'24 7 아삭김치 컵밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 24 7 아삭김치 컵밥에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

혈당일기8기 7일차

오늘 아침 공복혈당입니다 요즘 100밑으로 내려가질 않네요~ 그래도 지치지말고 더 힘내보려구요~

김또맘

혈기챌 8기 7일차

7.29. 자기 전 혈당기록입니다. 점심은 샐러드, 저녁은 청국장과 양배추쌈 먹었어요. 식후에는 한시간씩 걸었구요. 평소와 비슷한 수치 나왔네요.

공양미

혈당일기 6일차

날짜:2024.07.29. 흐림. 혈당측정시간:점심먹고 3시간후 내용:점심은 집밥 도시락으로 먹고 후식 커피 한잔. 월요일이라 5시쯤 되니 힘들어서 간식과 커피 생각이 간절했지만 물마시기로 대신하고 혈당 측정! 100이하로 나오는거 보니 좀 힘이 나네요

systle10

7월29일_혈당일기8기_6일차

날짜_7월29일 더움 기록시간_저녁식후2시간 먹은음식_삼겹살+된장찌개 휴가시작으로 냇가에서 신나게 놀고 집에와서 대충 정리만해두고 다시밖에서 외식~ 삼겹살이 먹고싶다는 아들의 선택으로 물놀이후라 배도 고프고 폭풍흡입. 걸었는데도 수치가ㅜ 역시 폭식은 반성해야해ㅜ

만캐쉬원해요

7월 29일 혈당일기 8기 5일차

날짜: 7월 29일 시간: 아침식전 내용: 어제 저녁에 소불고기에 밥먹고 저녁 산책도 열심히 했는데 정상으로 나오지 않았다 .. 운동도 열심히 했는데 말이다. 식사시간이 늦어서 그런거같기도하다. 내일은 일찍 건강하게먹고 운동도 열심히하자.

매일다이엍

7월 29일(화) 혈당일기 8기 5일차

혈당기 시간이 안맞네요 아침식사전에 재봣어요 전날 야식먹고 자서 그런가 혈당이 평소보다 조금 높게 나왓네요 오늘은 홈트로 마무리

헬로12

혈당일기8기 2일차인증

2024.7.29 덥고 맑음 석식 2시간후 측정 된장국과 계란말이 고등어구이 가지무침에 밥반공기로 저녁을 먹었다. 아내와 운동겸 마트가서 식자재를 사왔고 빙과한개와 옥수수강냉이 약간먹었다. 지난주말 후배와 오랫만에 술과고기를 실컷먹었더니 아직도 배가 부른듯하다. 혈당치는 나름안정적이라 안심이다.

캐시카우

혈당 일기 8기 2일차 인증

2024.07.29 후덥지끈한 맑음 저녁 식사 2시간 후 측정 된장국 가지무침 양파 마늘 오이고추 장아찌 계란말이 냉장고에 잇는 반찬으로 간단하게 먹고 마트까지 왕복 30 40분 걷기 후 측정 기준치 이하이긴 하지만 높은것 같다 관리를 좀 더 잘 해야겟다

proximab

혈당일기8기 7일차

7/29 월요일 저녁 먹고 체크 오늘은 종일 종종거리며 돌어다님 덥고 습하고 찜쪄지는 날씨 그래도 식후 산책은 지키려고 함

씽씽걸

7.29(월)혈기챌8기 6일차

오늘 넘 덥네요. 저녁식사 후 혈당입니다. 저녁식단 참외100g1개.닭가슴살1팩.당플랜1팩. 식사후1시간걸었어요.살짝 바람불어서 시원했어요~ 저녁을 17:30분에 먹었더니 배고프네요ㅜㅜ 배고픔을 잊기 위해서라도 일찍자아되는데ᆢ불면증이있어서 잠도안오고.배는고프다못해 쓰리기까지해요

지니1024

7/29(월욜)혈기챌8기8엘차

간짜장 한그릇 아이ㅛㅡ바 한개 빵한조각 점심에 먹고 바로 체크 역시 혈당은 먹는것과 직결이네요 ㅜㅜ

블리비

7월 29일 걷기

한주를 시작하는 월요일입니다. 계획과는 다르게 오늘 일이 생겨 많이 걷지 못했어요. 그래도 목표는 채웠네요.

은유랑

혈당일기 8기 7일차인증

7월 29일 월요일 저녁식사 후( 보리밥, 민어전, 된장찌개, 약간의 삼겹삼구이랑 나물들) 걷기 운동하고 들어와서 체크했어요..날마다 체크해보고 경계해야겠어요.

