'3분 태국카레소스 그린' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내도래산 프로틴

그린덴마크 귀리 우유 칼슘과 프로바이오틱스와 프리바이오틱스과 만나 포스트바이오틱스로 유산물 대산물 3종도 들어있어 다이어트하면서 편하게 먹기 넘 좋아요 건강에도 도움이 되는듯 합니다 다이어트하면서 꾸준히 먹어볼께용^^

sunny7024

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 10회차 | 다이어트 디저트 리뷰!😍

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛 🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.     👉 BEST 게시글 먼저 보러가기 👈   🍪칙촉 다이제 저리가‼️, "랩노쉬 단백쿠키" 아이스크림과 빵이 먹고싶을땐 그릭데이 저당요거크림빵!!! 간식 대추빵 다이어트간식-내돈내산 간식리뷰:석류 🍠내돈내산 다이어트 과자 /빠삭 뻥튀기 다이어트 디저트 슈퍼넛츠 땅콩버터 퍼먹기   📢당첨자 목록     BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 도낑이 선쟈 솔트1 어느멋진날29 여울햇살 하루한땀 S하루     일반 게시글 당첨자 (닉네임) 04038906655 샤바댕 초채리 1K 서구이쁜이 최게바라 2민트홀릭 선구자239 치즈몽 58로가즈아 소라2 칼츠 갓생살기화이팅 소푸 켈리장 건강하자으니 손승환 코로세움 건냥이v 손주연 코코레이스 건빵맛과자 송쩡 콩콩이짱 건빵엔별사탕 수국이 쿠보 경이로운다이어트 수수깡7 쿠키트리 고래사 수지야 클릭 공블리임 순동 키미언니 구룸구룸 순이영심 키작은모나리자 기멩멩 숫자 태거니 기분좋은아침햇살 쉬림프 태발2 기춘이530707 슈롭 탱굴이 김강쥐 슈슈e 탱이짱 김범기 슈퍼스티셔스 털보꾸기 김수현이 슈퍼울트라호이 투비니 김유라 슬림48 티얼그레이 김은혜 시누상 파이키아 까망천사 신대지 파전 깐뚱 신혜 평송가성 껌씹는여우 신혜림 포드 꼬목 실용취미 포프리 꿈굽는사람 쏘낭 피어리님 나는민천사 쓰리채맘 피직스3282 나부자 아오기오기 피타 넬림 아카시아잎 핑크핑크퐁퐁 노란풍 아핫 하늘이12 늘봄봄 앙뚜 한결맘 니가좋아 애교뭉 함께네 니캉내캉 애니홀릭 해234 닉네임생략 앤드류사이먼 해볼랑가 님이나 얌이얌이 해사랑랑 다노밑에담요 에브리썸 행복사랑가득 달남99 에쁜이 행복한집2 달달별 에이비씨디이 행복한집3 달콤한게으름 에헴에헴 현재어트 당고딩고 여리나 혬2 돌헨진 열정73 호롱이 듀듀링 영선이302 효지미 들꽃7 예픈공주 후리지아3270 딩웅 오기로기 흰둥아범 떵투니 오우야야 agnes0117 똥강아지공주님 오후5시 biki 뛰어라토끼 올리브울산 ckj8425 라때홀릭 옹심 dark007 랄라러랄 와캣 dhwhl777 람라미 요리의여왕 diane0807 러블랑 우리아들2 eun.ji 러블리자매 울트라돼지런 Happy80 레몬그린 워니뚱 Heat 레이븐테디 월령hy highway032 로즈마리2002 유누차 hnlovejs 롱쎌 유지녀 horang 리베라따 윤성맘 janedoe 마루와함께 융융융융 jhyun 만배봉봉 으갸 jinijin 매드비너스 이디어트 jjinnyy 매화나무 이레뛰뛰 jungsh 멋장 이번에뺀다 k2023 멍청이2 이솔렛 khj3606 멍청이3 이슬이슬이슬 Kkk용식이22 모르는개산책 이유리 LoveJJ 문창기 이이영 madin 미니니슈 이하린80 maru7585 미니베베 이현주 myfavorite 미여니70 인생중 myjung9770 미오킹 임향숙 mysc 미클 자수민 neplos 민돌이다 자유나나 oiio3 밈밈투 전문직 purepkb 바다가고싶다 정슈94 Qwertyu 바다사랑태양 정육 raintree 바다파랑 제임스김7 roh69 바빠 제주패스 s9424103 바지유리 조만 SK7352 반달진 주식짱 Sleepyy 밤하 주안맘0413 ss샤랄라ss 배고픈게 싫다 지고영 ssul0115 밴드닥터 지구외계인 sunmi9333 별사탕향기 지니야안녕 sunny7024 보리스 지니업트 valor314 복있는여자 지도 Vancouver 복희님 지영사랑 VICKYLEE 본동 쪼꼬미어터 who8365 붉은레드 쭌애 wrinkle 블랙찡 찜부리 Ya135 블루사슴 차분 ymittang 산곡동미녀삼총사 찰떡쫀득 ZGMF 살빼서광교가자 채아미 zntkskzlzy 새콤자두 초록007 zoe98      모두 당첨을 축하합니다! ✨   당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆   -- 😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우     *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

geniet

정말 간단한 단호박찜

단호박 무스를 도전해 보려고 쪘다가 그냥 한번 먹어봤는데 찐 것도 맛있더라구요 껍질째 먹기 때문에 소다와 식초를 사용해 잘 씻어 줘야 합니다 전자렌지에 통째로 넣고 3분정도 돌려줍니다 속을 파내고 먹기 좋은 크기로 적당하게 잘라줍니다. 랩을 씌우고 전자렌지에 7분정도 돌려줍니다  완성이에요 좀 더 굵게 썰어서 쪄도 좋아요

에헴에헴

단호박 찜

단호박으로 온갖 맛있는 간식을 만들 순 있지만 솔직히 말해서 다이어트를 위한 간식이다 하면 첨가가 들어갈수록 다이어트랑은 거리가 멀어지지요. 그래서 전자렌지와 물만 가지고 찜하는게 최곱니다. 1.전자레인지에 단호박 작은거 기준 2 3분 돌려줍니다. 2. 단호박 조각내고 속을 긁어줍니다. 3.-1 찜기에 10분이상  3-2 전자렌지에 5분-6분 돌려주기 4. 그냥 먹거나 꿀 등 첨가해서 먹기 끝

콜키

단호박 치즈계란찜!

