쩡♡
좋은 아침입니다. 오늘도 일찍일어나셨네요. 밤새 뭉친 근육들을 스트레칭으로 개운하게 잘 풀어주시고 중둥근 운동과 허리 운동, 폼롤러운동, 데드버그로 아침 💪 운동 열심히 하셨어요. 선생님 추천으로 데드버그 코어운동 힘들지만 화이팅 하세요.😁
한 네 시 쯤 눈을 떴던 것 같아요. 화장실 갔다가 5시 반까지 애매하게 남아서 거실 가서 TV 봤어요. 어제 보고 자려다 피곤해서 먼저 자는 바람에 못본 지구마블 세계여행 3 보다가 5시 50분이 훌쩍 지나서 일어나서 루틴 시작했답니다.
침대에서 곱게 자는 우리 라떼 사진~
내 방 가서 스트레칭이랑
중둥근 운동과 허리 운동, 폼롤러운동, 데드버그도 하고~ (데드버그 10개씩 2세트 했는데 그게 그렇게 힘드네요. 근력선생님이 플랭크보다 데드버그를 코어 운동으로 추천한다고 그랬거든요. 플랭크도 힘들지만 데드버그도 힘든 거 같애요. 그러니까 코어 운동이 되겠죠? 😅
좋은 아침입니다. 오늘도 일찍일어나셨네요. 밤새 뭉친 근육들을 스트레칭으로 개운하게 잘 풀어주시고 중둥근 운동과 허리 운동, 폼롤러운동, 데드버그로 아침 💪 운동 열심히 하셨어요. 선생님 추천으로 데드버그 코어운동 힘들지만 화이팅 하세요.😁
침대에서 곱게 자는 라떼의 모습은 정말 사랑스러울 것 같아요. 🐶 곤히 자는 반려동물을 보면 저절로 미소가 지어지죠. 데드버그 2세트 하신 것도 정말 잘하셨어요! 10개씩 2세트인데 그렇게 힘드시다는 걸 보니, 정말 코어 근육을 제대로 사용하는 운동인 것 같아요. 플랭크도 힘든데 데드버그까지 힘들다면, 코어 강화에 아주 효과적인 운동이 맞을 거예요! 근력 선생님께서 플랭크보다 데드버그를 코어 운동으로 추천하신 이유가 있으시겠죠. 꾸준히 하시면 탄탄한 코어를 만드실 수 있을 거예요. 💪 오늘도 건강하고 활기찬 일요일 보내시길 바랄게요!
저도 그래서 플랭크 말고 데드버그를 계속 하고 싶은데 조금만 힘들고 시간 없으면 바로 패스해버려서😅 일주일에 세 번이라도 하면 잘하겠죠? 내일부터 진짜 바쁜 날이 시작된답니다. 엄마 면회도 못 가고 서울대병원배달하고 진료받고 종로구 배달도 16 군데나 가야 되요ㅠㅠ 이렇게 여유 없을지 모르고 위내시경 후 진료을 12일에 잡은 게 후회되네요. 저번에 위내시경한 검사걸과도 나오는데🤔 나라도 건강해야지 우리 가족들 돌볼텐데... 벌써 위에서 덩어리 떼낸지 꽤 됐는데도 진료 다가오면 조금은 걱정이 됩니다. 위암은 정기검진에서 발견한 건데 이상하다고 떼냈거든요. 근데 떼고 나서 암인 줄 알았답니다. 그 암은 항암이나 방사선도 안해서 암이었는지 까먹을 때도 가끔 있어요.
아침운동 수고하셨어요 건강한 운동으로 일욜 시작 잘하셨어요 라떼 모습이 귀엽네요~남은 오후도 잘 보내세요
아침에는 컨디션이 괜찮았답니다. 엄마 면회 다녀오고 근무 시작할 때까지도 사실 괜찮은 줄 알았는데, 일하려 보니까 벌써 졸리더라고요. 잠이 좀 모자라는 건데 밤이나 새벽에는.잠이 잘 안 오네요.
코어를 잡아주면 다른 근력운동이 좀쉬워지거든요.. 꾸준히 하다보면 기초대사량도 좋아져요.. 아침홈트 열심히 하시고 힘내세요
내에겐 코어 운동이 굉장히 중요합니다. 운동을 워낙 좋아하지 않아서 코어 쪽에 근육이 없고 일하면서 생긴 고질병으로 허리가 안 좋아지면서 허리 쪽으로는 병원을 많이 다녔는데 의사선생님이 허리 수술 할 거 아니면 필라테스를 해서 복근을 기르라는 얘기까지 해주셨답니다. 필라테스를 하려고 맘 먹었다가 암 걸려 치료하면서 계속 미뤘었고 다이어트 하면서는 필라테스부터 알아봤는데 정말 많이 비싸더라고요. 그래서 또 미뤘네요. 걷기와 식단으로 한 25키로를 1년 반만에 뺐는데 이젠 그방식으로는 더이상 안 빠질 것 같고 근력운동이나 필라테스를 해야 되는 시점까지 왔답니다. 다이어트는 하면 할수록 힘들고 유지도 힘드네요.
라떼❤️❤️ 너무 사랑스러운 아기네요 ㅠ 너무 귀여워요 ㅠㅠ
우리 라떼는 이제 더 이상 아이는 아니에요. 8살이거든요. 하지만 잘 때는 아기처럼 예쁘죠?
중둥근 운동과 허리 운동, 폼롤러운동, 데드버그 모두 코어강화와 근력운동에 도움이 되어 좋은 시간이네요. 스트레칭으로 풀어내고 시작하는 아침이네요.
제가 코어강화와 근력 운동이 필요하거든요. 하지만 본격적으로 한다기 보다는 이것만이라도 잡고 있는 편입니다.
아침일찍 시작하셨네요 근육 풀어 주기 너무 좋은데요
이때 어머니 면회 시간 맞추려고 일찍 시작했었네요. 아침을 홈트로 근육을 풀어주는 거 좋은데 할 때는 엄청 귀찮아하면서 하긴 했어요.