'24 7 아삭김치 컵밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7/29(월)시원한 레몬수🍋

와~~해는 없는데 후텁지근 하네요. 왔다갔다 이것저것 했더니 갈증나서 시원한 레몬수 한잔 마셔요~~ 레몬의 상큼함이 너무 좋아요~~🍋 ㆍ ㆍ 레몬수 효능이 참 좋아요~^^

냥식집사

혈당일기 8기 6일차

날짜 : 2024.7.29.  혈당 측정 시간 : 오전 6시 40분 아침 식사 전. 공복.  내용: 오늘 일어나자마자 공복 혈당을 재었습니다. 공복 혈당 110이 나왔습니다. 어제 저녁은 소고기 를 먹었습니다. 저녁 식사 후에 운동을 못하고 집에서 푹 쉬었습니다. 

마고할미

7월29일 혈당일기8기 6일차

7월29일 점심먹고 측정 오전에 일하고 방학이라 집에있는 아들두녀석 식사까지 챙겨주니 기빨려서 잠깐 쓰러져있었다ㅠ 그리고 일어나선 또 집안일.. 화장실청소까지ㅠ 보상심리로 이것저것 다 먹고 싶었지만 소박하게 김치어묵우동으로 결정. 맛있게 먹고 기분좋게 측정. 비오려나 흐린날씨. 서둘러 걸으러 나자보자고~

코코레이스

혈당기록 8기 7일차

7월 29일 혈당기록  아침 공복에 측청 식단과 운동 꾸준히 해야겠어요 계속 공복 혈당수치가 100이 넘게 나오네요 걱정이 되네요

태재네

7/29(월)캐시로또 3등!!(*^_^*)

캐시로또 저번주에도 3등!! 이번주도 3등!! 기분좋구만요~~~(*^^*) 3등:1개/192포 4등:6개/60포 5등:100개/100포 총:352포 받았습니다!!( ≧∀≦)ノ

냥식집사

혈기챌 8기 5일차

날짜 : 2024.7.29. 측정시간 : 아침 식전 공복 혈당 내용 : 4시 40분 기상하여 한시간 반 정도 일을 하고 아침 식사 하기 전에 측정한 공복의 혈당입니다. 어제 저녁 7시에 누룽지를 끓여 먹었어요. 날씨도 덥고 귀찮아서 그냥 김치랑 먹었어요. 나이 먹으면 단백질 섭취를 매일 해야 한다는데 요즘 날씨는 불 앞에 서 있기가 무서운 날씨에요. 하루에 땀을 얼마나 흘리는지 모르겠어요. 그래도 건강 관리 잘해서 건강하고 쌩쌩한 하루 하루를살았으면 좋겠네요. 

사라짱777

7/29(월)닭가슴살 오트밀 토달볶(^.^)

점심 드셨나요~~^^저는 간단하게 닭가슴살/오트밀/토마토/달걀로 한끼 만들어 먹었습니다~ 기본 토달볶에 오트밀/닭가슴살이 들어가니 든든하고 맛있고 좋네요~

냥식집사

7.29

7월두 다 갔네요 무지 덥고지치는 한주 풀가동에어컨틀고 새벽까지 깨다잠들고 피곤 연속ㅜ 처음부터 잘하려고 하지 마.  일단 시작하면 결국 잘하게 돼.!!  싫은데 어쩔 수 없이 끌려다니지 말고 그럴 땐 네 생각을 강하게 표현해야 해~~ 생각을 넓게 하자!!