단호박 치즈찜 정말 너무 간단한데 맛나요  레시피랄 것도 없이... 단호박 잘 씻고요. 위에 잘라낸 후에 안 잘 파주고요. 계란 하나 톡 깨서 넣고 소금 후추 뿌려서 노른자 터트리며 섞어주고요. 치즈 올린 후 전자렌지에 3분 정도 찜기에 넣어 듈려주면 완성 부드럽고 달달하고 고소하고 짭조름하고 다해요 ㅋㅋㅋ 맛나용

현재어트

단호박 레시피

엄청 쉬운 단호박스프  건강에도 좋은 단호박 달달하게 소화도 잘되는 단호박 스프를 만들어 먹어요  엄청 쉬운 전제렌지로가능  단호박을 깨끗하게 씻어서 잘게 자르고  랩씌워서 구멍을 송송 뚫어집니다 3분정도 설정하고  쪄줍니다  찔러보고 딱딱하면 좀더 2분정도 더해주세요  믹서기에 호박과 생크림이나 우유 넣고  간이 필요하시면 소금이나 후추간  잘 갈아서 예쁜 접시에 붓고  위에 생크림으로 휘릭 한번 돌려주면 끝 !!  완전 맛있어요

꿈꾸는썬

맛있는 단호박 샐러드 레시피

샐러드 위에 올라가는 단호박 샐러드 입니다. 먼저 딱딱한 단호박을 전자레인지에 넣어 3분정도 돌려줘서 겉이 익게 한다. 몰캉해진 단호박은 칼질이 쉬워지죠. 껍질과 안에 씨 부분을 발라주고 볼에 단호박 살만 넣어 으깨준다. 여기에 마요네즈, 꿀(올리고당 또는 설탕), 소금 약간 후추 넣어  같이 버물버물 해준다. 여기에 슬라이스한 아몬드를 넣어도 좋다. 이렇게 하면 부드럽고 달콤한 단호박 샐러드 완성입니다. 그냥 먹어도 좋고 샐러드 위에 토핑으로 올리면 한끼 식사로 충분해요.

자수민

[단호박 레시피] 아이원추秋 단호박 경단

재료 찐 단호박        50g 찹쌀가루         100g 우유                30mL 소금                1T 마른 대추        3개 호박씨            10g 아몬드            10g 해바라기씨     10g 꿀(올리고당)  10g 쌀쌀해지는 가을 날씨, 따듯한 차와 함께하는 시간... 다과로 좋은 단호박 경단을 만들어 보려고 해요^^ 단호박은 전자레인지에 3분 돌린 후 껍질과 씨를 제거하여 깍둑썰기를 해줍니다. 다시 전자레인지에 10분 돌린 후 단호박 경단 반죽 준비를 합니다. 계량은 종이컵 100mL 맞추는데요. 저는 동일한 사이즈 컵을 사용했어요. 전자레인지에 돌린 후 으깬 단호박은 컵 절반을 채워 50g만 사용합니다. 찹쌀가루 100g, 우유 30mL, 소금 1T를 넣고 숟가락으로 섞은 후 손으로 꾹꾹 눌러가며 반죽을 합니다. 반죽이 끝나면 견과류를 준비합니다. 견과류는 마른 대추, 호박씨, 아몬드, 해바라기씨를 준비했어요. 마른 대추는 돌려 깎기를 하여 씨를 제거한 후 돌돌 말아서 5~6등분 합니다. 반죽은 지름 2.5cm로 동그랗게 만들어서 끓는 물에 서로 달라붙지 않도록 저어가며 익혀주세요. 단호박 경단이 둥둥 떠오르면 3분간 더 익혀주고 꺼내어 얼음 물에 식힌 후 물기를 빼주세요. 경단에 꿀 또는 올리고당을 바르고 마른 대추, 호박씨, 아몬드, 해바라기씨 등 견과류를 올려줍니다. 콕 집어먹으면 단맛은 적당히, 쫀득한 식감의 단호박 경단은 건강한 맛이에요! 단호박 경단과 따듯한 차를 함께하면 가을날 감성 충만합니다!

조인순

단호박 에그슬럿

단호박 에그슬럿 레시피 1. 씻어논 단호박을 전자레인지에 3분 돌리고 윗부분을 잘라주세요.  2. 수저를 이용해 단호박 속 씨앗을 긁어냅니다. 3. 파낸 단호박에 치즈 조금 깔고 계란을 넣어요. 전자레인지에서 터질수있기 때문에 이때 꼭 노른자 터뜨려주세요. 그러고나서 소금이랑 후추랑 간해주구요. 모짜렐라치즈랑 슬라이스 체다치즈 1장 올리고 전자레인지에서 7분 돌려주면 완성됩니다. 사진출처 : 요리하는 니니말롱 유투브

소푸

[당첨자 발표] 제20회 소통왕 당첨자 발표🕊️

❤️‍🔥제20회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 소통왕 이벤트에 적극적으로 참여해주셔서  감사드립니다 🙇‍♀️🧡         🥇 지니어트 BEST 소통왕 1등 🥇 구룸구룸         🥈 지니어트 BEST 소통왕 2등 🥈 껌씹는여우 코로세움 레몬그린 건빵맛과자 쉬림프 🥉 지니어트 BEST 소통왕 3등 🥉 엉지사랑해 함께네 agnes0117 조만 울트라돼지런 복희님 뜨거운아이스커피 아카시아잎 지도 어느멋진날29 ✨ 2,000P 당첨자 명단 ✨ 걷기와 염곡전사 호둘 니가좋아 이닝지아 Heat 들꽃7 제임스김7 Jess19 머랭22 지니야만보걷자 madin 반달진 짠짜라짠 Qwertyu 산들바밤바 초채리 ssul0115 선구자239 킹로또 ymittang 송쩡 피크타임 zntkskzlzy 수수깡7 핑크핑크퐁퐁 숫자 하루한땀 ⚡1,000P 당첨자 명단 ⚡ 58로가즈아 붉은레드 찐짱규 강미뇽 블랙찡 천하무적챈진 건강하자으니 블루사슴 최게바라 깐뚱 사랑혀니 켈리장 나는민천사 산곡동미녀삼총사 쿠보 다노밑에담요 선쟈 탱굴이 달달별 소푸 평송가성 달려볼꺼야 슈롭 하늘이12 도낑이 슈퍼뚱스 향기음악 똥강아지공주님 아침햇살77 biki 뚱땡이라네 애니홀릭 highway032 마시몽 양양1 k2023 마음그릇 언제나행복 myfavorite 민돌이다 여리나 roh69 바다사랑태양 와캣 S하루 배고픈게싫다 요요탈출 Vancouver 보통아이 정슈94 😊 500P 당첨자 명단 😊 1K 셰인 주니엄마 2민트홀릭 소라2 주안맘0413 가디언 수국이 지구외계인 강펄 수혀니0807 쪼꼬미어터 건빵엔별사탕 순동 쫑이js 고래사 순이영심 찡융22 굳트 숲속의나무 초록007 기춘이530707 슈비므네 춘자애비 꼬목 슈퍼스티셔스 콩이이모님 꿈꾸는썬 시아81 키작은모나리자 남아뿡 신혜림 탱이짱 노란풍 실용취미 털보꾸기 늘봄봄 심심풀이 파일럿초이 다우니향기 쓰리채맘 포미2 달남99 아브로삐삐 푸른봄 당고딩고 아이고다리야 피직스3282 대박e 아이러브계리 하이0530 듀듀링 아핫 해박이77 듄듄 얌이얌이 해사랑랑 라뷰떼 에가오 행복휴 랄라러랄 엘렉팬더 현재어트 람라미 영선이302 혬2 마루와함께 예픈공주 호롱이 매화나무 오우야야 후리지아3270 먹자먹자 온니아아 Gale 멋장 올리브울산 hnlovejs 미라클77 요오다 mjl 미블랙 욤페 neplos 미여니70 워니뚱 oiio3 바나나좋아 원더랜드s SK7352 밴드닥터 원숭이개쥐 skyjhj0407 별사탕향기 유지녀 ss샤랄라ss 보이윤 윤성맘 techno 본동 이슬이슬이슬 valor314 뽀얀둥이 이유리 who8365 사팔48 이하린80 yion 상금박 ㅈㄴㅇㅌㅈ Zine 상큼미니 제주도가고파 샤바댕 조인순   🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉

