'1 2 칼로리 살구' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5월 5일 (일) | 혈당일기 2기 1일차

- 날짜: 2024.05.05 - 혈당 측정 시간: 점심 식사 이후 - 내용: 점심 식후 혈당 일기 오늘의 점심 메뉴로는 돼지고기김치찌개와 백반 대신 건강에 좋은 현미밥을 먹었습니다. 혈당일기 2기를 다시 시작하게 되니까 또 건강을 챙길 수 있는 기회가 돼서 좋고 열심히 관리를 해야겠습니다  

Gale

5월 5일 (일)ㅣ혈당일기 2기 1일차

- 날짜 : 2024. 05. 05 - 혈당 측정 시간 : 아점 식사 이후 - 내용 : 오늘은 휴일이라 늦잠을 자고 아침과 점심의 어중간한 시간에 식사를 하고 혈당을 측정한 기록입니다. 어제는 토요일이라 가족들과 휴일을 즐기느라 식단 관리는 못했어요.  점심과 저녁에 샌드위치와 치킨을 먹었어요.  오늘 아점도 토스트와 아메리카노 후식으로 참외를 먹고 혈당을 측정했더니 114가 나왔네요.  휴일엔 식단관리를 제대로 못하니 운동을 더 열심히 해야 겠어요

agnes0117

오예스 12×4pack

아이들이 좋아하는 오예스~ 한통 사두면 금방 없어져서  마트가서 4팩 들어있는 걸로 샀어요 ㅎ 금방 없어지겠지만... 물가가 참 높네요 ㅠㅡㅠ

우리화이팅

혈당 기록 챌린지 2기 7일차 인증

2024년 5월5일 일요일 혈당 측정시간:점심 식사후 3시간 뒤 측정(오후4시57분 측정) 오늘은 어제 처음으로 좀 높게 나온 저의 혈당 수치를 보고 깜놀했네요  아침에는 우유180ml한잔하고  토스트 하나로 아침을 먹고 비가 와서 오늘은 운동 하루 쉴까도 생각했다가 우산쓰고 걷기운동 2시간30분정도 하고 왔어요  점심 먹기전 물만 한모금 마시고 오후 1시45분에 점심 식사를 마쳤어요 오늘 점심은 흰쌀밥 한공기와 계란 후라이 한개에 달래장에 밥 김싸먹었네요 거기에 배추김치 파김치 멸치볶음 정도 해서 점심 식사를 했는데 이거 식사후 3시간 정도 지나서 혈당 측정한건데 이번에는 정상 수치라고 봐야 하나요 혈당이 정말 어느 음식을 섭취했냐에 따라 많이 나오기도 하네요 특히 혈당 재기전에 음식  섭취하고 바로 재면 수치가 많이 나오나봐요  처음 혈당관리 해보는거라 이제야 알았네요  특히 단거 먹을때가 수치가 많이 오르군요 이것도 이제야 알게됬네요 완전 하나도 모르는 초짜네요 이제야 직접 경험해보고 하나하나 알아가고 있네요 에이 딱 한번 먹었다고 얼마나 오르겠어 하고 방심하는 순간 혈당이 확 오르군요 오늘은 그래도 점심 외엔 칼로리가 높은 간식들은 섭취 안해줘서 다행히 이렇게 나왔네요 어제 많이 나온것 때문에 오늘도 높게 나오면 어쩌나 하고 계속 혈당 재는 순간까지 걱정 한가득 이었는데 말이예요 오늘은 운동한 효과가 그래도 있는것 같아서 다행입니다 내일도 전 그럼 혈당관리 열심히 하도록 하겠습니다 

lilymijin2

혈당일기2기 1일차

식후 2시간 혈당측정 중딩아들 아이가 좋아하는 보쌈을 점심 밥으로 먹고나서 혈당측정 요래나왔네요 처음에 잘못해서 에러나서 두번찔렀어요 ㅎ

까루루

저칼로리 카페 음료로 상큼하게 톡톡 튀는 빽다방 콤부차 소개해요

저는 요즘 콤부차에 빠졌어요. 콤부차는 녹차와 유익균을 넣어서 발효시킨 새콤하고 탄산이 터지는 음료예요. 빽다방 콩부차는 완전 상큼하고 탄산의 시원함을 동시에 느낄 수 있어요. 거기다 103칼로리 밖에 안 돼서 칼로리 부담 없이 마실 수 있고요. 색감도 음료 식욕을 자극하는 노란색이어서 자꾸 손이 가요. 건강에 좋고 맛있고 칼로리도 낮은 빽다방 콤부차 추천해요.

