'5종 나물 현미밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7월 26일 혈당일기 8기-4일차

7월 26일 아침 공복혈당 7:32측정 89 매일 새벽 비슷하게 공복 운동윽 2시간 가까이하고 햘당체크를 하면 60대 수치가 나오는 편인데 잠을 제대로 못 잔 날음 롹실히 혈당이 조금 더 나오는 것 같다. 오늘은 운동중에 심한 허기가 느껴져 아침을 많이 먹었다. 아침-전복죽, 연두부, 오이, 커피 점심-삼계탕 저녁-현미밥, 생선구이

가을이엄마

혈당일기8기 1일차

날짜: 7월 26일 시간: 오후9시 49분 저녁을 조금 늦게 8시넘어서 먹었습니다. 현미밥과 오이냉국, 고추, 조림계란을 먹었고 식사 후 30분 걷기운동을 해주고 측정한 당뇨수치입니다. 다시시작된 건강체크 화이팅

베베루나

혈기챌 8기 5일차

일자 5024.07 26 금요일 시간 저녁식후 내용 오늘 저녁은 계란찜과 현미밥, 계란후라이 이렇게 먹었더니 당이 정상으로 나왔다 불금이라 치킨의 유혹에 빠질뻔했지만 당을 생각해서 건강하게 먹은것이 뿌듯했다

깜여사

7/26 금 혈당일기 8기 1일차

7/26 금 혈당일기 8기 1일차 인증 시간: 저녁식후 2시간 식단: 잡곡밥. 콩나물무침.계란후라이. 소세지. 콩나물국 오늘 저녁은 콩나물위주로 많이 먹었다. 그래서 혈당이 좀 낮겠거니 기대했는데.... 140이 정상인데 142로 생각보다 높아 조금 놀랐다. 콩나물국도 국물은 안 마시고 건더기 두부.콩나물 위주로 먹었는데.... 낼은 야채를 더 많이 섭취해야겠다

롤로레

혈당일기 8기 5일차

날짜 :  2024년 7월 25일 혈당 측정시간 :  오후 3시 28분 어제 제사 지내서 오늘 아침은 수박과 포도로 간단히 먹었고 점심엔 밥과 오리탕. 김치. 동그랑땡 저과 산적, 나물 3가지 골고루 먹었다. 나물은 좋아하지 않는데 이제라도 조금씩 먹어야겠다고 느껴 일부러라도 먹고 있다. 식후 혈당이 147mg/dl 나와 받아들인다

여자윤정수

오늘 아침식사 식후 123mg/dl

오늘 아침 7시 32분 현미밥 깻잎김치 고구마줄기김치  호박볶음  오늘 아침식사 식후 123mg/dl

v과일천사v

혈당일기8기 3일

식사시간 6:30  잡곡.삶계란.샐러드.숙주나물 혈당체크 2시간체크

붕붕아아

혈당일기 8기 4일차

7월 26일 금요일 오후 1시40분 점심식사 1시간후 혈당. 점심메뉴는 된장찌개에 열무김치. 콩나물나물 비벼서 계란후라이 올려 먹었다. 더울땐 입맛이 없어서 이런반찬이 제일이다. 당뇨약을 먹어서 혈당이 안정적이다.

건강하루

7월 26일(금) 혈당 기록 챌린지 8기 인증

날짜 7월 26일 시간  점심식사 내용 오늘 점심으로는 밥과 콩나물국 그리고 달걀말이를 먹었습니다. 콩나물국에 두부를 많이 넣어 먹는 대신 밥을 덜 먹었습니다. 달걀말이에는 냉장고에 있는 채소를 조금씩 넣어 먹었습니다. 당근, 부추를 넣었습니다.  달걀말이 위에는 저칼로리 케찹을 뿌려서 먹었습니다. 후식으로는 사과와 자두를 먹었습니다.

so2

혈기챌 8기 5일차

날짜:7월26일 측정:아침식사후  내용:오늘아침은 집밥으로 해물누룽지탕, 어묵볶음, 오징어볶음, 계란말이, 김, 현미밥으로 제대로 한상으로 든든히 먹은후 측정~ 잘먹었으니 오늘도 힘내서 화이팅해보자요^^

별사랑지니

7월 26일(금) 혈당일기 8기 5일차

날짜: 2024. 7. 26.(금) 혈당측정시간: 아침식후 4시간 경과 내용: 아침식후 4시간 경과후 측정한 수치입니다. 혈당수치가 생각보다 높게 나왔습니다. 아침으로 현미밥, 미역 냉채, 소시지, 김치, 꼬들배기  김치등을 먹었습니다. 4시가 경과 후라서 나름 2자리 수치를 생각했는데, 약간의 실망! 저녁엔 야채위주로 식단을 조절해야 겠습니다.