geniet

빵순이,빵돌이를 위한 맛있는 단호박 빵 레시피✨🎃🍞

안녕하세요! 많은 분들이 맛있게 다이어트할 수 있도록  제가 좋아하는 < 🎃🍞 단호박빵 레시피 🎃🍞> 공유해드리겠습니다😊 < 🎃🍞 단호박빵 레시피 🎃🍞 > 1.단호박 120g을 으깬다.(or 믹서기에 넣고 갈아버린다) 2. 단호박과 계란 2개를 섞는다. (or 믹서기에 같이 갈아버린다) 3. 단호박+계란에 소금 조금, 알룰로스(or 스테비아) 1숟가락을 넣고 섞는다. 4. 그릇에 만들어둔 단호박 믹스를 넣고 뚜껑을 덮는다. (취향에 따라 견과류를 넣으면 더 맛있습니다😋) 5. 전자레인지에 2-3분 돌린다 6. 맛있게 냠냠🥰

센바리

입이 심심할 때 먹는 그린피스 와사비 스낵

회사 탕비실에서 처음 본 와사비콩과자. 처음에는 비주얼도 별로 먹음직스럽게 생기지도 않고, 완두콩같이 생긴 것이 와사비 맛이 난다고 하니 별로일 것이라고 생각했습니다. 근데 한 번 먹다보니 묘하게 알싸한 맛이 매력적이더라구요.  달달한 간식사이에서 기분좋은 매콤함을 자랑하고 있는 이녀석! 출출할때나 잠이 올 때 먹으면 속도 좀 달래지고, 잠도 깰 수 있습니다. 다이어트 중이라서 달달한 간식들이 아무래도 부담스러운데, 와사비 콩 과자 한봉지만 가볍게 먹으면 허기도 달래지고 좋네요.

매화나무

🍪칙촉 다이제 저리가‼️, "랩노쉬 단백쿠키"

저는 군것질 중 쿠키를 엄청 좋아해요.   한 때 칙촉, 다이제를 엄청먹었었지요. 아래 칼로리랑 당류, 나트륨까지🤦‍♀️ 진짜 후덜덜하죠???     그런데도 아직 쿠키류를 포기 못하는 저🙋‍♀️ 그래서 대신 할만한 다이어트 쿠키를 찾았답니다.     그것은 "랩노쉬 단백쿠키" 에요.     랩노쉬 단백쿠키로 말할 거 같으면요?   ✔️ 대두와 밀 단백질 사용 ✔️ 식이섬유 16% 으로 포만감을 ✔️ 오븐에 구운 쿠키   한마디로 단백질과 식이섬유를 UP시킨 제품이에요. 여기서 "하루 단백질 섭취량" 에 대해 짚고 넘어가도록 해요. 일반적인 성인 남녀의 경우 자신의 몸무게 1kg당 1g이상 단백질 섭취를 권장하는데요. 예를 들어 50kg의 여성의 경우 50g이상의 단백질 섭취를 하는게 좋다고 해요.  하루 단백질 섭취량인 50g은 계란 6-7개 정도이며 운동하면서 단백질 손실을 최소하 한다면  1.5g의 섭취량도 괜찮다고 하네요. 단백질을 과다 섭취하면 신체가 모두 흡수하지 못해 바로 화장실행 할 수 있으니,  적당량 섭취가 중요하답니다.     저는 그래서 요새는 오후에 커피나 티타임가질때,  다른 쿠키나 케익대신 단백쿠키 1개 먹곤 한답니다.        이 단백질과 식이섬유가 UP된 랩노쉬 단백쿠키는 맛이 5가지가 있답니다 :)   더블초코, 리치코코넛, 화이트초코오렌지, 피넛버터, 아몬드앤 그린티! 다양한 맛이 있어 취향대로 골라먹기 좋겠더라구요.   저는 그중에 더블초코와, 리치코코넛을 제일 좋아해요❤️   먼저 더블초코를 보여드릴게요.      영양성분을 자세히 보면,   탄수화물 20g, 당류 13g, 단백질7g, 나트륨 140mg 식이섬유 2g 총 칼로리 : 175kcal   단백질이 다른 과자에 비해 높긴 하죠? 다만 당류가 좀 아쉬운거 같아요😭         외관을 먼저 살펴보면, 곳곳에 청키덩어리가 곳곳에 보여요   그래서 칙촉느낌을 상상했어요☺️ 그치만 칙촉처럼 초코렛덩어리가 많진 않아요. 많았으면... 저 칼로리가 나오지 않았겠죠?     식감은 겉보기엔 약간 꾸덕해보이지만  완전 촉촉하진 않아요.  그렇다고 엄청 딱딱한 느낌도 아닌! 꾸덕과 딱딱의 중간정도에요. 안의 식감은 부드러워요!     맛은 입안에서 약간의 초코향이 은은하게 퍼진달까요? 엄청 달진 않아요.   그래서 그런지 아메리카노랑 먹는것 보다  따뜻한 라떼가 생각나는 그런 초코쿠키에요!!     다음은 리치코코넛 쿠키에요.   영양성분을 자세히 보면,   탄수화물 18g, 당류 10g, 단백질7g, 나트륨 120mg,식이섬유 3.5g   총 칼로리 : 200kcal   더블초코에 비해서 탄수화물, 당류, 나트륨은 낮아요. 외관을 보면 코코넛과 아몬드가 군데군데 보여요! 더블초코의 초코칩보다는 더 많아요~~ 반을 쪼개보니 단면에서도  코코넛, 아몬드를 보실 수 있어요. 식감은 더블초코보다 좀더 촉촉해요. 중간중강 씹히는 아몬드랑 코코넛이  맛있어요!!! (더블초코는 초코칩이 한 3-4개 정도인 느낌..?) 살짝 도톰하고 씹는 식감이 있어서 그런지 포만감도 살짝 올라오는거 같아요. 맛은?  코코넛향이 많이 나진 않아요!  코코넛 좋아하는 사람은 서운할 수 있어요.   가벼운 단맛에 씹히는 맛이 매력적이에요.   며칠전 디저트로 먹은 사진이에요. 리치코코넛쿠키 + 그릭요거트 +견과류 + 알룰로스 이렇게 그릭요거트랑 견과류 더올리면,  단백질도 더 높이고, 견과류료 포만감을 더 높여줄수 있답니다.  홈카페지만, 디저트카페 못지않죠?☺️❤️ 오후타임, 당도 땡기고, 출출하실때  하나 드셔보세요😊  참!!! 저는 올리브영에서 구매했답니다🙏

