'6 레이어 프로틴바 레몬머랭' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 6 레이어 프로틴바 레몬머랭에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

혈당일기 8기 6일차 인증

7월 28일 일요일. 아침-바나나 점심-쌀밥,제육볶음,콩나물무침 저녁-삼겹살

freeday

6천보 팀워크 가야죠

6천보 팀워크 챙겨주네요

제벌

혈기챌 8기 6일차

여전히 아침 공복 혈당이 높다. 약을 아침 저녁, 2번 먹는데 큰 효과는 없다. 조금씩 지쳐간다! 노력이 부족한가?

뚱뚱한주전자

혈기챌 8기 6일차 인증

측정시간: 아침식사 전 섭취음식: 수박 혈당: 106 양호하다.

프리티뒤짱

혈기챌 8기 6일차

7.28. 자기 전 혈당기록입니다. 아점으로 들기름메밀국수, 저녁은 치킨 먹었어요. 저녁에 기름진 음식을 먹은만큼 평소보다 좀 더 걸었네요. 내일은 건강한 식단으로 관리해야겠어요.

공양미

7월26일 걷기

휴일 잘들 보내셨나요? 오늘 걷기운동 마무리 잘 했습니다.

은유랑

마음챙김 37기 6일차

인증하고 확인했어요

마음그릇

혈당일기 8기 6일차 인증

혈당일기 8기 6일차 7월 28일 저녁 식후 2시간 취침전 오늘 저녁 먹기전 옥수수 1개, 수박 2조각을 멋었다. 저녁식사로는 잡곡밥, 간장불고기, 상추 깻잎 부추 쌈을 먹었다. 과일을 조금 줄일려고 노력하고 있다. 운동은 짬짬히 스텝퍼를 오늘도 했다.

샤인데이지

혈당일기8기 6일차인증

7월28일 일요일 식단 닭볶음탕 밥 마늘종 연근조림 측정 식사후 1시간뒤 88 식사를 하고 근력운동 30분 하고 유산소운동 30분하고 측정해 보았습니다 88입니다 유지하는 중 입니다 만족합니다

쵸코파이팅구

혈당일기8기 6

오늘은 아침공복에 체크했습니다. 아침공복 혈당은 정상으로 나왔는데 아침부터 백설기떡과 점심으로 떡볶이를 엄청 먹어서 오늘 저녁 혈당 수치는 높을 것 같습니다. 내일도 아침 공복에 체크해보겠습니자

낮밤1

7월 28일 혈당일기 8기 6일차 인증

날짜 : 2024. 07. 28 혈당 측정 시간 : 점심식사 3시간 후 내용 : 점심 메뉴는 흑미밥에 갈비탕을 먹었습니다. 반찬으로는 김치, 멸치볶음, 수박무침을 먹었구요. 이열치열이라고 집에서 갈비탕 만들어서 고기 듬뿍 넣어서 보양식으로 먹었네요. 몸과 마음에 충전이 되는 듯한 느낌이네요.

myjung9770

혈챌8기 6일차

-날짜:2024.07.28 -혈당 측정 시간:아침 공복 -내용:어제 저녁 양념목살 먹고, 아침 공복혈당 측정해봄.아침 요거트 바나나 먹음.점심시간에 분식먹을예정임.꾸준한 식단관리가 답인듯~~

상한상한

6천보

밝게

계단 60층하고

너무 더워서 밖에 나왔더니 살것같아요 살랑살랑 불어주는 바람이 어찌 이리 시원할까요ㅎ 여기서 만보 채우고 들어가야죠 40분은 걸어야할듯요

수국이

혈당일기 8기6일차인증

7월28일저녁7시45분 혈당치95(공복) 점심을 김밥으로 먹고 6시간후 혈당치수 양호하게 나왓으나 꾸준한 운동이 필요한것 같음

얍화이팅

혈당일기8기 6일

7월28일 점심식후 2시간 아침-샐러드(양배추채 오이 병아리콩 견과류 블루베리 오리엔탈) 점심-밥 주키니호박건새우국 깻잎장아찌 오이버벗무침 과일칵테일샐러드(마요네즈)

bluesea

캐홈챌 6일차

이제 완주까지 하루 남았네요 캐홈챌 6일차 인증합니다 운동 따라하니 땀이 줄줄 납니다

쉬림프

7월 28일 (일) / 혈당일기8기 6일차

- 날짜 : 2024.07.28 - 혈당측정시간 : 아침 식사 전 - 내용 : 아침 식사 전 측정한 혈당 수치입니다. 지니어트 업데이트 후부터 혈당기록부터 당뇨 관련 정보 공유까지 지니어트 앱 하나로 전부 해결할 수 있게 되어 관리가 너무 편해졌어요!

