시저 샐러드

바삭한 칠면조 미트볼과 상큼한 시저샐러드

바삭한 칠면조 미트볼과 상큼한 시저샐러드 ​ 재료 (2인분) 칠면조 다짐육 250g, 로메인 상추 6장, 달걀 1개, 통밀 빵가루 2큰술, 파르메산 치즈 2큰술, 무가당 그릭요거트 80g, 다진 마늘 1작은술, 레몬즙 1큰술, 홀그레인 머스터드 1작은술, 올리브유 2작은술, 소금과 후추 약간 ​ 만드는 방법 1. 볼에 칠면조 다짐육과 달걀, 통밀 빵가루, 다진 마늘 절반, 파르메산 치즈 1큰술, 후추를 넣고 골고루 섞어주세요. 2. 반죽을 한입 크기로 동그랗게 빚어주세요. 손에 물을 살짝 묻히면 반죽이 달라붙지 않아요. 3. 미트볼 표면에 올리브유를 얇게 바르고 190도로 예열한 에어프라이어에서 12~15분간 구워주세요. 중간에 한 번 뒤집고 중심온도 74도 이상으로 완전히 익혀요. 4. 로메인 상추는 깨끗하게 씻어 물기를 제거한 뒤 먹기 좋은 크기로 찢어주세요. 5. 그릭요거트에 레몬즙, 머스터드, 남은 다진 마늘과 파르메산 치즈를 넣고 섞어 시저 스타일 드레싱을 만들어요. 6. 접시에 로메인을 담고 노릇하게 구운 미트볼을 올린 뒤 드레싱을 뿌리면 완성이에요. ​ 맛있게 먹는 팁 겉은 노릇하고 속은 촉촉한 칠면조 미트볼에 아삭한 로메인 상추가 잘 어울려요. 그릭요거트로 만든 드레싱은 마요네즈를 사용한 소스보다 산뜻하면서도 크리미한 맛을 즐길 수 있어요. 칠면조 고기는 지방이 적고 단백질이 풍부해 체중 관리 식단에 활용하기 좋아요. 크루통 대신 구운 병아리콩을 조금 곁들이면 고소한 식감과 식이섬유를 더할 수 있어요.

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🥗 닭가슴살 시저샐러드

🥗 닭가슴살 시저샐러드 재료 닭가슴살, 로메인상추, 파르메산치즈, 시저드레싱 만드는 법 닭가슴살을 속까지 완전히 익혀요. 로메인상추를 씻어 먹기 좋게 썰어요. 닭가슴살을 얇게 썰어 채소 위에 올려요. 치즈와 드레싱을 조금 곁들여요. 한줄 총평 : 드레싱과 치즈 양을 조절하면 단백질을 챙기기 좋은 샐러드예요.

팔망미인

오늘 저녁은 노브랜드에서 산 시저샐러드

오늘 저녁은 노브랜드에서 산 시저샐러드 

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코스트코 시저샐러드 추천해요(7,900원)

코스트코에서 회원권 없이도 구매 가능한 시저샐러드에요 현금으로 구매하거나 코스트코 제휴 아니어도 일반 현대카드만 있으면 구매 가능해요  채소도 싱싱하고 닭가슴살도 많이 들어있어서 가성비가 진짜좋은거같아요  샐러드 드레싱중엔 시저 드레싱이 제일 맛있는거같아요 닭가슴살 비린내도 잘 잡아주는거같구요  양도 엄청많아서 샐러드하나에 피자 한조각만 해도 한끼로는 충분히 넘치는거같아요 둘이서 먹으려면 피자 한개 더 하거나 다른거 하나 추가만 해도 넉넉할 양이에요 추천합니다!  샐러드 보통 먹으면 맛없는 채소들만 가득할때있는데 코스트코 샐러드는 로메인이나 양상추같이 맛있는 채소들 위주로 들어있어서 좋아요  7,900원에 이정도 퀄리티 채소들 들어있기 쉽지않은데 코스트코 가까이 사시면 샐러드만 자주 사다먹어도 가성비가 엄청 좋다고 생각해요  회원권없어도 푸드코트는 이용가능하니 꼭 샐러드는 드셔보셨으면 좋겠어요  전에는 셀프코너에 양파가 있어서 핫도그 시키면서 샐러드에 양파 살짝 올려먹으면 그거도 별미였는데 요즘은 양파가 없어져서 양파는 따로 달라고 하면 주는거같더라구요 핫도그 드시게되면 양파도 함께 곁들여서 드셔보세요 

모르는개산책

치킨 시저 샐러드 한 그릇으로 🥗🍎🍓🍅🥦🥬

닭가슴살 익혀서 삶은 계란과 로메인 상추, 방울토마토,사과와 딸기,브로콜리 쪄서  시저 드레싱을 약간만 뿌려서 먹었네요  ●고단백, 저탄수화물: 치킨은 고단백, 로메인 레터스와 토마토는 저탄수화물의 좋은 원천입니다. 다이어트 중에도 영양소 섭취가 가능합니다. ●다양한 영양소 제공: 시저 샐러드에는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있어 건강에 도움을 줍니다. ●포만감 유지: 고단백, 고섬유 식품이 포만감을 유지시켜주어 다이어트 중에도 식사를 즐길 수 있습니다.

정수기지안맘