멍청이3

칼로리 낮고 맛있는 스타벅스 아이스 자몽허니블랙티 소개해요.

저는 자몽도 좋아하고 블랙티도 좋아해요. 그리고 꿀 넣은 달달함도 좋하하고 시원한 음료도 좋아해요. 이 네 가지를 조합한 것이 스타벅스 아이스 자몽허니블랙티예요. 한모금 마시면 달콤 쌉싸름한 청량감이 느껴져요. 전 이 맛에 중독되었어요. 게다가 칼로리도 125칼로리라 맛있는 다이어트 음료로 딱이예요. 추천합니다.

멍청이2

혈당기록 2기 1일차

5월 5일 오후 3시반 혈당일기  5월 5일 일요일 혈당측정 결과 177 입니다. 오늘 점심 식사후 3시간 만에 혈당을 측정했습니다.  점심은 산채비빔밥을 먹었습니다. 그런데도 혈당이 높게 나왔습니다. 슬퍼요 내일도 다시 열심히 혈당조절을 하겠습니다. 모두들 화이팅 하세요.  오늘 저녁 식사 후에도 다시 운동을 갈 것입니다. 

마고할미

지육챌 22기 11일차 참여 완료

오늘도 열심히 걷기운동에 참여했어요  비가 오니 걷기  운동이 자유롭지가  않네요 마침 비가 오기전 조금걸어서 오늘 만보를 채울수 있을것 같아요

미주장

5월 5일 (일) 혈당일기 2기 1일차

날짜 : 2024/5/5 혈당측정 시간: 점심식사 후 내용: 오늘 어린이날 겸 가정의달 휴가라 식구들과 밥을 먹었다 일단 점심 메뉴는 소갈비와 냉면을 먹었다 먹고나서 선물로 들어온 생크림 케익을 2조각 먹고 아이스크림까지 먹었더니 혈당이 무섭게 나왔다 ㅠ 단당류를 너무 먹어서 후회했다 이제 설탕덩어리는 nono

서구이쁜이

혈당일기 2차 1일차 인증

식후 2시간 아점으로 빵을 먹어서 혈당이 쉽게 떨어지지 않고 있지만 이정도로 떨어진게 다행이다 저녁은 무탄수로 식사할 예정이다

5키로만

저칼로리카페음료 추천~~

거의 제가 헝상 어느카페든 가면  거의 단골메뉴인 음료 입니다  바로바로 아이스아메리카노 입니다~~ 칼로리가 거의 없죠~~  속도편안깔하고 입안이 깔끔해요 고정메뉴나 다름없어용 참고로 다들 아시는 저기는 별다방이용ㅎㅎ

이쁜아영

저칼로리 카페음료로 애플쥬스

몸생각해서 가급적 단 음료는 자제하려고 많이 노력중이에요. 애들 입맛에 맞추려다보니 매운 입맛보다는 달고 맛나게 먹게 되서 살도 찌고 입맛도 이상하게 변하는 듯하여서 ... 스벅에서 좋아하는 애플쥬스를 오늘은 사먹었어요. 얼음 많이 띄워서 애플쥬스마시며 5시까지는 버텨야 하네요. 저칼로리 카페음료로 스벅 애플쥬스 추천해요

민돌이다

5월5일 혈당일기 2기 1일차

공복혈당 13시간  피곤해서 공복이 길어졌다 저녁은 좀늦게먹는편이라 그걸감안하고 당뇨인 공복혈당 으로  이수치는  좀더 신경써야겠다 또한 규칙적인 식사 반드시 지켜야겠다