ysn

혈당일기. 8기 6일차

7.28.일 혈당일기 6일차 측정수치 133. 측정시간 am8시17분 아침 가지덮밥

복례여사

혈당일기 8기 6일차

7.28.일 혈당일기 6일차 측정수치 87 측정시간 am8시36분 공복 측정

오르테즈

7월28일(일) 혈당 기록 챌린지 8기 6일차 인증

날짜 : 2024.7.28. (일요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) 내용 : 어제 그나마 저녁식사 후 운동해 오늘 공복 측정 결과 많이 높지않아 오늘 아침식사는 곡물빵으로 소식하고 점심도 닭가슴살로 하고 신행했음. 저녁은 잡곡밥과 열무김치 하여 소식중임.

KWK

6천보걷기

오늘은 6천보로 마무리 해요 만보 걷고 싶었지만 더워서 그만 걸어야겠어요

들꽃7

하만챌 20기, 물챌 16기 완주 // 하만챌 21기, 물챌 17기 신청

하만챌, 물챌 완주하고 이어서 다음기수 발로 신청합니다~ 앞으로도 화이팅~!!

새벽을열다

하만챌 20기, 물챌 16기 완주 // 하만챌 21기, 물챌 17기 신청

혈당일기8기 6일차인증

혈당측정시간 점심식사 2시간후 식단 탕슈육과 짜장면 짬뽕 너무나도 배부르고 맛있게 먹었으어요 디저트 먹을려다가 꾹 참았습니다 비가 오니 더 식욕이 당기네요 내일을 위해 화이팅

딸기초코

관절 튼튼하게 하는 고마운 음식 6가지

관절 건강은 일상생활의 편안함과 활동성에 중요한 역할을 합니다. 나이가 들면서 자연스럽게 관절에 무리가 가거나 통증을 느낄 수 있는데, 올바른 식습관을 통해 관절 건강을 유지하고 개선할 수 있습니다. 다음은 과학적으로 증명된 관절 건강에 좋은 음식들입니다. 1. 오메가 -3 지방산이 풍부한 생선 오메가-3 지방산은 항염증 작용을 통해 관절 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 연어, 고등어, 정어리, 참치 같은 기름진 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 연구에 따르면, 오메가-3 지방산은 류머티즘 관절염과 같은 염증성 관절 질환의 증상을 완화하는 데 효과적입니다. 2. 녹황색 채소 브로콜리, 시금치, 케일 같은 녹황색 채소에는 항산화 물질과 비타민 K가 풍부하여 관절 건강을 보호합니다. 비타민 K는 뼈 건강에도 중요하며, 관절의 연골 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 브로콜리에는 특히 설포라판이라는 물질이 있어 관절염 예방에 효과적입니다. 3. 올리브 오일 올리브 오일은 항염증 효과가 있는 폴리페놀과 단일불포화 지방산이 풍부합니다. 특히 엑스트라 버진 올리브 오일은 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면, 올리브 오일의 폴리페놀 성분은 염증을 줄이고 관절 통증을 완화하는 데 기여합니다. 4.베리류 블루베리, 딸기, 라즈베리 같은 베리류에는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 염증을 줄이고, 세포 손상을 예방하며, 관절 건강을 보호하는 데 효과적입니다. 또한, 비타민 C가 풍부하여 콜라겐 생성을 도와 관절과 연골을 강화합니다. 5.견과류와 씨앗류 호두, 아몬드, 치아씨드, 아마씨 같은 견과류와 씨앗류에는 오메가-3 지방산, 단백질, 섬유질이 풍부하여 염증을 줄이고 관절 건강을 개선합니다. 특히, 아마씨에는 리그난이라는 항염증 성분이 있어 관절염 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 6. 강황 강황의 활성 성분인 커큐민은 강력한 항염증 작용을 합니다. 여러 연구에 따르면, 커큐민은 관절염 환자의 통증과 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 강황을 음식에 추가하거나 보충제로 섭취하면 관절 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 관절 건강을 위해서는 올바른 식습관이 중요합니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 녹황색 채소, 올리브 오일, 베리류, 견과류와 씨앗류, 강황, 녹차 등을 식단에 포함시켜 보세요. 이러한 음식들은 항염증 작용을 통해 관절 통증을 줄이고, 관절의 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 지속적인 식단 관리와 함께 적절한 운동과 생활 습관을 유지하면 더욱 건강한 관절을 가질 수 있습니다.

핑크한울이