'NEW 고기 진짜 많구나 도시락' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 NEW 고기 진짜 많구나 도시락에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

고추장 찌개 집밥

돼지고기와 두부 감자 애호박 듬뿍 넣은 고추장 찌개로 칼칼하게 끓여서 저녁 맛있게 먹었어요.

쩡♡

떡 먹었어요

점심 고기 든든하게 먹어 떡으로 간단히 챙겼어요

애플짱

멜킨 스포츠 멜핏 마사지 롤러

300개의 특허돌기로 속근육까지 관리하는 멜핏 마사지롤러 운동 전 후로 근육을 어느정도 풀어주고 운동 한다면 운동 수행 능력도 좋아지고 부상 방지에도 좋다는 사실 알고 계시죠? 운동을 꾸준히 하다 보면 필수적으로 챙겨야 하는 게 바로 근육 회복과 스트레칭 도구잖아요. 저도 헬스장에서 웨이트를 하거나 집에서 홈트레이닝을 하면 뭉친 근육 때문에 종종 불편함을 느꼈는데, 주변에서 많이 추천해준 게 바로 멜킨 폼롤러였어요. 가격대도 부담 없고 사용법도 간단하다고 해서 구매 후 꾸준히 사용해봤는데, 생각보다 만족도가 높더라고요. 그래서 제가 소개해드리려고 하는 운동 기구는 바로 멜킨 스포츠 멜핏 돌기 마사지 롤러입니다. 1.경추&척추 돌기 2.십자형 지압돌기 3.방사형 지압돌기 4.딥티슈 지압 돌기 5.서포트 마사지 돌기 이렇게 5가지의 지압돌기가 300개로 구성 되어있어 특허까지 받은 디자인이라고 합니다 🌿300개의 돌기가 있는 5가지 디자인 으로 특허출원 🌿빈틈없는 촘촘한 간격으로 세밀한 근육자극 🌿좋아하는 압력 강도에 맞춰 스탠다드/ 프로페셔널 선택 12의 경추, 척추 맞춰진 돌기가 제작되어 있어 목과 허리라인에 딱 맞게 설계되어 통증이나 불편함 없이 시원하게 마사지가 가능해요. 66개의 십자가형 지압돌기가 있어서 손가락 끝으로 지압하듯 근육 깊은 곳까지 꾹꾹 눌러주어 뭉친 부분들이 진짜 피로감 싹 가시게 하는것 같아요. 이 각각의 돌기들은 다른 역할들을 하면서도 서로 잘 보완이 되어서 효과적으로 마사지할 수 있도록 디자인되었는데요, 특히 지압돌기들은 정말 마사지사가 손으로 지압하는 것과 같은 느낌을 주기 위해 고안된 디자인이에요. 또 숙련도와 용도에 따라 스탠다드와 프로페셔널 2가지가 있는데요. 스탠다드는 경도가 낮고 입문자에게 적당하고 프로페셔널은 좀 더 강력한 마사지를 원하는 숙련자용이라고 합니다. 멜킨 멜핏 마사지 롤러를 사용하면 일반 평평한 폼롤러보다 좀 더 속근육까지 섬세 하게 마사지가 가능해서 좋은 것 같아요. 사실 돌기가 있다보니 처음할때는 좀 더 아픈 느낌이 있긴 했는데요, 금방 적응이 되기도 했고 그만큼 시원해서 너무 좋더라구요. 그래서 요즘 저는 멜킨 멜핏 마사지 롤러로 전신의 근육들을 한번씩 다 풀어주고 잠들고 있어요.자기전에 하니까 혈액순환 도 잘되는 것 같고 아침에 찌뿌둥한 것도 좀 많이 없어지더라구요. 멜핏 마사지롤러를 꼭 사용하시길 바라요:)

쩡♡

왕새우 냉이 파스타

왕새우 냉이 파스타 진짜 맛있네요

미주장

크런틴 단백질 쉐이크 후기｜다이어트 음료 추천템으로 딱!

