'24 7 아삭김치 컵밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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혈당기록 / 10기 / 7회차

저녁 식후 4시간 반 후 측정, 당이 들어간 음료 30분 전까지 마심

밀루땡땡

혈당일기10기 7일차

저녁식후 2시간 경과 후 체크 저녁식단: 블고기 , 다시마 해초쌈, 현미귀리밥, 가지볶음, 콩나물 무침 2시간 유산소 , 근력 10분 3세트

콩콩89

나를 들었다 놨다 들었다 놨다😱😱😱

오후 6시 20분 천안역에서 가족들 픽업 후 치킨 먹는다 하여 집사람에게 맥주 사간다고 전화 후 짜잔 카스 3캔에 9900원 740ml 봉투까지 1만원 어디서 봤던 모습이죠? 얘네들은 24시간 자는 건가요?😱😱😱 크기 보소🤎🤎 부푼 꿈을 안고 집에 들어가는 순간 두둥!! 막둥이가 누구 맘대로 술 사왔냐며 마시지 말라네요😭😭😭 칫!!! 도서관으로 도망가서,책 좀 보니 시간이 훌쩍~종쳤네요 !!! 막둥이 전화 " 아빠 어디야?? 빨리 오면 맥주 마시게 해줄게" 나를 들었다 놨다 하네요🤭🤭🤭

리얼지니어트

9월1일 혈당일기10기 7일차

9월1일 혈당일기10기 7일차 검사시간 : 아침식전 87 전 날 가볍게 먹고 간식 언먹었더니 좋게 나온것 같아요. 오늘 아침은 밥 편히 먹을 수 있겠다는 생각이 제일 먼저 들었어요.

블랑카

9월1(일) 인증하기 - 혈당일기 10기 14일차

-날짜:2024.09.01(일) -혈당 측정 시간:AM08:03 공복 -혈당 수치:91 -내용:오늘도 아침 기상 후에 바로 측정했습니다 최근 수치중 오늘 수치가 제일 양호하네요 어제는 약을 먹어야 해서 저녁 7시쯤에 그래놀라 먹었는데 아무래도 당분이 좀 들어있다보니 걱정을 좀 했는데 다행입니다 어제 아침엔 우유, 반숙란, 사과 먹었구요 점심엔 메밀소바, 저녁엔 그래놀라 먹었습니다 어제는 식사량이 좀 많았네요

켈리장

9월1일 7일차

날짜 9월1일 측정 점심1시간후 집에서 명란파스타 해먹음 1시간후 생각보다 안오름 천천히 오른듯

혁혁

9/1 혈당일기 10기 7일차

9/1 혈당일기 10기 7일차 인증 시간: 저녁식사 2시간후 식단: 제육. 계란후라이. 김치찌개. 아이스크림 다 내가 좋아하는 반찬이라 저녁을 폭식해버렸다 너무 맛있는 저녁이었다. 저녁먹고 아이스크림으로 후식까지 먹어버려서... 사실 혈당을 좀 걱정하긴했다. 다행히 많이 높게 나오지않아 다행이긴하지만... 낼은 건강한 식단 해보자~

롤로레

갤럭시 짝수는 사는거 아니라고

S24 일반, 플러스 산 사람들 호구됐네

야고

혈당일기 10기 7일차 인증

9월1일 일요일 저녁식전 혈당체크 저녁먹기 전에 혈당체크 함 저녁메뉴는 오리고기 구운걸로 먹을껀데 많이 먹으면 안될 것 같다

닉네임드

물챌 7일차

수시로 수분보충으로 물마시며 7일차 마무리 인증했어요 ㅎ

꿈이룸♡

9월1일(일) 혈당일기 10기 13일차

- 날짜 : 2024.09.01 - 혈당측정시간 : 아침 식사 후 - 내용 : 아침 식사 후 측정한 혈당 수치입니다. 지니어트 업데이트 후부터 혈당기록부터 당뇨 관련 정보 공유까지 지니어트 앱 하나로 전부 해결할 수 있게 되어 관리가 너무 편해졌어요!

ysn

혈당일기 10기 7일차 인증

측정 시간: 아침 식사 후 2시간 - 측정내용: 요즘 혈당 수치가 약간 내려간 거 같다 오늘 측정해보니 혈당 수치가 106 이 나왔다 앞으로 야채식단과 운동으로 혈당 수치를 관리 잘해야겠다.

