'10g 단백 계란찜' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아마란스 아몬드크리스프

혈당 친화 과자인 이유 아마란스로 식이섬유와 단백질을 챙길 수 있어요. 아몬드를 더해 단백질과 불포화지방을 보충할 수 있어요. 설탕이나 시럽을 최소화해 만들면 첨가당을 줄일 수 있어요. 한줄 총평 : 고소하고 바삭하지만 곡물과 견과류가 들어가므로 적당량 즐기는 것이 좋아요.

팔망미인

통호밀 호박씨크래커

혈당 친화 과자인 이유 통호밀로 식이섬유를 챙길 수 있어요. 호박씨로 단백질과 불포화지방을 더할 수 있어요. 설탕을 넣지 않고 얇게 구우면 달콤한 과자 대신 활용하기 좋아요. 한줄 총평 : 바삭하고 든든하지만 곡물이 들어가므로 적당량 즐기는 것이 좋아요.

팔망미인

김 호두크래커

혈당 친화 과자인 이유 호두로 단백질과 불포화지방을 챙길 수 있어요. 김을 더하면 설탕 없이도 고소하고 짭짤한 풍미를 낼 수 있어요. 밀가루와 설탕을 최소화해 만들면 일반 크래커보다 당류 부담을 줄일 수 있어요. 한줄 총평 : 고소하고 바삭해서 달지 않은 간식으로 소량 즐기기 좋아요.

팔망미인

케일 아몬드칩

혈당 친화 과자인 이유 케일로 식이섬유를 챙길 수 있어요. 아몬드를 더해 단백질과 불포화지방을 보충할 수 있어요. 튀기지 않고 바삭하게 구우면 일반 과자 대신 즐기기 좋아요. 한줄 총평 : 가볍고 바삭해서 출출할 때 부담을 줄인 간식으로 활용하기 좋아요.

팔망미인

삼치 부추 솥밥 레시피

생선 단백질 섭취는 저는 주로 구이용이라 이런 솥밥도 좋을꺼같아요 더 부드럽고 담백하게 즐길수 있을꺼 같네요 양념이랑 슥슥 비벼서 마른김에도 싸서 먹고싶어요

메가망나뇽

새우볶음밥 레시피

파와 마늘 기름내면 어떤걸 볶아도 맛있더라구요 닭가슴살과 새우 올려주면 단백질 충전에도 좋아요 고슬고슬하게 볶아서 먹으면 맛있게 관리할수 있을꺼예요

메가망나뇽

간장 목살 덮밥 레시피

재료 목살 양파 마늘 소스 간장1 알룰로스1 물1 겨자1 레시피 1> 목살에 소금후추 뿌려 밑간하고 굽는다 2> 소스에 채썬 양파 넣어 만들어 놓는다 3> 목살과 통마늘 구워 주고 소스 부어서 졸여준다 4> 잘게 잘라 고르게 양념배이게 구워서 완성한다 5> 밥에 올려 비벼먹으면 됩니다 목살이 지방이 적고 담백한 부위인데요 소스 적당량 넣고 좋인 고기에 밥의 조합은 참 좋아요 한그릇 뚝딱할꺼 같아요. 단백질 충전 제대로겠어요

메가망나뇽

당뇨 식단 원칙은?

✅ 저 GI 식품 위주 섭취 → 혈당을 천천히 올리는 음식 선택 ✅ 식이섬유 섭취 증가 → 채소, 통곡물, 콩류 섭취로 혈당 조절 ✅ 단순당(설탕, 꿀, 시럽) 제한 → 혈당 급상승 방지 ✅ 적절한 단백질 및 건강한 지방 섭취 → 혈당 변동 최소화 ✅ 규칙적인 식사 패턴 유지 → 과식, 폭식을 방지하고 혈당을 안정적으로 유지 ​

로블ㅎ

당화알부민은 언제 측정하나요?

당화혈색소와 당화알부민이 무엇인가요? 우리 몸은 혈액 속 당분(포도당)이 혈액의 단백질이나 적혈구와 결합할 수 있어요. 이 현상을 이용하면 최근 혈당이 얼마나 높았는지 알 수 있습니다. 당화혈색소는 최근 2~3개월 평균 혈당을 보여줘요. 당화 알부민은 최근 2~3주 평균 혈당을 알려줘요. ​ 📌둘 다 측정하는 이유는? 당화혈색소만으로는 정확한 정보를 놓칠 수 있어요. 빈혈이나 신장질환이 있으면 당화혈색소가 실제보다 낮게 나올 수 있어요. 혈당약이나 인슐린을 새로 시작하거나 바꿨을 때, 당화알부민은 더 빠르게 반응해요. ​ 📌 둘 다 함께 보면: 식후 혈당 상승 여부를 더 정확히 알 수 있어요. 치료 효과가 잘 나타나고 있는지도 빨리 확인할 수 있어요. 혈당 변동성이 큰 사람도 조기에 관리할 수 있어요.

