'GS25 고민타파 세트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

월요일 아침

새벽에 깨서 몸이 아파서 거실 나와서 마사지 받고 5시 전에 기상했어요. 우리 라떼 사진 찍어주고 내방 가서 스트레칭하고 허리 운동, 폼롤러운동  간단히, 데드버그도 한 세트만 했답니다. 아침까지 먹고 나갈려면 시간이 없어요. 가볍게 홈트하고 몸무게 재는데 100g 차이라 거의 유지라 그냥 아침에 맛있는 거 먹기로 했답니다. 어제 오후에 선물 받은 카이막과 바게트 먹을 거예요. 그전에 공복물 마시고 약 먹고 샐러드랑 빵 준비합니다😁

성실한라떼누나

일요일 아침

한 네 시 쯤 눈을 떴던 것 같아요. 화장실 갔다가 5시 반까지 애매하게 남아서 거실 가서 TV 봤어요. 어제 보고 자려다 피곤해서 먼저 자는 바람에 못본 지구마블 세계여행 3 보다가 5시 50분이 훌쩍 지나서 일어나서 루틴 시작했답니다.  침대에서 곱게 자는 우리 라떼 사진~ 내 방 가서 스트레칭이랑 중둥근 운동과 허리 운동, 폼롤러운동, 데드버그도 하고~ (데드버그 10개씩 2세트 했는데 그게 그렇게 힘드네요. 근력선생님이 플랭크보다 데드버그를 코어 운동으로 추천한다고 그랬거든요. 플랭크도 힘들지만 데드버그도 힘든 거 같애요. 그러니까 코어 운동이 되겠죠? 😅

성실한라떼누나

홈트

아침에 물한잔하고 항상 1세트 하네요.. 비가 아침부터 계속 오네요.. 봄비인가.~^^ 즐거운 불금 되세요.~^^

je00

저녁으로 치킨 파티^^

금요일 저녁으로 치킨 파티 하고 있어요~ 아이들 노랑 통닭 삼종세트로 엄마 아빠는 옛날 통닭으로 주문해서 먹어요. 양배추 샐러드도 만들었습니다~ 이번 한 주도 고생 많으셨어요 맛있고 즐거운 저녁 되세요^^!!

seabuck

화요일 아침

평소 때처럼 새벽에 깨서 거실에서 마사지를 받았는데 라떼가 피곤한지 나오지 않네요. 푹 자는 거 같아서 다행이라고 생각하고 2.5타임 마사지 받고 방에 들어가서 라떼 사진 찍어주고 기상했네요. 우리 라떼 너무 잘 자죠? 푹 쉬라고 뒀어요. 오늘은 산책하고 목욕해야 되거든요. 라떼도 나도 좀 힘든 하루가 되겠네요. 스트레칭으로 몸을 풀어주고 허리 운동, 폼롤러 운동 데드버그 2세트 정도 했네요. 아 데드버그는 할수록 힘들 것 같아요.

성실한라떼누나

스쿼트

걷기만 겨우 하고 근력운동은 거의 못하고 있어서 밥먹고나서 스쿼트 좀 했어요 앱테크 할겸 겸사겸사 10회씩 5세트 하긴했지만 추가로 이따가 5세트 더하려고요 배부른 상태로 하니 중심 잡기가 힘드네요 ㅋ

훔훔

산책 후 홍차 한잔...

티백에 미세플라스틱 나온다고 해서 포트에 잘라서 넣더니 잘 우려나네요.. 티포트세트 버리려고 했는데 이렇게 쓸 수 있다니...ㅎㅎ 전세계 티소비의 75%가 홍차라는데 자주 접하질 않게 되네요 홍차의 태아닌 성분은 중성지방 분해에도 효과 좋다고 해요 떨고 달달한 홍차 한잔 마시고 금요일 마무리합니다...