으샤으샤홧팅

저칼로리 카페 음료⭐️아이스 아메리카노⭐️

당연히 다이어트 음료하면 아이스 아메리카노입니다🙂 매일 하루에 세 잔씩 마셔도 살이 찐다는 부담감이 하나도 없어요 ㅎㅎ 어느 브랜드 아메리카노던지 칼로리가 최대 80칼로리밖에 되지 않기 때문에 항상 즐겨마십니다 🙂 개인적으로 제가 즐겨마시는 브랜드는 메가커피의 아메리카노와 스타벅스의 아메리카노입니다😘

jiwonlove4

혈당일기 2기 1일차

5월5일 6시 40분 공복혈당 어젯밤 오리고기에 맥주 2잔 마셨지만 정상혈당. 많이 걸어다닌 보람이 있음. 2만보 정도 걸었음

필마

저칼로리 음료 스벅 아아

저칼로리 음료로 스타벅스 아이스 아메리카노 추천합니다. 칼로리가 10칼로리로 저한테는 여름이면 끊을수없는 카페인 중독으로 다가오는 음료입니다. 간혹 달달구리도 마시기도 하지만 무엇보다 여름에 운동후에 한잔 마셔주면 기분이 업되는 칼로리 착한 카페 음료입니다.

파인호랭이

혈당기록 2기 1일차

저녁 식후 2시간 경과 체크 저녁식단 : 양배추샐러드, 방울토마토, 낙지전, 상추겉절이, 비타민C 그리고 유산소 운동 1시간 매일 관리하는 것이 중요하다!

콩콩89

2주간 다이어트 후기

1. before/after 사진  2.감량기간:4.23~5.4  3.감량전 몸무게: 50kg  4.감량후 몸무게:49kg  5.감량방법(식단): 아침은 항상 챙겨먹으려고 노력했어요. 그래서 전날 항상 견과류를 넣은 요거트와 고구마 두개 그리고 삶은 달걀을 먹습니다. 가끔 과일이 있으면 여기서 더 추가되긴해요. 아침을 든든하게 먹으면 점심이나 저녁을 폭식하지않아서 좋더라구요. 저녁에는 밥을 반공기만 먹되, 야채 위주로 먹으려고 노력했어요~ 더 감량하기 위해서는 저녁을 더 적게 먹어야하지만 길게보자는 생각으로 어느정도는 먹으면서했어요.  6.감량방법(운동) 헬스를 해보고싶었지만 집근처에 없어서 그냥 이번 다이어트에는 유산소 위주로 했어요. 점심먹고 난 다음 짜투리 시간에 회사 근처를 빠른걸음으로 걸었어요. 왠만하면 다 계단으로 가서 칼로리를 소비하려고했어요. 퇴근하고 나서는 유튜브를 보면서 홈트했습니다.  7. 꿀팁 및 조언 사실 꿀팁은 없어요. 이번주는 저번주에비해서 다시 조금 쪄서 겨우 유지정

행뽁햐

5월 4일 (토) 혈당일기 2기 1일차 인증

날짜 : 5월 4일 토요일 혈당 측정 결과 : 133mg/dl 혈당측정시간 : 저녁식사 2시간30분후 내용 : 저녁으로 부대찌개 부침개,두부구이 먹었습니다 식전에 간단히 군밤으로 주전부리 했습니다 저녁은 과식하지 않은거같은데 애피타이저로 군밤을 먹었더니, 기름진 부침개를 좀 먹어서인지 식후 2시간30분이 지난 혈당인데도 높네요 저녁때 가볍게 산보를 했었는데 오늘 못해서인지 다소 관리가 안된것 같습니다 그만큼 가벼운 산보라도 꾸준한 운동이 중요한것같네요 당관리 참 중요한데 , 그래도 너무스트레스 받기 보다는 꾸준한 운동과 건강한 식단으로 관리해봐야겠다

호랭이99

5월4일혈기챌2기 3일차 인증

5월4일 토요일  날씨 맑음 아침 빵 쨈 점심 피자 만두 고구마. 저녁 7시반경  사골곰탕 밥 무김치 배추김치 혈당측정 9시41분경 수치 136mg 오늘 역시나 칼로리폭탄 음식먹음 깊이 반성하고 지금 운동하러갑니다 내일은 빵 조금 많이 줄여 먹겠습니다

왕비될거야

저칼로리 카페음료 추천

짜쟌~~ 가장 기본적인 커피~ 아메리카노~ 소개합니다~ 용량은 대용량!!! 800ml 9kacl 칼로리 걱정없이 즐겨볼까요? 날씨가 추웠다 더웠다... 전 말을많이하는 직업이라 목이 많이 탑니다...  목마르고 시원하게 즐길수 있고. 다이어트 걱정없이 즐길수 있는 가장 기본적인 아메리카노~ 9kacl로 800ml 신나게 즐겨봅니다^^ 저는 아 아 입니다^^