도낑이

[단호박 활용 레시피] 할로윈데이 단호박떡

재료 : 단호박 1/2, 계란 노른자, 우유, 소금, 설탕           견과류(호박씨, 아몬드, 해바라기씨)           계피가루, 찹쌀가루, 식용유, 꼬치, 숟가락 곧 할로윈데이가 다가오네요! 단호박을 활용하여 만들 수 있는 할로윈데이 떡 소개해 드려요!   단호박은 1/2만 사용합니다. (떡 7~8개 만들 수 있어요!) 전자레인지에 3분 돌려서 껍질을 벗기고 씨를 제거해 주세요.   저는 평상시 냉동 보관해둔 단호박이 있어서 물에 씻은 후 껍질을 벗겨 사용했어요!   깍둑썰기 한 단호박은 전자레인지에 10분 돌린 후 곱게 으깨줍니다.   밥숟가락 기준 소금 0.5T, 계란 노른자 1개, 설탕 1.5T, 우유 5T를 넣고 잘 섞어줍니다.   수분을 날리기 위해 중약 불로 10분 정도 팬에 볶아줍니다.   그릇에 옮겨 담은 단호박에 계피가루 0.5T, 찹쌀가루 5T를 넣고 잘 섞어줍니다.   손바닥에 식용유를 바르고 호두과자 크기로 동그랗게 굴린 후 견과류를 기호에 맞게 넣어주세요. 저는 시중에 판매하는 견과류 믹스를 사용했어요. (아몬드, 해바라기씨, 호박씨)   이쑤시개나 꼬치를 이용해서 8개의 선을 만들어줍니다. 호박에 줄긋기 시작요!     호박씨로 꼭지 모양이 나도록 꽂아줍니다. 머리부터 끝까지 전부 다 호박이네요!   꼬치에 식용유를 묻혀 눈, 코를 뚫고 숟가락으로 입을 만들어주세요. 스마일^^   오븐에 구워도 되고 찜기에 쪄도 괜찮아서 저는 찜냄비에 쪘어요!   끓는 물에 5분 중간불 5분 약불 5분 불 끄고 뜸 들이기 뜨거울 때 먹으면 계피 향이 은은하게 퍼지면서 부드럽고 쫀득해요. 꿀을 안 찍어도 단호박의 달달한 풍미가 깊어요. 식으면 더 맛있구요!   단호박은 부드러워서 만쥬 같기도 하고 식감은 호두과자와 떡의 중간 느낌이에요.   할로윈데이에 가족들과 단호박떡 만들면 아이들도 단호박에 대한 거부감 없이 먹을 수 있을 것 같아요!   단호박떡은 단호박과 견과류로 만들어서 저칼로리의 든든한 간식이에요.   이번 할로윈데이, 재밌는 건강식 단호박떡 어때요?

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단호박 에그슬럿

미니 단호박을 이용해서  단호박 에그 슬럿을 만들어봤어요😊 단호박을 쪄서 속을 파낸 후 호박 속에 모짜렐라 치즈와 슬라이스 햄, 계란을 넣은 음식으로  단짠단짠 맛있는 영양 간식이랍니다 오븐이 없다면 전자레인지나 에어프라이어로도  조리가 가능하니 만들어 드셔보세요 ​재료 미니 단호박 2개  슬라이스햄 2장  계란 2알  모짜렐라 치즈 1컵  후추 적당량  파슬리가루 생략가능 1. 미니 단호박 2개, 계란 2알, 슬라이스 햄 2장 모짜렐라 치즈 한 컵, 파슬리 가루를 준비해 주세요 파슬리 가루가 없다면 생략 가능하고 집에 슬라이스 햄이 없다면  스팸과 같은 통조림 햄을 사용하셔도 되요  2. 미니 단호박 2개를 깨끗하게 세척한 뒤 레인지에 넣고 3분간 돌려주세요 3. 전자레인지에 호박을 돌리는 동안 슬라이스 햄 2장을 잘게 썰어주세요 4. 전자레인지에서 호박을 꺼내  윗부분을 잘라낸 후 호박 속을 파주세요 5. 호박 속에 재료를 채워 넣어볼게요 먼저 모짜렐라 치즈를 바닥에 깔아주고 그 위에 계란을 넣어주세요 이때 계란 노른자를 꼭! 터뜨려주세요 노른자를 터뜨리지 않으면 조리 시 펑...터질 수 있거든요 6. 계란 위에 잘게 자른 슬라이스 햄을 올려주고 햄 위에 모짜렐라 치즈를 올려주세요 마지막으로 후추를 뿌려주세요 7. 재료를 채운 호박을 오븐에서  230도에 8분 정도 구워주세요 8분을 돌렸는데 계란이 약간 덜 익어서  전자레인지에서 1분 30초 정도 더 돌려줬어요 오븐이 없다면 에어프라이어를 이용하셔도 되요 8. 계란이 잘 익었는지 확인한 후 마지막으로 파슬리 가루를 뿌려 장식해 주면 단호박 에그 슬럿 완성!! 팁!! 현재 다이어트 중이라면 치즈와 햄을 빼고 구운 닭 가슴살과 계란을 넣어서 드셔도 될 것 같아요 간단하면서도 맛있는 단호박 에그슬럿  오늘 한끼로 어떠세요~🤗

