'365일 순수한 목장우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

목장우유가 고소해서 좋아요

목장우유가 고소해서 좋아요  하루에 한통은 기본인것 같아요

미주장

저당간식) 순수한집 곤약쫀드기

순수한집 곤약쫀드기 칼로리 한봉당 85칼로리 당류  8% 나트륨 6% 간식을 워낙 좋아하다보니 이것저것 먹다보니 몸무게도늘고  건강에도 좋치않은것 같아 나름 저당으로 맛있게 먹을수 있는 간식을 찾다가 쿠팡에서 파는 순수한집 곤약쫀드기를 사게 되었다 처음에는 이게 무슨맛이지 했는데 쫀드기를 후라이팬에 구워먹으니 정말 쫀득하니 맛있어서 간식으로 최고인것 같다 다이어트할때나 당이 걱정될때 입이 심심할때 정말 먹기에 딱인 곤약 쫀드기를 추쳔해요

지도

365일 정형외과

저희동네..참 괜찮네요..365일  연중무휴 정형외과가 있네요..어제 딸아이 어깨통증으로 고생해서..검색해보다가  알았네요..너무 고맙고 감사하고..꽤 괜찷은 동네에 살고 있음을 느껴 봅니다..ㅎㅎ

뜡이맘

곤약 쫀득이 (순수한집)

씹는 재미도 있고 먹고나면 은근 포만감도 있는 곤약 쫀득이 입니다. 순수한집 곤약 쫀득이는 먹기 좋게 낱개로 포장되어 있어요. 벌크처럼 포장되어 있음 더 많이 먹게 되더라구요 ㅋㅋ 그리고 요거 가스불에 살짝 구워서 먹으면 더 맛있어요. 결대로 찢으면서 먹으면 스트레스도 풀리고 좋더라구요

2민트홀릭

365일 선스틱

선스틱은 365일 발라야죠

뽀봉

식후 껌을 씹거나 탄산수를 마시면 혈당관리에 좋을까?

식사 후 입가심으로 무설탕 껌을 씹거나 플레인 탄산수를 마시기도 하는데요   당류가 들어있지 않은 무설탕 껌과 탄산수 자체는 혈당을 올리지 않으므로 안심하고 이용하셔도 좋습니다.  특히 껌을 씹는 저작 운동은 뇌를 자극해 포만감을 느끼게 하고 침 분비를 촉진해 소화를 돕는 긍정적인 면이 있습니다.  다만 가향 탄산수 중 일부 제품이나 당알코올이 과도하게 들어간 껌은 장에 가스를 차게 하거나 민감한 사람에게 소화 불량을 유발할 수 있으므로, 원재료명을 확인하고 순수한 제품 위주로 선택하는 지혜가 필요합니다.

오와둥둥

당뇨 환자가 무심코 먹는 가공육이 인슐린에 악영향을!

소세지나 햄 같은 가공육은 탄수화물 함량이 적어 혈당을 직접적으로 올리지 않을 것처럼 보이지만, 인슐린 저항성 측면에서는 주의가 필요합니다.  가공육에 첨가된 아질산나트륨과 포화지방, 높은 나트륨 성분은 체내 미세 염증을 유발하고 췌장의 베타세포 기능을 떨어뜨릴 수 있기 때문인데요   이로 인해 인슐린이 제 기능을 잘 못하면서 장기적으로 혈당 조절에 불리한 환경이 조성되는데요.  그래서 육류를 섭취할 때는 가공 형태보다는 기름기를 뺀 살코기나 두부, 생선 등 순수한 단백질원 위주로 식단을 구성하는 것이 혈관과 혈당 건강에 좋습니다 

오와둥둥

일상에서 하는 설탕 섭취 조절 방법

본인이 먹는 식품의 설탕 첨가 유무와 첨가량을 알아두면 설탕 섭취량 조절에 도움이 된다. 제품에 부착된 영양성분표를 통해 설탕, 사탕수수 시럽, 옥수수 시럽 등 첨가된 설탕을 확인할 수 있다. 설탕은 보통 콜라 한 캔 41g(10 티스푼), 컵케이크 한 개 18g(4.5 티스푼), 케첩 한 스푼 당 설탕 1 티스푼, 흰 빵 한 조각 4분의1 티스푼만큼 첨가된다. 미국심장협회(AHA)에서는 설탕 섭취를 매일 전체 칼로리의 6% 이하로 제한할 것을 권고한다. 식품에 들어있는 첨가당과 과일, 채소 등에 함유된 천연당의 차이도 고려해야 한다. 가급적 천연당을 섭취하는 것이 건강에 더 낫다. 딸기, 바나나 등에는 과당이 들어있지만 비타민, 섬유질 등 기타 영양소가 함께 함유돼 급격한 혈당 상승을 막는다. 미국 임상영양학회지에 게재된 연구에 의하면, 과일, 채소 주스는 관상 동맥 심장질환 위험을 높였지만 생과일, 생채소 속 과당은 그렇지 않았다. 설탕 섭취 제한이 어렵다면 적절한 대안을 찾으려는 노력이 필요하다. 크리스 에더튼 박사는 “설탕 제한이 설탕을 아예 섭취할 수 없다는 것을 의미하지 않는다”라며 “설탕을 현명하게 선택해 섭취하는 게 중요하다”고 말했다. 만약 가장 큰 사이즈의 카페 음료를 즐겨 마셨다면 가장 작은 크기로 바꾸자. 음료 사이즈 변화만으로 설탕 섭취를 반 이상 줄일 수 있다. 설탕이 첨가되지 않은 무가당 차나 블랙커피를 고르는 방법도 있다. 평소 설탕이 첨가된 탄산음료를 많이 마신다면 레몬, 라임 등으로 맛을 낸 무가당 탄산수로 바꾸면 된다. 이온음료로 수분 섭취를 한다면 이온음료 대신 물을 마시는 게 좋다. 물을 섭취하면 하루 설탕 섭취량을 35g 정도 줄일 수 있다. 샐러드 드레싱은 ‘무지방’, ‘저지방’ 표시가 되어있어도 설탕이 함유될 수 있어 주의해야 한다. 가급적 발사믹 식초, 레몬 또는 라임, 허브 등 향신료를 선택하는 게 좋다. 저당 무가당제품을 주로 섭취하는데요 잘 없을 경우는 사이즈를 줄이고 블랙커피도 마셔봐야겠네요 제일 순수한 물 마시기도 고려해야 되곘어요