뱀사골반달곰

혈당 기록 챌린지 8기 3일차 인증합니다

7월26일 금요일 공복혈당입니다 어제 저녁에 콩나물밥먹고. 10시쯤 닭다리치킨 3조각 먹었습니다  야식을 먹었더니 공복당이 높네요 야식먹지말고 운동해야하는데 잘 안되네요 오늘도 반성하면서 하루를 시작합니다

높은강

7월26일(금) 혈당일기 8기 2일차

7월 26일 오전 6시 20분 날씨 화창 무더위 오전 공복 102  아침 콩나물국밥  점심 고등어 구이 백반  저녁 오리로스 주물럭  운동 오전 10시부터 12시까지 근육 및 유연성 운동 요가 스트레칭 식후 12000보 수면 10시 58분 취침 오전 5시 40분 기상  갤럭시 워치 71점 어제 음식은 1983kcal로 총중량을 초과 함 특히 저녁 과식ㅠㅠ 철저한 식단 관리가 필요함!!!

강안2502

급찐살 빼는 단기 혈당 다이어트

살이 급쪘을때 1 밀가루를 끊는다 라면 칼국수만 안먹어도효과좋음 다행이 빵 떡은 별로 않좋아함 2 새싹 과 5:5 보리밥 혹은 70% 현미밥 식사 3 안단 채소 과일주스 토마토 당근 샐러리 를 아침마다 갈아마심 4 포만감을 위해 계란 두부를 즐겨먹음 이렇게 일주일만해도 뱃살 쏙 들어감

피어리님

7월 25일 혈당기록 8기 4일차

7월 25일 혈당기록  아침 공복 측정 전날 저녁메뉴 비빔밥(콩나물, 도리지, 호박나물, 무우생채, 상추 계란후라이)에 계란국으로 먹었어요

태재네

7월 25(목) | 혈당일기 8기 2일차 인증

2024.07.25 공복혈덩 저녁식사로 우럭매운탕 현미밥 감자볶음 체리 오렌지 바나나 아침에 일어나서 공복혈당을 쟀더니 혈당수치가 99가 나왔네오

용용님

7월 25일 혈당일기 8기-3일차

7월 25일 아침 공복혈당 7:31측정 67 새벽 5시에 일어나 공복운동을 했다. 새벽에 오랫만에 공복 러닝을 했다.  수분보충을 신경써서 했더니 어지럽거나 하진 않았다. 저혈당 조심하자. 아침-전복죽, 연두부, 오이 점심-삼계탕 저녁-현미밥, 버섯볶음, 가지볶음

가을이엄마

7월25일 혈당일기8기 2일차

어제 저녁 현미밥반공기  김치찌개 김 파프리카 오이 시금치 먹고 걸었습니다  오늘 아침 공복시 당체크하니 84나왔습니다 내일도 열심히 해야겠습니다

하트니

당뇨일기8기4일차인증

날짜:2024.07.25. 시간:21시50분 내용: 점심  구내식당이용. 메뉴는 탕수육. 샐러드. 김치국 .저녁 구내 식당이용.메뉴는 두부조림.참나물 샐러드. 운동은 안 함. 캐홈챌만함