장보고

GS25 1+1 갓세일

편의점 이용할 때 참고하면 좋을 유용한 정보네요 

감사하며살자

단맛 폭발하는 발사믹과 토마토

토마토도 역시나 푹 익고 있어요..ㅎㅎ 집 비우면 바로 과일도 문제네요.. 그래도 냉장보관 했더니 단단하고 예뻐요.. 토마토의 흡수를 도와주는 올리브오일과 숙성 제대로된 달달한 발사믹으로 간식 챙겨요.. 발사믹은 순수 포도로만 만들고 12년이상되어야 신맛없이 먹을 수 있어요(뒷면 라벨 꼭 확인) 발사믹 효능  -혈당조절 : 식초성분 아세트산이 혈당 상승을 억제함  -활성화산소 제거와 노화방지에 도움 : 폴리페놀/플라보노이드  -혈당을 천천히 올리고 포만감을 유지시켜 체중관리에도 도움됨

장보고

개러지 세일

오늘 무브먼트랩 세컨드마켓 개러지 세일 다녀왔어요  여기 연예인들 가구로도 유명한데 저희는 소파랑 테이블 사용 하는데  세트로 구매 못한 사이드 테이블 있어서 오늘 구매 했어요

로블ㅎ

편의점 교환했어요

GS25 4월 출석체크 완료해서 마이쮸 교환해왔어요 새콤달콤, 마이쮸 이런거 말고 다른거 줬으면 좋겠는데 말이죠 GS25 간김에 케이뱅크 경품도 교환해왔는데 뭔놈의 츄파춥스만 나오는지 참 다이어트 중이라 언제 먹을지는 기약이 없네요 ㅋㅋ

켈리장

0422 홈트레이닝 점핑 운동

비가 와서 야외활동을 제대로  하지 못해서 일찌감치 점핑 운동을 연속해서 두세트 했어요  마무리 운동으로 가볍게 한다는게  너무 아쉬워서 한세트를 더하고  나니 속이 다 시원하네요 

차칸청춘

간식 3종세트~

든든하게 단백질 챙겼어요 구운계란 2개 직접 만든 서리태 두유 바나나 1개 건강한 간식 3종으로 딱인 것 같아요

더달달

스쿼트

스쿼트 10개씩 5세트 마쳤습니다 오늘 비가 많이 오는데 실내 운동이라도 열심히 해야겠어요 5세트 더해서 100회 채우려고요

훔훔

0419 홈트레이닝 점핑 운동

오늘은 하루종일 비가  오는 바람에 야외활동을  못해서 똑땅해요  그래서 집에서 하는 홈 트레이닝을 3세트 하고 왔어요  밖에 나가지는 못했지만  보람있는 시간을 보냈네요 

차칸청춘

저녁 반찬은 찍먹 3종세트

저녁 반찬은 간단하게  쪽파 데쳐 초고추장 찍먹  오이 쌈장에 찍먹,  김 간장양념에 찍먹 이었어요

마음그릇

스쿼트

스쿼트 10회씩 5세트 했습니다 머니워크라는 앱에서 한세트 끝날때마다 포인트 줘요 귀찮아서 안했었는데 이런게 있으니 하게되네요

훔훔

그릭요거트 시켜서 먹었는데 맛나요~

넘 맛있고 좋더라구요 여기꺼? 5개입 세트가 3만원 안쪽이었던 것 같은데... 또 시켜먹으려구요 ㅎㅎ 한끼 먹기 딱 좋고 다이어트에도 좋은 거 같아요~ 꿀도 반만 넣어서 먹으니까 혈당에도 좋을 것 같다는 생각이 드네요 ^^ 비주얼 나름 괜찮죠~~

나는야잠자리

브런치 시켜먹은요~🎶

친구가 집에 놀러와가지고 오랫만에 브런치 시켜먹어요바오~💕 수플레 세트는 생각보다 수플레가 좀 식었는지? 별로였지만 샐러드가 맛있더라구용 전 ㅎㅎ

자스민꽃

등운동하고 왔어요..