까망천사

러닝크루 7일차

오늘은 3분의 1은 살살  뛰긴했더니 기록이 그나마 잘 나오네요 다음 러닝크루때는  반 정도라도 뛰면 좋겠지만 챌린지 끝나고 또 안하다보면 기록은 다시 돌아가겠죠😂😂

까망천사

달달한 단호박죽

몸에 좋고 맛도 좋은 미음 단호박죽이에요. 전 달달한 단호박을 좋아해서 자주 해먹곤 하죠. ~단호박죽 만드는 방법~ 1. 단호박을 굵은 소금으로 박박 문지른 뒤       흐르는 물에 깨끗이 씻어요. 2. 전자레인지에 3분간 돌린 후 반을 가르고      속을 긁어낸 후 조각낸 뒤 껍질을 제거한다. 3. 찹쌀가루, 소금,  설탕을 넣고 뜨거운 물을      조금씩 부어가며 익반죽하여 새알심을 만든다. 4. 물을 끓인 후 새알을 익혀준 뒤 찬물에 담가      식혀준다. 5. 새알을 건져낸 물에 단호박을 넣고 삶는다. 6. 단호박을 으깨어준 뒤 소금과 설탕을 넣는다. 7. 물에 찹쌀가루를 넣어 잘 섞어 찹쌀물을      만들어 냄비에 부어 끓인다. 8. 단호박죽에 새알심을 넣고 끓여 완성한다. 달콤 향긋하면서 적당히 걸쭉해서 한 그릇만 먹어도 든든하구요. 바쁜 아침 식사 대용이나  간식,야식 다이어트 식단으로 먹기 참 좋답니다.

윤성맘

단호박 에그슬럿!

1. 먼저 미니단호박을 깨끗이 씻어줍니다 (베이킹소다로 씻으셔도 되고, 전 없어서 1등급 세제로 씻었습니다) 2. 꼭지부분을 아래로 두고 전자레인지 700W에서 3분정도 익혀줬어요 3. 완벽하게 익지 않은 미니단호박 윗부분을 잘라내고 숟가락으로 단호박씨를 제거해줍니다 4. 씨를 제거한 공간에 달걀 1개를 넣어줍니다 전자레인지 안에서 노른자가 터질 수 있으니 포크로 노른자를 터뜨려 휘휘 저어주시고 5. 소금 한꼬집정도 넣어 간을 해주세요 (짭짤하면 더 맛나더라구요 단짠단짠) 6. 그 위에 모자렐라치즈를 얹어줍니다  많이 얹었어요~  60g 포장되어 있는 모자렐라치즈 제품을 사서 그냥 한 봉다리 다 넣었더니 딱 맞았습니다~!! 7. 전자레인지 넣고 5분정도 돌려줬어요~ 완벽하게 미니단호박이 마져 익었고 치즈도 잘 녹았습니다!! 마지막으로 칼로 먹기 좋게 한입 크기로 잘라주시면 끝~~ 너무 쉽지않나요?? 한...10분정도 걸리는거 같네요 아기도 잘먹고 무엇보다 제가 맛나게 잘먹었네용

듀듀링

단호박 에그 슬럿

1.단호박을 깨끗이 씻어 전자렌지에 꼭지가 밑으로 가도록 해서 3분 정도 돌린다 2.속을 파내고 다진 양파와 소금 후추 약간,치즈를 채운다 치즈는 많을 수록 맛남 3. 계란 두 개를 넣고 소금 간 한 후 노른자는 터뜨려준다 4. 다시 치즈로 가득 채운다 5.랩을 씌워 3분 정도 전자레인지에 데운 뒤 덜 데워지면 조금 더 데운다 맛있게 냠냠~!!

소라2

단호박 찜 드세요.

단호박은 영양가도 우수하고 요리하기도 편하죠. 가장 많이 활용되는건 단호박을 찌는 것이죠. 단호박은 단단하고 색이 고르게 짙은 제품을 골라주세요. 우선 단호박을 잘 씻어주세요. 너무 단단하기에 바로 자르면 손 다쳐서 안됩니다. 잘 씻은 단호박을 렌지에 3분 정도 돌려주세요. 돌린 단호박을 잘라서 속을 파내주세요. 잘 정리된 단호박을 찜기에 넣고 15분 정도 찌기만 하면 됩니다. 열량도 낮아서 다이어트에 도움이 됩니다. 맛과 영양, 낮은 칼로리, 손쉬운 손질법 등으로 단호박이 정말 좋습니다. 단호박 찜이 완성됐어요.

k2023

아몬드단호박에그슬럿🐿

1.단호박을 전자레인지에 3분정도 돌리고 속에 씨를 파주세요. 2.계란 2알. 슬라이치즈1장(또는 모짜렐라치즈 조금). 후추 톡톡. 아몬드슬라이스 적당히 올려서 3분 더 돌려주세요. 3. 맛있고 건강한 단호박에그슬럿 완성!! 탄단지 모두 챙긴 건강한 레시피로 오늘도 맛있는 식단 성공!!💛

애콩

드라이플라워

색깔도 너무 이쁘고 꽃도 너무 이쁘다 개인적으론 핑크가 젤 맘에든다 아니아니 레드가 맘에 든다 아니아니 그린이 맘에 든다 사실 난 다 맘에 든다 ㅋㅋㅋ