저승사자

혈당일기 10기 - 7일차

날짜: 9월 1일 기록시간: 점심 식후 1시간 먹은 음식: 불고기, 밥, 된장찌개, 쌈채소 과식을 했더니 역시나 혈당은 정직하네요ㅜㅜ 반성합니다ㅠㅜ

muuu2

맛있게 다이어트 하기[하림 닭가슴살 블랙페퍼]

제품명 : 하림 닭가슴살 블랙페퍼 칼로리 : 115kcal (100그램당 ) 단백질: 24g(100그램당) 추천합니다 100그램에 4500원합니다 비싸요 가격이 좀더 착하면 매일 먹을텐데 아쉽네요 맛은 비린 맛 전혀 없구요. 간도 되어 있어서 따로 소스 안해도 됩니다 살짝 매콤합니다 당류 1그램 지방 1.6그램으로 상당히 낮아요 그에 반해 단백질 함량은 24그램이나 됩니다 조리는 전자레인지에 1분 돌리면 됩니다 샐러드도 좋고 밥이랑 먹어도 좋고 그냥 이것만 먹어도 맛있어요

뭔소리야

팀워크 하루6000보 7일차

부지런히 걷고 7일차 인증했어요. 만보달성 위해 홧팅해봅니다 ㅎ

꿈이룸♡

6000보 챌린지 ~7일차

EUNJU9220

무작정 걸어라? ‘이렇게’ 걸어야 혈당 조절 효과 커

무작정 걸어라? ‘이렇게’ 걸어야 혈당 조절 효과 커 [밀당365] 무작정 걸어라? ‘이렇게’ 걸어야 혈당 조절 효과 커© 제공: 헬스조선 혈당 조절 위해 걷기 운동하는 분들 많으시죠? 걸음 속도가 빠른 사람일수록 혈당 조절이 잘 된다는 연구 결과가 나왔습니다. 효과적인 걷기에 대해 알려드립니다. 오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. 근육량 많아야 혈당 조절이 잘됩니다. 2. 자주, 빠르게 걷는 게 좋습니다! 걷는 속도가 ‘근육량’의 지표 ‘걸음이 빠른 사람일수록 건강하다’는 말 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 이는 혈당에도 해당하는 말입니다. 빨리 걷는 사람이 혈당 조절에 유리합니다. 이유가 뭘까요? 바로 ‘근육량’ 때문입니다. 가천대길병원 내분비대사내과 김병준 교수는 “근육은 혈당 저장소라 불릴 만큼 포도당을 가장 많이 처리하는 기관이다”라며 “근육량이 많으면 자연히 걷는 보폭이 커지고, 빠르게 걷는 경향을 보인다”고 말했습니다. 걸음이 빠른 사람들을 봤더니 근육이 많았고, 근육이 많으니 혈당도 잘 조절되더라는 겁니다. 근육 적어도 빨리 걸으려는 노력을 그럼 이와는 조금 다르게, 근육은 적지만 빠르게 걸으려고 노력하는 사람은 어떨까요? 근육량에 관계없이 시속 3km 미만으로 걷을 때보다 시속 3~5km로 조금 빨리 걷을 때 당뇨병 위험이 15% 낮아진다는 런던 임펠리얼칼리지 연구 결과가 최근 나왔습니다. 더 나아가, 시속 5~6km로 빠르게 걸었을 때에는 당뇨병 위험이 24%, 시속 6km 이상으로 경보하듯 걸으면 당뇨병 위험이 39%나 낮아졌습니다. 이 연구에 대해, 한림대강남성심병원 내분비내과 정한나 교수는 “빨리 걸으려는 노력을 하다 보면 심폐지구력이 향상되고, 근육의 양과 질도 개선되는 효과를 얻을 수 있다”고 말했습니다. 비록 지금은 근육이 다소 적더라도 빨리 걷다보면 근육량이 늘어날 것이고, 그러면 여러 건강 효과를 누릴 수 있다는 겁니다. 똑같은 시간을 걷더라도 더 빠른 속도로 걷는 게 효율적이라는 걸 명심해야 합니다. 조금씩이라도 자주 걷기 하지만 원래 걸음이 느린 사람이 하루아침에 빠르게 걷다가는 부상의 위험이 있습니다. 훈련을 통해 빠른 걸음으로 거듭나면 좋습니다. 먼저, 조금이라도 자주 걸으세요. 걷는 것에 익숙해진 뒤에는 ‘팔다리를 휘저으며 빠르게 걷기 1분 후, 원래 속도로 걷기 1분’이나 ‘빠르게 걷기 3분 후, 원래 속도로 걷기 3분’ 식으로 속도를 조절합니다. 그러면 서서히 근육이 단련되면서 빠르게 걷는 게 편안해집니다. 보폭을 넓히는 것도 방법입니다. 평소 걸을 때보다 10cm 정도만 보폭을 넓혀도 근육이 큰 자극을 받습니다. 허벅지와 골반 안정화 근육이 단련되면서 혈당 조절에 유리해집니다. 정한나 교수는 “이렇게 하면 혈당 개선뿐 아니라 심혈관질환이나 사망률 감소에도 도움이 된다”며 “당뇨병 환자라면 지금부터 꾸준히 빠르게 걷기를 실천하길 권한다”고 말했습니다. 고령 환자는 주의해야 합니다. 김병준 교수는 “고령의 당뇨병 환자는 이미 근육량이 크게 감소돼 있고 균형 감각도 떨어져 있을 가능성이 크기 때문에, 빠르게 걷는 게 심폐기관·근골격계에 무리를 주거나 낙상 위험을 높일 수 있다”며 “이때는 스쿼트, 플랭크 같은 근력 운동을 안전한 실내에서 조금씩 실시해 근육의 저항성부터 키우면 좋다”고 말했습니다. 걷는 게 익숙해서 당장 빠르게 걷기를 하더라도 경사진 곳은 피하고, 걸은 후에는 스트레칭·마사지·충분한 휴식을 통해 근육이 회복할 시간을 주는 것도 중요합니다. ================= 조금씩이라도 자주 걷기 좋네요 낮시간에는 어제 걸어보니.. 한번에 쭉 걸어 가기 정말 힘들던데요 꾸준히 조금씩 걷는 습관도 중요하죠 매일 걷기 하면 ,몸도 좋아 지겠지만, 맘도 뿌듯함이 있어요