다이어트하면서 단백질 쉐이크는 진짜 많이 먹어봤는데요, 솔직히 대부분 “건강 생각하고 마시는 맛”이잖아요... 😶 그런데 이번에 올리브영에서 크런틴 단백질 쉐이크 1+1 행사하길래 말차크러쉬랑 초코이즈백으로 한번 사봤거든요? 와 진짜 맛있어서 놀랐어요...😳💚 단백질 쉐이크가 이렇게 맛있을 수 있다고요?! 말차크러쉬는 진한 말차라떼에 바삭한 크런치볼이 섞여 있어서 말 그대로 ‘맛있는 말차 시리얼쉐이크’ 느낌이에요. 보통 쉐이크는 텁텁하거나 비린 맛이 강해서 꾸역꾸역 먹는 느낌인데, 이건 그냥 간식처럼 먹히더라고요. 고단백 20g에 저당 0.9g, 크런치볼 25%라서 영양까지 챙기니까 운동 후에도, 출출할 때도 너무 만족스럽게 먹고 있어요 😋 🥣 이렇게 먹어봤어요! 처음엔 그냥 우유 넣고 흔들어서 먹었고요, 다음엔 오트밀크랑도 먹어봤는데 말차랑 찰떡궁합이더라고요! 개인적으로는 물보단 우유나 두유랑 먹는 게 더 맛있어요 🥛 파우치 입구가 넓어서 따로 쉐이커 없어도 바로 부어서 흔들면 끝! 실온 보관이라 출근길, 운동 가기 전, 외출용으로도 딱이에요 👜 🍫 맛 별 후기 말차크러쉬 진한 말차맛에 크런치 식감이 살아 있어서 완전 취향저격… 💚 말차 좋아하시는 분들은 무조건 드셔보세요. 초코이즈백 부드러운 코코아 맛이라 질리지 않고, 단맛도 은은해서 부담 없어요! 다이어트하면서 초코 땡길 때 이거 하나면 해결돼요 🍫 콘플레이키 / 오곡그래놀라 고소하고 담백해서 아침 대용으로 딱 좋을 맛! 우유에 타먹으면 시리얼 느낌이라 포만감도 있어요. 사실 단백질 쉐이크는 그동안 ‘참고 마시는 거’였는데 크런틴은 “계속 생각나는 맛”이라 진짜 다르더라고요. 1+1 행사 때 산 거 다 먹어가서 이제 종류별로 쟁일 예정이에요 ㅎㅎ 😆 다이어트 음료 추천템 찾고 계신 분들! 운동하시든 안 하시든, 맛있게 단백질 챙기고 싶은 분들께 진심 추천드립니다 💪✨

닝닝아난첨부터너였어

점심 먹었답니다 ~ 😉

도시락 왔습니다앙 !!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 점심은 제육에 양배추쌈이에요 세상에나💕 제가 넘 좋아하는 양배추쌈이거든요 ㅠ 짱이에요!ㅋㅋ

자스민꽃

40세 이후, 절대 먹지 말아야 할 음식들

곱창과 내장류가 중복해서 올라온 걸 보면 우리 몸에 진짜 해로운가봐요

감사하며살자

: 운동 후 회복템으로 폼롤러 추천합니다!

요즘 홈트하면서 근육통이 자주 생겨서 운동기구를 하나씩 알아보던 중, 친구가 강력하게 폼롤러 추천을 해주더라고요. 처음엔 그냥 굴리는 도구인 줄 알았는데, 써보니까 이게 진짜 물건이에요! 특히 하체 운동 후 허벅지나 종아리를 굴려주면 피로가 싹 풀리는 느낌이 들어요. 저는 중간 강도의 EVA 폼롤러를 사용 중인데, 너무 딱딱하지 않아서 초보자도 부담 없이 쓸 수 있어요. 요가매트 위에 놓고 등이나 허리도 굴려주면 하루 피로가 사라지는 기분이에요. 마사지건도 써봤지만, 조용하고 간편한 건 역시 폼롤러 추천이 최고! 운동기구 추천할 때 빠질 수 없는 아이템이라 생각해요. 홈트 필수템으로 폼롤러 추천드려요. 직접 써보면 왜 추천하는지 알게 되실 거예요

빠담소리

시원한 배추국

달큰한 배추 두부 고기 넣어 시원한 배추국 끓여 잘 먹었어요

애플짱

샤브샤브

펜션에 와서 샤브샤브 해 먹었어요. 건강한 음식이라 부담없이 푸짐하게 먹었고, 고기를 구워 먹는 것보다 깔끔해서 좋네요.

들풀지기

다이어트 운동기구로 숀리ab슬라이더 복근운동기구

나이가 들수록 더더 안빠지는게 뱃살과 팔뚝살이라죠.. 과체중은 아니지만.. 진짜.. 이 두가지를 아주 단디 갖고있네요;; ㅇㅏ무래도 이것들은.. 우주괴물한테 받은거처럼.. 살과는 별개의 존재가 아닐까싶어요ㅠ 웃긴건.. 이렇게.. 상심할만큼 체감하고있으면서도.. 퇴치할 노력은 눈꼽만큼인듯한.. 저의 게으름과 귀챠니즘이네요;;;;; 어려운운동은 왜케 하기싫은걸까요ㅠㅠ 그저.. 제게.. 그나마 만만한.. 만보와 계단오르기로도 퇴치되면 얼마나 좋을까 항상 생각하네요;;;;; 그러니 안빠지는거겠지만요^^;;ㅋ 그러다가 지난여름 당근에서 발견했던게.. 요..숀리의 ab슬라이더 복근운동기구네요! 아무리 좋아보여도 저 혼자면 솔직히 자신없는데.. 안그래도 고딩둘째가.. 한창 복근운동에 관심이 생겼을때라.. 둘이서 덤비면 어케.. 되지않을까? 싶어 업어왔드랬죠ㅋㅋㅋ 다이어트를 하는사람치고.. 숀리!!하면 모르는사람 없잖아요ㅎㅎ 아.. 아니다...... 저처럼 옛날사람만 알까나요?ㅜ 무튼 있어요 대단한사람ㅋㅋㅋ 숀리의 ab슬라이더 복근운동기구! 라는 이름에서 먼저 믿고보는ㅎㅎㅎ 방법은.. 사진처럼.. 먼저 팔을 기대고.. 무릎을 의탁한 후 복근의 힘으로 끌어올리는거에요.. 말이 무섭지.. 실상 처음에 따라하기는 아주 쉽답니다.. 근데............ 열씸히 하다가 지나가는 처음!! 의 그 이후는.. 헤헷ㅋㅋㅋ 괜히 복근운동기구이겠습니까~~ㅎ ab슬라이더 복근운동기구가.. 방법은 쉽긴하지만.. 솔직히 운동린인 저는 힘들긴해요 >_< 자꾸 작심3일되지만.. 그래도.. 아직은 해보고있어요ㅋㅋㅋ 이걸로 뱃살타파되기를~~~ㅋㅋㅋ

