'6 레이어 골든 바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6월 16일 만보 완주

요즘 공원에 수국이 정말 예쁘게 폈더라구요  오늘도 꽃구경하면서 기분 좋게 만보 걸었답니다 

감사하며살자

6/16 월 만보걷기

피곤했던 월요일 만보걷기 건강과 다이어트를 위해 열심히 걸어서  만보 넘게 걷기 성공했어요 굿밤 되세요^^

다시꿈꾸는세상

내만보챌 6월 16일

에네스

내홈챌 6월 16일

에네스

6.16 저녁운동

6.16 저녁운동 나옵니다, 한주의 시작을 개운하게 땀흠려보겠습니다🙃

치노카푸

💪6.16 만보걷기 💕

후덥지근 날씨  홈트 하고 치과 갔다가  조금이나마 걸어보네요 이번주 한주도   힘들지만 그래도 잘 버텨보기~~^^ 무너지지만 말자 힘내봐요 😂

워니뚱

혈당은 정상이지만, 당뇨 위험? 공복혈당과 당화혈색소의 함정

건강검진에서 “혈당은 정상이에요!”라는 말을 들으면 안심되시죠? 😊 하지만 정말 괜찮은 걸까요? 정상 수치 속에도 당뇨 전단계라는 그림자가 숨어 있을 수 있어요. 지금부터 혈당 수치를 똑똑하게 해석하는 법, 함께 알아볼게요! 1️⃣ 정상인데 왜 걱정해야 할까? 공복혈당이 100mg/dL 이하라면 일반적으로 '정상'으로 분류돼요. 하지만 이 수치는 식사 전의 혈당만 보여주기 때문에 몸속에서 어떤 변화가 일어나는지는 전부 알 수 없어요. 특히 식후 혈당이 자주 급격히 오르거나  당화혈색소가 5.7%에 가까워지고 있다면 이미 ‘당뇨 전단계’일 수 있습니다. 🚨 2️⃣ 공복혈당, 식후혈당, 당화혈색소 차이 📌 공복혈당 8시간 금식 후 측정한 혈당 정상 기준은 70~99mg/dL 📌 식후혈당 식후 1~2시간 후 혈당 140mg/dL 이상이면 주의가 필요해요 📌 당화혈색소(HbA1c) 최근 2~3개월 평균 혈당 수치 5.7~6.4%면 ‘당뇨 전단계’ 6.5% 이상이면 ‘당뇨’ 진단이에요 👉 단 하나의 수치만 보고 안심하지 마세요. 종합적인 판단이 필요합니다! 3️⃣ 조기 개입이 당뇨를 막는다 당화혈색소가 경계선이라면 지금이 생활 습관을 바꿀 골든타임입니다 🥗 식사: 정제 탄수화물 대신 통곡물, 채소, 단백질 🚶‍♂️ 운동: 하루 30분 걷기부터 시작 💧 수분: 물 충분히 마시기 🛌 수면: 규칙적이고 충분한 휴식 🍀💪🍀 작은 습관 하나가 미래의 당뇨를 예방할 수 있어요 혈당 수치는 단순 숫자가 아니라 몸의 신호예요. ‘정상’이라는 말에만 안심하지 말고, 지금 나의 생활 습관을 점검해보세요.

geniet

2025년 6월 16일 월요일 아침 7시 47분 아침 식후 132mg/dl

2025년 6월 16일 월요일 아침 7시 47분  아침 식후 132mg/dl

v과일천사v

6월 15일 만사천보 완주

    요즘 날씨가 너무 더워서 오래 걷기 힘든데  정말 오랜만에 만사천보 걸었네요   

감사하며살자

6/15 일 만보걷기

6월15일 만보걷기 성공 했어요 저녁 식사 후 걷기 했는데 바람이 시원해서 걷기 좋았어요 이제 비가 오기 시작하네요 모두 이번 장마때 비 피해 없기를 바랍니다 굿밤 되세요

다시꿈꾸는세상

6.15 만보걷기

  늦게라도 운동 다녀 오려요 비 소식 많이 없어서 다행 ㅋㅋ 주말 마음처럼 잘안되지만 그래도 잘 버텨보기~~^^ 무너지지만 말자 힘내봐요 😂

워니뚱

내만보챌 6월 15일

에네스

내홈챌 6월 15일

세꼭지, 중간에 휴식시간 추가로 수월해졌음.