동남이쁜이

오늘 날씨 넘 좋았어요 🏃‍♀️만보완 125/365

쨋든럽

5.4.혈당일기 2기 1일차

저녁 돼지고기 수육과 김치,밥,된장국 먹고 식후 혈당이 81 이다 더 떨어지지는 않겠지 이렇게 낮은건 또 처음이네

HH0308

기분 좋은 연휴. 칼로리 폭탄;;

내일부터는 비가 온대용 ㅎ 칼로리 폭탄으로 연휴 내내 먹고 있네요;,  주머니는 가벼워지겠지만 마음은 넉넉해지는 연휴 잘 보내세요^^

우리화이팅

5월 4일(토) 혈당일기 2기 1일차

주말 첫째랑 신랑은 시댁 보내고 6개월된 아기 혼자 이틀째 보는 중인데 손목이 나갈꺼 같아요ㅠ 매운맛 육아는 달달+매운거 땡기는거 아시져... 애 안자서 유모차 끌고 1시간 걷다 오는데 너무 더워서 공차가 너무 땡겼지만 저녁으로 불닭볶음면 먹으려고 참고 들어왔어오 ㅋㅋ 혈당스파이크 방지용 샐러드+닭안김튀김 먹은 후에 치즈2잔 넣은 불닭면 ㅋㅋㅋ지금 2시간 지나도 배 부른데 혈당은 135로 정상!!!ㅋㅋ짜서 그런지 물1리터 먹고 잘듯요 ㅋㅋ 다들 굿밤

해리맘

(저칼로리 카페 음료) 담백한 스타벅스 두유라떼 좋습니다

 저는 다이어트와 건강을 위해 스타벅스 두유라떼를 자주 마십니다. 확실히 우유 대신 두유로 마시면 고소해서 좋습니다. 요즘 우유 대신 두유나 오트, 무지방으로 바꿀 수 있어 자주 애용합니다. 좀 단 것으로 마시고 싶을 때는 바닐라 시럽을 조금 추가하지만 보통 단백한 저칼로리로 두유로 마십니다. 이제는 두유의 약간 씁쓸한 맛이 맛있게 느껴 집니다.

인생중

혈당일기 2기 1일차

5월4일(토) 8시 50분경 공복상태 혈당체크 어제 저녁식사 8시경 중식코스, 망고, 오렌지, 브라우니 케익. 운동 5천보걷기, 가벼운 스트레칭 가족 생일식사라 과식을 했더니 하루사이에 당수치가 10이 넘게 오름. 내일부터 당장 다이어트!!

흰둥구름

혈당일기 2기 1일차 인증

점심 식후 2시간입니다 야채를 많이 먹은 뒤에 먹긴했지만 찐빵을 후식으로 먹어서인지 좀 높게 나왔네요 점심 메뉴는 스모크치킨과 야채샐러드입니다 닭고기 껍질도 다 제외하고 먹었습니다

구라72

제로칼로리 음료 널담 제로스파클링

제로스파클링 케모마일 피치 용량은 350ml 100%비건제품이라는 널담 제로스파클링 '널 담은'이라는 어원에서 시작된 이름으로 걱정없이, 마음편히 먹을 수 있는 식품을 만들기 위해 노력하는 브랜드!!! 답게 나트륨과 탄수화물외에는 모든게 0 % 였어요 평소  탄산을 특히 콜라를 무지 좋아해서 배달음식을과 라면을 먹으면 꼭 탄산을 마십니다. 그런데 탄산이 몸에도 안 좋고 살도 많이 찐다고해서걱정은 하면서도 끊질 못하던차 라방에서 알게된 제로칼로리 스파클링 널담 제품이었어요 맛도 좋아하는 과일인 복숭아맛이라 바로겟했네요 스파클링 특유의 탄산도 장난 아니구요 차갑게 마시면 더욱 청량함이 배가됩니다 한번 마셔보세용🙆‍♀️🤗

블리비

혈당일기 2기 1일차 인증

저녁 식후 1시간 혈당 저녁을 즉석떡볶이에 모든사리들(라면.쫄면.튀김.만두)이 추가되어서 정말 걱정을 많이 했는데 다행이라고 해야할까..  어제 마녀스프 먹고 170찍어서 무슨일일까 했는데 오늘은 다행이다.  연휴는 어쩔 수 없다.  한끼는 이렇게 포기해야하나보다

어흥어흥