난괜찮아용

당근라페 만들기 🥗 다이어트 식단 추천 레시피, 칼로리까지 알려드려요!

요즘 다이어트 중인데도 맛있게 먹고 싶은 욕심 다들 있으시죠? 😅 저도 평소에 자극적인 음식 줄이려고 노력 중인데, 최근에 진짜 간단하고 맛도 좋은 다이어트 반찬 하나 찾았어요. 바로 당근라페! 카페 샐러드나 브런치에 종종 나오는 당근 요리인데, 집에서 해보니까 너무 쉽고, 냉장고에 넣어두고 며칠 간단하게 꺼내 먹기 딱이에요. 입맛도 돌고, 식이섬유+비타민도 챙길 수 있어서 다이어트 식단 추천템으로 완전 강추합니다. ✅ 당근 라페 레시피 (초간단 ver.) 재료: 당근 2개, 레몬즙 or 식초 2큰술, 올리브오일 1큰술, 소금 약간, 후추 약간, (선택) 허니머스타드 1/2큰술 만드는 법: 당근은 가늘게 채썰거나 슬라이서로 얇게 썰어요 소금 살짝 넣고 5~10분 절여 수분 살짝 빼줍니다 나머지 재료 넣고 골고루 섞어주면 끝! 💡 하루 정도 숙성시키면 더 맛있어요! 📊 당근라페 칼로리 & 영양 포인트 100g 기준 약 70~90kcal 정도로 가볍게 즐길 수 있어요 올리브오일 양에 따라 조절 가능 포만감도 좋고, GI 수치 낮아서 혈당 걱정 있는 분들도 OK 🍽️ 이런 분들께 추천드려요! 밥반찬 없이 가볍게 식사하고 싶은 다이어터 당근 요리로 색감+영양까지 잡고 싶은 분 냉장고에 오래 두고 꺼내 먹을 수 있는 반찬 찾는 분 브런치나 샌드위치 속 재료로 활용하고 싶은 분 진짜 간단한데 식감도 아삭하고, 느끼한 음식이랑 곁들이면 깔끔하게 입맛 잡아줘요! 저는 닭가슴살이나 오트밀이랑 같이 곁들여 먹으니까 질리지 않더라구요 😋 혹시 다들 당근라페 만들어 보신 적 있으신가요? 여러분만의 꿀조합이나 응용 레시피 있다면 댓글로 공유해주세요! 🥕