메가망나뇽

혈당조절에 물대용으로 괜찮은 차들

설탕과 카페인이 함유되지 않은 곡물차는 물 대용으로 드셔도 괜찮습니다.  특히 보리차나 현미차는 섬유질과 미네랄이 풍부해 혈당 조절에 도움이 되므로 당뇨 환자가 마셔도 좋습니다.  비타민C, 비타민E 등 항산화 성분이 풍부하고 혈액순환을 도와 심혈관질환 예방 효과도 있습니다. 다만 이런 차들을 뜨거운 물에 우려내면 곡류 속 당질이 일정량 녹아들 수는 있습니다. 혈당에 큰 영향을 끼칠 정도는 아니지만 순수한 물처럼 탄수화물 함량이 0은 아니라는 사실을 알아두면 좋습니다.  집에서 우려 마시는 게 아니라 시판되는 ‘차 음료’를 사 마시는 경우라면 자제하는 게 좋습니다. 당이 첨가돼 있을 수 있습니다. 이때는 구매 전 영양성분표시 속 당류 함량을 확인하는 게 좋습니다. 마지막으로 목이 자주 마른다는 건, 혈당 조절이 안 되고 있다는 신호일 수 있습니다. 차나 물을 마시는 건 당장의 갈증만 해결해줍니다. 혈당 관리를 더 철저히 하시길 권합니다. 집에서 티백 보리차를 식수로 하고 있는데요 혈액순환에도 좋고 저는 아토피에도 좋아서 마셔요 심혈관질환 예방도 가능하니 생수 맹물 못드시는 분들 추천합니다

메가망나뇽

보리차는 혈당 안올리나요?

설탕과 카페인이 함유되지 않은 곡물차는 물 대용으로 드셔도 괜찮습니다. 특히 보리차나 현미차는 섬유질과 미네랄이 풍부해 혈당 조절에 도움이 되므로 당뇨 환자가 마셔도 좋습니다. 비타민C, 비타민E 등 항산화 성분이 풍부하고 혈액순환을 도와 심혈관질환 예방 효과도 있습니다. 다만 이런 차들을 뜨거운 물에 우려내면 곡류 속 당질이 일정량 녹아들 수는 있습니다. 혈당에 큰 영향을 끼칠 정도는 아니지만 순수한 물처럼 탄수화물 함량이 0은 아니라는 사실을 알아두면 좋습니다. 집에서 우려 마시는 게 아니라 시판되는 ‘차 음료’를 사 마시는 경우라면 자제하는 게 좋습니다. 당이 첨가돼 있을 수 있습니다. 이때는 구매 전 영양성분표시 속 당류 함량을 확인하는 게 좋습니다. 마지막으로 목이 자주 마른다는 건, 혈당 조절이 안 되고 있다는 신호일 수 있습니다. 차나 물을 마시는 건 당장의 갈증만 해결해줍니다. 혈당 관리를 더 철저히 하시길 권합니다.

로블ㅎ

혈당 조절 도움 되는 '물 섭취법'이 따로 있나요?

Q. 물 대신 다른 방법으로 수분을 보충해도 괜찮을까요? <조언_이정민 은평성모병원 내분비내과 교수> A.깨끗한 물이 가장 좋아… 갈증 느끼기 전에 자주 마셔야 당뇨병 환자는 평소 충분한 수분 섭취가 매우 중요합니다. 수분이 부족하면 혈액의 점도가 높아져 혈당이 오르며 인슐린 저항성도 커질 수 있기 때문입니다. 원활한 혈액 순환과 신진대사를 유지하여 혈당 조절과 탈수로 인한 합병증을 예방하기 위해서라도 물을 자주 마셔야 합니다.  한국영양학회는 성인 남성 1~1.2L, 여성 1L의 순수 물 섭취를 제안하고 있습니다. 당뇨 환자는 하루 체중 1kg당 30mL의 수분을 보충해주세요. 갈증을 느끼기 전에 미지근한 온도의 물로 조금씩 자주, 식후 또는 운동 후에 마시는 것이 좋습니다.  수분을 섭취 시 물의 종류는 특별히 중요하지 않습니다. 하지만 첨가물이 없는 깨끗하고 신선한 물이 가장 적합합니다. 생수, 정수기 물, 당분 없는 탄산수나 미네랄이 첨가된 물이 대표적입니다.  다른종류보다 순수한 물 마시기가 적합하겠어요 갈증이 오기전에 마시는것도 중요하더라구요 수분충전 해서 신진대사와 혈액순환을 잘해줘야 건강에도 좋다는걸 새기고 갑니다