쉬림프

[당첨자 발표] [누구나 500P] "추석 급찐급빠 프로젝트" 시작해요 ! 🙌🏻

💡작은 꿀팁 모아모아 4회차  -추석 급찐급빠편🚶‍♂️ 이벤트 참여하면서 실제로 체중을 감량하는 후기들을 만났어요 👀 역시 지니어터분들 실천력 대단합니다!😊👍   그럼, 당첨자를 발표하겠습니다 🥳 💖 BEST 게시글 당첨자 명단 💖 도낑이 skyjhj0407 이솔렛 조인순 하루한땀 선쟈 향기음악 💫 일반 게시글 당첨자 명단 💫 1K 서구이쁜이 찐짱규 2민트홀릭 선구자239 찡융22 58로가즈아 선물부자 차분 가비픽 성아진 찰떡쫀득 가영가라기 센바리 챈이챈 갓생살기화이팅 셩짱 천하무적챈진 건강하자으니 셰어 청초롱 건빵맛과자 소라2 초록007 건빵엔별사탕 소수민족 초채리 경서니7823 소푸 최게바라 경이로운다이어트 솔트1 치노카푸 고구마피자맛있어 송쩡 치즈몽 고담시 숑숑이야 칸나비스 고래사 수수깡7 칼츠 공블리임 수퍼마덜 캐시워크2 공주엄마요 순이영심 케이툴린 구래수티챠 숫자 켄슈 구룸구룸 숲속의나무 켈리장 귀염듕쑥 쉬림프 코로세움 귤이요 슈롭 코코레이스 그냥한번1 슈퍼뚱스 콜키 기르밍 슈퍼스티셔스 콩이이모님 기멩멩 슈퍼울트라호이 콩콩89 기춘이530707 슬림48 쿠밍 김강쥐 시아81 쿠보 김범기 신민정 키미언니 김빠진맥주 신혜 키작은모나리자 김수현이 신혜림 킹로또 까루루 실용취미 태거니 까망천사 쏘냥 탱굴이 깐뚱 쏘쏘402 탱이짱 꼬목 쓰리채맘 털보꾸기 꿈굽는사람 아기자기맘 털진드기 나는민천사 아무도 투비니 나무늘보얌 아브로삐삐 트윈스1 나부자 아오기오기 파이키아 너나위 아이고다리야 파일럿초이 넬림 아이해피 권호근 평송가성 노란풍 애니홀릭 포프리 니가좋아 앤드류사이먼 피직스3282 니캉내캉 앤디킬 피타 닉네임생략 앨리젼 핑크핑크퐁퐁 님이나 앵두정원 핑효모 다노밑에담요 얌이얌이 하늘바다해인 다마다마 어머나왜이래 하늘이12 다프ㄴ 언제나행복 하루맘 달달별 에가오 하연정 달리는별 에고고허리야 함께네 달콤한게으름 에쁜이 해박이77 당고딩고 에이비씨디이 해볼랑가 당군당 에피 해사랑랑 돌헨진 에헴에헴 해설사 둠짓 여리나 해쭈주 듀듀링 여울햇살 행복한집2 들꽃7 열정73 행복한집3 따시한라떼 영선이302 헤일리1 땡그리요 영은쓰 혁민쏭 떵투니 예픈공주 현이81 똥강아지공주님 옐로우미니언즈 현재어트 뛰어라토끼 오기로기 호령 라공공 오늘은운동 호롱이 라때홀릭 오늘은햇님 후리지아3270 랄라러랄 오라오라7 희맘님 람라미 오우야야 흰둥아범 러블랑 오이비 Aasss 러블리자매 오키오 abcxis 레몬그린 오후5시 agnes0117 레몬쌤 올리브울산 biki 레이븐테디 옹심 ckj8425 로데빌 요리의여왕 dallim 로즈마리2002 우리아들2 dark007 롱쎌 우천이해우 diane0807 류운수 울트라돼지런 Happy80 리니어 워니뚱 Heat 리베라따 원더랜드s highway032 매드비너스 원숭이개쥐 hnlovejs 매화나무 월령hy horang 머랭22 유누차 HYJ123 먹자먹자 유지녀 janedoe 멋장 윤린 Jess19 멍청이2 윤성맘 jjinnyy 멍청이3 으갸 js27 명확히 으라라라챠 jungsh 모르는개산책 은은0 jwa 문창기 은이쩡이 k2023 미니니슈 은혜엄마최혜정 LoveJJ 미니미썬가드 이니야 madin 미니베베 이닝지아 maru7585 미여니70 이디어트 Milly 미오킹 이번에뺀다 mjl 미클 이슬이슬이슬 myfavorite 민돌이다 이유리 myjung9770 밈밈투 이이영 mysc 밍키19 이준이나아빠 neplos 밍키199 이하린80 oiio3 바다가고싶다 인생중 pander33 바다사랑태양 임향숙 purepkb 바다파랑 ㅈㄴㅇㅌㅈ puti1209 바빠 자수민 qT3Tp 반달진 자유나나 Qwertyu 밤하 쟈쟈쟈 raintree 방법이없어달리달리 정마담J roh69 밴드닥터 정슈94 S하루 베베2022 정육 SK7352 별똥별소원빌자 제임스김7 Sleepyy 별사탕향기 제주패스 ss샤랄라ss 별을수놓다 주니엄마 ssul0115 보리스 주식짱 sunny7024 보이윤 주안맘0413 unice486 보통아이 지고영 valor314 복실복돌 지니야만보걷자 Vancouver 복있는여자 지니야안녕 VICKYLEE 복희님 지니업트 who8365 붉은레드 지도 withchung 블랙찡 지안23 wrinkle 블루사슴 지영사랑 Ya135 빙하소년둘리 짱순2 yion 사이세영 쩡쩡맘 ymittang 산곡동미녀삼총사 쪼꼬미어터 Ysnow 산들바밤바 쫑이js ZGMF 살빼서광교가자 쭌애 zntkskzlzy 삼남매맘83 쮸꾸밍 zoe98 삼남매파파 찐ㄴㄴ니 상운 찐빵이 ✔️당첨 및 리워드 제외 대상 안내   1️⃣참여인증 설문지를 미제출한 경우 2️⃣참여인증 설문지 내 추천코드 오기입한 경우 3️⃣이벤트 주제와 관련없는 게시물 작성하거나 1-2줄 이내의 성의 없는 게시물을 작성한 경우 🏅BEST 게시글 보러가기🎖️ ”추석 급찐급빠“ 황금 민둥산에서 답을 찾다. [추석 급찐급빠] 상큼한 레몬청의 가을 향연 🍠급찐급빠/간헐적단식 체험기 [추석 급찐급빠] 배를 활용한 특별한 식단 급찐급빠에는 인터벌 트레이닝! 저는 인터벌 사이클타요! 급찐급빠~~!! 뭐니뭐니 해도 운동과 식단이죠~ 추석 급찐급빠

geniet

누군가 두고간 돌멩이

걷고 있는데 길가에 돌멩이 하나가 눈에 띄더라구요 귀여운 그림이 그려져 있는데ㅎㅎ 누가 요런 앙증맞은 그림을 그린 돌멩이를 흘리고 갔을까요? 돌멩이도 깨끗하게 씻어서 말린 후에 그린건지 돌이 맨질맨질 하니 예쁘게 생겼더라구요 ㅎㅎㅎ혹시라도 이 그림을 그린 꼬마가 다시 찾으러 올지도 모르니 있던 자리 그대로 냅두고 사진만 한장 찍었네요^^