닝닝아난첨부터너였어

나만의 떡국 다이어트 레시피로 가볍고 든든한 한 끼 식사

새해나 명절이 되면 어김없이 생각나는 음식이 바로 떡국이죠. 하지만 탄수화물 함량이 높고 국물에 간이 세게 들어가다 보니 체중 관리를 하시는 분들에게는 다소 부담스러운 메뉴일 수 있습니다. 저 역시 건강을 생각하며 식단을 짜는 편이라 어떻게 하면 더 가볍게 먹을 수 있을까 고민했는데요. 오늘은 맛과 건강을 모두 잡은 나만의 떡국 다이어트 레시피를 소개해 드리려고 합니다. 일반적인 방식에서 조금만 재료를 바꾸면 직장인들도 아침에 간편하게 즐길 수 있는 건강식이 됩니다. 먼저 재료 준비부터 사실에 기반해 꼼꼼히 챙겨볼게요. 주재료인 떡국 떡은 현미 떡이나 곤약 떡으로 준비해 주세요. 현미는 식이섬유가 풍부해 혈당 조절에 유리하고 포만감이 오래 가거든요. 양은 평소보다 조금 적게 잡는 대신 부족한 식감은 오토밀이나 버섯으로 채워줄 겁니다. 국물용으로는 멸치 다시마 육수 팩이나 시판 사골 육수 대신 기름기 없는 닭가슴살 육수를 추천합니다. 고명으로는 단백질을 보충해 줄 계란 1알, 소고기 우둔살이나 닭가슴살 100g, 그리고 식이섬유가 풍부한 대파와 김 가루를 약간 준비하면 재료 준비는 끝이 납니다. 본격적인 나만의 떡국 다이어트 레시피 조리 과정을 설명해 드릴게요. 첫 번째 단계는 밑준비입니다. 현미 떡은 찬물에 10분 정도 담가서 불려주세요. 고기 고명은 기름을 두르지 않은 팬에 살짝 볶거나 끓는 물에 데쳐서 기름기를 완전히 제거해 줍니다. 이렇게 하면 칼로리를 훨씬 낮출 수 있어요. 육수는 멸치와 다시마를 넣어 깔끔하게 우려내는데, 이때 진간장 대신 국간장 0.5큰술과 멸치액젓 아주 조금만 넣어 간을 최소화하는 것이 핵심입니다. 두 번째 단계는 본격적인 끓이기 과정입니다. 육수가 끓어오르면 준비해 둔 떡을 넣어주세요. 떡이 어느 정도 익어 위로 떠오르기 시작할 때 팽이버섯이나 표고버섯을 듬뿍 넣어주면 씹는 맛도 좋아지고 양도 풍성해집니다. 채소를 많이 넣는 것이 나만의 떡국 다이어트 레시피의 중요한 비결 중 하나예요. 계란은 미리 풀어서 국물이 끓을 때 원을 그리듯 부어주면 부드러운 식감을 살릴 수 있습니다. 너무 오래 끓이면 떡이 퍼질 수 있으니 떡이 떠오른 후 2~3분 내외로 마무리하는 것이 좋습니다. 세 번째 단계는 정갈하게 담아내기입니다. 완성된 떡국을 그릇에 담고 미리 준비한 고기 고명과 대파, 김 가루를 올려줍니다. 마지막에 참기름 한 방울을 톡 떨어뜨리면 고소한 풍미가 살아나서 소금 간을 적게 해도 충분히 맛있게 즐길 수 있습니다. 이렇게 만든 한 그릇은 일반 떡국보다 칼로리는 절반 가까이 낮으면서도 필요한 영양소는 골고루 갖추고 있습니다. 이성적으로 영양 성분을 분석해 봐도 탄수화물, 단백질, 지방의 조화가 아주 훌륭한 식단이죠. 직접 만들어 드셔보시면 생각보다 훨씬 든든하고 속이 편안하다는 걸 느끼실 거예요. 계획적인 식단을 유지하면서도 계절 음식을 포기하지 않는 것은 지속 가능한 건강 관리에 큰 도움이 됩니다. 이번 주말에는 이 나만의 떡국 다이어트 레시피를 활용해 따뜻하고 가벼운 식탁을 차려보시는 건 어떨까요? 긍정적인 마음으로 정성껏 차린 음식을 먹다 보면 몸도 마음도 더 활기차게 성장하는 기분이 드실 거예요. 정확한 조리법을 지켜 정성스럽게 만든 음식은 그 자체로 소소한 행복이 됩니다. 건강을 챙기면서도 맛의 즐거움을 놓치지 않는 스마트한 생활을 응원합니다. 깨끗하게 정리된 주방에서 고소한 떡국 향기를 맡으며 소소한 행복을 누려보시길 바라요.

이야기

집에서 쉽고 간단하게 군고구마 만들기!

오늘 제가 만든 저녁간식은... 군고구마입니다 :) 저녁먹고나서 야식을 먹으려고 하면 아무래도 좀 부담되는 편이죠 (?) 그럴때 간단히 뭔가 먹으려고 하면 이것저것 신경이 많이 쓰이죠. 고구마랑 감자가 이럴땐 완전 제격이죠. (구황작물 최고 ) 감자도 그런데, 에어프라이어가 집에들어오고나서 얼마나 편안하던지 ㅋㅋ 조리법은 간단합니다! 고구마를 물에 씻어주고, 난뒤 그냥 그대로 에어프라이어 180도로 맞추고 15분 구워주면 끝이에요. 진짜 완전 간단하죠? 조리법은 간단해도 맛은 그렇지않답니다. 중간에 한번 뒤집는 편인데, 저는 10분쯤 뒤집는답니다. 정말 맛있어요 ㅎㅎ

쿠보

우리집 고구마 레시피 고구마닭가슴살 샐러드

우리 집에서 겨울에 제가 자주 해주는 고구마 요리 중에 하나인데요. 맛도 좋고 건강도 챙기는데 포만감도 유지해 주는 좋은 다이어트 음식 레시피 인 거 같아요. 그냥 먹어도 좋고, 간단한 술안주로도 좋고요. 샌드위치 빵에 넣어 먹어도 맛있어요. 만드는 ㅂ방법도 그리 어렵지 않은데요. 재료는 3-4인분에 고구마 찐 거 2개, 닭가슴살 200g 밑간한 거, 오이, 양파, 양상추, 파프리카 등 야채, 소스는 머스타드 소스하고 발사믹 소스 주로 써요. 닭가슴살은 밑간을 10분 정도 한 후 약한불에서 4~5분 삶고 식혀줍니다. 오이와 양파는 채쳐서 소금간으로 절여 두고, 삶은 고구마는 으깨어 주고, 고구마와 절인 오이,양파는 꾹 짜서 섞어 줍니다. 닭고기는 결대로 찢어서 머스타드 소스 넣고 버무려 줍니다. 섞어 놓은 고구마 야채를 고기에 버무려 주면 완성인데, 기호에 따라 각종 야채로같이 데코해 놓고 보기도 좋고 먹을 때도 식감 좋게 놓아요. 겨울철 필수 영양 성분 다 들어 있고 맛도 좋고 포만감도 있는 메뉴에요.

