닭가슴살 팟타이

단백질 폭탄 팟타이 김지훈님 레시피

1) 올리브오일에 다진 대파 1/2대, 편마늘 5개, 양파 1/2개, 레드페퍼를 볶아 파기름을 내주세요. 2) 새우와 닭가슴살을 볶다가 새우가 반쯤 익으면 두부면 200g을 넣어주세요. 3) 소스 : 간장·저당 굴소스·맛술·참치액, 참기름·알룰로스·스리라차 각 1스푼, 두반장 1/2스푼 (없으면 생략) 4) 계란 1알과 숙주 한 줌을 넣어 빠르게 볶고  후춧가루를 듬뿍 뿌려주세요. 티비프로그램 나혼자산에서 나온 탤런트 김지훈님의 팟타이 레시피예요. 단백질 가득한 팟타이 맛이 기대됩니다. 두부면 대신에 양배추나 팽이버섯 넣어도 맛있을꺼 같네요. 늘 먹는 메뉴가 지겨워질쯤, 색다르게 만들어서 먹기 좋을거 같아요,

메가망나뇽

팟타이 밀키트도 잘 나오네요

태국 다녀온 지인이 준 팟타이 밀키트로 점심에 만들어 먹었어요 두부 으깨고 새우 큰거랑 닭가슴살 숙주 듬뿍넣어서 만드니 파는거랑 별 차이가 없네요 한국에도 이 밀키트 판매 하면 좋은데 아쉽네요

로블ㅎ

닭가슴살 양배추 롤

주재료: 양배추 잎 4장, 다진 닭가슴살 120g, 두부 50g, 다진 대파 1큰술, 소금, 후추, 토마토소스(무가당) 3큰술. ​조리법: 찐 양배추 잎에 으깬 두부와 다진 닭가슴살, 대파를 섞은 소를 넣고 돌돌 만다. 냄비에 담고 무가당 토마토소스와 물 약간을 부어 15분간 익힌다. ​혈당 관리 포인트: 밀가루 만두피 대신 양배추 잎을 사용해 식이섬유를 극대화한 저탄수화물 고단백 요리다.

열정남자

오늘은 포만감이 오래가는 🎃단호박 치즈 닭가슴살찜

오늘은 다이어트 음식으로 단호박 치즈 닭가슴살 찜 해먹었어요. 다이어트 하면서 닭가슴살 먹다보면 질리는데 이렇게 새로운 방식으로 활용 해서 먹으면 다이어트 음식도 맛있게 먹을수 있어요.  이렇게 먹으면 포만감도 좋아요 👍 1.단호박을 깨끗이 씻고 꼭지 부분을 도려낸 뒤 속씨를 파냅니다. 2.익힌 닭가슴살을 한입 크기로 잘라 단호박 안에 채웁니다. 3.모차렐라 치즈를 올리고 덮개를 씌워 조리합니다. 4. 견과류도 같이 올려서 먹으면 좋아요  👍다이어트에 좋은 이유 🤨 단호박은 식이섬유와 낮은 열량 , 닭가슴살의 단백질, 치즈의 지방이 포만감을 높이고 혈당 상승을 완만하게 해 다이어트 식단으로 좋아요. 다만 치즈와 기름을 과하게 넣으면 열량이 크게 늘므로 적당량만 사용하는 것이 중요해요

로블ㅎ

열무김치에 삶은 닭가슴살을 찢어 올린 열무 닭가슴살 묵사발

시원하고 칼칼한 열무김치 국물에 부드러운 도토리묵과 닭가슴살을 곁들여 여름철이나 입맛 없을 때 가볍게 즐기는 한 끼입니다. 도토리묵의 아세트산과 탄닌 성분이 체내 지방 축적을 억제하고 닭가슴살이 단백질을 보충해 줍니다. 다이어트에 좋은 점  묵의 높은 수분량과 열무의 식이섬유가 적은 열량으로도 강한 포만감을 형성해 식사량 조절에 매우 용이합니다. 요리 레시피: 도토리묵은 굵직하게 채 썰고 닭가슴살은 결대로 길게 찢어둡니다. 잘 익은 열무김치는 채 썰어 준비합니다. 볼에 도토리묵과 닭가슴살, 열무김치를 담습니다. 시판 저당 시원한 동치미 육수나 열무김치 국물(물과 1:1 희석)을 붓고 깨소금을 뿌려 완성합니다.

오와둥둥