뽀봉

혈챌10기7회차

들쑥 날쑥 이번엔 관리를 잘못했다 외식 잦았고 조심해서 먹었다고 했지만 밖에서 사 먹는 음식 설탕 투성이 인가보네. 이렇게 허리멍텅 관리해서야 정말 안되겠다 정말 잘하자 오늘도 다짐 다짐 한다 아침 식전 120.

사랑합니다4

9/1(일)토스 7일차 3배!/연속 방문30

7일차 3배 받는날!! 그렇게 크진 않지만...ㅋ 연속방문 30포 챙기고 방문미션도 받아갑니다^^

냥식집사

혈당일기10기7일차

배는고픈데 아직 생각이없어 물만 두잔마시고 아무것도 먹지않은상태

복숭아사랑

사조안심 닭가슴살 추천

다이어트 하시는 분들께 사조안심 닭가슴살 마일드 제품을 추천합니다. 닭고기를 좋아하지만 프라이드나 양념치킨은 칼로리가 너무 높아 먹을때마다 뒤끝이 찜찜했어요. 닭가슴살이 다이어트에 좋다길래 사서 굽는데 시간도 많이 걸리고 하던 차에 사조안심 닭가슴살을 알게 되었죠. 전자레인지나 끓는물에 중탕만 해주면 바로 먹을 수 있으니 좋아요. 간도 적당하고 무엇보다 닭가슴살 특유의 퍽퍽한 느낌이 별로 없어서 좋아요. 칼로리는 120Kcal, 단백질 24g, 당류 1g미만이예요. 맛있고 영양가 있는 다이어트를 원하시는 분께 사조안심 닭가슴살 적극 추천합니다.

걷기요

혈당일기 10기 10일차

날짜 : 24년 9월 1일 일요일 혈당측정시간 : 공복시 내용 : 어제밤 8시쯤 찜닭 먹고 점심에는 벌초 갔다 오는 길 휴게소에서 해물순두부찌개 얼큰한 것 국물까지 드링킹 했는데 정상수치 나왔네요.

우화맘

혈기챌 10기7일차

9월1일 아침 공복혈당 98 어제 늦게 먹고 운동 안하고 잠을 적게 잔게 문제였을까.. 측정이래 최고의 공복수치가 나옴.. 오늘은 식이조절이 불가피하다.

리카임

혈당일기 10기 7일차입니다

저녁은 갈비탕 인스턴트1봉 밥 먹었어요 운동은 만보걷기했어요 이번9기는 아슬아슬하게 마무리해요 측정은 했는데 올리는거를 잊어버려 늦었네요

미클

혈당일기 10기 4일차 인증

2024년8월31일 저녁식사 이후 일끝나고 열심히 걷고 저녁식사 하고 또 열심히 걸은후에 혈당 쟀네요 오늘은 달달한 커피 먹었더니 조금 높게 나왔네요

리루맘

맛있게 다이어트 하기 - 리얼프라이스 오리지날 닭가슴살 추천해요

□ 제품명 - 리얼프라이스 오리지날 닭가슴살 □칼로리 - 105kcal □단백질 - 24g □당류 - 0.1g □추천 하는 이유 - GS편의점에서 발견한 닭가슴살입니다. 전자레인지에 돌려서 바로 먹었는데 촉촉해서 인상 깊었어요. 비릿한 맛은 없고 적당히 간이 되어 있어서 좋았습니다. 단백질도 24g 포함이라서 추천합니다.

결맹자

건강한 다이어트 - CJ 부드러운 닭가슴살 통살구이 페퍼

제품명 : CJ 더건강한 부드러운 닭가슴살 통살구이 페퍼(100g당) 칼로리 : 130kcal 나트륨 : 310mg 탄수화물 : 2g 당류 : 2g 단백질 : 24g 지방 : 2.9g 콜레스테롤 : 65mg 칼로리와 당류가 적고 단백질 양은 많아 선택했는데 맛있네요. 질릴까봐 먹을 때마다 소스 없이 양상추, 방울토마토, 아삭이고추, 파프리카, 오이, 양배추 등등 야채를 바꿔가며 먹는데 부드럽고 페퍼향도 적당해서 맛있게 먹고 있어요. 추천합니다.

sara1298