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세븐일레븐 생초코파이 솔직후기 | 칼로리, 재고 조회 방법, 가격, 맛 후기

요즘 세븐일레븐 생초코파이 난리이신거 아셨나요? 두쫀쿠부터 시작해서 요즘 디저트가 진짜 불티나게 팔리는 거 같아용 유행에 뒤쳐질 수 없죠! 저도 세븐일레븐 생초코파이 열풍에 탑승했습니다 🔥 다이어트 잠시 멀리.. 내 뱃살 눈 감아 근데 요 놈 맨날 품절이길래 못먹어보나? 했는데 우연히 재고 남아 있는 매장 발견해서 발 빠르게 구매해왔습니다! 세븐일레븐 생초코파이 재고 조회 방법 생초코파이 실물로 보기 위해선 재고 조회 무조건 하셨야해요 !!! 조회하는 방법은 정말 간단한데요 세븐일레븐 앱만 깔면 회원가입 안 해도 바로 재고 확인 가능해요 먼저 세븐일레븐 앱에 접속해준 다음에 👀재고찾기 클릭! 검색창에 생초코파이 검색해서 재고 있는지 찾아주기만 하면 돼요! 근데 이게 아침에 확인할 때 재고 있다고 안심하고 있으면 안되더라구요 ... 점심만 되면 바로 품절 ☠️ 보이면 바로 달려가세요 !!!! 세븐일레븐 생초코파이 가격 생초코파이 가격은 1개 4,000원입니다 사실 초코파이 한 개에 4천 원 쉽지 않죠.. 🥺 하지만! SKT 쓰면 구독 할인이 가능해서 최대 30% 할인까지 적용 가능해요 저는 SKT 구독 쓰고 있어서 5개 14,000원에 가져왔습니다 ㅎㅎ 하나에 2,800원으로 ~! 세븐일레븐 생초코파이 칼로리 생각보다 칼로리가 높지는 않더라구요! 59g 기준 275kcal! 높다고 생각하시는 분 있나요? 있으시면 나가주세요 .. 저 오늘 치팅데이니까요 !!!!! 세븐일레븐 생초코파이 솔직 후기 (맛) 생초코파이는 냉장제품이여서 바로 시식안할 애들은 냉장고에 넣어 두었습니다! 차갑게 먹으면 더 맛있다고 하길래 먹기 전에 10분 정도 냉동실에 넣어줬어요 생각보다 사이즈가 작더라구요 초코파이보단 작은 크기였습니다!! 근데 막상 잘라보니까 안에 크림이 꽤 두툼하게 들어있더라구요!! 확실히 그냥 초코파이 맛보다는 몽쉘을 고급스럽게 먹는 기분 ?! 다른 사람들 보니까 우유에 말아서 먹기도 하던데 저는 냉동실에 10분 넣었다가 먹는게 제일 맛있었습니다! 제 짝꿍도 그냥 먹는 게 더 맛있었대요 ! 겉에 초코가 냉동을 해서인지 바삭하게 깨지면서 안에 내용물이랑 너무 자연스럽게 이어지더라구요 생초코파이 총평 한정상품이지만 근처에 재고가 있다면 한 번쯤 꼭꼭 맛 보시길 추천드려요 !! 이왕 구입 하실거면 할인 받아서 구입하는 것도 좋을 것 같습니다 ! SKT 이신 분들은 10%라도 꼭 할인 받으세요 🤍

다이어트하다가

세븐일레븐 생초코파이 솔직후기 | 칼로리, 재고 조회 방법, 가격, 맛 후기

샤워하다 냉수마찰;;

샤워기 틀고 물 온도 맞췄다고 생각했는데 갑자기 찬물이 확 나와서 순간 멈췄어요 아 진짜… 소리도 안 나오고 그냥 굳어버리더라구요 그러다 다시 따뜻해졌으니까 됐다 싶어서 샤워하고 나왔는데 보일러가 고장일까 걱정돼요

이하린80

도토리 건조묵 만들었어요

도토리 건조묵(묵말랭이) 볶음은 쫄깃하고 꼬들꼬들한 식감이 일품인 저칼로리 건강식 입니다. 도토리의 탄닌 성분이 지방흡수를 억제하고 노폐물을 배출해 다이어트와 성인병 예방에 탁월하며, 건조 과정에서 영양소가 농축되어 위장 건강과 피로 해소에 도움을 주는 요리입니다. 생묵의 탱글함과 달리, 건조 후 볶으면 고기와 같은 쫄깃쫄깃하고 꼬들꼬들한식감이 농축되어 입안에 서 씹는 재미가 있습니다. 도토리 고유의 쌈싸름한 뒷맛과 볶음 요리의 고소함 이 어우러져 감칠맛이 좋습니다