메가망나뇽

현미밥 더 건강하게 먹는 법

◇밥 절반 이상을 현미로 현미밥의 건강 효과를 누리려면 밥의 최소 50% 이상이 현미로 구성돼야 한다. 백미가 더 많은 밥은 일반 흰쌀밥을 먹을 때와 혈당 관리 측면에서 큰 이점이 없다. 한편, 평소 소화가 잘 안 되는 경우에는 현미와 백미의 비율을 3:7로 맞추는 게 좋다. 이외에 신장 기능이 많이 떨어진 당뇨병 환자는 현미밥 대신 흰쌀밥을 먹고 섭취량을 줄여야 한다. ◇해조류·견과류·멸치 곁들여 먹기 현미밥을 먹을 때는 미네랄이 풍부한 반찬을 곁들여 먹는 게 좋다. 현미에 풍부한 피트산 성분이 미네랄 흡수를 저해해 미네랄 부족 현상이 나타날 수 있기 때문이다. 항산화 성분인 피트산은 현미의 주 건강성분이다. 체내 활성산소를 제거하고 혈당을 낮추며 중금속, 중성지방 등을 배출한다. 그런데 피트산은 칼슘, 철분, 마그네슘 등 미네랄과 잘 결합해 이를 체외 배출하는 기능도 한다. 칼슘은 골절 위험이 높은 당뇨병 환자의 뼈를 튼튼하게 하는 영양소다. 철분이 부족하면 빈혈이 생길 수 있고 마그네슘이 모자라면 고혈압, 근육 경련 등을 일으킨다.  ◇밥물에 소주 넣어야 현미밥을 지을 때 소주를 첨가하면 건강 효능이 배가된다. 농촌진흥청 국립식량과학원 연구에 의하면, 밥물에 소주 두 잔을 넣어 현미밥을 지으면 일반 물로 조리할 때보다 폴리페놀 함량이 17% 증가했다. 폴리페놀은 항산화 성분으로 알코올이 현미 속 폴리페놀 성분 함량이 더 많이 빠져나오게 돕는다. 소주를 넣어 현미밥을 지으면 식감이 더 부드러워지는 효과도 있다. 알코올이 섞인 물은 순수한 물보다 끓는점이 낮아 더 빨리 끓기 시작한다. 따라서 끓는 시간이 길어져 현미 특유의 딱딱한 식감이 줄어든다. 끓는 과정에서 알코올은 모두 날아가 밥맛에 영향을 주지 않는다.

팔망미인

오메가 3 제품 종류가 너무 다양한데 어떤 것을 선택해야 하나요?

오메가 3 제품 종류가 너무 다양한데 어떤 것을 선택해야 하나요? 오메가 지방산은 우리 몸에 유익한 불포화지방산의 일종으로 대표 적인 예로는 DHA (docosahexaenoic acid), EPA (eicosapentaenoic acid), ARA (arachidonic acid) 등이 있습니다. 이러한 성분들은 주로 스쿠알렌, 어유, 상어간유 등에서 추출되는데, 일부에서는 오메가 지방 산이 함유된 제품들이 당뇨병성 합병증인 심근경색 등을 예방할 수 있 음을 강조하고 있습니다. 그러나, 이러한 제품들은 순수한 오메가 지 방산이 아닌 오메가 지방산이 함유된 제품을 복용하는 것이므로, 기능 성식품으로 제조하는 과정에서 순수하게 정제되지 않는 경우에는 오히 려 몸에 해로운 성분들이 같이 함유될 수 있어 심근경색의 원인이 될 수도 있습니다. 특히, 불포화지방산의 특성상 주의하지 않으면, 빛과 공기로 인해 산화 및 변질될 수 있으므로 보관 시에도 매우 주의를 요합니다. 결론적으로, 식사 때마다 영양소를 골고루 적당량 섭취한다 면 오메가 지방산과 같은 불포화지방산도 체내에 필요한 만큼 충분히 섭취할 수 있으므로 필요 이상으로 기능성 식품에 의존하는 것은 불필 요하다고 봅니다.

팔망미인

포도당

포도당 영어로는 글루코스(glucose). 당의 한 종류로 사람을 포함한 생물의 중요한 에너지원이다. 단순한 탄수화물 구조인 단당류로 달콤한 꿀이나 과일에 많이 들어있으며, 순수한 포도당의 당도는 설탕의 3/4정도다. 탄수화물이 섭취되면 소화기관을 통해 포도당으로 분해된다. 분해된 포도당은 혈액 속으로 녹아 들어가 에너지원으로 활용된다. 여분의 포도당은 간과 근육에 글리코겐 형태로 저장되었다가 에너지가 필요할 때 다시 포도당으로 바뀌어 사용된다. 글리코겐으로도 다 저장되지 않은 포도당은 지방으로 바뀌어 저장된다.