에네스

6.15 저녁산책

6.15 저녁산책 나옵니다, 비가 종일 안오더니 저녁에 조금씩 내리고 있어요😅

치노카푸

2025년 6월 15일 일요일 오후 7시 16분 오후 운동걸음수 7293걸음

2025년 6월 15일 일요일 오후 7시 16분  오후 운동걸음수 7293걸음

v과일천사v

커피랑 딸기쨈 바른 식빵

파바 우유식빵에 딸기쨈을 발라서 먹으니 맛있어요. 커피도 마셨어요

마음그릇

운동전 바나나

운동전에 바나나 먹었습니다 운동전에 칼로리 보충하면 더 열심히 운동 할 수있을거 같아서요 ㅋㅋ

오와둥둥

아침 하늘 바라보며

파아란 하늘빛과 함께 힘차게 걸었네요. 가볍게 걸으면서 소화도 시키고 푸른  하늘을 바라보니 마음도 시원하네요. 출석체크 포인트 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

기프티콘 바꾸는건 없어진건가요?

궁금해요 기프티콘 바꾸는거 없어졌나요

얌구

[루틴] 선스틱 바르기

선스틱 발랐습니다 에어선스틱이라 발림성도 좋고 얇게 펴발려서 가볍게 바르기 좋습니다

오와둥둥

06월15일(일) 혈압체크

오늘 혈압은 아주 양호합니다 115-78 심박수 70 매일 이 정도로만 나와도 좋겠어요

켈리장

06월15일(일) 공복혈당

공복혈당 측정했어요 다행히 100은 안 넘었지만 그래도 조금더 신경쓸 필요가 있겠어요

켈리장

6월 14일 만보 완주

하루종일 비가 오락가락하더니 밤이 되니까 바람이 불어서 시원하네요 

감사하며살자

6/14 토 만보걷기

토요일 잘 보내셨나요? 저는 아침에 청소하고 오후에 결혼식 다녀오느라 많이 바빴던 하루였지만 건강과 다이어트를 위하여 토요일 만보걷기~!! 오늘도 성공~!! 잘 걸었어요  굿밤 되세요 

다시꿈꾸는세상

6.14 저녁운동

6.14 저녁운동 나옵니다, 배불리 먹고 무거워진 몸 이끌고 저녁운동 시작 합니다🙃

치노카푸

내만보챌 6월 14일

에네스

내홈챌 6월 14일

세꼭지 

에네스

바나나 사왔어요

과일 가게에서 바나나 사왔습니다 끝에 녹색기도 남아 있는 싱싱한 바나나네요  운동전후에 칼로리 보충할때 먹어도 좋습니다 

오와둥둥

오후 운동전 바나나

오후 운동 나가기전에 바나나 하나 먹었습니다 아주 달달하고 맛있었어요 바나나 열량이 많아 좀 부담스러울 수 있지만 운동전에 먹으면 좋다고 합니다 

오와둥둥

런던 베이글 사장님표 스콘집

레이어드 스콘집만 있는줄 알았는데 하이웨이스트 라는 스콘집도 익선동에 생겼네요~ 런던베이글 느낌 이 강해서 찾아보니 역시 센스있는 런던베이글 사장님 스콘집 이였어요

로블ㅎ

2025년 6월 14일 토요일 오후 5시 30분 오후 운동걸음수 3121걸음

2025년 6월 14일 토요일 오후 5시 30분  오후 운동걸음수 3121걸음 오전에 비가 와서 운동 못 갔음

v과일천사v