워니뚱

[2024ver.] 건강식조차 맛있어지는 샐러디 (SALADY) 꿀🍯조합 추천🥗

  건강한 패스트푸드, 샐러디입니다!🌟 식단 관리는 필요한데... 쉽게 상하는 식재료에, 조합까지 고려하기 어렵다구요? 걱정마세요!🖐🏻   먹잘알 지니어터 PICK!  🤍 샐러디 메뉴 (꿀조합) 추천 BEST 7 🤍   @오늘_나랑_샐러디_갈_사람? 🙋🏻‍♀️   -------------------------------      1️⃣샐러디 로스트 닭다리살 샐러디 @박선비   로스트 닭다리살 샐러디는 이미 맛있고 영양가 높은 메뉴지만, 샐러디의 다양한 재료를 활용해 꿀조합을 만들면 더 풍부하고 만족스러운 식사를 즐길 수 있습니다. 로스트 닭다리살 샐러디와 잘 어울리는 다양한 조합을 소개합니다! 1. 로스트 닭다리살 + 구운 야채 샐러드🥗 2. 로스트 닭다리살 + 퀴노아 파워 샐러드💪🏻 3. 로스트 닭다리살 + 지중해풍 샐러드🌊 4. 로스트 닭다리살 + 베리 푸르트 샐러드🫐 5. 로스트 닭다리살 + 아보카도 그릴 샐러드🥑   🔽원문🔽 로스트 닭다리살 샐러디: 건강과 맛을 동시에 잡는 최고의 꿀조합 추천  2️⃣샐러디 연어샐러드 @달콤한게으름 샐러디 연어 샐러드는 신선한 재료와 다양한 영양소, 그리고 맛있는 드레싱의 조화로 건강한 식사를 제공합니다👸🏻 특히 바쁜 현대인들에게 간편하면서도 영양가 높은 식사를 제공할 수 있어 많은 이들에게 추천할 만한 메뉴입니다.   건강을 챙기면서도 맛있는 식사를 원한다면 샐러디 연어 샐러드를 선택해보세요! 🔽원문🔽샐러디 연어샐러드 맛,건강 모두 잡았어요  3️⃣샐러디 로스트 닭다리살 브레드 @시아81   저는 샐러드나 야채를 별로 먹지 않는데 유일하게 샐러드를 엄청 맛있게 먹는 곳이 샐러디예요!   샐러드도 그렇고 고기도 신선하고, 다양한 식감이 있어서 항상 대만족이에요💞 🔽원문🔽샐러디 로스트닭다리살 브레드 추천합니다 4️⃣샐러디 탄단지 @치노카푸   이름 탄단지처럼  탄수화물+단백질+지방이 균형적으로 맞춰진  한끼 식사로 적합하기 때문에 좋더라구요! 그래서 주변사람들이 많이 추천해줬던 메뉴이기도 합니다.  거의 실패? 할일 없는 무난한 메뉴라고 하더라구요😉   🔽원문🔽샐러디의 탄단지 조합을 추천합니다. 5️⃣샐러디 멕시칸 랩 @티얼그레이   샐러디 랩 샐러드는 또띠아에다 내용을 감싸줘요. 한 손으로 먹기 편하고, 또띠아가 고소해서 맛의 밸런스도 좋아요👍🏻   멕시칸 랩은 멕시칸 음식 특유의 살짝 매콤함과 타코 같은 맛이 느껴져요! 나초칩이 올라가서 식감도 재밌구요😃 🔽원문🔽샐러디 최애메뉴는 맥시칸 랩! 6️⃣샐러디 머쉬룸두부 웜볼(포케) @평송가성   회사 동료와 함께 샐러디를 포장해 와 먹었습니다. 저는 샐러디 비건 메뉴인 머쉬룸두부웜볼! 머쉬룸두부웜볼은  두부, 버섯 모두 밑간이 강하게 되어있지않아 심심합니다. 여기에 추천 소스인 타바스코 오리엔탈 소스를 뿌리면 간이 잘 맞습니다😘 🔽원문🔽 샐러디 머쉬룸두부 웜볼(포케) 리뷰 7️⃣샐러디 우삼겹 웜볼 (채소볼 변경) @지구외계인   샐러디 Tday (티데이) 3,500원 할인하길래 방문했어요. 우삼겹 웜볼을 선택한 다음, 곡물 밥을 채소로 변경해 샐러드로 즐겼답니다🥗 🔽원문🔽 샐러디 우삼겹 웜볼, 채소볼 변경으로 샐러드 추천 - 정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet

7/29(월)바질치즈 치아바타 샌드위치

트레이더스 갔다가 요즘 인기쟁이라는 치아바타 샌드위치 데려왔어요. 바질과 치즈 넘 좋아하는데  모짜/체다치즈 듬뿍 들어가 있고 하나씩 포장되어 4개가 들어있어요. ㆍ ㆍ 그런데 문제는 칼로리(Ｏﾟ皿ﾟＯ) 1개 495kcal 나트륨과 지방이 높아서... 근데또 단백질이 20g이네요 그래도 자주먹으면 안될것 같아요. 그런데 한끼 식사로는 좋겠어요.