팔망미인

좋은 올리브오일고르는법

. 등급과 추출 방식 확인하기 • 엑스트라 버진 등급: 최상급 올리브를 처음 압착해 만든 산도 0.8% 이하의 순수한 오일입니다. '퓨어'나 '포마스' 등급은 정제유가 섞여 있어 영양소가 적습니다. • 냉압착 (Cold Pressed): 27°C 이하의 낮은 온도에서 화학 물질 없이 기계적으로만 기름을 짠 제품입니다. 열로 인한 영양소 파괴와 산화를 막아줍니다. . 품질을 증명하는 라벨 체크하기 • 원산지 보호 인증: 유럽연합(EU)에서 품질을 보증하는 DOP 또는 PGI 인증 마크가 있으면 특정 지역의 고품질 올리브로 생산되었음을 뜻합니다. • 유기농 인증: 국립농산물품질관리원의 유기농 마크나 유로리프(EU Organic) 마크가 있는 제품은 잔류 농약 걱정이 없습니다. • 산도(Acidity) 표시: 라벨에 산도가 0.1% ~ 0.2% 수준으로 낮게 표기된 제품일수록 신선하고 품질이 뛰어납니다.

송쩡

정제 탄수화물이 몸에 해로운 이유

정제 탄수화물이란 곡물의 껍질과 씨눈을 도정하여 제거하고, 순수한 녹말이나 당분만 남긴 탄수화물을 말합니다. 대표적으로 흰쌀밥, 흰빵, 설탕, 밀가루 면류가 여기에 속합니다.

로블ㅎ

마운자로 사용하면 탄산음료 마시면 안되나요?

탄산음료 섭취 시 주의해야 하는 이유 ​ 위 팽만감 및 복부 불쾌감 증가 마운자로는 위 배출을 지연시키기 때문에, 탄산음료의 이산화탄소 가스가 위에 머물러 속이 더부룩하거나 복부팽만, 트림, 구역감을 악화시킬 수 있습니다. ​ 2. 구역감·복통 악화 가능성 약물 초기 또는 용량 증가 시 흔히 나타나는 메스꺼움·복통 증상이 탄산음료 섭취로 더 심해질 수 있습니다. 특히 공복에 섭취할 경우 증상이 더 두드러집니다. ​ 3. 혈당 조절에 불리한 영향 (당분 함유 시) 설탕이 들어간 탄산음료(콜라, 사이다 등)는 혈당을 급격히 올릴 수 있으며, 체중 감소 효과를 저하시킵니다. “제로(Zero)” 음료라도 인공감미료가 장내 미생물과 인슐린 민감성에 영향을 줄 가능성이 보고되어 있습니다. ​ 3. 수분 공급에 부적절함 마운자로 사용 시 식사량이 줄어 탈수 위험이 높아질 수 있는데, 탄산음료는 순수한 수분 공급에 적합하지 않습니다. 가능하면 물, 미지근한 차, 무가당 음료로 수분을 보충하는 것이 좋습니다.

로블ㅎ

마운자로 갤러리에 올라온 마운자로 365일 투여 후기

141.9kg -> 78.7kg 가 되었다는 후기에요. 1년간 63.2kg 감량했네요. 사람 한명이 빠져나갔습니다 ㄷㄷ 마운자로 투약하는 1년동안 튀김음식, 액상과당은 아예 끊고 살았다고 하네요. 역시 주사를 맞는다고 해서 식단관리도 놓으면 안되는 거네요.

된다

순수한면 제로 중형 생리대

가성비도 좋고 배송도 빨라요 여름 생리대로 쓰기 좋아요 가볍고 부드러워요 나름 만족하며 잘 사용중입니다

송쩡

학교 떠나는 마지막 날 어린이에게 받은 편지

아이의 순수한 마음이 정말 예쁘네요  선생님 입장에서는 평생 못 잊을 것 같아요

감사하며살자

과일

과일이 제일 좋아요.  샤인이나 귤이 씼어사 바로 먹기도 편하고 맛나요. 365일 일년내내 과일 떨어지면 섭해요. 

IJ

출근 전 홈트 루틴 공유

전 기본적으로는 인도어파이긴 하지만, 집은 오로지 편안하게 쉬어야 하는 공간이란 생각으로 일절 움직이지 않고, 운동이라고는 숨쉬기운동과 뒹굴기운동이 다였었는데요^^; 코시국을 2년 넘게 겪으면서 재미 붙여서 잘 다니고 있던 요가를 3달 넘게 쉬었던 것과 몇 년 전 이사를 하며 필라테스 그만둔 것을 계기로 조금씩 홈트루틴을 갖게 된 것 같아요 비록 지금은 먹방을 위해 운동을 하고 있기는 하지만 저의 출근 전 홈트 루틴 공유해봅니다 예전에 센터를 다니며 운동하기 전엔 비오는 날을 제외하고는 거의 매일을 1시간 반에서 2시간 정도 등산하는 것이 다였던지라, 허벅지 근육만 튼실해지고 별다른 근력운동은 안 하다가 코로나 이후로 빅씨스, 심으뜸 등의 유튜버 영상을 보면서 나름 출근 전 홈트 루틴을 만들려고 했어요~ 그러다가 지니어트 캐시홈트가 생기면서, 나름 포인트도 얻고 다이어트 운동도 하자 싶어서 루틴을 바꾸게 되었답니다!! 명절 당일과 출장 등을 이유로 아침 일찍이 집을 나서야 되는 경우를 제외하고는 1년 365일 중 일주일 정도를 빼고 거의 매일 캐시홈트를 하려고 노력해요^^ 다만 캐시홈트 운동강도가 기존에 유튜브 보면서 하던 것에 비하면 좀 약한 편이라서, 제 나름대로 응용대로 덤벨이나 힙밴드를 활용하고 있고, 시간 대비 칼로리 소모가 높은 전신 타바타 올인원 루틴을 6~7회, 칼로리 불태우는 고강도 전신운동 2회는 베이스로 깔고 1~2회 다른 캐시홈트 추가!! 그리고 바로 이어서 실내사이클을 1시간 타면서, 한여름을 빼고는 750kcal 이상 칼로리 소모를 목표로 인터벌로 굴리는데 다른 직장인에 비해 출근시간이 늦은 만큼 출근 전 홈트 루틴 거의 매일 이어가는 중~

반달진

기버터 만들기 | 기버터 뜻부터 효능·재료 정리! 요즘 왜 인기일까?

