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미역국
저탄수 고단백 무설탕 고지방

미역국

한눈에 보는 미역국

미역국 1컵(230g)은 83kcal, 나트륨 1,134mg(1일 기준치 57%)이에요. 탄수화물 5.6g·단백질 7.9g·지방 3.7g이며, 100g당 칼로리는 미역국(14kcal)보다 약 2.6배 높아요. 리뷰 948개 평균 4.8점이며, 일반적인 식사로 1컵을 먹은 경우가 가장 많아요.

칼로리 & 영양정보

*1회 제공량 230g(1컵) 기준

83kcal

탄·단·지 열량 비율

  • 탄수화물25.7%5.6g
  • 단백질36.2%7.9g
  • 지방38.1%3.7g
탄수화물5.6g2%
당류0.6g1%
단백질7.9g14%
지방3.7g7%
나트륨1,134mg57%
알룰로오스
0g
당알콜
0g
에리스리톨
0g
포화지방산
1g
모노불포화지방산
1.2g
폴리불포화지방산
1.1g
트랜스지방
0g
콜레스테롤
14mg
식이섬유
0.5g
칼륨
223mg
비타민A
14µg
비타민C
2.8mg
철분
2.1mg
칼슘
94mg
카페인
0mg
도수
0%

비슷한 음식과 비교하면 어때요?

국 / 탕 / 찌개 4개 중 100g 당 칼로리가 가장 높아요

전복미역국과는 비슷하지만, 미역국보다 약 2.6배 높아요

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음식 리뷰 948

4.8

리뷰 948개

5점
85%
4점
13%
3점
2%
2점
0%
1점
0%
맛 만족도96%
양의 적절성96%
포만감96%
재섭취 의향96%

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이 음식, 다들 어떻게 먹을까요?

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다른 사람들은 얼마나 먹었을까요?

주로 이런 상황에서 먹어요

  • 일반적인 식사 100%
  • 직접 조리 100%
  • 프라이팬·가스레인지 100%

자주 묻는 질문

Q.

미역국 1컵(230g)은 몇 칼로리인가요?

미역국 1컵(230g)은 83kcal예요. 탄수화물 5.6g, 단백질 7.9g, 지방 3.7g이 들어 있어요.

Q.

미역국은 한 번에 얼마나 먹는 게 일반적인가요?

리뷰 기준 1컵을 먹은 사람이 100%로 가장 많아요.

Q.

미역국은 다른 음식보다 칼로리가 높은 편인가요?

미역국은 100g 당 36kcal로, 유사한 음식 4개 중 칼로리가 가장 높아요. 미역국보다는 약 2.6배 높아요.

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소고기 우둔살 미역국

• 건미역 10g(물에 불린 것 1컵 반), 소고기 우둔살 또는 사태 100g, 다진 마늘 0.5큰술, 국간장 1큰술, 멸치액젓 0.5큰술, 참기름 0.5큰술, 물 800ml 1. 미역 손질: 건미역은 물에 15분간 불린 후 찬물에 바락바락 씻어 물기를 짜고 먹기 좋게 자릅니다. 소고기도 핏물을 닦아 한입 크기로 썹니다. 2. 볶기: 냄비에 참기름 0.5큰술을 두르고 소고기와 다진 마늘을 넣어 겉면이 익을 때까지 볶다가, 불린 미역과 국간장 1큰술을 넣고 미역 색이 뽀얘질 때까지 3분간 더 달달 볶습니다. 3. 끓이기: 물 800ml를 붓고 센 불에서 끓이다가, 끓어오르면 중약불로 줄여 20분 이상 뭉근하게 끓입니다. (미역국은 오래 끓여야 맛있습니다.) 4. 간 맞추기: 마지막에 멸치액젓 0.5큰술로 감칠맛과 부족한 간을 맞춥니다.

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모시조개 미역국

🐚 . 모시조개 미역국 모시조개는 단백질을 제공하고 미역에는 식이섬유가 들어 있어요. 두 재료를 함께 끓이면 탄수화물 부담이 비교적 적은 국물 요리를 만들 수 있어요. 미역의 식이섬유는 균형 잡힌 식단을 구성하는 데 도움이 돼요. 한줄 총평 : 모시조개 미역국은 조개 단백질과 미역의 식이섬유를 함께 챙길 수 있어요.

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채소 듬뿍 렌틸 미역국

재료: 익힌 렌틸콩 100g, 불린 미역 30g, 당근 30g, 양파 30g, 물 450ml, 국간장 약간. 조리 방법: 미역과 양파를 냄비에서 볶는다. 물과 당근을 넣고 끓인 뒤 렌틸콩을 추가해 충분히 익힌다. 국간장으로 간을 맞춘다. 맛의 특징: 미역국의 익숙한 풍미에 렌틸콩의 고소한 식감이 더해진다. 영양 정보: 렌틸콩은 식물성 단백질과 철분을, 미역은 요오드를 제공한다. 미역은 요오드 섭취량을 고려해 적당히 사용한다.

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