만보만보만보만

7월 25일 (목) 혈당일기 8기 4일차

- 날짜 : 2024.07.25 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식전 야채를 챙길 틈이 없어서 스타벅스에 가서 샐러드를 사와서 드레싱 없이 먼저 먹었어요. 그리고 15분 뒤에 원래 하는 식사를 했답니다. 반찬 만으로는 부족했는지 밥 먹고 체리랑 방울 토마토도 조금 먹었어요. 보통 일반 식사전에만 과일을 먹는데 오늘은 못참고 식후에 먹어버렸네요. 다행히 혈당은 안정적으로 나왔어요. 점 스타벅스 콥&화이트 샐러드 ------------------------- 해초무침 콩나물무침 고추장멸치볶음 ZERO 낭장망 어린멸치 볶음 백미오분도미귀리압맥렌틸콩흰강낭콩밥 150g 체리 3알/방토 3알

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점심은 이모랑 샐러드와 잡곡밥

우리 플라워카페도 평일점심시간은 바쁘거든요. 그래서 12시부터 1시까지는 열심히 커피 팔고 1시 되서 집에서 샐러드 할 거랑 오늘 아침에 한(산책 나가기 전에 압력밥솥에 앉혀놓고 나갔어요) 잡곡밥만 가져왔었거든요.  그거 차려서 이모랑 먹었어요 샐러드는 더한 거 없이 가져온 거 그대로 접시에 담았어요. 배추 2개 정도만 밑에 깔고 오이 당근 파프리카 수박 사과 토마토 자두2개와 양배추라페 담고 견과류와 시리얼은 작은 비닐봉지에 담아와서 위에 뿌렸어요. 양배추라떼가 듬뿍 있고 야채가 작아서 드레싱은 안 뿌렸네요. 다른 과일는 좀 썰었는데 자두를 통으로 놔둬서 하나씩 먹었답니다. 오늘 자두도 달달하니 맛있었어요. 이모가 우리 가게에 있는 시리얼을 넣고 싶다고 그러시는 거예요. 저는 여기는 못 넣는다고 앞접시에 빼서 거기다 넣어서 드시라고 그랬네요. 이모가 샐러드 좀 덜어서 바삭하고 달콤한 시리얼 섞어서 먹고 맛있다고 하시네요. 누가 맛있는 거 모르나요? 설탕이 많이 가미 되서 그렇지.😅 제가 잠시 볼 일 보고 있는 사이에 이모는 가게 있는 거의 쌀밥 수준의 잡곡밥 조금으로 배추에다 싸느시고  일어나셨어요.  전 집에서 아침에 한 잡곡밥 한통 갖고 와서 데워서 먹었네요. 오늘 잡곡밥은 여러 가지 섞여있는 잡곡 2컵에 귀리 1컵 렌티콩 1컵 넣고요. 그 렌트콩의 1컵의 5분의 1을 흰쌀을 넣었답니다. 그래서 흰쌀이 정말 쬐끔 들어갔어요 지금까지 흰쌀과 잡곡을 1대2정도 했었는데 이번에 변화를 많이 줘봤어요. 밥도 많이 담아진 거 같고 얼마 먹을지 몰라서 반 덜어서  먹기 시작했지만 다 먹고 남겨진것도 마저 다 먹었답니다.  오늘 유난히 배가 고프네요. 아침에 빵도 10시에 든든하게 먹은 것 같은데도 점심 되니 또  배가 고파요. 플라워 카페에 반찬도 우리 어머니가 보통 하시거든요. 그래서 무생채랑 배추김치 호박나물 이런 거 대부분 집이랑 크게 차이는 없죠. 맛있어요. 대체로 너무 맛있어서 탈이죠😅 집에서 가지고 온 배추 싸먹었는데 저염의 쌈장은 없어서 무생채나 배추김치를 밥이랑 같이 싸 먹어도 맛있어요.  이런 비율의 잡곡밥은 처음인데 렌티콩이 굉장히 크게 작용했던 것 같애요 렌티콩의 약간 팥 같은 질감이 전체적으로 많이 나더라고요. 그래서 좀 푸석푸석해서 그렇지 넘기기가 불편하진 않았어요. 콩이 좀 더 많은 느낌. 그런 것들이 있어서요 전체적 맛있었어요.  그런데 이모께서 잡곡도 5가지 이상 섞지 말라는 얘기를 전문가가 했다고 그러시더라고요. 저는 지금 엄청 많이 섞은 걸 먹고 있거든요. 그래서 그거 다 먹으면 생각해 봐야 될 거 같애요.