며칠 전에 편스토랑 보다가 문정희 님이 직접 만든 기버터를 보고 완전 혹했어요👀 ‘버터를 끓이면 뭐가 다르지?’ 싶었는데,  알고 보니 이게 기버터(Ghee butter) 라고 불리는 건강 식재료더라고요! 코트니 카다시안이 즐겨 먹는 다이어트템이라고 하니 더 궁금해서 바로 만들어봤습니다🙌 ✅ 기버터 뜻, 이게 뭐길래 요즘 이렇게 뜨는 거야? 기버터는 일반 버터에서 수분, 유당, 단백질을 제거한 ‘정제 버터’에요. 쉽게 말하면 순수한 지방만 남긴 버터! 🔥 고지방·저탄수 식단 (키토제닉) 하시는 분들이나 🍼 유당 불내증 있으신 분들도 부담 없이 먹을 수 있어요. 🌟 기버터 효능, 왜 건강한 버터라고 할까? 체중 감량 도움 – 포만감 오래 유지되면서도 혈당은 안정적으로 유지! 장 건강에 도움 – 유당이 제거돼 소화가 더 편함 지방 연소 효과 – 고지방 식이요법 시 지방 대사에 유리 항산화 효과 – 비타민 A, E, K 풍부 높은 발연점 – 요리 시 산패 걱정 없이 안정적! 🧾 기버터 재료 & 준비물 원유 100% 무염 버터 (꼭 원유 100% 확인!) 냄비 or 프라이팬 커피 필터 or 체 (걸러낼 용도) 👉 저는 앵커버터 사용했는데 기버터 만들기엔 딱이에요. 🍳 기버터 만들기 레시피 (초간단!) 버터를 상온에 꺼내 말랑하게 약불에서 절대 젓지 않고 끓이기 하얀 거품이 올라오면 불 줄이고 끓이기 분리된 맑은 기름만 체에 걸러내기 황금빛 기버터 완성! 👉 실온 or 냉장 보관 가능 (최대 6개월!) ☕ 기버터 먹는법, 이렇게 활용해보세요! -   방탄커피 만들기 (아침 공복에 최고!) - 빵에 발라먹기 - 감바스, 생선구이, 샤브샤브 육수 대체 - 일반 식용유 대신 요리에 활용! 👉 진짜 느끼하지 않고 음식 맛이 또렷해져요. 기버터 만들기 생각보다 너무 쉽고, 건강한 버터로 손색없어요! 직접 만들어보면 가격도 1/3 수준이라 훨씬 경제적이고요😊 요즘 다이어트 하거나 건강 챙기시는 분들한테 꼭 추천드리고 싶어요! 🗨 여러분은 기버터 드셔보셨나요? 편스토랑 기버터 레시피 보신 분 계시면, 집에서 만들어 보신 후기나 추천 팁 댓글로 공유해주세요! 😊