미주장

밥 먹고 눕는 습관, 다이어트에 진짜 안 좋은 이유

밥을 먹고 나면 자연스럽게 눕고 싶어질 때가 많습니다. 특히 저녁 식사 후에는 피로가 몰려오면서 “잠깐만 누워 있을까?”라는 생각이 들기 쉽죠. 하지만 다이어트를 하고 있다면, 이 짧은 선택이 체중 관리에 생각보다 큰 영향을 줄 수 있습니다. 출처 Freepik 1️⃣ 밥 먹고 눕는 순간, 몸은 ‘저장 모드’로 전환됩니다 식사를 하면 혈당이 오르고, 이를 처리하기 위해 인슐린이 분비됩니다. 이때 바로 눕거나 가만히 있으면 몸은 에너지를 쓰지 않는 상태가 되고, 사용되지 못한 당은 지방으로 저장되기 쉬운 환경이 만들어집니다. 같은 식사를 해도 식후에 눕는 습관이 반복되면 살이 잘 빠지지 않는 이유가 여기에 있습니다. 2️⃣ 다이어트에 불리한 이유, 이렇게 정리됩니다 • 혈당이 높은 상태에서 활동량이 거의 없음 • 인슐린 분비 증가 → 지방 저장 신호 강화 • 위장 운동이 둔해져 소화가 느려짐 • 공복·포만 리듬이 흐트러져 식사 조절이 어려워짐 이 과정이 쌓이면 체중 정체가 길어지기 쉽습니다. 3️⃣ 식후에 꼭 ‘운동’해야 할까요? 결론부터 말씀드리면 꼭 운동까지 할 필요는 없습니다. 오히려 식사 직후의 격한 운동은 몸에 부담이 될 수 있어요. → 소화가 방해되고 → 속이 불편해지거나 → 혈당이 급격히 떨어지는 경우도 생길 수 있습니다. 그래서 식후 다이어트의 핵심은 ‘운동’이 아니라 ‘움직임’입니다. 🏃‍♂️ 숨이 찰 정도의 운동 ❌ 🚶‍♀️가볍게 몸을 쓰는 활동 ⭕ 10~15분 천천히 걷기, 집 안 정리, 설거지, 서서 스트레칭하거나 가볍게 움직이기 이 정도만 해도 혈액 속 당이 근육으로 이동하면서 저장보다는 소모 쪽으로 대사 흐름이 바뀌는 효과를 얻을 수 있습니다. 4️⃣ 다이어트를 위한 식후 행동 가이드 🛋️❌ 식사 후 바로 앉아 있거나 눕지 않기 🚶‍♀️ 10~15분 정도 가볍게 걷기 🧹 계단 오르기나 집 안 정리처럼 몸 쓰는 활동하기 🔁 “조금만 움직이자”를 식후 루틴으로 만들기 이 정도만 지켜도 몸의 대사 흐름은 저장이 아닌 소모 쪽으로 바뀌기 시작합니다. 다이어트는 더 적게 먹는 싸움이 아니라, 식사 후 몸을 어떻게 쓰느냐를 선택하는 과정입니다. 오늘 식사 후에는 침대 대신 잠깐의 움직임을 선택해 보세요. 그 작은 습관이 체중 변화의 출발점이 될 수 있답니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] "무작정 운동한다고 살이 빠지진 않아!" 체중 감량을 돕는 운동 팁 4가지

geniet

저녁은 치킨이요 😙

허허 우리애들 다 좋아하는 치킨 배달을 했어요 😄😄 교촌 허니는 진짜 애들때문에 자주 시키게되눈거 같아영^^

자스민꽃

묵은지 감자탕으로

돼지고기 등뼈 핏물 빼고 꿇여서 잡내를 제거 해주고 사골 육수에 묵은지와 돼지 등뼈 넣고 꿇여서 저녁식사 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

두바이 붕어빵 가격 실화? 현지 후기+칼로리까지 총정리!

요즘 인스타랑 블로그 보면 ‘두바이 붕어빵’ 엄청 자주 보이죠? 저도 처음엔 두바이에서 수입된 줄 알았는데 ㅋㅋ 실제로는 초콜릿·피스타치오·크루아상 반죽이 들어간 프리미엄 붕어빵 버전이라고 해요 😲 그냥 붕어빵이 아니라 비주얼부터 고급 디저트 느낌 나서 사진 찍기 좋은 건 물론, 맛도 꽤 특별하더라고요. 다만… 가격은 정말 깜짝 놀랄 수준입니다! 🐟 두바이 붕어빵, 왜 이렇게 핫할까? 팥 대신 두바이산 초콜릿+피스타치오+카다이프로 속을 채움 크루아상 반죽이라서 겉바속촉 느낌 확실함 강남, 대구 카페 등에서 판매되며 SNS 인기 급상승 ‘두바이 초콜릿 크루아상 붕어빵’ 이름으로 인증샷 필수 메뉴📸 💸 가격 & 칼로리 총정리 ✔️ 가격 카페마다 다르지만 평균 4,000원~12,000원 재료·사이즈·구성에 따라 가격 차이 큼 일반 붕어빵 3개 가격으로 하나 사는 느낌…😅 👉 예: 기본 두바이 붕어빵(초코 단품) – 4,000원 프리미엄 크루아상 버전 – 8,000~12,000원 ✔️ 칼로리 비교 종류 1개당 칼로리 특징 팥 붕어빵 100~120㎉ 전통, 낮은 당도 슈크림 붕어빵 170㎉ 크림류 추가 두바이 붕어빵 250~300㎉ 이상 고지방+고당도 누텔라 호떡 300㎉ 이상 당분·기름 많음 ✔ 전문가 TIP: 한 번에 2~3개 이상은 열량 과다 주의 ✔ 당 조절 중이라면 나눠먹기 or 1개만 즐기기 추천 📝 먹어본 사람들 후기 요약 "진짜 맛있긴 한데 가격이 사악해서 자주는 못 사먹겠어요" "하나만 먹어도 든든하고 달달함이 끝내줘요!" "비주얼 맛집! 인스타 감성 간식으로는 인정✨" 💬 붕어빵도 이제 길거리 간식에서 카페 디저트로 진화 중이네요. 두바이 붕어빵, 비싸긴 해도 확실히 맛이나 퀄리티는 새롭고 만족스러웠어요. 특히 크루아상 반죽 버전은 별미니까 한 번쯤은 드셔보셔도 좋을 듯해요😉 혹시 여러분은 이런 고급 붕어빵, 어떤 맛 조합 좋아하세요? 실제로 드셔본 후기나 추천 카페 있으면 댓글로 알려주세요! 👇😊

