월24일 혈당일기1기 3일차 인증

-날짜: 2024.04.24 -혈당측정시간: 취침전 -내용: 자기전 운동후 혈당체크 -식단: 저녁 단백질쉐이크, 그릭요거트에 알룰로스 조금,하루견과한봉 넣고 먹음 운동후라 그런지 혈당이 내려간거같아요~ 취침전 야간운동후 혈당체크! 추천 0

라떼사랑v

(혈당컷 시그널 1회차) 탄산음료대신 콤부차를 마셔요

건강검진에서 공복혈당이 높다는 결과를받고 탄수화물이나 단음식 절제하려고 노력하는데 잘안되네요 ㅜㅜ 외식을 자주하다보니 식단관리가 힘들어요 제가 그나마 실천하는 혈당관리비법은 탄산음료대신 콤부차를 마시는거예요 탄산음료가 필요한 시점에 콤부차를 한잔하면 탄산음료같은 청량감을 주거든요 당류 0그람!! 콤부차가 건강에도 좋다고 하고 거기에 맛도 좋아서 혈당관리하시는 분들에게 좋을거같아요!!