무소식이He's so sick

약밥안에 밤대신 고구마로~❤

즈이랑군은 출근시간이 아주 빠른데.. 거리까지 멀어서 새벽일찍 집을 나서야해요. 그래서.. 단5분이래도 더 자게하고픈 마음에.. 아침은 그냥 차안에서 운전중 먹기편한거로 챙겨주거든요. 떡, 빵, 약밥, 긴밥(김밥? 아니죠~ 즈이집에선 긴~밥ㅋㅋ 김에 밥 펴서 한두가지만 넣어 말아주는거라 김밥이라하기엔 민망한ㅍㅎㅎㅎ) 또 애들 어린이집 다닐때처럼 조미김에 밥 또르르말아 열개쯤도.. 있고.. 챙겨주기나름이에요ㅎㅎ 그 중 하나가 약밥인데요.. 약밥을 만들때.. 보통 밤을 넣잖아요? 근데.. 밤이.. 보관이 쉽지않아요ㅜ 김냉에 넣어두고 어케저케 최대한 벌레안슬게 해도 그게 길지않기도 하고.. 뭣보다 언제 벌레가 나올지 불안해서 길어야 한두달이지 그 이상은 쟁이질 못하겠더라구요.  그럴때 제가 사용하는 재료가 바로 고구마네요^^ 일년 365일중.. 출근은 언제나하기에.. 한번 약밥 만들때.. 제딴엔 양도 많이하는편인데 많아봐야 열너댓개라 그것도 금방 먹는거같아요. 불린찹쌀과 넣을 재료.. 그리고 ⬆️⬆️사진처럼 자박한 약밥물이면 재료준비끝?ㅎㅎ 영양밥이나 만능찜, 백미코스등 이미 불려둔거라.. 암꺼나 다 되는거같아요. 가끔은 더 쫀득하게되라고 취사를 한번 더 돌리기도 해요^^;; 그래서 한번할때 쿠쿠 10인용이랑 이젠 그냥 낡아서 보관만하는 6인용까지 두판 돌릴때도 많네요. 이렇게 두판을 돌려야.. 애들도 먹이게되요. 한판만 돌릴땐...... 애들보단.. 일하느라 고생하는 랑군만 챙겨주게되더라구요ㅋㅋㅋ 넣는 견과류는.. 제 맘대로에요^^;;; 호두, 호박씨, 해바라기씨, 마카다미아, 캐슈넛도 넣고.. 뭐.. 할때마다 살짝씩 다르지만 골고루 넣으려고 준비해둬요. 그리고 건포도와 계피가루는 듬~뿍넣네요ㅋㅋㅋ 아참 혹~시나 견과류들에서 비릿한맛이 날까봐.. 기본적으로 그냥 한번씩 다 볶아서 쓰구요.. 거기다가 밤이 없을땐 저렇게 고구마를 제 마음대로 댕강댕강 잘라서 넣어주면되요. 호박고구마는 약밥을 물컹하게 하므로 패쓰가 낫겠죠?ㅎㅎ 대추우린물을 약밥물로 사용하고요.. 쿠쿠가 열씸히 일해서 다 끝내면.. 저리 큰 쟁반에 넓다랗게 펼쳐서 식힐겸.. 굳힐겸..뒀다가 한번 먹을양을 과도로 나누고.. 그렇게 랩핑해서 냉동실에 넣어두면.. 약밥으로 아침넣어줄때 빼서 해동했다가 주면 되거든요^^; 할땐 살짝 일이긴하지만.. 재료만 준비하면 쿠쿠가 다 해주기도 하고.. 만21년차여도.. 여전히 요리는 쉽지않은 불량주부지만.. 밖에서 고생하는 사람도 있는데 이정도는 해야할듯하니말에요ㅎㅎ 그리고.. 솔직히 밥차려주는거보단 훨 쉽긴하거든요ㅋㅋㅋ 고구마가.. 식이섬유가 풍부해서 포만감도 오래 유지하고 변비완화에도 무척 GOOD죠.. 진지의 대문자!!ㅋㅋㅋ (제가 증인요ㅎㅎ) 또. 당 흡수속도를 늦춰줘서 혈당스파이크완화에 도움을 준대요 베타카로틴과 더불어 비타민a는 물론 비타민c, 항산화성분도 함유하며 칼륨이 풍부하여 단짠음식이 은근 빈번한 우리식단에 균형을 맞춰주니 역시나 도움이 된대요ㅎ 하지만 언제나처럼.. 뭐든 과하면 안되는거 아시죠? 그냥 가성비 따져서 고구마로 넣었던거였는데.. 고구마로 인해서.. 좋은점도 많으니 좋아요^^

난괜찮아용

다이어트 카페 음료 추천 - 컴포즈커피 아메리카노 후기

다이어트 카페 음료로 추천하는 제품은 컴포즈커피의 HOT 아메리카노입니다. 가격은 1,500원으로 착한 가격이랍니다. ​💪 다이어트에 도움이 되는 점 ​컴포즈커피 아메리카노는 다이어트를 하는 분들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. ​1. 극히 낮은 칼로리 ​15kcal로 매우 낮아, 칼로리 걱정 없이 즐길 수 있는 음료입니다. ​설탕이나 우유가 들어가지 않은 순수한 커피 음료는 대부분 0~20kcal 수준입니다. ​2. 신진대사 촉진 (카페인 효과) ​함유된 카페인은 일시적으로 신진대사율을 높여 에너지 소비를 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. ​운동 전에 섭취하면 지방 분해를 촉진하고 지구력을 향상시키는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. ​3. 식욕 억제 도움 ​커피의 쓴맛과 카페인 성분은 일시적으로 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수도 있습니다. 따뜻한 물이나 차 종류가 다이어트에 이로운 데요.  아메리카노 역시 따뜻하게 마시면 이러한 이점을 얻을 수 있습니다. 1. 체온 유지 및 대사 활성화: 따뜻한 음료는 체온을 높여 신진대사율을 유지하거나 활성화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. ​2. 소화 및 독소 배출: 따뜻한 음료는 소화를 돕고 체내 독소 배출(노폐물 제거)에 긍정적인 영향을 미칩니다.  ​❗ 다이어트를 위한 주의사항 ​시럽이나 설탕 추가 금지: 다이어트 목적이라면 절대로 시럽, 설탕, 크림 등을 추가하지 않아야 합니다. 추가하는 순간 칼로리와 당류가 급격히 높아집니다. ​

cogo092

청초한 모습의 제비꽃

산에서 본 흰색의 제비꽃인데 너무 청초하고 순수한 모습으로 피어 있었어요. 잎 모양이 다른 제비꽃들하고 다르고 특이했어요.

