이번주 헬스는 상체운동해요..
초보자도 부담없이 할 수 있는 어시스트 풀업...
체중에 맞춰서 발판이 밀어주는 방식이라 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이예요
매트 스트레칭 : 15분
기구운동 : 55분 (15회 X 3세트 * 3회)
실내자전거 : 15분
마무리 매트 : 20분
*등근육운동이 중요한 이유
거북목예방 : 등근육이 없으면 등이 휘어지고 자연스럽게 거북목으로 변형됨
일자목이나 목디스크 예방과 개선됨
어깨말림 : 등에서 잡아 주는 근육이 있으면 앞으로 말림을 막아준다.
어깨통증을 개선시켜준다.
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