냥식집사

7월 29일 (월) / 혈당일기8기 3일차

아점 식사 후 혈당입니다  아점으로는 가지덮밥과 무 김치를 먹었어요 내일은 공복에 재보려구요 공복 90대 유지가 목표입니다 화이팅!! 

하이0530

7/29(월)식전키위/견과류

식전 키위와 견과류 먹어요~^^ 견과류를 식전에 먹으면 혈당과 인슐린이  올라가는 것을 막을 수 있고 이렇게  식습관을 유지하면 인슐린 저항성을  개선하며 내장지방이 쌓이는 것을  조절할 수 있다고 합니다!!😁

냥식집사

7.29 식단

오늘출근날 아이 도시락 싸며 내도시락도 입맛도 없다고 하니 초간단

워니뚱

7/29(월)공복물과 유산균💊

오전시간 공복물과 유산균 챙겨먹었습니다!^^ 질건강 유산균은 질 내 유익한  박테리아의 성장을 도와주며 질 내부의 ph균형을 유지하는데 도움을 줍니다!!^^♡

냥식집사

혈당일기8기4일차

2024.7.29. 측정시간 : 점심식전 아침에 두유만 먹어서 일까?! 식전 혈당 훌륭하다 점심은 야채부터 먹는걸로 해야지ㅎㅎ

짜짜야

7/29(월)오전에 챙겨먹어요~^^

엘라스틴/글루타치온/콜라겐 하나씩 챙겨먹고 있어요~~ 꾸준히 먹다보면 좋은효과 있겠죠~~^^ 오늘도 건강한 하루 됩시다!!＼(^_^)／

냥식집사

혈당일기8기 7일차인증

7월29일 월요일 식단 안심돈가스 치즈돈가스 야채샐러드 빵 콜라 측정 식사후 1시간뒤 90 아침겸 점심을 뒤늦게 챙겨먹고 아이스크림 먹고 아이스커피 마시면서 인근 공원을 걸었는데 회사 돌아와 측정해 보았습니다

쵸코파이팅구

혈기챌 8기 7일차

날짜:7월29일 측정:아점공복 내용:월요일 아침 정신없어  이제서야 공복 측정~ 공복수치가 좀 있다. 과일과 달걀, 두유로 간단히 점심을 먹어야겠다. 오늘도 관리 잘해보자 화이팅

별사랑천사

혈당일기8기 7일차

29월 공복 아침은 공복이에요 점심은 야채 가득한 샤브샤브 먹으려구요! 오늘도 혈당조절 화이팅!

진니어트트

7/29(월)배고플때 꼬르륵 소리 왜날까요?

💥바로 위장의 연동운동에서  원인을 찾아볼 수 있다. 우리가 음식을 먹으면 식도를 통해 위로 들어가요. ➡️ 위에서는 수축운동이 일어나면서 위액과 음식을 섞어요. ➡️ 일정부분 소화 된 음식물은 소장과 대장으로 이동해요. ➡️ 위, 소장, 대장을 거치면서 음식물의 영양분은 몸속으로 흡수되고 찌꺼기는 항문으로 배출되는 겁니다!💩 몸속에 음식이 있을때나 없을때나 연동운동은 계속되고 꼬르륵 소리도 여기에 원인이 있는거죠. 위장에서 나는 꼬르륵 소리는 음식물이 별로 없을때 잘 나요. 연동운동이 계속되는 동안 공기나 가스가 장들 사이를 이동하면서 소리를 냅니다. 위장에 음식물이 없을때 위산이 분비되면 위가 수축되면서 꼬르륵 소리를 잘 나게 만든다고 합니다. 공복에서 나오는 꼬르륵 소리는 지극히 자연스러운 현상이랍니다. ^^ 출처:코메디 닷컴 

냥식집사

혈당일기8기 7일차

공복혈당 새벽에 일찍 일어나서 그런가? 공복이 이렇게 높게 나온건 첨이다. 아침은 국밥 점심은 성심당 빵으로 해결할 예정

앵두정원

7/29(월)절대 빠지지 않던 나잇살 빼기? '두 가지'만 지켜보세요~!!