조만

단호박은 단호박죽을 추천

단호박을 활용하여 만든 음식은 단호박찜 죽 등 여러가지 있는데 저는 개인적으로 단호박죽이 제일 좋더라구요  단호박을 전자레인지에 통째로 3분정도 찌든지 썰어서 껍질 까고 찜기에 15분정도 찌든지 해서 으깬후 물붇고 찹쌀풀에 강낭콩이나 팥을 넣고 설탕과 소금으로 간하고 쑤어주면 맛난 단호박죽이 되지요 고명으로 잣을 몇개 올려주면 더욱 고소한맛이 좋아요^^

해볼랑가

다이어트레시피, 단호박치즈구이

단호박은 몸에도 좋지만 맛도 있잖아요? 요리에 잘 활용하면 최고의 다이어트 레시피가 된답니다. 단호박을 잘 씻어서 전자렌지에 3분 돌리면 자르기 쉬워져요. 뚜껑 따고 속을 파낸 후 모짜렐라치즈 듬뿍 + 슬라이스치즈한장 + (토마토 or 베이컨 등 취향껏) 넣어 다시 전자렌지에 5분 돌려주면 맛있고 다이어트에 도움되는 단호박치즈구이 완성!

람라미

단호박죽/단호박 전자레인지찜 + 꿀

단호박죽: 1. 껍질까기_깨끗이 씻어 전자레인지에 3분 돌리면 껍질까지 쉬워요. 2. 냄비에 물넣고 푹끓여 감자 으깨는 도구로 으깨기(믹서보다 식감 좋음) 3. 찹쌀가루 푼 물 을 2에 넣고 재빨리 휘저어 끓이면 걸쭉. 4. 꿀이나 소금 넣어 간 맞추기.  단호박 전자레인지찜: 위 1번에서 4~5분 정도 돌려 꿀 뿌려 먹어요.

에쁜이

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 9회차 | 홈트기구 리뷰!😍

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛   *BEST 게시글로 당첨된 홈트 기구 추천 글은 추후 커뮤니티에 개별적으로 업로드될 예정입니다.      🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.     📢당첨자 목록     BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 까망천사 도낑이 쉬림프 하루한땀 함께네 MIGOS skyjhj0407     일반 게시글 당첨자 (닉네임) 1K 빙수뜨 짱순2 2민트홀릭 빨리달려 쩡쩡맘 58로가즈아 뽀리네 쪼꼬미어터 갓생살기화이팅 산곡동미녀삼총사 쫑이js 강영석 산들바밤바 쭌애 강펄 살빼서광교가자 쮸꾸밍 거두리뽀찌 삼남매맘83 찐ㄴㄴ니 건강하자으니 상아홀릭 찐빵이 건빵맛과자 샤바댕 차분 건빵엔별사탕 서구이쁜이 찰떡쫀득 걷는고래 선구자239 채아미 경이로운다이어트 선물부자 천하무적챈진 고구마피자맛있어 선쟈 청초롱 고담시 성공할김예은 초록007 고래사 성아진 초채리 곰공공 셩맘 최가든 공블리임 셰어 최게바라 공주엄마요 셰인 최군80 관리하자 소라2 치노카푸 구경끝났으면 소수민족 치즈몽 구룸구룸 소푸 칸나비스 굳트 솔트1 칼츠 귀염듕쑥 송송이278 캐시워크2 그냥한번1 송쩡 켄슈 그린북 수수깡7 켈리장 글로링 수지야 코로세움 금꿈둥s 순동 콩이이모님 기르밍 순이영심 쿠보 기멩멩 숫자 키미언니 기춘이530707 숲속의나무 키작은모나리자 김범기 슈롭 태거니 김정희 슈비므네 태발2 깐뚱 슈슈네 탱굴이 꼬목 슈퍼스티셔스 탱이짱 꿈굽는사람 슈퍼울트라호이 털보꾸기 꿈꾸는썬 시나몬애 투비니 나는민천사 시아81 티끌모아큰티끌 나무늘보얌 식탐왕 양주 파전 나의보물 신혜 프린세스라브라바 나풀나풀2 신혜림 피어리님 너나위 실용취미 피직스3282 넬림 써니올림픽 피타 노란장미 쏘냥 핑크핑크퐁퐁 노란풍 쏘쏘402 핑효모 뉠리리 쓰리채맘 하늘바다해인 니가좋아 아간보우 하늘이12 니캉내캉 아무도 하연정 다노밑에담요 아브로삐삐 해박이77 다마다마 아오기오기 해볼랑가 다시꿈꾸는세상 아핫 해사랑랑 달남99 애교뭉 해설사 달달별 애니홀릭 행복한집2 달려볼꺼야 앤드류사이먼 행복한집3 달콤한게으름 앤디킬 향기음악 달콩달콩제이 앨리젼 헤일리1 달히 앵두정원 현재어트 당고딩고 얌이얌이 호롱이 돌헨진 어머나왜이래 홍의새 두루둥둥 얼어죽은냉동인간 회원정보 둠짓 에가오 효지미 듀듀링 에이비씨디이 후 들꽃1208 에피 흰둥아범 들꽃7 에헴에헴 힘빼고연하게 땡그리요 엘핀 Aasss 떵투니 여리나 agnes0117 똥강아지공주님 여울햇살 ajaja86 뚱땡이라네 연완이맘 biki 띵똥쟁이 열심히돈벌자 blue504 라때홀릭 열정73 ckj8425 랄라러랄 영선이302 dallim 람라미 영잔디 dark007 러블랑 예픈공주 dhwhl777 러블리자매 오기로기 diane0807 레몬그린 오키오 dongrie 로데빌 오후5시 Happy80 로앰 온니아아 Heat 로즈마리2002 온영옥 highway032 로즈be 올리브울산 hnlovejs 루피710710 옹심 homi 리베라따 요리의여왕 homiz 리안시어스 우리아들2 HYJ123 립살리스 울트라돼지런 jjinnyy 마루룽 워니뚱 jungsh 마루와함께 워니미니맘 jwa 마시몽 원숭이개쥐 k2023 만배봉봉 유지녀 khj3606 매드비너스 윤성맘 kimy24 매화나무 으갸 Kkk용식이22 먀먕먐 으라라라챠 madin 머랭22 은은0 miim 먹자먹자 은이쩡이 Milly 멋장 은혜엄마최혜정 mjl 멍청이2 이겼다 mufavorite 멍청이3 이디어트 myjung9770 모르는개산책 이번에뺀다 mysc 문창기 이솔렛 neplos 미냐입니당 이솜2 oiio3 미니베베 이슬이슬이슬 pander33 미래엄마 이연순 purepkb 미사마미 이유리 puti1209 미여니70 이이영 qT3Tp 미오킹 이하린80 Qwertyu 민돌이다 인생중 raintree 밈밈투 ㅈㄴㅇㅌㅈ roh69 밍키19 자수민 s9424103 밍키199 장마루 S하루 바다가고싶다 잼리 SK7352 바지유리 쟈쟈쟈 Sleepyy 박경희 정마담J ss샤랄라ss 반달진 정슈94 ssul0115 방법이없어달리달리 제임스김7 sunny7024 밴드닥터 제주패스 techno 베베2022 조인순 unice486 별사탕향기 주니엄마 valor314 별을수놓다 주식짱 VICKYLEE 보리스 주안맘0413 who8365 보이윤 즐겁게열시미 wrinkle 복있는여자 지고영 Ya135 복희님 지니야만보걷자 ymittang 본동 지니야안녕 ZGMF 붉은레드 지니어스쩡 zntkskzlzy 블랙찡 지도 zoe98 블루사슴 진니어트트      모두 당첨을 축하합니다! ✨   당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆   -- 😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우     *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

