한눈에 보는 미역국
미역국 1컵(230g)은 83kcal, 나트륨 1,134mg(1일 기준치 57%)이에요. 탄수화물 5.6g·단백질 7.9g·지방 3.7g이며, 100g당 칼로리는 미역국(14kcal)보다 약 2.6배 높아요. 리뷰 948개 평균 4.8점이며, 일반적인 식사로 1컵을 먹은 경우가 가장 많아요.
칼로리 & 영양정보
*1회 제공량 230g(1컵) 기준
83kcal
탄·단·지 열량 비율
- 탄수화물25.7%5.6g
- 단백질36.2%7.9g
- 지방38.1%3.7g
- 알룰로오스
- 0g
- 당알콜
- 0g
- 에리스리톨
- 0g
- 포화지방산
- 1g
- 모노불포화지방산
- 1.2g
- 폴리불포화지방산
- 1.1g
- 트랜스지방
- 0g
- 콜레스테롤
- 14mg
- 식이섬유
- 0.5g
- 칼륨
- 223mg
- 비타민A
- 14µg
- 비타민C
- 2.8mg
- 철분
- 2.1mg
- 칼슘
- 94mg
- 카페인
- 0mg
- 도수
- 0%
비슷한 음식과 비교하면 어때요?
국 / 탕 / 찌개 4개 중 100g 당 칼로리가 가장 높아요
전복미역국과는 비슷하지만, 미역국보다 약 2.6배 높아요
- 지금 보는 음식
미역국
100g당
36kcal
1회 230g · 83kcal
-
전복미역국
100g당
34kcal
1회 500g · 170kcal
-
소고기 미역국
100g당
27kcal
1회 500g · 137kcal
-
미역국
100g당
14kcal
1회 500g · 70kcal
이 음식, 다들 어떻게 먹을까요?
리뷰 948개를 분석했어요.
다른 사람들은 얼마나 먹었을까요?
주로 이런 상황에서 먹어요
- 일반적인 식사 100%
- 직접 조리 100%
- 프라이팬·가스레인지 100%
자주 묻는 질문
미역국 1컵(230g)은 몇 칼로리인가요?
미역국 1컵(230g)은 83kcal예요. 탄수화물 5.6g, 단백질 7.9g, 지방 3.7g이 들어 있어요.
미역국은 한 번에 얼마나 먹는 게 일반적인가요?
리뷰 기준 1컵을 먹은 사람이 100%로 가장 많아요.
미역국은 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?
미역국은 100g 당 36kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 가장 높아요. 미역국보다는 약 2.6배 높아요.
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홈트 완료
오늘 홈트 처음으로 시작합니다. 매일 건강 챙기는 홈트 하겠습니다
정리나4091
소고기 우둔살 미역국
• 건미역 10g(물에 불린 것 1컵 반), 소고기 우둔살 또는 사태 100g, 다진 마늘 0.5큰술, 국간장 1큰술, 멸치액젓 0.5큰술, 참기름 0.5큰술, 물 800ml 1. 미역 손질: 건미역은 물에 15분간 불린 후 찬물에 바락바락 씻어 물기를 짜고 먹기 좋게 자릅니다. 소고기도 핏물을 닦아 한입 크기로 썹니다. 2. 볶기: 냄비에 참기름 0.5큰술을 두르고 소고기와 다진 마늘을 넣어 겉면이 익을 때까지 볶다가, 불린 미역과 국간장 1큰술을 넣고 미역 색이 뽀얘질 때까지 3분간 더 달달 볶습니다. 3. 끓이기: 물 800ml를 붓고 센 불에서 끓이다가, 끓어오르면 중약불로 줄여 20분 이상 뭉근하게 끓입니다. (미역국은 오래 끓여야 맛있습니다.) 4. 간 맞추기: 마지막에 멸치액젓 0.5큰술로 감칠맛과 부족한 간을 맞춥니다.
송쩡
모시조개 미역국
🐚 . 모시조개 미역국 모시조개는 단백질을 제공하고 미역에는 식이섬유가 들어 있어요. 두 재료를 함께 끓이면 탄수화물 부담이 비교적 적은 국물 요리를 만들 수 있어요. 미역의 식이섬유는 균형 잡힌 식단을 구성하는 데 도움이 돼요. 한줄 총평 : 모시조개 미역국은 조개 단백질과 미역의 식이섬유를 함께 챙길 수 있어요.
팔망미인
채소 듬뿍 렌틸 미역국
재료: 익힌 렌틸콩 100g, 불린 미역 30g, 당근 30g, 양파 30g, 물 450ml, 국간장 약간. 조리 방법: 미역과 양파를 냄비에서 볶는다. 물과 당근을 넣고 끓인 뒤 렌틸콩을 추가해 충분히 익힌다. 국간장으로 간을 맞춘다. 맛의 특징: 미역국의 익숙한 풍미에 렌틸콩의 고소한 식감이 더해진다. 영양 정보: 렌틸콩은 식물성 단백질과 철분을, 미역은 요오드를 제공한다. 미역은 요오드 섭취량을 고려해 적당히 사용한다.
열정남자
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