들풀지기

공차 블랙티 다이어트 기간에 마시기 좋은 차

다이어트하면서 가장 힘든 점은 카페 음료를 끊는 것이었습니다. 운동 후에 시원한 음료 한 잔이 주는 행복이 크기 때문입니다. 그래서 칼로리는 낮고 맛은 깔끔한 음료를 찾다가 발견한 것이 바로 공차 블랙티입니다. 처음 마셨을 때는 이게 이렇게 깔끔할 수 있나 하고 감탄했습니다. 이 글은 제 기준에서 완벽한 공차 블랙티 후기입니다. 공차 하면 대부분 밀크티나 펄이 들어간 음료를 떠올리지만 사실 블랙티 단독 메뉴가 다이어트할 때 훨씬 좋습니다. 칼로리가 거의 없고 향이 깊어서 설탕 없이도 충분히 만족감을 느낄 수 있습니다. 처음에는 그냥 호기심으로 마셨지만 지금은 완전히 제 루틴 음료가 되었습니다. 특히 중요한 것은 주문 방식입니다. 공차는 당도를 직접 설정할 수 있습니다. 저는 항상 당도 0% 얼음 적게 시럽 빼주세요라고 주문합니다. 이렇게 하면 진짜 깔끔하고 부담 없는 맛이 납니다. 시럽을 뺀 공차 블랙티 후기를 한 줄로 요약하면 순수한 홍차 향 그 자체입니다. 목넘김이 깔끔하고 식후에도 속이 전혀 부담되지 않습니다. 운동 후에 프로틴 바와 함께 마시면 포만감도 꽤 있습니다. 게다가 카페인 덕분에 집중력도 높아집니다. 저는 오후에 졸릴 때 커피 대신 이 음료를 자주 마십니다. 커피보다 자극이 덜하고 속이 편해서 다이어트 중에도 부담이 없습니다. 그것이 제가 이 음료를 계속 찾는 이유입니다. 공차 블랙티 후기를 작성하다 보면 자연스럽게 친구들에게 추천하게 됩니다. 한 친구는 밀크폼을 너무 좋아했는데 제가 블랙티로 바꿔보라고 권했습니다. 그랬더니 오히려 더 자주 마시게 되었다면서 지금은 저보다 더 애용합니다. 그만큼 깔끔하고 중독성 있는 맛입니다. 공차 블랙티는 찻잎의 향이 진하고 끝맛이 쓰지 않습니다. 티백 느낌이 아니라 진짜 우려낸 홍차 같은 맛입니다. 심지어 아이스로 마셔도 향이 풍부하게 남습니다. 이런 부분이 진짜 공차만의 강점입니다. 그리고 다이어트할 때는 단맛보다는 이런 진한 맛이 오래갑니다. 입이 심심할 때 한 모금 마시면 군것질 욕구도 싹 사라집니다. 그것이 제가 이 음료를 다이어트 필수템으로 꼽는 이유입니다. 결론적으로 이 음료는 단순한 홍차가 아니라 다이어트 중에도 즐길 수 있는 힐링 음료입니다. 당도 조절이 자유로워서 취향에 따라 완벽하게 조정할 수도 있습니다. 다른 브랜드 홍차보다 맛이 균형 잡혀 있어서 처음 마시는 사람에게도 부담이 없습니다. 한마디로 공차 블랙티 후기는 다이어트와 향긋한 일상의 공존 기록입니다. 앞으로도 카페에 가면 저는 고민하지 않습니다. 시럽 빼고 블랙티 주세요. 그것이 제 다이어트 습관의 완성 문장입니다.

이하린80

다이어트 방법은 만보 걷기와 홈트입니당~

저의 다이어트 방법은 만보이상 걷기 입니다지니다이어트앱을 깔면서 만보걷기를 시작하게 됐어요 3년이상을 꾸준히 만보 걷기를하다보니 걷는 속도도 빨라지고 몸의 변화도 생기고 건강해지는게 느껴집니다 처음엔 30분 정도 걸으면 몸이 힘들어서 쉬엄쉬엄 걸었는데 어느순간부터 40분...50분 ..1시간이상을 걸어도 쉬지않고 걷는 저를 보게 되었어요 걷는게 이렇게 좋을걸 몰랐어요 20년이상을 불면증으로 고생했는데 1시간이상 걷게되니깐  불면증도 사라지고 소화도 잘되고 두통도 사라졌어요~이제는 하루라도 쉬게 되면 몸이 근질근질해서 비가오나 눈이오나 365일 걷고 있어요 75kg 나가던 몸이 61kg로 가벼워지니깐 자신감도 생기고 하루하루가 행복합니다 걷기운동으로 살이 계속 빠지지는 않아 저녁에는 유튜브를 보며 홈트를 30분에서40분 정도 하고 있습니다  다이어트에서 체중변화를 주려면 식단관리가 꼭 필요 한 것 같습니다 6개월 전부터는 정체기가와서 식단도 관리하고 있어요  양배추 당근 애호박 양파를 채썰어 올리브에 볶아서 계란전을  식사 때마다  밥과 함께 먹고 있는데 포만감과 영양까지 잡아줘서  다이어트하는데 많은 도움을 줬습니다 정말 스트레스 안 받고 다이어트 하기가 쉽지않아요 우선 뺀 체중을 유지하기위해 금식하기보다는 먹고 싶은거 먹으면서 운동으로 관리하는게 최선이라고 생각합니다~