엘트

혈기챌7일차

7월27일 오후10시 아침 씨리얼, 삶은 계란,아이스 카페라떼 1잔 먹음.점심은 육개장,ㄱㅅㅁ과자,로얄 밀크티 한잔 먹음.저녁은 버섯전,숙주나물,밥. 먹고 복숭아 1개 먹음

씬아

7월29일 혈기챌8기5일차

7월29일 아침식후 혈당사진입니다 혈당-114 아침엔 밥반공기 볶음김치 김 멸치를 먹었어요 먹고나서 캐시홈트로 가볍게 몸을 풀어주는 정도로만 운동을 했는데 혈당이 좋네요 산책이 아니더라도 가볍게 하는 운동도 혈당에 도움이 많이 되는듯합니다

달토끼81

마음챙김 37기 7일차

인증하고 확인합니다

마음그릇

걷는 방법 '살짝만' 바꿔도… 혈당 조절되고, 혈관에는 탄력이!

걷기는 건강에 여러모로 좋은 운동이다. 걷는 방식을 살짝만 달리 하면 더 큰 건강 효과를 얻을 수 있다. 조금 더 빠르게...혈당.혈관 건강에 유리 똑같은 시간을 걷더라도 더 빠른 속도를 걷는게 효율척이다. 걸음이 빠른 사람일수록 혈당 조절에 유리하다. 근육은 혈당 저장소라 불릴 만큼 포도당을 가장 많이 처리하는 기관인데, 근육량이 많으면 자연히 걷는 보폭이 커지고, 빠르게 걷는 경향을 보인다. 걸음이 빠른 사람들을 봤더니 근육이 많았고, 근육이 많으니 혈당도 잘 조절됐다고 한다. 근육은 적지만 빠르게 걸으려고 노력하는 사람은 어떨까. 근육량에 관계없이 시속 3km 미만으로 걷을 때보다 시속 3~5km로 조금 빨리 걷을 때 당뇨병 위험이 15% 낮아진다는 런던 임펠리얼칼리지 연구 결과가 있다. 시속 5~6km로 빠르게 걸었을 때에는 당뇨병위험이 24%, 시속 6km 이상으로 경보하듯 걸으면 당뇨병 위험이 39%나 낮아졌다. 빨리 걸으려는 노력을 하다 보면 심폐지구력이 향상되고, 근육의 양과 질도 개선되는 효과를 얻을 수 있다. 비록 지금은 근육이 다소 적더라도 빨리 걷다보면 근육량이 늘어날 것이고, 그러면 여러 건강 효과를 누릴 수 있다는 의미다. 걷는 속도가 빨라지면 산소 소비량과 당을 대사하는 양이 많아져 혈액순환이 잘되면서 혈관 건강에도 좋다. 혈압을 높이는 카테콜아민 호르몬이 감소하고 혈관 내피세포 기능이 활성화돼 혈관 탄성도가 높아진다. 걷는 속도가 빠른 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 고혈압 발병 위험이 11~21% 낮았다는 미국 뉴욕주립대 버팔로 캠퍼스 연구 결과가 있다. 자주 걷고, 보폭 늘리면 좋아 원래 걸음이 느린 사람이 하루아침에 빠르게 걷다가는 부상의 위험이 있다. 빨리 걷기 전, 조금이라도 자주 걸으려는 노력이 필요하다. 걷는 것에 익숙해진 뒤에는 ‘팔다리를 휘저으며 빠르게 걷기 1분 후, 원래 속도로 걷기 1분’이나 ‘빠르게 걷기 3분 후, 원래 속도로 걷기 3분’ 식으로 속도를 조절한다. 그러면 서서히 근육이 단련되면서 빠르게 걷는 게 편안해진다. 보폭을 넓히는 것도 방법이다. 평소 걸을 때보다 10cm 정도만 보폭을 넓혀도 근육이 큰 자극을 받는다. 허벅지와 골반 안정화 근육이 단련되면서 혈당 조절에 유리해진다. 그러면 개선뿐 아니라 심혈관질환이나 사망률 감소에도 도움이 된다. 다만, 보폭이 넓어질 때 몸의 중심을 잡으면서 걸어야 하는데, 골반 근육이 약한 사람은 무게 중심이 왔다 갔다 해 낙상 위험이 커질 수 있다. 걸을 땐 시선은 정면을 바라보고, 몸은 꼿꼿하게 세우며, 팔은 자연스럽게 흔들고 발은 뒤꿈치에서 발바닥 그리고 앞꿈치 순서대로 디디면서 걷는다. 고령자는 실내 운동부터 노인은 주의해야 한다. 특히 고령의 당뇨병 환자는 이미 근육량이 크게 감소돼 있고 균형 감각도 떨어져 있을 가능성이 크기 때문에, 빠르게 걷는 게 심폐기관·근골격계에 무리를 주거나 낙상 위험을 높일 수 있다. 이때는 스쿼트, 플랭크 같은 근력 운동을 안전한 실내에서 조금씩 실시해 근육의 저항성부터 키우면 좋다. 걷는 게 익숙해서 당장 빠르게 걷기를 하더라도 경사진 곳은 피하고, 걸은 후에는 스트레칭·마사지·충분한 휴식을 통해 근육이 회복할 시간을 주는 것도 중요하다.