이번주는 상체 운동 하는날이예요.. 충분히 자고 났더니 오늘은 몸도 마음도 가볍네요^^ 매트운동        15분 기구운동        50분(15회X3세트 X 3회 실내자전거     15분 매트 스트레칭 20분 등의 근육이 잡아주지 못할경우 등이 굽게 되고  굽은 등은 어깨와 목에 무리를 줘 통증을 유발 시켜요.. 레플다운 

장보고

봄맞이다이어트 운동 추천

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 혼자 하는 홈트 다이어트 운동법, 궁금하시죠! 어떤 운동을 좋아하시는지, 운동 경험은 어느 정도인지에 따라 맞춤형으로 알려드릴 수 있어요. 하지만 우선 일반적으로 효과적인 홈트 운동 루틴을 자세히 알려드릴게요. 저는 홈트로 늘 살을뺀 케이스인데 틈틈히 주중에  헬스장에서 근력운동도 병행햇습니다 저는 상체 하체 를 골고루 하루에 몇세트씩 하며  살을 8킬로가량 뺏어요 1.유산소 유산소 운동 (20-30분): 제자리 걷기/뛰기: 5분 점핑잭: 30초 운동 - 30초 휴식 (5회 반복) 무릎 높이 올리기: 30초 운동 - 30초 휴식 (5회 반복) 버피 테스트 (변형): 푸쉬업 제외하고 점프 스쿼트만 실시 (30초 운동 - 30초 휴식 5회 반복) 줄넘기 (가상): 줄넘기가 없어도 하는 시늉만으로도 효과가 있습니다. (30초 운동 - 30초 휴식 5회 반복) 날추운 요즘은 그중 줄넘기는 비추입니다 따스한날 하르에 한번은 줄넘기는 햇고  시간여유가 되는 주말엔 공원에 가서 제자리 걷기는 하루  3세트 이상 진행햇어요  버피 테스트 강추에요~ (무릎 아픈분 비추 ) 2.근력 (헬스장 에서 주로) 근력 운동 (20-30분): 스쿼트: 15회 - 3세트 Tip: 의자에 앉듯이 엉덩이를 뒤로 빼고, 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하세요. 런지: 각 다리 10회 - 3세트 Tip: 앞 무릎이 90도가 되도록 하고, 뒷 무릎이 바닥에 닿지 않도록 주의하세요. 플랭크: 30초 - 3세트 Tip: 엉덩이가 처지거나 너무 올라가지 않도록, 머리부터 발끝까지 일직선을 유지하세요. 푸쉬업 (무릎 대고): 10회 - 3세트 Tip: 가슴이 바닥에 닿기 직전까지 내려갔다가 올라오세요. 크런치: 15회 - 3세트 Tip: 배에 힘을 주고, 목이 꺾이지 않도록 주의하세요. 마무리 운동 (5-10분): 스트레칭: 운동 후 스트레칭은 근육 이완과 피로 해소에 도움이 됩니다. 운동 전과 동일하게 전신을 스트레칭해주세요. 운동전후로 스트레칭 꼭 해주셍요 안그러면 근육통 진짜 ㅠㅠ심하게갑니다.. 몸이 너무 굳고 아플땐 다하지말고 저중에 몇개의 근력운동만 해주세요  가감하면서 그리고 스포츠겔도 하나 사는걸 추천해요!! 전 헬스장 안가시는 분에게는  근처  산책로 추천합니다. 저는 산책로가 눈외서 얼때는 헬스장 가거든요