'매일 10가지 식품 먹기' 와 '공복 6시간 유지하기' 입니다. 도쿄 건강장수의료센터에서 권하는 10가지 장수 음식은? 1.생선 및 건어물 2.식물성 기름 및 볶은요리 3. 육류ㆍ닭고기  4.우유ㆍ치즈ㆍ 유제품 5. 채소  6. 과일 ㆍ말린과일 7. 콩류ㆍ두부  8.달걀  9.감자 ㆍ고구마 10. 해조류 한 끼니에 다 먹으라는 것이 아니라  하루 중 10가지 음식을 소량이라도 섭취하면 좋다고 추천합니다! 매일 10가지 음식 먹기에서 중요한 포인트는 균형잡힌 식사를 하는것!!! 다이어트를 한다고 소식을 하는것은 오히려 나잇살을 찌우는 안좋은  습관일 수 있다는 것입니다. 영양소를 골고루 섭취하고 적당한 공복시간을 유지하는 것이 살을 빼고 건강한 다이어트 방법이 될 수 있다는 것입니다. 적당한 공복시간을 유지하는  것이 왜 중요할까요? 우리 몸은 수면, 휴식, 공복이 무조건 있어야 에너지를 사용하며 태울 수 있다고 합니다. 적당한 공복시간은 수면처럼 반드시 지켜야 한다고 합니다. 6시간 공복 유지가 어렵다면  간식대신 물을 섭취하는 것을 추천한다고 합니다.😆

냥식집사

7/29(월)명상음악 들으며 마음챙김🧘‍♀️

마지막 마음챙김!! 조용하게 마음챙김 하는 7일차!! 잠안올때 명상음악 듣기 참 좋네요~~완주 했습니다.^^

냥식집사

7월 29일 월 혈기챌 8기 3일차

7월 29일 am:10:15 식후 2시간 101mg/dl 아침으로 콘옥수수 마요빵 1개 먹었어요 내일부터 다이어트하려구 빵을 먹었네요 혈당이 생각보다 많이 높지 않게 나와서 정말 다행이라 생각해요

MINJEONGYi

7/29(월)장염 다스리는 데 좋은 식품 6

폭염 속 장염이 많이 발생하는 시기다. 장염은 위장관의 염증을 말한다. 장염의 감염성 원인으로 바이러스, 세균, 기생충 등이 있다. 이중 바이러스가 50~70%, 세균은 15~20% 정도 차지한다. 🔹️양배추=비타민 A, K, U가 들어있어 장 건강을 지켜준다. 양배추에 들어있는 비타민U는 특히 위 기능을 향상시켜 장염으로 인해 약해진 속을 달래는데 좋다. 식이 섬유도 풍부해 음식물 영양분 흡수를 도우며 소화 작용을 원활하게 한다. 🔹️보리차=미지근하게 데운 보리차는 구토와 설사로 인한 탈수 증상을 막는데 효과적이다. 장운동을 촉진시켜 설사를 멎게 하는데 도움을 주고, 열을 내려 주기는 기능이 있어 미열이 있을 시 생수나 그냥 물 대신 마시는 것이 좋다. 🔹️두부=단백질이 풍부한 대표적인 식품이다. 포화 지방 대신에 식물성 지방이 많이 들어있다. 장염으로 인한 구토나 설사 완화에 도움을 주고, 약해진 장에서 소화 흡수가 잘돼 식사대용으로 좋다. 🔹️바나나=식이 섬유가 풍부해 장 활동에도 도움을 주면서, 포만감을 유지시켜 장염으로 잘 못 먹을 때 안성맞춤 식품이다. 식물성 펙틴이 많이 들어 있어 천연 지사제 역할을 해 설사가 심할 경우 증상을 감소시키는데 좋다. 🔹️감자=염증을 소독해주는 기능이 있고, 위장을 보호해 경련을 완화시킨다. 장염에 도움이 되는 유익균 성장을 촉진하여 장을 편하게 다스리는데 효과적이다. 🔹️콩나물=예로부터 콩나물은 염증을 억제하며 열을 제거하는 효과가 있다고 알려져 왔다. 온몸이 무겁고 저리거나 근육이 쑤실 때 콩나물을 사용하면 좋은 것으로 알려져 있다. 간을 덜해 맑게 끓인 콩나물국은 장염으로 인한 탈수를 막고 지친 속을 다스리는데 도움을 준다. 출처:코메디 닷컴 

냥식집사

혈당일기 8기 8일차 (1)

날짜:2024년 7월 29일 오전 7시 29분 혈당 측정:101 공복 혈당입니다. 어제 오후  간식으로 옥수수 한개 반을 먹어서 혈당 수치가 높이 올라 가서 걱정이 많이 되었는데.조금은 안정적인 수치입니다.

