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동그랑땡
저탄수 고단백 저당 고지방

동그랑땡

한눈에 보는 동그랑땡

동그랑땡 1개(15g)는 30kcal, 나트륨 39mg(1일 기준치 2%)이에요. 탄수화물 0.9g·단백질 1.7g·지방 2.1g이며, 100g당 칼로리는 두부 동그랑땡(105kcal)보다 약 1.9배 높아요. 리뷰 412개 평균 4.8점이며, 일반적인 식사로 0.5개를 먹은 경우가 가장 많아요.

칼로리 & 영양정보

*1회 제공량 15g(1개) 기준

30kcal

탄·단·지 열량 비율

  • 탄수화물12.6%0.9g
  • 단백질23.3%1.7g
  • 지방64.2%2.1g
탄수화물0.9g0%
당류0.1g0%
단백질1.7g3%
지방2.1g4%
나트륨39mg2%
알룰로오스
0g
당알콜
0g
에리스리톨
0g
포화지방산
0.7g
모노불포화지방산
0.9g
폴리불포화지방산
0.3g
트랜스지방
0.1g
콜레스테롤
14mg
식이섬유
0.1g
칼륨
33mg
비타민A
13µg
비타민C
0.3mg
철분
0.2mg
칼슘
5mg
도수
0%

비슷한 음식과 비교하면 어때요?

반찬 4개 중 100g 당 칼로리가 계란말이보다 낮고, 두부 동그랑땡보다 높아요

잡채와는 비슷하지만, 두부 동그랑땡보다는 약 1.9배 높아요

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음식 리뷰 412

4.8

리뷰 412개

5점
80%
4점
16%
3점
3%
2점
0%
1점
0%
맛 만족도95%
양의 적절성95%
포만감95%
재섭취 의향95%

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음식 리뷰 더보기

이 음식, 다들 어떻게 먹을까요?

리뷰 412개를 분석했어요.

다른 사람들은 얼마나 먹었을까요?

주로 이런 상황에서 먹어요

  • 일반적인 식사 67%
  • 단백질 섭취 33%
  • 간단한 식사 대용 33%
  • 직접 조리 100%
  • 프라이팬·가스레인지 100%

자주 묻는 질문

Q.

동그랑땡 1개(15g)는 몇 칼로리인가요?

동그랑땡 1개(15g)는 30kcal예요. 탄수화물 0.9g, 단백질 1.7g, 지방 2.1g이 들어 있어요.

Q.

동그랑땡은 보통 어떻게 먹나요?

직접 조리로 먹는 사람 비율이 100%로 가장 많아요.

Q.

동그랑땡은 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?

동그랑땡은 100g 당 200kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 중간이에요.

지니어트 커뮤니티 208

쑥갓 동그랑땡 만들기

재료: 쑥갓 120g, 두부 1모, 홍고추 1개 반죽 양념: 천일염 1/2t, 후추 약간, 전분가루 2T 만드는 법 1. 쑥갓의 굵은 줄기는 손질한다.  2. 끓는 물에 살짝 데친 후 물기를 짜고 송송 썬다. 3. 두부는 칼등으로 으깨고 면보를 이용해 물기를 제거한다. 4. 볼에 으깬 두부, 쑥갓, 반죽 양념을 넣어 섞은 후 동그랑땡 모양을 잡아 준다.  5. 달군 팬에 기름을 두르고 반죽을 올려 앞뒤로 노릇하게 굽는다. 6. 완성된 동그랑땡 위에 깨소금을 올리면 좋다. 부각과도 잘 어울린다.   쑥갓은 칼로리가 낮고 비타민과 무기질이 풍부하여 다이어트 식단에 좋은 채소입니다 쑥갓에 두부가 들어가 단백질도 같이 충전이 가능하네요 간단하게 만들어서 먹을수 있어 좋습니다

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메가망나뇽

돼지고기 두부동그랑땡

돼지고기 두부동그랑땡 재료: 돼지고기 다짐육 100g, 두부 150g, 달걀 1개, 당근 약간, 다진 마늘 약간 만드는 방법 돼지고기는 기름기가 적은 다짐육으로 준비해주세요. 두부는 물기를 충분히 짜고 당근은 잘게 다져줍니다. 그릇에 돼지고기와 두부, 당근, 달걀을 넣고 섞어주세요. 반죽을 한입 크기로 동그랗게 만들어줍니다. 팬에 기름을 조금 두르고 약불에서 앞뒤로 충분히 익히면 완성입니다. 명절에 먹는 동그랑땡처럼 친숙하면서도 맛있는 반찬이에요. 두부를 넉넉하게 넣으면 식감이 부드럽고 고기 양도 자연스럽게 조절할 수 있어요. 한 번에 여러 개 만들어두면 도시락 반찬으로도 활용하기 좋아요. 간을 약하게 하고 채소를 곁들이면 더욱 좋습니다.

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팔망미인

단백질 풍부한 요리 소고기동그랑땡 닭안심채소전

단백질 매끼 챙겨 먹으면 좋아요 (소고기 두부 동그랑땡 ) 1두부 물기짜고 아채다지기 2 부침가루 넣고 두부 야채 치대기 3 기름 두르고 앞뒤로 굽기 ( 닭안심 채소전) 1 닭안심을 익힌후 손으로 찢기 2 아채다지기 3 부침가루 넣고 재료 넣고 반죽만들기 4 기름두르고 앞뒤로 굽기

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송쩡

단백질 풍부한 요리 소고기동그랑땡 닭안심채소전

두부 동그랑땡

표고버섯 당근 대파 양파 두부로  동그랑땡 반찬 만들었어요.

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쩡♡

두부 동그랑땡

훈제 닭다리와 동그랑땡

오늘 점심은 훈제 닭다리와 동그랑땡 챙겨 먹었어요 

행복      님의 프로필 이미지

행복

훈제 닭다리와 동그랑땡

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