안녕하세요님

통밀당 초코파이 안 달아서 좋다

다이어트 필수품 저당 음식 그런데 당이 진짜 진짜 엄청 땡길때가 있죠 제가 좋아하는 간식 중에 하나가 초코파이인데 이게 칼로리가 무섭.. ㅋㅋ 그래서 통밀당 저당 초코파이를 사 놓고 냉동 해 놓고 먹곤 합니다 제가 먹어본 저당 초코파이 통밀당 소개해 드릴께요 칼로리가 많이 낫다고는 못하겠네요 그래도 ㅋㅋ 저당이라고 먹었는데 ㅋㅋ 비교해보니요 그래도 소개는 시켜 드릴께요 일반 초코파이가 35g 171칼로리 정도 되는데요 이 통밀당 초코파이는 45g 193칼로리입니다 약간 적네요 칼로리가 ㅋ 요즘 제가 너무 찾던 다이어트 간식이네요. 바삭바삭 초콜릿의 식감 그리고 부드러운 통밀빵 또 마시멜로 대신 생크림 우유로 만든 속까지 진짜 최고입니다. 달기만 한 초코파이와는 차원이 다르긴 합니다 통밀빵을 이용해서 식감도 살리고, 마시멜로 대신 생크림 우유로 만들었고요, 또 다크 초콜릿을 사용했거든요 다신샵의 통밀당 초코파이는 달라도 너무 다릅니다. 준초콜릿(팜유등 값싼 식물성 대용유지사용) 대신 다크초콜릿을 썼어요. 카카오 61%의 무설탕 다크초콜릿이랍니다. 카카오 열매에서 추출한 카카오버터로 만든 프리미엄 초콜릿만 사용한 수제 초코파이입니다. 빵은 하얀 밀가루 대신 통밀가루를 사용한 통밀 샌드입니다. 식이섬유 가득한 통밀로 빵을 만든 거지요 마시멜로 대신 무설탕 우유 생크림을 사용했습니다. 설탕, 물엿으로 만든 가공한 크림이 아닌 순수한 우유 생크림이랍니다. 먹어보면 달다는 생각이 많이 안드는 초코파이에요 한 개만 먹어도 포만감이 확 생겨 다이어트 간식으로 정말 좋습니다. 식사 후 디저트로 커피와 함께, 우유나 두유 등과 같이 간편한 식단으로도 좋아요 다이어트 간식으로 전 먹지만 건강을 생각한 수제 통밀당 초코파이인지라 선물하기에도 좋네요 그 사람을 생각하는 마음을 이 제품을 먹어본다면 알 거 같거든요. ​ 수제 통밀당 초코파이기 때문에 냉장실에 넣어 놓으면 보관이 짧아요, 냉동실에서는 6개월까지 보관이 된답니다 ^^

까루루

다이어트 보조제 엘카르니틴을 추천합니다

엘-카르니틴은 우리 몸에 있는 지방을 에너지로 전환하는 데 필수적인 아미노산으로, 지방 연소를 돕고 체지방 감소에 기여합니다.  또한, 근육통을 줄이고 회복 시간을 단축하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.  L-카르니틴은 유제품, 붉은 육류, 닭고기 등 다양한 식품에 함유되어 있으나, 체내 합성이 부족하므로 필요시 보충제 형태로 섭취하기도 합니다 그래서 보충제 형태로 섭취하기로 했습니다 그 제품은 나우푸드에서 나온 L-카르니틴으로 1,000미리그램제품입니다 이 제품의 장점 중 하나가 채식주의자를 위한 제품이기 때문입니다 채식주의자 및 비건에 적합한 제품입니다 순수 L-카르니틴은 세포 에너지 생산을 위해 지방산 그룹을 미토콘드리아막으로 운반하여 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 되는 비필수 아미노산입니다. 붉은 고기류 및 기타 동물성 식품에 존재하는 천연 아미노산이지만 이 훌륭한 아미노산을 최적의 수준으로 유지하려면 보충제를 활용하는 것이 좋습니다. NOW® L-카르니틴은 가장 순수한 형태의 임상 시험에서 품질 검사가 완료된 식물성입니다(동물성 원료 없음).

꿈굽는사람

널담 뉴트리션 통밀 식빵 플레인

널담 뉴트리션 통밀식빵 플레인을 소개합니다 ! 1년 365일 다이어트를 하는 저로서는  간식을 끊어야 살이 빠지는데  빵순이 떡순이는 그게 어렵네요 ㅠㅠ 그래서 저당 저탄수 고단백 제품들을 찾던중에 피넛버터를 푹푹 발라서 빵이 먹고 싶을때 이용 하는 제품입니다 ~~! 통밀을 사용해서 고 식이섬유와 고단백으로 속이 편안한 냉동 식품이라  냉동고에서 꺼내어 전자렌지 또는 에어프라이기로 사용 가능해서 간편해요 ~! 요즘은 마음만 있으면 식단관리가 정말 쉽지만 세상에는 맛있는 것들이 너무너무 많아서  다이어트가 어렵네요 일주일 빼놓고 하루 맛있게 먹으면  다시 쩌버리는 이 억울함 ㅠㅠㅠㅠ 단식원에 한달정도 살고 싶다는 생각을 요즘 하네요 !!! 모든 다이어터 분들 힘내세요 ㅠㅠㅠ 이번여름 저는 아이스크림과 싸워야 합니다.. 물론 저당이라하며 라라스윗을 겁나 사먹고 있습니다만 라라스윗 저당제품 의미없이 많이 먹으면 찌는거 알면서도 왜이러는지 모르겠어요 ㅠㅠㅠ  저당이라고 하며 단백질제품이라고하며 난무하는 요즘 그것들에 속아서 사먹고 있는 나약한 내자신 ㅠㅠㅠㅠ 그래도 당분이 많이 들은것보단 낫겟조 ㅎㅎㅎ안먹어야 하는데 말이에요  약에 의지하기 싫어서 최대한 자연으로 빼보려고 노력중임 요즘 입니다 ㅜㅜㅜ 나와의 싸움에서 꼭 이겨내 볼게요 ~!!🔥🔥🔥화이팅 하세요 모두들 더위 조심 하시구요~~!!

가이찡