로블ㅎ

당뇨환자 알부민 영양제 먹는게 도움이 되나요?알부민먹어도 되나요?

당뇨병 환자에서 “알부민 영양제”는 일반적으로 권장되지 않습니다. ​ 단백질 성분 보충용으로는 고려해 볼 수는 있겠으나, 그 이상의 효과는 기대하기 어려우며 특히 혈당강하 효과는 없음에 유의 하시기 바랍니다. 혈중 알부민 수치가 낮다면 그 원인을 찾는 것이 우선입니다. 필요한 경우에는 단순 알부민보충제보다 균형잡힌 고단백·저염식, whey protein, BCAA 제제가 더 합리적입니다.

로블ㅎ

카카오닙스 아몬드쿠키

혈당 친화 과자인 이유 아몬드로 단백질과 불포화지방을 챙길 수 있어요. 무가당 카카오닙스로 초콜릿 풍미를 더할 수 있어요. 설탕이나 시럽을 최소화하면 첨가당 부담을 줄일 수 있어요. 한줄 총평 : 달콤한 초콜릿 쿠키가 생각날 때 소량 즐기기 좋은 간식이에요.

팔망미인

해바라기씨 귀리크래커

혈당 친화 과자인 이유 귀리로 식이섬유를 챙길 수 있어요. 해바라기씨로 단백질과 불포화지방을 더할 수 있어요. 설탕 없이 구우면 일반 달콤한 크래커보다 첨가당을 줄일 수 있어요. 한줄 총평 : 고소하고 포만감 있는 간식으로 적당량 즐기기 좋아요.

팔망미인

호박씨 메밀칩

혈당 친화 과자인 이유 메밀로 식이섬유를 챙길 수 있어요. 호박씨로 단백질과 불포화지방을 더할 수 있어요. 설탕 없이 얇게 구우면 달콤한 과자 대신 활용하기 좋아요. 한줄 총평 : 고소하고 바삭해 간식으로 좋지만 한 번에 적당량 먹는 것이 좋아요.

팔망미인

피스타치오 귀리쿠키

혈당 친화 과자인 이유 귀리로 식이섬유를 챙길 수 있어요. 피스타치오로 단백질과 불포화지방을 더할 수 있어요. 설탕을 최소화해 만들면 일반 쿠키보다 첨가당을 줄일 수 있어요. 한줄 총평 : 무가당 또는 저당으로 만들어 소량씩 즐기기 좋아요.

팔망미인

퀴노아 참깨크래커

혈당 친화 과자인 이유 퀴노아로 단백질과 식이섬유를 함께 챙길 수 있어요. 참깨를 더하면 고소한 맛과 불포화지방을 보충할 수 있어요. 설탕 없이 얇게 구우면 달콤한 과자 대신 활용하기 좋아요. 한줄 총평 : 바삭하고 고소하지만 퀴노아도 탄수화물이므로 적당량 즐기는 게 좋아요.

팔망미인

루피니콩 허브칩

혈당 친화 과자인 이유 루피니콩은 단백질과 식이섬유를 함께 챙길 수 있어요. 허브를 활용하면 설탕 없이도 풍미를 더할 수 있어요. 튀기지 않고 구우면 기름 사용을 줄일 수 있어요. 한줄 총평 : 바삭하고 든든해 과자 대신 소량씩 즐기기 좋아요.

팔망미인

귀리 호두비스킷

혈당 친화 과자인 이유 귀리로 식이섬유를 챙길 수 있어요. 호두의 지방과 단백질이 포만감 유지에 도움이 돼요. 설탕을 최소화하면 일반 달콤한 비스킷보다 첨가당을 줄일 수 있어요. 한줄 총평 : 무가당 또는 저당으로 만들고 한 번에 적당량 먹는 것이 좋아요.

팔망미인

검은깨 아몬드칩

혈당 친화 과자인 이유 아몬드로 단백질과 불포화지방을 챙길 수 있어요. 검은깨를 넣어 고소한 맛과 식이섬유를 더할 수 있어요. 설탕이나 시럽 없이 구우면 첨가당을 줄일 수 있어요. 한줄 총평 : 바삭한 과자가 당길 때 소량씩 즐기기 좋은 간식이에요.

팔망미인

위고비 건강한 식욕 유도 효과가 있을까?