핑크한울이

흐린월요일 아침 샐러드와 또띠아롤

1kg이 빠졌어요. 어제 점심이 치킨샐러드라 좀 걱정을 했어요. 빠져도 500g이나 아니면 유지할수도 있겠다 했는데  좀 많이 빠지긴 했네요. 그래서 요즘 좀 과하게 왔다 갔다 하는 거 같아서 조금 걱정이긴 하지만 이유가 있었으니 괜찮겠죠? 하여튼 어제 24,000보가 영향을 줬나 보네요 아침에 라떼랑 나가서 밖에서 먹으려고 샐러드도시락과 또띠아 2개 만들어서 나갔는데 바람도 많이 불고 빗방울이 아주 가끔 떨어지는데 라떼는 맘에 안드는지 10분만에 들어가자고 하네요. 날씨가 수상하니 집에 왔죠. 아침먹고 나혼자라도 아침산책하려 차리는데 엄마도 드신다고 해서 2인분으로 차렸답니다 샐러드에는 야채 믹스 더하고 오이는 좀 썰고 시리얼까지 뿌리고 두부또띠아롤는 하나씩 놓고 난 남은 보쌈 고기 두점과 삶은달갈 반도 같이 차렸네요 보쌈은 그제 내가 엄마랑 동생 사준 보쌈인데 작은 사이즈라 2점 남았지만 원할머니 보쌈이라 삼겹살이니 두점만 남은 게 다행입니다. 그래도 절인 배추도 같이 남겨서 양배추라페랑 싸먹었네요 두부 또띠아는 엄마가 먹다가 두부가 걸린다고 하더니 꽁다리에 남기셔서 그 꽁다리는 내가 마저 먹었답니다. 4시에 일어나 준비하려고 알람까지 마쳤지만 마사지 받으면서 그냥 마사지 기계에서 졸았네요. 날도 너무 흐리고 오늘 많이 안 더워진다니 그냥 좀 늦게 준비할까 했는데 11시부터는 비 온다고 해서 오늘은 좀만 걸어야지 했네요. 마음챙김 인증때 라떼~♡ 라떼가 일찍 들어오자고 할지도 모른단 생각은 했는데 그릭겨자소스가 만들어 놓은 게 아직 있더라고요. 이거 오래 갈 수도 없는데 그래서 또띠아 가볍게 뚝딱 싸가면 어떨까 싶어서 당근하고 파프리카 양배추라페만 넣고 그래도 단백질이 있어야 될 거 같아서 그제 만든 두부전 넣고 하나씩 넣고 우리 외삼촌이 독일 갔다 오셔서 주신 베이비빌 미디치즈 잘라서 넣었어요 그래도 속이 좀 작으니 포개지긴는 핬답니다. 물론 랩으로 꼭 싸맸지만~ 이렇게 2개 만들어서 샐러드도 당근 파프리카 오이 통으로 하나 넣고 수박과 토마토 양배추라페 넣고 찰옥수수로 마무리 했네요.  그래서 이렇게 싸서 조그만 아이스 박스 같은 데 딱 넣어서 챙겨나갔어요. 그게 나가서 먹을 물도 챙겨야 해서 무거워서 나가서 빨리 먹어야지 그러긴 했는데~~~~^^~~~~~  10분 만에 들어오면 집에서 편하게 엄마도 같이 먹고😅  울라떼가 엄마한테 효자예요😆😅

성실한라떼누나

혈당일기 7일차

날짜7월 29일 시간:기상후 혈당:118 더뮈서 요새 땀을 많이 흘린다 하루에도 수십번 물을 마신다  물만 많이 마시다보니 밥은 먹는둥 마는둥하다

걷기가좋아

마음챙김 7일차 완료

마음챙김 7일차 완료  오늘도 음악을 시작으로 월요일 하루를 시작했어요 

미주장

혈당일기 8기 7일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 :  삼겹살  식이 조절 및 운동하기!!!

애플광고12시리즈

혈당일기 8기 7일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 짜장밥   식사 때 채소를 먼저 먹고 이어서 단백질, 마지막으로 탄수화물을 섭취하기

애플주식잔고154주