쪽쭈리

봄맞이 다이어트로 스텝퍼 사용하네요

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 봄맞이 다이어트로 스텝퍼 사용하네요 특별한 도구나 운동복 없어도 쉽게 사용할 수 있어요 공간 차지도 적고 작동법은 그냥 올라가서 스텝만 밟으면 됩니다 시간이나 걸음수 등이 표시되어 더욱 기운이 나서 운동했어요 다이어트 스텝퍼는 여러가지 효과가 있네요 유산소 및 무산소 운동이 가능한 운동기구입니다 칼로리가 잘 소모되고 꾸준히 운동하면 체중 감량도 가능하죠 반복적인 운동으로 심장이 튼튼해져요 계단을 오르듯이 운동이 가능해서 근력 강화 효과가 있어요 10분 운동 후 5분 쉬면서 2세트를 시작으로 점점 많이 늘렸어요 스텝퍼를 사용하니 처음엔 다리가 뻐근했어요 천천히 운동량을 늘리니 다리도 튼튼해져요 체중은 눈바디로 조금씩 변화했어요 1kg~2kg 정도 오르락 내리락 하다가 변화가 왔어요 운동하고 나면 기분이 상쾌해지고 근육이 단련되네요 다이어트와 건강 2가지를 동시에 취할수 있어서 봄맞이 다이어트에 적합합니다

k2023

요리 3종 세트

우와  햄버거 초밥 감자샐러드 모닝빵이네요 지인이 했다고 보여준 사진인데 가까우면 얻어 먹고 싶어요 

수수깡7

입으로 느낀 봄🍨

일요일에 막내딸과 프리마켓 구경하고  단골 카페갔는데 봄세트가 신 메뉴로 나와서  주문했는데 앙증맞고 귀엽고 먹기 아까울정도로 이뻤네요~^^ 봄을 눈으로 느끼고 입으로도 느꼈답니다~^^ 여기는 이제 벚꽃이 피기 시작하거든요~^^ 눈깜짝할새 지나는 봄🌸 하루하루 소중히  느끼려고요~^^ 회원님들도 이 봄을 만끽하세요~🌸

나쁜엄마

'맹물 거른다' 정부 경고에…시중 숙취해소제 절반 퇴출

시중에서 팔리던 숙취해소제 중 절반 넘는 제품이 올해 갑자기 사라졌습니다. 실제 숙취 해소에 효과가 있는지 인체 시험 결과로 증명하라고 했더니 판매를 중단한 겁니다. 올해부터 절반 넘는 제품이 진열대에서 사라졌습니다. 식약처가 효과가 입증되지 않은 제품은 팔지 말라고 했기 때문입니다. 모든 업체에게 인체에 적용한 시험 결과를 내라고도 통보했습니다. 그랬더니 전체 177개 제품 중 절반 가량이 시험 결과를 내지 않았습니다. 효과를 자신할 수 없었던 걸로 보입니다. 현재 판매되는 제품들은 자체적으로 시험 결과를 낸 것들입니다. 하지만 이 역시 식약처의 공식 인증을 받은 건 아닙니다. 식약처는 업체가 낸 자료를 정밀하게 심사 중입니다. 통과 기준에 따르면, 20~40대 남녀에게 저녁 식사 2시간 뒤에 숙취해소제를 먹게 하고, 알코올 90g, 소주로 1병 반 정도를 30분 안에 마시게 합니다. 첫 잔을 마셨을 때부터 15시간 뒤까지 총 8번 피를 뽑아 혈중 알코올과 아세트알데하이드 농도가 의미 있게 떨어지는지를 보게 됩니다. 식약처 관계자는 "6월에 결과를 공개할 예정"이라며 "여기서 걸러지는 제품이 더 나올 수 있다"고 했습니다. 한편, 판매가 금지된 제품들이 온라인 쇼핑몰에서 일부 팔리기도 했습니다. 이마트가 자체 브랜드 제품을 이달 초까지 팔다가 적발된 겁니다. 보건 당국은 곧 행정 조치를 내릴 예정입니다.   =========================================   역시 소비자가 호구네요..ㅠ.ㅠ   저도 몇번 사먹었는데.. 술 좋아하시는 분들은 얼마나 사 드셨을까....