핑크한울이

7월29일 (월) 혈당일기 8기 2일차 인증

7월 29일 (월) 혈당측정시간 : 식후 3시간 잔치국수 햄버거 쥐포 4개 맛있게 먹고 누워있음 저녁에 간단히 먹을려고 항상 생각만 하고 그러치 못함 또 후회중 낼은 오전에 헬스장 꼭 가서 운동해야겠다

애교뭉

혈기챌 8기 3일차 인증

날짜: 2024년 7월 29일 측정시간: 아침 공복혈당 내용: 아침 5시 20분 기상하여 출근 후 1시간 이상 일을 한 후 측정한 기록입니다. 요즘 감기가 걸려서 감기약을 먹고 잠만 잤어요. 어제 저녁부터 몸이 조금 회복되기 시작해서 약도 안먹고 까르보나라 먹었는데, 아침에 일할 때 너무너무 덥고 몸은 축축 처지고 땀은 비오듯이 흐르는지라~ 막 어지럽고.. 혈당 높게 나올 줄 알았는데 저렇게 높을 줄은 몰랐네요 내일이면 더 좋아지겠죠..

천향가성

혈당일기 8기 7일차

7월 29일 저녁후 아침 건너뛰고 점심에 라면 먹었슺니다 저녁은 김치 찌개 먹고 몇시간 후 잰 혈당입니다 내일부터는 클린하게 먹어여겠네요 모두 화이팅입니다!!!

후빠

혈당일기 8기 7일차 인증

7월 29일 월요일. 아침-쌀밥,콩나물국 점심-잡곡밥,대파계란탕,짜장소스,단무지,탕수육&군만두 저녁-이탈리안돈까스(외식)

freeday

7월29일 혈당일기 8기 5일차

날짜 : 7월 29일 체크시간 : 아침 7시 기상하고 홈트하고 빵과 커피마시고 식후 1시간 후 내용 : 이틀동안 여행 중이라 혈당관리 못했다. 어제 저녁에는 연어 초밥 10개 먹고 아침에 일어나 홈트하고 빵과 아이스까페라떼 마시고 콜레올로지 티 마시고 식후 30분 후에 체크했는데 생각보다 높지않게 나와 다행이다.

sara1298

혈기챌 8기 7일차

7월 29일 월요일 흐림 점심 식전 혈당 121mg/dl 점심으로 두부부침,달걀후라이,잡곡밥,데친양배추,파프리카,오이,아삭고추,순두부배추된장국 먹었는데 190까지 올랐어. 초고추장을 많이 넣어서 그런가..

동동이고모

7월 29일 월. 혈당일기 8기 5일차

날짜 : 7월 29일 혈당 측정 시간 : 아침 공복 내용 : 오늘 일어나서 공복시 측정기록입니다 어제 저녁에 콩나물밥이랑 상추 그리고 야채 위주로 밥을 간단히 먹은 후 간식으로 아오리 사과를 한 개 먹었다 공복 혈당이 100 안 넘어서 기분이 좋다

shin3357

혈당일기 8기 8일차

2024.07.29 저녁식사후 초밥과 참외를 저녁으로 먹었어요 밥이 많은 초밥이라 혈당이 높아질까 걱정했는데 다행히 안정적으로 나왔네요 다행인것 같아요

초이용

혈당일기 8기 6일차 인증

2024.07.29 공복혈당 측정 어제 저녁으로 소바섭취!! 역시 탄수화물 먹으면 당이 올라간다는걸 알면서 끊을수가 없다ㅜㅜ 요즘 공복혈당이 100이 넘어 걱정 ㅜㅜ 잠자기 전 측정은 100이하인데... 왜 공복은 100을 넘기는지...ㅜㅜ 어떻해야할까요? ㅜㅜ

뽁이마미

7월29일 혈당일기 8기 5일차

아침으로 야채샐러드 한접시 먹고 달걀후라이2개 섭취하고 50분후에 측정했어요

은경이

7월 29일 혈당일기 8기-6일차

7월 29일 아침 공복혈당 7:32측정 97 새벽 3시반에 일어나 카푸치노 한 잔 마시고, 오이와 두유 마시고 나가 2시간 조금 넘게 뛰고 걷고해서 20,000보 채우고 들어왔는데 믿기 힘든 수치가 나왔다. 평상시 식후 2시간 측정치와 비슷하다. 60~70 정도에서 조절이 됐었는데 오늘은 다소 높은 듯 하다. 이해하기 힘든 수치이다. 내읿 새벽엔 커피는 안마시고 공복운동하고 측정 해 봐야겠다. 아침-오이, 연두부, 커피 점심-핫도그 저녁-카레라이스 내일은 고기 구워먹자

가을이엄마