닝닝아난첨부터너였어

현주엽, 40kg 감량한 근황…논란 후 다이어트 이유 밝혀졌다

요즘 현주엽 근황 보신 분 계세요? 저는 처음에 ‘헉… 이게 진짜 현주엽 맞아?’ 싶었어요. 예전엔 먹방의 아이콘, 살집 있고 유쾌한 이미지였는데 최근 예고편 보니까 완전 수척하고 얼굴 살도 쏙 빠졌더라고요…😢 이번에 방송되는 TV조선 ‘아빠하고 나하고 시즌3’에서 그동안의 이야기와 함께 가족들과의 갈등, 아픔을 털어놓더라고요. ✅ 현주엽, 논란 이후 어떤 일이 있었을까? 2024년 초, 학교 농구부 감독직을 맡은 현주엽에게 근무 태만과 갑질 논란이 불거졌었죠. 그때 언론도 엄청 터지고, 커뮤니티에서도 말 많았던 거 기억나시죠? 근데 이후 정정보도가 나면서 사실과 다른 부분도 있었다고 해요. 그럼에도 불구하고, 이미 가족 전체가 너무 큰 상처를 받았다고…💔 특히 큰아들 준희 군은 병원 치료를 받을 만큼 힘들었다고 해요. 🧠 "다이어트가 아니라 마음고생이었어요" 현주엽 본인 말에 따르면 “다이어트 하려고 살을 뺀 게 아니라, 정신적으로 너무 힘들어서 자연스럽게 40kg 이상 빠졌다고…” 실제로 정신과 치료도 받았고, 아이들까지 고통을 받는 걸 보면서 너무 무너졌었다고 해요. 특히 큰아들과는 대화조차 어려운 상태였고, 아들도 “예전엔 아빠가 제 꿈이었는데, 지금은 망가진 영웅 같다”는 말까지… 진짜 보는 제가 다 울컥했어요 😥 🔍 핵심 요약: 현주엽 논란 → 감량 → 현재 상황 감독직 논란 → 정정보도됐지만 이미지 타격 정신과 치료 + 스트레스로 체중 급감 (40kg 감량) 가족들까지 고통받으며 관계에 큰 상처 ‘아빠하고 나하고 시즌3’ 통해 변화된 모습 공개 예정 현재는 아들과 거리 좁히려 노력 중 💬 예전엔 그냥 ‘먹방 캐릭터’로만 봤는데, 이번엔 사람 냄새나는 모습이 확 와닿더라고요. 단순히 현주엽 다이어트 성공 얘기가 아니라, 논란과 가족 갈등, 회복까지 담긴 이야기라서 더 울컥했어요. 방송 보면서 나도 모르게 반성도 하게 되고… ‘가족과의 관계’에 대해 다시 생각해보게 되더라고요 😢 혹시 여러분은 이번 현주엽 근황 어떻게 보셨나요?

무소식이He's so sick

탄단지 균형식 닭가슴살고구마샐러드

닭가슴살고구마샐러드는 달콤한 고구마와 담백한 닭가슴살을 같이 넣어 맛과 영양 모두 고려한 샐러드입니다 올리브유를 뿌리면 탄단지 골고루 갖춘 건강식이 됩니다 닭가슴살의 풍부한 단백질과 고구마의 식이섬유가 높은 포만감을 주어 다이어트에도 도움됩니다 [준비과정] 닭고기는 끓는 물에 넣어 20분 정도 삶은 후 채에 받쳐둡니다 고구마는 찜기에 넣어서 쪘습니다 상추와 야채는 깨끗하게 씻어서 물기를 제거합니다 준비한 재료를 적당한 크기로 자릅니다 상추 등 야채는 손으로 한입 크기로 자릅니다 삶은 닭고기와 고구마도 적당한 크기로 자릅니다 그릇에 야채 먼저 담은 후 닭고기와 고구마를 올립니다 여기에 올리브유를 한숟가락 정도 뿌립니다 닭가슴살고구마샐러드 탄단지 균형있게 담아서 식사대용으로도 좋습니다