건강한 식욕” 유도 효과가 있을까? 1. 위고비는 단순히 식욕을 억제하는 것에 그치지 않고, 식욕의 ‘질’을 변화시켜 다음과 같은 건강한 식습관으로 유도할 수 있습니다 소량 식사 지향 간식 섭취 감소 영양 밀도 높은 식사(채소, 단백질 등) 선호 ​ 2. 이러한 효과는 사람마다 차이가 있지만, 장기적인 체중 관리 및 건강한 식생활 정착에 유익한 행동 도구가 될 수 있습니다.

로블ㅎ

위고비 사용하면 몸에 좋은 음식이 더 땡기나요?

왜 정크푸드 욕구가 줄어들까요? (기전 설명) 뇌 속 GLP-1 수용체 활성화 위고비는 시상하부와 보상중추(예: 측좌핵)의 GLP-1 수용체를 자극하여 음식에 대한 보상 반응을 낮춥니다. 이로 인해 고지방·고당 음식(정크푸드)에 대한 갈망이 감소합니다. ​ 2. 위 배출 지연 및 포만감 지속 위고비는 위 배출을 느리게 해 포만감을 오래 지속시켜 간식이나 불필요한 식욕을 줄이는 데 도움을 줍니다. ​ 3. 음식 선호도의 변화 일부 연구에서는 위고비 사용 후 기름지거나 단 음식에 대한 선호도가 감소하고, 채소나 단백질 위주의 건강한 음식에 대한 선호도가 증가했다고 보고되었습니다.

로블ㅎ

계란볶이 레시피

떡대신 계란들이 들어간 레시피예요 삶은 계란이 들어가서 숟가락으로 으깨어 먹음 넘 맛있곘아요 매콤함과 단백질로 힌끼 잘 길수 있는 레세피네요

메가망나뇽

비빔 계란덮밥 레세피

촉촉하게 먹을수 있는 비빔계란덮밥 레시피예요 삶은계란이 들어가서 단백질 잘 채우는거 같아요. 밥과 비벼먹을수 있으니 든든하게 한끼 챙기곘네요

메가망나뇽

간장 순두부밥 레시피

단백질 가득한 순두부 넣어 밥과 같이 먹음 됩니다 곤약밥이나 잡곡밥이나 두부 넣어 비벼먹으면 든든할꺼예요 전자레인지 요리라 부담없이 하기 좋을꺼 같아요

메가망나뇽

토마토 두부치즈 레시피

토마토소스올리고 두부 으깨고 재려 넣어 먹는 레시피에요 토마토 소스 들어가면 새콤하게 먹을수 있어요 단백질도 챙기고 치즈까지 넣어서 부드럽게 고소하게 먹을꺼 같아요

메가망나뇽

두부소 유부초밥&크래미 샐러드 레시피

• 저당 유부 데쳐서 키친타올로 물기 빼서 준비 (그냥 써도 무관!) • 두부 한모 렌지에 1분 30초 돌린 뒤 면포로 수분기 최대한 빼주기 • 두부소에 동봉된 야채 후레이크 1봉 전부, 저당 초밥소스 2큰술 넣어 섞어주기 • 유부에 두부소 꽉꽉 채워놓고 • 크래미, 저당 마요네즈 1.5, 와사비, 알룰로스 1 섞어 만든 크래미 샐러 얹어주면 완성 기존 저당식품으로 만들면 딱일꺼 같네요 밥대신 두부소가 들어가서 단백질 가득이고 부담스럽지 않은 한끼 만들겠어요 크래미 샐러드까지 올려서 더 든든하게 먹을꺼 같아요

메가망나뇽

티라미수 오나오 레시피

• 오트 40g, 치아씨드 10g, 그릭요거트 100g, 아몬드브리즈 50ml, 콜드브루 원액 또는 스틱커피, 카카오파우더, 알룰로스 넣어서 섞어주고 6시간 이상 냉장보관 • 그릭요거트, 레몬즙, 바닐라오일, 알룰로스 섞어서 오나오 위에 올려주고 카카오파우더 채쳐주면 끝 오트밀로 만드는 티라미수레시피예요 상큼한 요거트 크림이 넘 맛있을꺼 같네요. 디저트 땡길때 먹기 좋은거같아요 식단할땐 후식이 아쉬운데 건강한 후식 만들어 봐야곘어요

메가망나뇽

마운자로 사용하면 탈모가 심해질 수 있나요?

마운자로 사용중 발생한 탈모의 경우 급격한 체중감량 및 영양불균형으로 인한 증상일 가능성도 있으므로 식단을 하시되, 최대한 단백질은 제한하지 마시길 권고드리며, 각종 과일, 아채 섭취를 골고루 하시면서 건강하게 체중관리 하시는 것이 탈모에 도움이 될 것으로 생각됩니다.