성실한라떼누나

 혈당 기록 챌린지 8기  2일 

 식사후 2시간 후 혈당 측정  -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴 2. 현미밥, 구운연어, 완두콩과 브로컬리를 곁들인 구운채소  혈당 기록 챌린지 8기  2일 

깨개갱

혈당일기 1일차

.7.25 오늘 점심 식후  점심에 콩나물국이랑 수육 야채싸서 먹엇다., 맛잇게 먹고 잘재엇는데  혈당수치도 좋게나왓다^^ 관리에 더 힘쓰자~~

나나나이쁘니

혈당일기 2일차

측정일자:7.25 측정시간:06:10(아침공복) 내용: 어제 저녁에는 한식으로 밥조금 하고,콩나물국을 먹었다. 특별히 간식을 먹지도 않았다. 공복혈당이  높이 나와서  뭐가 문제인지 다시 확인해보고 관리해야겠다 혈당관리 힘들어요

숨은꽃처럼

곤드레밥

아점 말린 곤드레가 있어 곤드레나물밥해서 먹었어요 양념장 뿌려 맛있게~

애플짱

7월 25일 혈당일기 8기 3일차 인증

날짜 :  2024. 07. 25 혈당 측정 시간 :  점심식사 40분 후 내용 :  오늘 점심 메뉴는 파비빈을 넣은 밥에 육재장, 돈까스, 상추나물, 멸치볶음를 먹었습니다. 수영 끝나고 집오면 넘 배가 고파 폭풍 흡입을 하는것 같아요. 배도 부르고 나른하게 이제 좀 쉬어야겠네요.

myjung9770

혈당 다이어트엔 단백질과 야채가 우선~

나이가 들면서 단걸 많이 먹지 않아도 군살이 붙고 당뇨가 걱정이 돼서 조심해서 먹는 편이에요. 매일 식단에 야채나 나물 반찬 없음 생으로라도 먹으려 하구요. 달지 않은 요거트랑 견과류도 꼭 챙겨  먹으려고 해요. 매일 걷고 운동하더라도 식사를 잘 챙겨 먹지 않음 헛일이잖아요. 그래서 물도 많이 마시고 골고루 야채와 단백질을 항상 잘 먹습니다. 그래서인지 최근 따로 다이어트 하지 않아도 체중이 더 불지 않아서 이렇게 꾸준히 지키면서 건강하게 살려구요. 

파랑하트

혈기챌 8기 2일차인증

날짜  : 2024. 07.25. (목) 맑음. 혈당측정시간: 아침식전 내용 : 어제저녁으로 현미밥, 김, 김치, 황태무침 먹고 아직 아침먹기전 혈당은 99 나왔다.

카타리나60

혈기챌 8기 3일차

7월 24일 수요일  저녁식전 혈당 132mg/dl 저녁으로 비빔밥,콩나물국 먹었더니, 저녁식후최고혈당 178mg/dl이네.

동동이고모

혈기챌 3일차

7/24 밤 10시 40분 혈당 잰 결과입니다 이른 저녁으로 카레라이스와 두부구이 먹고  디저트는 안먹었습니다 밥먹고 빠른걸음으로 한시간반?정도 동네 산책하고  집와서 물만 마셨습니다 밥을 항상 곤약밥이나 현미밥으로 먹으려고 노력하는데 오늘은 밥이 없어서 어쩔수 없이 흰밥을 먹었더니 기분탓인지 먼가 더부룩하네요 얼른 곤약밥 ㅎ사야겠습니다 디저트 끊은지 삼일되었고 오늘은 겯기운동까지해서 지금 너무 기분 좋은 하루네요

조콩만

혈당일기 8-3

2024.07.24  더운 하루 오전 11시 28분 식후 두시간 정도 지난 다음 측정. (견과류 바나나 먹음) 어젯밤 11시 넘어 뭔가 너무 먹구 싶어서 와인도 한잔 마시고,치즈도 먹고 견과류, 그리고 나물도 엄청 먹었다. 다른 때는 먹고 싶은 마음이 안생기는데 왜그랬는지 모르겠다. 하지만 다행이 혈당 수치는 많이 높지 않았다.

은유랑