오와둥둥

고구마 레시피>고구마가 듬뿍 들어간 닭갈비~

예전에 춘천에서 닭갈비를 먹어 봤는데요 닭갈비랑 고구마랑 엄청 잘 어울리더라구요 고구마를 따로 추가해서 먹었어도 가족들 모두 정말 잘 먹어서 조금 부족 했습니다. 이번에 제가 한번 만들어 봤는데요 고구마와 양배추를 듬뿍 넣은 닭갈비예요. 고구마는 식이섬유가 풍부에서 변비 까지 예방 해줘서 다이어트할때 추천 할만해요. 또 닭고기와 먹었을 때 달달한 맛이 더해져서 퍽퍽한 닭가슴살과도 어울립니다. 이번에 제가 산 고구마예요 홈플러스 에서 구매했는데 밤 고구마 맛 과 호박 고구마 맛이 반반 들어 있어서 뭘 살까 고민 하지 않아도 되겠더라구요. 우리 집은 밤맛을 더 좋아해서 이번에는 밤맛고구마로 요리했어요. 레시피는 다음과 같아요 1 순살 닭고기를먹기 좋은 크기로 썰어 줘요. 2 고구마를 비롯한 양배추 양파, 대파 등등 가진 야채도 닭고기 와 비슷하게 썰어 줍니다 3 커다란 볼에 양념을 만들어 줍니다. (고춧가루,간장,다진마늘, 스테비아,후추 등등 올리고당 대신 스테비아를 쓰면 다이어트의 도움이 되요) 4 양념과 닭고기 야채를 조물조물 버무려 줍니다. 5 커다란 궁중 팬에 중불로 놓고 닭고기와 야채를 볶아 줘요 6 닭고기와 야채가 숨이 죽으면 깻잎도 썰어서 마지막에 넣어 줍니다. 닭갈비 다이어트 할 때 주의 해야 될 점은 양념을 너무 많이 넣으면 안 된다는 점이에요. 닭가슴살 다이어트에 질리셨다면 닭갈비로 맛있는 다이어트 해 보세요.

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작심삼일은 안녕, 새해 다이어트 계획 세우는 방법

새해가 되면 많은 분들이 다이어트를 결심합니다. 하지만 의욕만 앞서고 구체적인 전략 없이 시작하면, 어느 순간 “오늘은 어쩔 수 없지”라는 타협이 반복되기 쉽습니다. 전문가들이 공통적으로 말하는 다이어트 성공의 출발점은 체중계가 아니라 계획입니다. 출처 Freepik 1️⃣ 단기 목표 + 장기 목표, 둘 다 필요합니다 연구에 따르면 다이어트 목표는 실천 가능하고 구체적일수록 성공률이 높습니다. 이를 위해 단기 목표와 장기 목표를 나누는 것이 핵심입니다. 단기 목표 ✔ 이번 주 야식 2회 이하로 줄이기 ✔ 하루 20분 걷기 5일 실천 장기 목표 ✔ 3개월 동안 체중 4~5kg 감량 ✔ 여름 전까지 체지방률 ○% 목표 단기 목표는 성취감을 주고, 장기 목표는 다이어트의 방향을 잃지 않게 도와줍니다. 2️⃣ 남의 다이어트 말고, ‘나 기준’을 세우세요 연예인 식단이나 유행 다이어트는 대부분 일상에서 유지하기 어렵습니다. 전문가들은 1주일에 0.5~1kg 감량을 가장 현실적인 목표로 보지만, 이 역시 참고 기준일 뿐입니다. 👉 중요한 질문은 이것입니다. • 하루 몇 끼를 집에서 드시나요? • 운동할 수 있는 시간은 주 몇 회인가요? • 외식·회식 빈도는 어느 정도인가요? 이 질문에 답한 뒤 세운 계획이 진짜 내 다이어트 계획입니다. 3️⃣ 완벽한 계획보다 ‘망가져도 돌아올 수 있는 계획’ 미국 워싱턴대학교 연구에 따르면, 사람들은 지나치게 엄격한 기준보다 조절 가능한 계획을 더 오래 유지합니다. 다이어트 계획은 이렇게 설계하는 것이 좋습니다. → 평일은 비교적 엄격하게 → 주 1회는 여유 구간 허용 → 실패한 날이 있어도 “다시 돌아올 수 있는 구조” 계획의 목적은 통제가 아니라 이탈을 최소화하는 것입니다. 4️⃣ 새해 다이어트 계획 체크리스트 ☑ 기간이 정해져 있는가 ☑ 식단·운동 중 하나라도 실행 가능한가 ☑ 내 생활패턴과 충돌하지 않는가 ☑ 실패해도 다시 시작할 여지가 있는가 이 네 가지에 “예”라고 답할 수 있다면, 그 계획은 이미 반은 성공입니다. 다이어트는 결심의 크기가 아니라 구조의 탄탄함으로 이어집니다. 무작정 굶거나 따라 하기보다, 나에게 맞는 계획을 세우는 것이 가장 빠른 길입니다. 올해는 의욕보다 설계로, 작심삼일이 아닌 작심일 년에 가까운 다이어트를 시작해보시길 바랍니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 다이어트 할 때 폭식과 입터짐! 이렇게 대처해보세요🛡️

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