로블ㅎ

콩팥수치 높아서 신장기능이 좋지 않다고 했는데, 마운자로 사용해도 되나요?

사용 가능합니다. ​ 마운자로는 주로 단백질분해 대사(펩타이드와 아미노산으로 분해되는 효소 작용)에 의해 제거되며, 신장을 통해 배설되지 않습니다. 임상 약리학 연구에서 경도, 중등도, 중증 CKD 환자와 투석 환자에서 약물 노출에 임상적으로 의미 있는 차이는 없었습니다. 모든 단계의 신손상 환자(ESRD 및 투석 포함) 에서 용량 조절은 필요하지 않습니다. ​ 하지만, 구역질·구토·설사 같은 위장관 부작용이 생길 수 있고, 이로 인해 탈수(수분 부족) → 콩팥 기능 악화가 생길 수 있습니다.

로블ㅎ

마운자로가 얼었어요 녹여서 다시 사용해도 되나요?

제조사(일라이 릴리) 권장사항: 마운자로는 반드시 냉장(2–8 °C) 보관해야 하며, 절대 얼리면 안 됩니다. 실수로 얼었을 경우 약의 안정성, 효과, 안전성이 보장되지 않습니다. 얼면 티르제파타이드 성분의 단백질 구조가 변형되거나, 눈에 보이지 않는 입자가 생겨서 주사 시 위험할 수 있습니다. 해동 후 겉보기에는 정상으로 보여도, 효과가 떨어지거나 부작용 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 얼은 펜은 폐기하고 새로운 펜을 사용해야 합니다. ​ 👉 핵심 요약: 마운자로가 얼었으면 절대 다시 사용하지 말고 버려야 합니다. 주사 전에 반드시 보관 상태를 확인하세요. ​

로블ㅎ

마운자로 사용하고 무기력해요

마운자로 복용 시 무력감의 가능한 원인 저혈당 (Hypoglycemia) : 주로 저혈당 부작용 있는 당뇨약 복용중인 환자에서 가능성 높음. 마운자로 자체로는 저혈당 위험이 크지 않지만, 인슐린이나 설폰요소제와 같이 사용할 경우 혈당이 과도하게 떨어져 어지럼증, 피로감, 무력감을 일으킬 수 있습니다. ​ 2. 섭취 칼로리 감소 마운자로는 식욕을 줄여서 음식을 적게 먹게 만듭니다. 만약 칼로리나 단백질 섭취가 너무 급격히 줄면 전신 무력감이나 피로가 생길 수 있습니다. ​ 3. 탈수 / 전해질 불균형 초기에 흔히 나타나는 부작용인 구역, 구토, 설사 때문에 탈수나 전해질 손실이 생기면 전신 무력감이 동반될 수 있습니다. ​ 4. 기타 의학적 원인 무력감은 갑상선 질환, 빈혈, 다른 질환 때문일 수도 있으므로 항상 마운자로 때문이라고 단정할 수는 없습니다.

로블ㅎ

마운자로 쓰면 운동, 식단 안해도 살빠지나요?

마운자로는 혈당 조절과 식욕 억제에 도움을 주는 강력한 약제입니다. 하지만 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 병행할 때 가장 큰 효과를 볼 수 있습니다. ​ 1. 약이 만능은 아닙니다 마운자로는 배고픔을 줄이고 인슐린 기능을 개선하지만, 생활습관을 대신할 수는 없습니다. 균형 잡힌 영양과 신체 활동 없이는 체중감량과 혈당 조절 효과가 떨어지고 유지가 어렵습니다. ​ 2. 식단 + 마운자로 = 더 강력한 효과 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하면 근육을 지키고 포만감이 오래갑니다. 정제 탄수화물과 당분이 많은 음료를 줄이면 혈당 급상승을 막을 수 있습니다. 규칙적이고 균형 잡힌 식사가 마운자로의 식욕 억제 효과를 실제 성과로 이어지게 합니다. ​ 3. 운동은 근육과 심장을 지켜줍니다 규칙적인 운동(유산소 + 근력 운동)은 체중 감량 중에도 근육 손실을 막아줍니다. 혈압·콜레스테롤·심혈관 건강을 개선하여 당뇨나 비만 환자에게 특히 중요합니다. 활력을 높이고 기분을 개선해 생활습관 변화를 더 즐겁게 만듭니다. ​ 4. 장기적인 성공과 유지 약물에만 의존하면 중단 후 체중이 다시 늘 수 있습니다. 건강한 식습관과 활동 습관을 만들면 결과를 오래 유지할 수 있습니다.

로블ㅎ