Popcorn

쌀국수앤 숯불덮밥

이른 저녁으로 쌀국수앤 숯불덮밥 먹고 왔어요. 여기는 월남쌈 맛집인데 오늘은 가볍게 먹고 싶어서 세트 메뉴만 먹었어요 근데 월남쌈이 제일 맛있는것 같아요

로블ㅎ

머니워크 머니운동

머니워크에 머니운동이 새로 생겼거든요. 안하던 스쿼트 운동 이틀 했는데, 허번지가 엄청 땡기네요. 10번씩 5세트  제대로 안하면 인식이 안되니 10번 이상 해야 되더라구요. 머니워크 하시는분들 있음 따라 해보세요. 운동도 되고,  1세트 끝날때 마다 포인트주네요.얼마 되진 않지만요.

여니솔이맘

늦은 점심 먹어요

족발수육세트로 간단히 ~

젴톨

30분 걷기보다 스쿼트 10번! 혈당 조절에 더 효과적인 이유

혈당 조절에 도움이 되는 운동으로 많은 사람들이 '걷기'를 먼저 떠올리지만, 짧고 간단한 스쿼트 운동이 더 큰 효과를  줄 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 1️⃣ 짧고 규칙적인 스쿼트가 혈당을 확실히 낮춘다 중국 저장대 연구에 따르면 4~5분마다 스쿼트 10회만 해도 혈당 수치가 최대 21%까지 낮아지는 효과를 보였습니다. 특히 단일 걷기보다도 효과가 컸으며, 짧은 시간이라도 규칙적으로 움직이는 게  혈당에 훨씬 유리하다는 걸 보여줍니다. 스쿼트는 별다른 공간이나 도구 없이도 가능해 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 고효율 운동이에요. 2️⃣ 왜 하체 근육이 혈당을 잘 소모할까? 우리 몸의 근육 중 가장 많은 포도당을 사용하는 곳이 바로 ‘허벅지’입니다. • 허벅지는 전체 근육의 2/3 이상이 몰려 있는 부위 • 포도당 소모량의 약 70%를 차지함 • 스쿼트는 허벅지·엉덩이 근육을 집중적으로 자극 또한 스쿼트를 하면 락테이트(젖산)가 생성되면서 글루터4라는 포도당 운반체가 활발히 작동, 혈중 포도당을 근육 세포로 빠르게 이동시켜 혈당을 낮춰줍니다. 3️⃣ 실천법과 주의사항 🟢 실천 팁 • 주 2~3회, 맨몸 스쿼트 8~12회씩 2~3세트 • 힘들지 않다면 점차 아령 등 무게 추가 • 장시간 앉아 있다면 45분마다 일어나 스쿼트 10회 🟡 주의할 점 • 인슐린제나 당뇨약 복용 중이라면 운동 전 혈당 체크 • 혈당이 300 이상일 땐 운동 대신 충분한 휴식이 우선 • 탈수도 고혈당의 원인이므로 수분 섭취는 필수 💪💪💪 스쿼트 10번, 가볍게 보이지만 그 효과는 걷기보다 더 강력할 수 있습니다. 짧게, 자주, 꾸준히! 오늘부터 집에서 스쿼트 한 세트, 혈당 관리를 위한 루틴으로 만들어보세요.

geniet

GS25 혜자로운봄 갓세일 1+1 (4/1~4/15)

편의점 자주 이용하는 분들한테 좋은 정보네요 

감사하며살자

거북목 방지하는 등운동...

이번주 헬스는 상체운동해요.. 초보자도 부담없이 할 수 있는  어시스트 풀업... 체중에 맞춰서 발판이 밀어주는 방식이라 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이예요 매트 스트레칭 : 15분 기구운동        :  55분 (15회 X 3세트 * 3회) 실내자전거     :  15분 마무리 매트    :  20분 *등근육운동이 중요한 이유    거북목예방 : 등근육이 없으면 등이 휘어지고 자연스럽게 거북목으로 변형됨                     일자목이나 목디스크 예방과 개선됨        어깨말림    : 등에서 잡아 주는 근육이 있으면 앞으로 말림을 막아준다.                     어깨통증을 개선시켜준다.

장보고