geniet

달달한초콜릿이 땡길때

간식을 안먹으려고해도 입가심이라던가 일하다 스트레스 받으면 달달한 초콜릿이 땡길때 있잖아요 그럴때 저는 넛츠그린 초코볼 먹어요 넛츠그린 초코볼 시리즈는 아몬드 헤이즐넛 피칸등 종류가 다양한데 하나같이 맛있어요~ 설탕 대신 알룰로스 들어가서 종종 한두개씩 먹습니다 주의할점은 맛있어서 한번시작하면 한봉지 다먹게되기도해서 잘 조절해서 먹어야해요ㅜ

건냥이v

[당첨자 발표] 제19회 소통왕 당첨자 발표🕊️

❤️‍🔥제19회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 소통왕 이벤트에 적극적으로 참여해주셔서  감사드립니다 🙇‍♀️🧡         🥇 지니어트 BEST 소통왕 1등 🥇 킹로또         🥈 지니어트 BEST 소통왕 2등 🥈 쉬림프 그냥한번1 레몬그린 건빵맛과자 코로세움 🥉 지니어트 BEST 소통왕 3등 🥉 뜨거운아이스커피 함께네 슈롭 아침햇살77 엉지사랑해 울트라돼지런 산들바밤바 oiio3 지도 시나몬애 🕊️ 2,000P 당첨자 명단 🕊️ 58로가즈아 복희님 하루한땀 걷기와 산곡동미녀삼총사 호둘 구룸구룸 송쩡 biki 꿈굽는사람 수수깡7 Heat 나는민천사 아카시아잎 Jess19 다노밑에담요 염곡전사 madin 달달별 제임스김7 Qwertyu 달려볼꺼야 짠짜라짠 ssul0115 들꽃7 펭하잉 ymittang 머랭22 피크타임 zntkskzlzy 반달진 핑크핑크퐁퐁 🌱 1,000P 당첨자 명단 🌱 강미뇽 별사탕향기 조인순 건강하자으니 보통아이 지니야만보걷자 곽성은 붉은레드 쫑이js 깐뚱 블루사슴 채아미 껌씹는여우 상운 천하무적챈진 눈소나무 선물부자 켈리장 도낑이 소푸 탱굴이 똥강아지공주님 숫자 해박이77 뚱땡이라네 숲속의나무 향기음악 랄라러랄 언제나행복 agnes0117 롱쎌 여리나 highway032 마시몽 원더랜드s k2023 민돌이다 이닝지아 roh69 배고픈게싫다 정슈94 SKY0118 🐰 500P 당첨자 명단 🐰 갓생살기화이팅 상큼미니 지구외계인 고구마피자맛있어 샤바댕 지폐메이커 고래사 서구이쁜이 쪼꼬미어터 구시렁 선쟈 찐짱규 굳트 소라2 초록007 귤과파인애플 숑숑이야 최게바라 글로링 수국이 콩이이모님 김범기 순동 쿠보 깐징짱 순이영심 탱이짱 꼬목 슈비므네 털보꾸기 꿈꾸는썬 슈퍼스티셔스 투비니 나비리 스타벅스DT 파일럿초이 네이밍765 시아81 평송가성 노란풍 신혜림 포필 늘봄봄 심심풀이 플린 다마다마 쑥쓰1004 피직스3282 달남99 쓰리채맘 핑효모 당고딩고 아브로삐삐 하늘이12 대박e 아이고다리야 해사랑랑 듄듄 아핫 해설사 따시한라떼 얌이얌이 현재어트 람라미 엘렉팬더 혬2 로즈마리2002 열정73 호롱이 립살리스 예픈공주 후리지아3270 마루룽 오우야야 흰둥아범 마루와함께 온니아아 d12 마음그릇 올리브울산 dongrie 매화나무 요리의여왕 Gale 먹자먹자 욤페 hnlovejs 멋장 웃어용 mjl 미라클77 유지녀 neplos 미블랙 윤성맘 pander33 미여니70 읁읁 raintree 바나나좋아 이슬이슬이슬 S하루 바다사랑태양 장구니00 SK7352 밴드닥터 정마담J skyjhj0407 보리콩까미 제라늄g ss샤랄라ss 보이윤 제주도가고파 valor314 본동 조만 yion 블랙찡 주니엄마 zine 빙하소년둘리 주식이 뽀로리야둘째 주안맘0413     🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉

geniet

오늘은 출근길에 3키로 러닝 했네요...^^ 오후에 지육챌, 캐만챌 하렵니다...^^

오늘은 출근길에 3키로 러닝 했네요...^^ 땀 흘리고 나니 온몸이 개운하네요...ㅎ 상쾌하게 하루를 시작해야죠...^^ 어제 토스 만보기가 새로 변경되어서, 시험삼아 더블만보 걸었는데.... 토스는 너무 짜졌네요...ㅠㅠ   8원, 11원, 8원, 10원, 10원, 10원 깃발 6개 총합 57원 주네요...ㅠㅠ 변경 전에는 근처 공원 가고 만보 걸으면 140원 주었는데... 거의 3분의 1수준으로 줄었네요...ㅠㅠ 토스 만보기는 버려야겠네요...ㅎ  그래도 토스 만보기로 지금까지 많이 모아서... 고맙데이~~~ 토스^^ 점심 먹고 걸어서 더블만보는 접고 오늘은 원만보만 하렵니다....^^ 너무 많이 걷는 것도 관절에 무리를 주어 건강에 해로울 수 있기에...ㅎ 지육챌과 캐만챌 달성하렵니다...ㅎ 오늘도 모두 즐겁고 행복한 불금되시길요....^^

바다사랑태양