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메추리알
저탄수 고단백 무설탕 고지방

메추리알

한눈에 보는 메추리알

메추리알 1개(9g)는 14kcal, 단백질 1.2g(1일 기준치 2%)이에요. 탄수화물 0g·지방 1g이며, 100g당 칼로리는 깐메추리알(140kcal)보다 약 1.1배 높아요. 리뷰 180개 평균 4.8점이며, 일반적인 식사로 1개를 먹은 경우가 가장 많아요.

칼로리 & 영양정보

*1회 제공량 9g(1개) 기준

14kcal

탄·단·지 열량 비율

  • 탄수화물1.2%0g
  • 단백질33.8%1.2g
  • 지방65%1g
탄수화물0g0%
당류0g0%
단백질1.2g2%
지방1g2%
나트륨13mg1%
알룰로오스
0g
당알콜
0g
에리스리톨
0g
포화지방산
0.3g
모노불포화지방산
0.4g
폴리불포화지방산
0.1g
콜레스테롤
76mg
칼륨
12mg
비타민A
14µg
철분
0.3mg
칼슘
6mg
도수
0%

비슷한 음식과 비교하면 어때요?

계란 / 알류 4개 중 100g 당 칼로리가 가장 높아요

삶은 계란과는 비슷하지만, 깐메추리알보다 약 1.1배 높아요

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음식 리뷰 180

4.8

리뷰 180개

5점
83%
4점
16%
3점
1%
2점
1%
1점
0%
맛 만족도96%
양의 적절성96%
포만감96%
재섭취 의향96%

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이 음식, 다들 어떻게 먹을까요?

리뷰 180개를 분석했어요.

다른 사람들은 얼마나 먹었을까요?

주로 이런 상황에서 먹어요

  • 일반적인 식사 100%
  • 직접 조리 67%
  • 프라이팬·가스레인지 33%
  • 끓이기 33%
  • 추가 조리 없음 33%

자주 묻는 질문

Q.

메추리알 1개(9g)는 몇 칼로리인가요?

메추리알 1개(9g)는 14kcal예요. 탄수화물 0g, 단백질 1.2g, 지방 1g이 들어 있어요.

Q.

메추리알을 다이어트 식단으로도 먹나요?

가장 많이 먹은 양은 1개(67%), 주된 목적은 일반적인 식사(100%)예요.

Q.

메추리알은 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?

메추리알은 100g 당 156kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 가장 높아요. 깐메추리알보다는 약 1.1배 높아요.

지니어트 커뮤니티 234

샐러드 한접시로

짝꿍님이 마트에서 사온 샐러드에 새콤달콤 한 딸기와 브로콜리,아삭아삭한 사과 더해서  아침 든든하게 챙기네요.

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정수기지안맘

샐러드 한접시로

메추리알 반찬

메추리알 10~15알 비비드 저당 양념치킨소스 2~3숟가락 슬라이스 치즈 1장 만드는 방법 전자레인지용 찜기에 메추리알 10~15알을 넣어주 세요. 저당 양념치킨소스 2~3숟가락을 넣습니다. 슬라이스 치즈 1장을 올려주세요. 전자레인지용 뚜껑을 덮고 1분 돌립니다. 상태를 보고 다시 1분 돌려 총 2분 정도 데워주세요. 치즈랑 소스가 잘 섞이도록 야무지게 비벼주면 완 성! •팁 메추리알은 차갑게 먹는 것보다 따뜻하게 먹었을 때 훨씬 맛있습니다. 전자레인지 출력마다 다르니 1분씩 나눠 돌리면서 확인해주세요. 메추리알이 터질 수 있으니 뚜껑은 꼭 덮고, 전자레 인지용 용기를 사용해주세요

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로블ㅎ

🥚 동원 양반 메추리알 장조림

🥚 동원 양반 메추리알 장조림 메추리알로 단백질을 간편하게 챙길 수 있어요. 조림 양념에 당류와 나트륨이 있으니 국물은 적게 드세요.

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팔망미인

🥚 동원 양반 메추리알 장조림

메추리알 조림

• 재료: 메추리알 500g, 물 2컵, 간장 1컵, 맛술 2큰술, 설탕 2큰술, 버터 1덩이, 김자반 50g • 만드는 법:  1. 냄비에 물 2컵, 간장 1컵, 맛술 2큰술, 설탕 2큰술을 넣고 설탕이 녹을 때까지 끓입니다.  2. 끓어오르면 씻어둔 메추리알과 김자반, 버터 한 덩이를 넣습니다.  3. 3분 정도 조려낸 후 밥 위에 올려 비벼 먹습니다.

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송쩡

꾀리고추 메추리알 장조림

• 재료: 꽈리고추 1봉지(약 20개), 깐 메추리알 250g, 통마늘 5~6알. • 조림장 재료: 물 1.5컵(300ml), 진간장 5큰술, 맛술 2큰술, 올리고당 2큰술, 설탕 1큰술. • 만드는 법:  1. 꽈리고추는 씻어서 꼭지를 떼고, 큰 것은 반으로 썰거나 포크로 콕콕 찔러 간장이 잘 배도록 합니다.  2. 냄비에 분량의 조림장 재료와 편으로 썬 통마늘, 깐 메추리알을 넣고 강불에서 끓입니다.  3. 조림장이 끓어오르면 중불로 줄여 메추리알에 갈색빛이 돌 때까지 7~8분간 졸여줍니다.  4. 국물이 어느 정도 줄어들면 준비한 꽈리고추를 넣고 강불에서 2~3분간 빠르게 졸여 고추의 아삭한 식감과 색을 살립니다.  5. 고추에 숨이 살짝 죽으면 불을 끄고 통깨를 뿌려 완성합니다.

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송쩡

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