지니어트 로고
칼로리와 영양성분을 검색해보세요혈당 · 다이어트 음식 검색해보세요음식 · 영양제 리뷰를 찾아보세요칼로리와 영양성분을 검색해보세요
단무지
저지방 저당 고탄수

단무지

한눈에 보는 단무지

단무지 1종지(20g)는 5kcal, 나트륨 149mg(1일 기준치 7%)이에요. 탄수화물 1g·단백질 0.2g·지방 0.1g이며, 100g당 칼로리는 김밥용 맛단무지(12kcal)보다 약 2.1배 높아요. 리뷰 416개 평균 4.8점이며, 일반적인 식사로 1종지를 먹은 경우가 가장 많아요.

칼로리 & 영양정보

*1회 제공량 20g(1종지) 기준

5kcal

탄·단·지 열량 비율

  • 탄수화물74%1g
  • 단백질15.8%0.2g
  • 지방10.2%0.1g
탄수화물1g0%
당류0.4g0%
단백질0.2g0%
지방0.1g0%
나트륨149mg7%
알룰로오스
0g
당알콜
0g
에리스리톨
0g
포화지방산
0g
모노불포화지방산
0g
폴리불포화지방산
0g
식이섬유
0.4g
칼륨
63mg
철분
0mg
칼슘
5mg
도수
0%

비슷한 음식과 비교하면 어때요?

반찬 4개 중 쌈 단무지와 100g 당 칼로리가 비슷한 편이에요.

김밥용 맛단무지보다는 약 2.1배 높아요

지금 가입하면 G포인트 10,000P + 캐시로또 10장

리뷰를 쓰면 2,000P 를 추가로 드려요. SNS 간편 로그인으로 바로 시작하세요.

음식 리뷰 416

4.8

리뷰 416개

5점
82%
4점
14%
3점
3%
2점
1%
1점
0%
맛 만족도95%
양의 적절성95%
포만감95%
재섭취 의향95%

더보기

음식 리뷰 더보기

이 음식, 다들 어떻게 먹을까요?

리뷰 416개를 분석했어요.

다른 사람들은 얼마나 먹었을까요?

주로 이런 상황에서 먹어요

  • 일반적인 식사 100%
  • 직접 조리 50%
  • 추가 조리 없음 100%

자주 묻는 질문

Q.

단무지 1종지(20g)는 몇 칼로리인가요?

단무지 1종지(20g)는 5kcal예요. 탄수화물 1g, 단백질 0.2g, 지방 0.1g이 들어 있어요.

Q.

단무지는 한 번에 얼마나 먹는 게 일반적인가요?

리뷰 기준 1종지를 먹은 사람이 100%로 가장 많아요.

Q.

단무지는 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?

단무지는 100g 당 25kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 가장 높아요.

지니어트 커뮤니티 406

참치 단무지 오니기리

참치 단무지 오니기리🍙 재료 밥 1공기, 참치 ½캔, 단무지 2줄, 김 2장 만드는 방법 참치의 기름을 빼요. 단무지를 잘게 다져요. 밥과 재료를 섞어 삼각형으로 뭉쳐요. 김으로 감싸요.

팔망미인님의 프로필 이미지

팔망미인

김밥은 단무지와 소스 양 조절하기

김밥은 단무지와 소스 양 조절하기 김밥은 간편한 한 끼지만 단무지나 햄, 어묵 등 나트륨이 들어 있는 재료가 사용되기도 해요. 김밥을 먹을 때 추가로 간장이나 소스를 많이 찍지 않도록 주의해보세요. 집에서 만든다면 단무지와 가공육을 줄이고 달걀이나 채소를 넉넉하게 넣어보는 것도 좋아요. 한줄 총평 : 김밥은 짠 재료와 추가 소스를 줄여 나트륨을 조절해보세요.

팔망미인님의 프로필 이미지

팔망미인

고혈압에 주의할 야채 -단무지

무 자체는 건강한 야채지만 단무지는 절임 과정에서 소금이 사용되기 때문에 나트륨 섭취가 높아질 수 있어요. 고혈 압이 있다면 소량만 곁들이세요. 하단: 중간 크기 당근 1/2~1개  적정 섭취량: 한 번에 2~4조각 정도

로블ㅎ님의 프로필 이미지

로블ㅎ

고혈압에 주의할 야채 -단무지

간단하게 우엉ㆍ당근ㆍ계란ㆍ맛살ㆍ단무지만 넣었어요

오늘도 오후에 스케줄이 있어 댄스 갔다가 집에 오면 점심 차릴 시간이 빠듯할 것 같아 아침에 간단하게 김밥 싸서 아침과 점심 해결했어요. 초록색 시금치나 부추 없이 우엉 조리고 당근 볶고 지단 부쳐서 단무지와 맛살넣고 쌌어요

러브복동님의 프로필 이미지

러브복동

간단하게 우엉ㆍ당근ㆍ계란ㆍ맛살ㆍ단무지만 넣었어요

메인이 단무지

피자를 먹으러 갔었는데 단무지가 메인 같아요. 직접 담근거라 하던데 확실히 달랐어요. 레몬수에 담근건지 상큼한 레몬맛이 나더라구요.  진짜 맛있었어요. 레몬 단무지.

워터멜론님의 프로필 이미지

워터멜론

메인이 단무지

커뮤니티 게시글 더보기

커뮤니티 게시글 더보기

전문가 다이어트 매거진

전체 보기

지니어트 고객 문의 가능 시간 : 평일 10:00 ~ 18:00(점심시간 12:30~13:30 / 주말, 공휴일 제외)

지니어트는 통신판매중개자이며 통신판매의 당사자가 아닙니다. 따라서 지니어트는 상품 거래정보 및 거래에 대하여 책임을 지지 않습니다.

주식회사 다인

대표이사 : 나승균 사업자등록번호 : 101-86-16191 주소 : 서울특별시 강남구 역삼로 3길 17, 8층 (역삼동, 혜진빌딩)

Copyright 2024 by Geniet, Inc. ALL Rights Reserved

지니어트-로고