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두부강정
고단백 무설탕 고지방

두부강정

한눈에 보는 두부강정

두부강정 1인분(100g)은 166kcal, 탄수화물 13g(1일 기준치 4%)이에요. 단백질 8g·지방 9g이며, 100g당 칼로리는 비빔두부면(112kcal)보다 약 1.5배 높아요. 리뷰 52개 평균 4.7점이에요.

칼로리 & 영양정보

*1회 제공량 100g(1인분) 기준

166kcal

탄·단·지 열량 비율

  • 탄수화물31.5%13g
  • 단백질19.4%8g
  • 지방49.1%9g
탄수화물13g4%
당류-
단백질8g15%
지방9g17%
나트륨132mg7%
알룰로오스
0g
당알콜
0g
에리스리톨
0g
포화지방산
2.2g
도수
0%

비슷한 음식과 비교하면 어때요?

기타 4개 중 100g 당 칼로리가 가장 높아요

국수전골과는 비슷하지만, 비빔두부면보다 약 1.5배 높아요

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음식 리뷰 52

4.7

리뷰 52개

5점
75%
4점
23%
3점
2%
2점
0%
1점
0%
맛 만족도95%
양의 적절성95%
포만감95%
재섭취 의향95%

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자주 묻는 질문

Q.

두부강정 1인분(100g)은 몇 칼로리인가요?

두부강정 1인분(100g)은 166kcal예요. 탄수화물 13g, 단백질 8g, 지방 9g이 들어 있어요.

Q.

두부강정 0.5인분은 몇 칼로리인가요?

두부강정 0.5인분(50g)은 83kcal예요. 탄수화물 6.5g, 단백질 4g, 지방 4.5g이 들어 있어요.

Q.

두부강정은 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?

두부강정은 100g 당 166kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 가장 높아요. 비빔두부면보다는 약 1.5배 높아요.

지니어트 커뮤니티 12

치킨 대신에 두부강정 으로 드세요

치킨 먹고 싶은 날 마다 무너진다면 두부강정 드세요 두부를 바삭하게 굽고 매콤한 양념 입히면 안주 느낌 제대로 납니다. 약 280kcal 18g/ 단 19g / 지 14g 단단한 두부+ 전분 소량 + 고추장 + 간장 + 마늘 + 깨. 에어프라이어로 만들면 기름 부담도 줄일 수 있어요

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로블ㅎ

치킨 대신에 두부강정 으로 드세요

고단백 저탄수 두부강정

다이어트가 시급해지는 요즘 이네요 날이 풀리고 낮에는 햇볕은 덥기까지 하구요 그래서 급한 다이어트를 위해 탄수화물은 줄이고 단백질이. 풍부한 음식으로 관리를 하려고 합니다.  그게 두부강정. 이에요 두부를 물기제거하고 자른후 전분을 묻혀주구요 양념재료도 준비해줘요 저당 케찹3, 간장2, 스테비아설탕2, 알룰로스2, 고추장1 로 당은 줄이는 재료를 이용해서 양념재료를 만듭니다  그리고 두부를 노릇노릇하게 구워준뒤에 양념재료를 부어 또 볶아주어요.  그렇게 잘 볶아준뒤 그릇에 담아 견과류로 뿌려주면 탕수육같은 두부강정이 완성이랍니다^^

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어트지니요

고단백 저탄수 두부강정

두부강정

재료 (1-2인분) 🥡 두부 1모 (300g, 단단한 부침용) 🥔 전분가루 4큰술 🌶 고추장 1큰술 🍅 케첩 1큰술 🥄 간장 반 큰술 🍯 알룰로스 1과 2분의 1큰술 🧄 다진 마늘 반 큰술 💧 물 3큰술 🌰 통깨, 다진 견과류 약간 ​ 만드는 과정 1. 두부는 키친타월로 감싸 10분 두고 물기를 확실히 뺀 뒤 한입 크기로 썰어요. 2. 위생봉투에 두부와 전분가루를 넣고 살살 흔들어 골고루 입혀주세요. 3. 기름 두른 팬에 중불로 한 면당 2-3분씩 여섯 면을 노릇하게 구워요. 자주 뒤집지 않아야 바삭해요. 에어프라이어는 180도 15분, 중간에 한 번 뒤집으면 돼요. 4. 두부를 덜어두고 같은 팬에 양념 재료를 모두 넣어 약불에서 2-3분 끓여요. 주걱 자국이 살짝 남으면 딱 좋은 농도에요. 5. 불을 끄고 구운 두부를 재빨리 버무린 뒤 통깨와 견과류를 뿌리면 완성이에요. ​ 불 끄고 버무려야 바삭함이 오래가요. 견과류를 더하면 씹는 재미가 확 살아요.

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로블ㅎ

두부강정

1두부 한모  전자레인지에 3분 돌리고 2 그사이 양념장만들기 설탕1 진간장1케첩3 물엿1 고추장1다진마늘1 미림1 물3 3 두부는 물기 제거후 먹기 좋게 자르고 비닐봉지에  전분가루 4 카레가루0,5 소금약간넣고 흔들어 전분가루를 두부에 묻혀주세요 4 기름 둘러 두부 굽다가 양념장넣고 섞어주면 완성

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송쩡

두부로 다양한 반찬이 가능 해요

두부, 늘 부치거나 찌개에만 넣었다 면 잘 참고 해주세요 반찬부터 디저트까지, 같은 두부로 분위기가 달라지는 10가지입니다. 바삭 두부강정 김 두부구이 두부 쌈장 쌈밥 두부 채소너겟 카레 두부 스크램블 토마토 두부그라탱 버섯 두부탕수 두부 참깨크림 파스타 두부 달걀찜 초코 바나나 두부무스

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로블ㅎ

두부로 다양한 반찬이 가능 해요

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